يتم دعم مراقب الاتجاه من قبل جمهوره. عند الشراء من خلال الروابط الموجودة على موقعنا ، قد نربح عمولة تابعة. يتعلم أكثر
يمكن أن يكون الخروج للجري طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك. ومع ذلك ، فإن العثور على الزي المناسب للارتداء على مدار العام يمكن أن يكون تحديًا قليلاً. من الجري في يناير إلى العدو السريع في سبتمبر ، هناك ملابس رياضية مثالية لهذه المناسبة. إذا لم تكن متأكدًا مما ستهتز به أثناء الخروج لجلسة القلب ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. مع مجموعات التمرين هذه ، ستكون جاهزًا لسباق الماراثون على مدار السنة!
ماذا ترتدي الجري
ماذا ترتدي عند الجري في الشتاء البارد
عندما يكون الجو باردًا ، قد يبدو من الحكمة أن تتسرب كثيرًا. ومع ذلك ، عندما تذهب للركض ، فمن المؤكد أنك ستقوم بالإحماء دون أن تحاول حقًا. اختاري زوجًا من اللباس الداخلي الدافئ وقميص ضغط بأكمام طويلة وسترة. إذا كان الجو باردًا بشكل لا يصدق ، فاستبدل سترة وقفازات مبطنة قليلاً. حافظي على دفء أذنيك من خلال ارتداء عصابة رأس سميكة ، وستمارسين رياضة الجري طوال اليوم.
يحصل على المظهر
الجري في الثلج
لا تدع الثلج يمنعك من الحفاظ على نشاطك. عندما تنخفض درجة الحرارة ، اختر سترة أو سترة مبطنة ، تلبس مع ضغط وحبس حراري تحتها. طماق مبطن بالصوف يعمل بشكل جيد في درجات الحرارة المنخفضة. تأكد من ارتداء زوج من العدائين يتمتعان بقبضة جيدة. تجنب برودة الأصابع بارتداء القفازات ، واحمِ أذنيك بهز قبعة صغيرة.
يحصل على المظهر
الجري في المطر
حتى عندما تمطر بالخارج ، يمكنك أن تكون نشيطًا وأن تبدأ يومك بالشعور الصحيح. اعتمادًا على درجة الحرارة ، قم بارتداء 3/4 أو لباس ضيق ضغط كامل الطول ، مع عدائين غير قابل للانزلاق. لتجنب النقع مباشرة ، اختر سترة ركض خفيفة مقاومة للماء مع غطاء. تأكد من إبقاء شعرك مرفوعًا في نطاق ذيل حصان، لذلك يمكنك تجنب وجود خصلات شعر باردة ومبللة على رقبتك.
يحصل على المظهر
الجري في الليل
قد يبدو الجري ليلاً أمرًا شاقًا ، لكنه طريقة رائعة للتنزه في الهواء الطلق والحفاظ على نشاطك. إذا كنت من محبي الألوان الداكنة ، فارتدِ أحذية ذات ألوان زاهية تتوهج في الظلام ، حتى لو كانت تحمل شعارًا مضيئًا. تحتوي العديد من قطع الملابس الرياضية على أقمشة عاكسة ، لذلك من الضروري استخدامها عندما تكون بالخارج. احرص دائمًا على الحفاظ على سلامتك عند الركض في وقت متأخر من الليل ، واجعل نفسك مشرقًا حتى يراك الجميع!
يحصل على المظهر
الجري في الصيف
إن الركض على طول الشاطئ أو في الحديقة يكون أفضل عندما يكون الجو دافئًا بالخارج. لتجنب السخونة الشديدة والتعرق ، تعتبر القميص والسراويل القصيرة فكرة جيدة دائمًا. إذا كنت تنوي الخروج لمسافة طويلة ، فاختر قميصًا خفيفًا وسراويل ضيقة. لا تنسى وضع واقي الشمس قبل الخروج لحماية بشرتك.
