مما لا شك فيه ، يمكن أن تكون فترة عطلة عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة واحدة من أكثر أوقات السنة تسامحًا. أثناء الاحتفال مع الأصدقاء والعائلة ، غالبًا ما نركز على المتعة ونلقي الحذر في مهب الريح. هذا يعني ، نسيان ما هو جيد لأجسامنا واستهلاك الكثير من الأطعمة غير الصحية والكحول. لا تقلق ، نحن جميعًا مذنبون بهذه العادة السيئة ، ولكن الآن بعد حلول عام 2017 ، حان الوقت لإعادة الأمور إلى مسارها الصحيح. يمكن أن يكون التخلص من السموم بعد العطلة طريقة رائعة لتطهير جسمك وبدء بداية جديدة وصحية للعام الجديد. من الضروري بالطبع التأكد من أنه وسيلة طبيعية للتخلص من السموم ستزيد من صحتك وليس من شأنها أن تحرمك من القوت. لذا ، إذا كنت تريد التخلص من السموم ، فإليك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
ما هو التخلص من السموم؟
إزالة السموم هي عملية تطهير الجسم لتعزيز صحة أفضل ، لا سيما من خلال استخدام تغييرات نمط الحياة. على الرغم من وجود الكثير من الطرق والطرق المختلفة للقيام بذلك ، فإن الهدف دائمًا هو طرد السموم السيئة من الجسم لمساعدة أنظمتك الطبيعية على العمل بأكبر قدر من الكفاءة. يمكن أن يشير مصطلح السم إلى أي مادة يمكن أن تكون سامة أو تسبب آثارًا صحية سلبية للجسم. مصممة لتنقية الجسم ، أفضل طرق التخلص من السموم طبيعية وتساعد على تعزيز عمليات الجسم الطبيعية للتخلص من السموم والفضلات. عادةً ما تتضمن عمليات التخلص من السموم الامتناع عن بعض الأشياء الضارة وإدخال خيارات صحية تعمل على تحسين عمليات الجسم.
لماذا التخلص من السموم؟
يمكن أن يكون التخلص من السموم طريقة رائعة للتخلص من السموم من الجسم وتزويده بالعناصر التي يحتاجها للعودة إلى المسار الصحيح. سواء كنت تشعر بالخمول أو الانتفاخ أو المرض أو أنك لست على ما يرام تمامًا ، فإن التخلص من السموم يمكن أن يحسن وظائف جسمك وعلاج الأمراض. في المقابل ، سيوفر لك هذا المزيد من الطاقة ورفاهية أفضل لجودة حياة أعلى. أفضل جزء هو أن التخلص من السموم لا يلزم أن يكون صعبًا. لرؤية نتائج رائعة ، لا داعي للذهاب إلى أقصى الحدود. يمكن ببساطة دمج معظم تقنيات إزالة السموم الطبيعية في حياتك العادية. بمجرد أن تبدأ في إجراء هذه التغييرات ، ستجد أن صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية ستتحسن جميعها وستشعر بتحسن بشكل عام.
كيفية التخلص من السموم من جسمك
- استخدم تقنيات التنظيف اليومية ، مثل شرب كمية كافية من الماء وتناول الأطعمة العضوية ، بالإضافة إلى تقنيات إزالة السموم الأكثر كثافة والأقل انتظامًا ، مثل عصر العصير.
- مارس المزيد من التمارين للتخلص من السموم وتقليل التوتر.
- استبدل وجبة كل يوم بعصير مغذي لإزالة السموم للتخلص من المواد التي لا يحتاجها جسمك ودفع جهازك الهضمي إلى العمل بشكل مفرط.
- تفريش الجلد بانتظام لتعزيز التخلص من السموم ، وتحسين الدورة الدموية ، وتحفيز الجهاز اللمفاوي.
- اسمح للمسار الهضمي وأعضائك بالراحة والتعافي عن طريق تجنب الأطعمة الصلبة (الصيام) ليوم واحد في الشهر (اختر عطلة نهاية الأسبوع حيث ستحتاج إلى الراحة طوال العملية).
- تخلص من سموم جسمك حقًا عن طريق الإقلاع عن التدخين والحد من استهلاكك للكحول والكافيين.
- احصل على تدليك منتظم لاستهداف نقاط الضغط والتخلص من أي تراكم للسموم الضارة.
- ابدأ يومك بكوب من ماء الليمون الدافئ لتعزيز الهضم ومساعدة الجسم في طرد الفضلات.
- قلل السكر والكربوهيدرات البسيطة من نظامك الغذائي.
