ماذا ترتدي لفصل اليوجا

سواء كنت قد اكتشفت مؤخرًا حبًا لليوغا أو كنت تتجه إلى صفك الأول على الإطلاق ، فإن تحديد ما ترتديه يمكن أن يمثل تحديًا. في حين أن عمل اليوجا يهدف إلى التأمل والاسترخاء ، فإن اتخاذ قرار بشأن الزي المناسب يمكن أن يكون مرهقًا للغاية. مثل أي رياضة ، فإن ارتداء الملابس المناسبة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. على هذا النحو ، من المهم العثور على القطع المثالية التي ستساعدك على الانحناء والتمدد والبقاء مرتاحًا طوال الفصل بأكمله. لحسن الحظ ، هناك الكثير من العلامات التجارية الرائعة للملابس الرياضية في انتظارك لتزويدك بكل المعدات المطلوبة لتكون يوغي من الدرجة الأولى. الآن كل ما تحتاج إلى معرفته هو القطع التي تستحق الاستثمار فيها ، ويمكننا المساعدة في ذلك.

ذات صلة:أفضل 11 ماركة ملابس رياضية يجب معرفتها

أنواع فصول اليوجا

إذا لم تكن معتادًا على ممارسة اليوجا ، فقد ترغب في إجراء بعض الأبحاث في أنواع الفصول الدراسية المختلفة قبل البدء. ليست اليوجا شيئًا واحدًا فحسب ، بل يمكن أن تشير إلى العديد من الفئات المختلفة. على هذا النحو ، من المهم معرفة الاختلافات للعثور على الخيار المناسب لك. ستساعد معرفة نوع اليوجا التي تحضرها أيضًا على إدارة توقعاتك وإرشادك بشأن ما ترتديه. على سبيل المثال ، يتم تدريس دروس بيكرام واليوجا الساخنة في غرفة مُدفأة ، مما يعني أنك ستتعرق. على هذا النحو ، تتطلب جلسات إزالة السموم هذه ملابس مصممة للتخلص من الرطوبة.

إذا كنت تحضر فصلًا مبتدئًا ، فقد يكون من نوع Hatha أو Vinyasa. تركز هذه الفصول على تنسيق الحركة والتنفس مع سرعة Vinyasa بشكل طفيف وتتضمن تمددًا أكثر شدة ورفع الساقين وانقلابات. من ناحية أخرى ، يركز Iyengar yoga على الوضعيات التي ستحتفظ بها لفترة أطول من الوقت ، مما يسمح لك بإيجاد توازنك وتعميق التمدد. غالبًا ما يستخدم هذا النمط من اليوجا الدعائم. هناك أيضًا فصول يوغا Power و Ashtanga تتضمن حركة مستمرة بين الوضعيات ، مما يجعلها أكثر تحديًا من الأنواع الأخرى.

آداب اليوغا

إذا لم تكن قد ذهبت إلى اليوجا من قبل ، فمن الجيد أن تتعرف على قواعد السلوك الأساسية قبل حضور جلستك الأولى. بالنسبة للمبتدئين ، تأكد من وصولك مبكرًا. يوصى بما لا يقل عن 10 دقائق للحصول على مكان تشعر فيه بالراحة. عند الوصول ، قم بخلع حذائك وجواربك قبل التوجه إلى الغرفة. ستوفر لك معظم الاستوديوهات مكانًا لتخزين حذائك ، ولكن إذا لم تكن متأكدًا ، فحاول أن تسأل على المكتب. بمجرد وصولك إلى الغرفة ، افرد سجادتك ووجهه نحو المدرب. إذا كان هذا هو فصلك الدراسي الأول ، فيجب عليك أيضًا تقديم نفسك لمدرسك وإبلاغه بأي إصابات. أخيرًا ، حاول البقاء حتى نهاية الفصل وإذا كان عليك المغادرة مبكرًا ، فتأكد من القيام بذلك قبل وقت الاسترخاء في نهاية الجلسة.