يحصل على المظهر
ماذا ترتدي عند الجري في طقس 30 أو 40 درجة
على الرغم من أن الصيف هو موسم جميل للنشاط ، إلا أنه قد يكون من الصعب ارتداء الملابس المناسبة للطقس الحار. في الأيام التي تزيد فيها درجة الحرارة عن 30 درجة ، تأكد من ارتداء قطعة ملابس تسمح لك بالتنفس وتبقيك باردًا. تشمل الخيارات حمالة صدر رياضية وسروال قصير أو بنطال ضيق خفيف الوزن. من الضروري أن تحافظ على رطوبتك خلال هذه الأيام ، لذا احتفظ بزجاجة ماء معك ، واستخدم الكثير من واقي الشمس لتجنب الإصابة بضربة الشمس.
يحصل على المظهر
ما لارتداء في الطين
دع نفسك تحصل على القليل من الفوضى عند التوجه إلى مسار الطين. تناسب هذه المناسبة الملابس الرياضية التي لن تمانع في أن تتسخ قليلاً ، لذا اختر شيئًا بألوان داكنة. تعمل طماق متوسطة الطول بشكل أفضل في هذه البيئات ، واعتمادًا على الطقس ، يمكن أن يجعلك القميص الخفيف أو القميص الخفيف تشعر بالانتعاش.
يحصل على المظهر
ماذا ترتدي لتلوين الجري
إذا كنت من محبي الألوان الزاهية ، فهذا هو السباق المناسب لك. كما يوحي الاسم ، فإن Color Run هو نشاط يمكنك من خلاله إلقاء مسحوق ملون على بعضكما البعض ، والاستمتاع بالكثير من المرح والحفاظ على لياقتك كلها مرة واحدة. بالنسبة لهذا الحدث ، من الأفضل ارتداء الملابس ذات التنوع الباهت ، حتى تتمكن من رؤية النتائج حقًا بعد ذلك. إذا كنت تفضل ارتداء الملابس ، فارتد شيئًا ممتعًا مثل تنورات قصيرة أو أنماط قوس قزح. اختر الملابس الرياضية التي لا تخشى أن تتسخ - كلما كانت أكثر جرأة ، كان ذلك أفضل!
يحصل على المظهر
ما لارتداء على المدى الطويل
قد يكون الخروج لمسافة طويلة أمرًا شاقًا بعض الشيء ، ولكن ليس عندما ترتدي ملابس مناسبة. بغض النظر عن المسافة ، تأكد من أن ما ترتديه مريح للغاية. اعتمادًا على الطقس ، احضر معك سترة خفيفة أو كنزة حتى يمكنك البقاء دافئًا. لتجنب الاحتكاك أو برودة الساقين ، اختاري الجوارب الضاغطة إما بطول كامل أو 3/4 طول ، ولا تنسَ إحضار زجاجة ماء وارتداء عدّاء داعمين.
يحصل على المظهر
ماذا ترتدي مع حذاء الجري الرمادي
اجمع بين الرياضة والرفاهية في زوج من أحذية الجري باللون الرمادي. يمكنك ارتدائها في أي مناسبة تقريبًا ، وتجعلك تبدو أكثر برودة على الفور. قم بإقرانها بظلال الباستيل مثل الأزرق البودرة أو النعناع أو الوردي الصغير لإضفاء مظهر رائع على الزي ، أو بدرجات ألوان محايدة مثل الجمل والذهب والخردل لإنشاء مزيج أعمق. شاهد بينما تظل عيون الجميع عليك وأنت تجري في الماضي!
يحصل على المظهر
ماذا نرتدي مع حذاء الجري الأبيض
حافظ على البرودة في أحذية رياضية بيضاء. تبدو الأحذية الشاحبة غير التقليدية والطازجة والأنيقة في أفضل حالاتها ملابس أحادية اللون أو ظلال من النوع الغامق. اجعل الحذاء الرياضي ينبثق من خلال ارتداء مجموعة زرقاء بالكامل ، أو قم بإنشاء تأثير أومبير من خلال ارتداء اللون الأسود في الأعلى ، والعمل في طريقك إلى نغمات أفتح في الأسفل. يناسب هذا الحذاء الأشهر الأكثر دفئًا ، حيث تقل احتمالية اتساخها.