أنواع برامج التخلص من السموم
يمكن أن تتخذ إزالة السموم أشكالًا مختلفة ويمكن بسهولة تكييفها لتلبية احتياجاتك. تميل برامج التخلص من السموم طويلة المدى إلى أن تكون رائعة للجميع وتتضمن إجراء تغييرات شاملة في نمط الحياة وإدخال ممارسات منتظمة جديدة لأسلوب حياة أكثر صحة. من ناحية أخرى ، تركز عمليات التخلص من السموم قصيرة المدى على تطهير الجسم من السموم بسرعة ويمكن أن تكون أكثر شدة. في الاستخدام المعتدل ، يمكن أن تكون مثالية لأولئك الذين يعانون من أمراض قد تكون بسبب السموم.
برامج التخلص من السموم قصيرة المدى
تم تصميم برامج التخلص من السموم قصيرة المدى لإزالة السموم من الجسم بسرعة واستعادة الصحة. أحد أكثر الأنواع شيوعًا هو تطهير العصير على مدار 24 ساعة ، والذي يتضمن استبدال جميع الأطعمة بالعصائر المغذية ليوم واحد. وبالمثل ، فإن حمية التفاح للتخلص من السموم تتضمن تناول لا شيء سوى التفاح لمدة ثلاثة أيام لتقليل السعرات الحرارية وتطهير القولون. تشمل الأنواع الأخرى من برامج التخلص من السموم قصيرة المدى المستعمرات وتطهير الجلد والحقن في الوريد والعلاج بالاستخلاب (علاج السموم لإزالة المعادن الثقيلة من النظام).
برامج التخلص من السموم طويلة الأمد
تم تصميم برامج التخلص من السموم طويلة المدى للاستخدام المستمر وتتضمن إجراء تغييرات في نمط الحياة بالإضافة إلى إدخال ممارسات مفيدة جديدة. تُعد هذه البرامج مثالية لتحسين الصحة العامة والعافية ، وغالبًا ما تركز على ممارسة المزيد من التمارين وتناول الطعام بشكل أفضل. تساعد التمارين في عملية إزالة السموم من خلال إفراز العرق أثناء تناول المزيد من الخضار والفواكه وتجنب الكربوهيدرات البسيطة والمحليات يحسن الهضم وإخراج قمامة. وبالمثل ، فإن شرب الكثير من السوائل ، مثل الماء والعصائر الطبيعية وشاي الأعشاب ، يطرد السموم من الجسم. تشمل طرق التخلص من السموم الأخرى طويلة المدى المعالجة المثلية ، والوخز بالإبر ، والمعالجة المائية ، والتدليك ، والنقع بالأعشاب ، والتأمل ، وحمامات الملح الإنجليزي ، وتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.
أغذية لإزالة السموم من جسمك
يمكن أن يكون تغيير نظامك الغذائي أحد أكثر الطرق فعالية للتخلص من السموم من الجسم. في حين أن هناك بالطبع أطعمة يجب أن تتجنبها ، مثل السكر والوجبات السريعة ، إلا أن هناك الكثير من الأطعمة التي يجب أن تستهلكها أكثر. تساعد هذه الأطعمة المزيلة للسموم على تخليص الجسم بشكل طبيعي من السموم وتعزيز الصحة الجيدة.
ليمون
الليمون مفيد لزيادة إنتاج الجسم للعصارة الهضمية. هذا مفيد للقولون ويعني أنه يمكن التخلص من المزيد من السموم. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد الليمون أيضًا في تطهير الكبد والمرارة ، وإزالة السموم من المسام ، والمساعدة في مشاكل الجهاز التنفسي العلوي.
كركم
قد يبدو الكركم مثل توابل أخرى ، لكنه في الواقع قوة عظمى عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم. يساعد على تطهير الكبد ، وهو أمر مفيد بشكل خاص بعد موسم الأعياد. للحصول على أفضل النتائج ، يمكن تحويل الكركم إلى شاي ، وإلا فإنه يجعله إضافة رائعة للكاري.
الهندباء
على الرغم من عدم تناول الكثير من الناس لخضار الهندباء بعد الآن ، إلا أنها مفيدة لإزالة السموم من الجسم. الهندباء مثالية لتعزيز وظائف الكبد ، وتعزز الصحة وتعد بديلًا مثاليًا للجرجير. بدلاً من ذلك ، إذا لم تتمكن من العثور على نبات الهندباء الأخضر ، جرب شاي الهندباء للحصول على علاج لذيذ لإزالة السموم.
الشوفان
الشوفان مليء بالألياف ويعمل كمدر للبول ، مما يعني أنه يساعد في طرد السموم من خلال الكلى والقولون. حاول مزجها في عصير صحي أو تناول بعض دقيق الشوفان المخفض للكوليسترول.
عدس
العدس خيار رائع لأي شخص يتطلع إلى التخلص من سموم الجسم. لا تحتوي فقط على نسبة عالية من البروتين النباتي ، ولكنها أيضًا تجعلك تشعر بالشبع بدون الدهون والسعرات الحرارية والسموم التي توجد غالبًا في اللحوم.