ملابس اليوغا

يعد اختيار ما ترتديه لممارسة اليوجا قرارًا مهمًا يمكن أن يعزز أو يعيق وقتك في الفصل. لضمان حصولك على أقصى استفادة من جلستك ، اختر قطعًا مرنة وستتحرك معك مع الحفاظ على تغطيتك. تجنب الملابس المقيدة أو غير المريحة لأنها قد تشتت انتباهك وتخرجك من اللحظة. بدلاً من ذلك ، اختر تصميمات مناسبة مع الكثير من التمدد في الأقمشة الناعمة والقابلة للتنفس ، مثل القطن أو الخيزران أو الجيرسيه. بالطبع ، الزي العصري لا يضر أيضًا ، لذا استمتع بخزانة ملابس اليوغا.

براس

يعد اختيار حمالة صدر رياضية جيدة أمرًا مهمًا للحصول على جلسة يوغا ناجحة ، خاصةً إذا تعرضت للإحباط الشديد. سواء كنت ترغب في ارتداء حمالة الصدر الرياضية الخاصة بك تحت الجزء العلوي أو من تلقاء نفسها ، فإن اختيار حمالة الصدر التي تدعمك وتحملك أمر لا بد منه. بعد كل شيء ، أنت لا تريد أن تنزلق صدريتك من مكانها وتكشف ما هو تحتها ، لذا تأكد من ذلك أن تختار أسلوبًا سيبقى أنيقًا في مكانه في كل مكان في كل اتجاه هابط وموقف على الرأس يشير إلى. وبالمثل ، قد لا تكون حمالات الصدر خفيفة الوزن أو ذات العنق على شكل V أو فاتحة اللون هي الخيار الأفضل لجلسة يوجا مكثفة.

أفضل المشتريات

الفردي / الدبابات

يمكن أن تكون الأحزمة والدبابات رائعة لممارسة اليوجا لأنها توفر لك حركة ذراع غير مقيدة. عندما يتعلق الأمر باختيار واحد ، فمن الأفضل تجنب أي شيء فضفاض للغاية. نظرًا لأن اليوجا غالبًا ما تتطلب حركة مقلوبة أو بزاوية ، فإن أي قمم فضفاضة جدًا سوف تتجمع وتتحرك. إلى جانب الكشف عن معدتك ، يمكن أن يكون هذا أيضًا مشتتًا ومزعجًا وقد يؤدي إلى إعاقة رؤيتك. لتجنب هذه المشكلة ، يجب عليك اختيار القمصان المفردة وقمم الخزان التي تتناسب بشكل مريح وتبقى في مكانها خلال جميع تحركاتك. سيكون النمط الذي يتناسب مع الشكل دون الشعور بالضيق أو الارتباط خيارًا ممتازًا.

أفضل المشتريات

بلايز بأكمام طويلة

تمامًا كما هو الحال مع الفردي والخزانات ، من الأفضل تجنب البلوزات ذات الأكمام الطويلة الفضفاضة. بدلاً من ذلك ، اختر شيئًا مناسبًا سيبقى في مكانه طوال كل انعكاس. وبالمثل ، تجنب أي شيء ذو خط رقبة منخفض للغاية لضمان التغطية المناسبة أثناء الفصل. إذا كنت ترغب في ارتداء بلوزة طويلة الأكمام فضفاضة ، يجب أن تفكر في الشراكة مع القميص تحتها. سيكون للقيام بذلك العديد من الفوائد ، بما في ذلك إبقائك مغطاة إذا سقطت القمة في مكانها. سيسمح لك أيضًا بالحفاظ على الدفء أو البرودة خلال أقسام مختلفة من الفصل عن طريق ارتداء القميص ذو الأكمام الطويلة أو إزالته للكشف عن القميص أسفله.

أفضل المشتريات

الجوارب

الجوارب هي استثمار أساسي لأي طالب يوغا. ستوفر لك هذه السراويل المريحة والمطاطية مجموعة كاملة من الحركات وتسمح لمدرسك بفحص محاذاة. ستمتص خامة الجوارب أيضًا أي عرق ، مما يسهل الحفاظ على أوضاع معينة. فقط تأكد من اختيار زوج من القماش سريع الجفاف لضمان جلسة مريحة. عندما يتعلق الأمر بالطول ، يمكنك اختيار لباس ضيق قصير أو كامل الطول حسب تفضيلاتك ونوع الفصل. بشكل عام ، تعتبر الأنماط التي تم اقتصاصها مثالية للفصول ذات الوتيرة السريعة والفصول الساخنة ، بينما تعتبر التصميمات كاملة الطول مثالية للجلسات البطيئة. كن على علم أيضًا أن أي لباس ضيق رفيع أو فاتح اللون قد يصبح شفافًا خلال أوضاع معينة ، لذلك تميل الأنماط السميكة ذات الألوان الداكنة إلى أن تكون أفضل.

