الغالبية منا على دراية بالمكملات الغذائية الأساسية ولكن دعنا نواجه الأمر ، يمكن أن تكون صفوف المئات من زجاجات حبوب منع الحمل متعددة الألوان ساحقة بعض الشيء! يمكن أن يكون الأمر مخيفًا أكثر عندما يتعلق الأمر باتخاذ قرارات بشأن المكملات لشعرك. هناك الآلاف من المنتجات التي تدعي أنها تجعل شعرك أكثر كثافة ، وتشجعه على النمو بشكل أسرع وحتى إبطاء عملية الشيب. لن نتطرق حتى إلى الادعاءات الأكثر فظاعة اليوم ، ولكن بدلاً من ذلك نركز على المكملات الغذائية التي يمكنك البحث عنها لتشجيع رأس شعر أكثر صحة. لقد قمنا بالتدوين من قبل حول الاحتياجات الغذائية لشعر صحي، وهذه المكملات تتماشى مع هذه الخطوط لأن نظامنا الغذائي له تأثير كبير على صحة الشعر وحيويته بشكل عام.
ان حديد يمكن أن يسبب نقص في جسمك شعرًا جافًا وباهتًا وهشًا وهذا النوع من النقص شائع إلى حد ما بين النساء. إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك ملف حديد نقص ، تحدث إلى طبيبك. يمكنهم إجراء فحص دم بسيط لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إضافة أو مكمل حديد في نظامك الغذائي. لا تحاول تشخيص نفسك بهذا النقص كثيرًا حديد في جسمك يمكن أن يكون بنفس السوء إن لم يكن أسوأ من القليل جدًا حديد.
MSM (ميثيسولفونيل ميثان) هو كبريت يحدث بشكل طبيعي في الطعام ، ولكن غالبًا ما يتم اختراقه عن طريق الطهي والمعالجة. MSM يمكن أن يطيل في الواقع مرحلة نمو شعرك ، لذلك يجب على أولئك الذين يتطلعون إلى نمو شعرهم لفترة أطول بشكل صحي وفعال قدر الإمكان أن يبحثوا عن مكمل يحتوي على MSM.
فيتامينات ب ضرورية لرأس شعر صحي. ب 12 يمكن أن يساعد في كل من تساقط الشعر ونموه. عند التسوق للحصول على ملحق ، تأكد من كل شيء فيتامينات ب يتم تضمينها في تفاصيل المكونات أو ببساطة خذ فيتامين ب المركب.
في حين البيوتين يعتبر جزءًا من مجمع ب، أردنا معالجته بشكل فردي لأنه يمكن أن يكون أمرًا حيويًا في منع تساقط الشعر والحفاظ على فروة رأس صحية ، ويُعتقد أن له تأثير على الشيب المبكر. مكمل البيوتين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي ليس فقط على شعرك ، ولكن أيضًا على بشرتك وأظافرك.
سنختتم بالتأكيد على أنه من المفيد للغاية إضافة هذه العناصر الأساسية إلى نظامك الغذائي اليومي. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فقد تكون المكملات هي الحل لمشكلات شعرك الصحي. فقط تذكر أن التشاور مع طبيبك أو أخصائي التغذية سيساعدك على تحديد الاحتياجات الغذائية لجسمك وشعرك بدقة أكبر.
هل تتناول مكملات لشعرك؟ إذا كان الأمر كذلك، وتلك التي؟
هدفنا هو مساعدتك في العثور على قصة شعرك أو تسريحة شعرك أو لونك التالي الذي ستحبه.