أفضل المشتريات

السراويل القصيرة

قد يكون من الصعب العثور على شورتات يوغا جيدة ، ولكن بمجرد أن يكون لديك زوج ، ستجدها لا تقدر بثمن لفصول بيكرام والساخنة. عند اختيار زوج ، تجنب كل من السراويل القصيرة والسراويل الفضفاضة. نظرًا لأنك ستلوي جسمك في أوضاع فريدة ، فمن الأفضل ارتداء أنماط أخرى من شأنها أن تبقيك مغطاة. اختر زوجًا يجعلك تشعر بالثقة الكافية للانحناء والتواء ساقيك في الهواء دون الشعور بالانكشاف. تأكد أيضًا من أنهم لا يتجمعون عندما تتحرك وإلا فسوف تسحبهم باستمرار. سيكون الزوج المناسب الذي ينتهي حول ارتفاع منتصف الفخذ مثاليًا. يمكنك أيضًا تجربة السراويل القصيرة للدراجات إذا كنت تكافح للعثور على الأسلوب المثالي.

أفضل المشتريات

أحذية

على عكس العديد من الرياضات الأخرى ، لا تتطلب اليوجا أحذية. هذا يعني أنك ستحتاج إلى خلع حذائك وجواربك قبل دخول الفصل. بينما قد تعتقد أن هذا يعفيك من الاضطرار إلى التفكير فيما ترتديه على قدميك ، فإنه لا يفعل ذلك. ستظل بحاجة إلى العثور على زوج يتناسب مع ملابس اليوجا الخاصة بك ويمكن ارتداؤه قبل الفصل الدراسي وبعده. بالطبع ، تعتبر الأحذية الرياضية اختيارًا ممتازًا وستكمل مظهرك الرياضي ، ولكن يمكن أن تكون أنماط الأحذية الأخرى رائعة أيضًا. على وجه الخصوص ، ستضفي الشرائح والصنادل على مظهرك مظهرًا غير رسمي وتتمتع بميزة سهولة ارتدائها وخلعها قبل وبعد كل جلسة.

أفضل المشتريات

مستلزمات

لا يتطلب التوجه إلى اليوجا ارتداء الملابس فحسب ، بل يتطلب أيضًا الملحقات. في حين أنه من الأفضل ترك المجوهرات في المنزل ، قد تكون قطع مثل عصابة الرأس مفيدة. بالطبع ، أهم ملحقات اليوجا هي سجادتك. إذا كنت جديدًا في ممارسة اليوجا ولا تملك سجادة ، فاتصل قبل الجلسة للتأكد من أن الاستوديو لديه واحدة لتستخدمها. بعد عدة فصول دراسية ، فكر في الاستثمار في حصتك الخاصة. تتوفر سجادات اليوغا بمجموعة كبيرة من الألوان ، والمواد ، والسماكات ، لذا اختر أفضل ما يناسبك ونوع فصلك. يمكنك أيضًا شراء حقيبة يوغا أو حزام لتسهيل نقل بساطك. زجاجة ماء ومنشفة للحفاظ على رطوبتك وخلوها من العرق هي أيضًا ملحقات اليوغا الأساسية.

أفضل المشتريات

ماذا ترتدي لفصل اليوجا

• ارتدي حمالة صدر رياضية تدعمك وتحملك في جميع الحركات.
• اختر الفردي وقمم الخزان المناسبة.
• جرب وضع قميص بأكمام طويلة فوق قميص علوي وقم بإزالته خلال الأقسام المكثفة من الفصل.
• الجوارب الضيقة عالية الجودة وسريعة الجفاف إما بطول كامل أو مقصوص تعد خيارًا ممتازًا للبنطلونات.
• بالنسبة للفصول الدراسية الساخنة مثل بيكرام ، ارتدِ شورتًا ضيقًا يصل ارتفاعه إلى منتصف الفخذ.
• عند السفر من وإلى اليوجا ، ارتد أحذية رياضية أو صندل أو صندل.