يحصل على المظهر
ماذا ترتدي تحت الجوارب وطماق
قد لا يبدو اختيار الملابس الداخلية أثناء الجري أمرًا مهمًا ، لكنها تلعب دورًا كبيرًا في الراحة أثناء الجري. تجنب الخيارات المصنوعة من القطن أو الدانتيل أو الساتان بنسبة 100٪ - فقد تتسبب هذه الخيارات في حدوث طفح جلدي للعرق وتجعلك تشعر بالحرج أثناء التمرين. من الأفضل ارتداء زوج من قيعان الألياف الدقيقة غير الملحومة التي تزيل الرطوبة بعيدًا عن الجسم ولا تظهر أي خطوط في اللباس الداخلي.
يحصل على المظهر
ما لارتداء الجوارب مع أحذية الجري
عندما يتعلق الأمر بالجري ، فإن زوج الجوارب الذي تختار ارتداءه مهم للغاية. إذا كنت تمارس التمارين في الصيف ، فستتعرق قدميك كثيرًا ، لذا فمن الأفضل أن تهز شيئًا مصنوعًا من الألياف الاصطناعية. وتشمل هذه الأقمشة البوليستر والاكريليك وغيرها من الأقمشة الماصة للرطوبة. كقاعدة عامة ، يجب أن تختار شيئًا منخفض الارتفاع أو بطول الكاحل ، ما لم تكن في ملعب كرة القدم. إذا كنت تشعر بالأناقة ، فلماذا لا ترتدي بنمط لطيف أو لون غامق؟ بغض النظر عما تختاره ، ستشكرك قدميك!
يحصل على المظهر
ما احذية الجري لارتداء
يعد هذا أحد أهم القرارات التي يجب اتخاذها قبل الجري ، لذلك اختر دائمًا أحذية الجري التي تقدم الدعم النهائي. هناك العديد من أنواع الأحذية المختلفة التي يمكنك الاختيار من بينها ، اعتمادًا على نوع التمرين الذي تخطط للقيام به. أحذية الجري الرياضية لها توسيد في النعل ، ولها تصميم نعل خاص ، مما يجعلها أسهل على مفاصلك عند الركض. أثناء تعرق القدمين أثناء التمرين ، تأكد من العثور على زوج به شبكة تسمح للجلد بالتنفس. بغض النظر عما تختاره ، فإن الجزء الأكثر أهمية هو الراحة التي يوفرونها.
أسئلة وأجوبة
ماذا علي أن أرتدي عند الجري؟
سيكون العثور على الزي المناسب للركض شيئًا مريحًا لا يقيد حركتك ويجب تعديله ليناسب درجات الحرارة المختلفة. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في الطقس البارد ، فاختر اللباس الداخلي الدافئ وقميص ضغط طويل الأكمام وسترة ، يمكنك أيضًا الحفاظ على دفء رأسك باستخدام عصابة رأس. في الطقس الدافئ ، يعتبر ارتداء القميص الخفيف أو القميص والجوارب الطويلة أمرًا رائعًا. في الليل ، أنت بحاجة إلى شيء ذي رؤية عالية حتى تتمكن حركة المرور القادمة من رؤيتك. إذا لم تكن على وشك السماح للمطر بإيقافك ، فإن سترة مضادة للماء خفيفة الوزن مثالية ، والتي يمكن إقرانها مع لباس ضيق مضغوط وعداء غير قابل للانزلاق.
ما نوع البنطال الذي يجب أن أرتديه للجري؟
عند اختيار السراويل للجري ، يجب الانتباه إلى بعض الأشياء الأساسية ؛ بالنسبة للمبتدئين ، أنت بحاجة إلى القياس المناسب لأن الراحة لها أهمية قصوى. تحتاج أيضًا إلى اختيار نسيج صناعي يمكنه امتصاص الرطوبة من جسمك حتى تبقى جافًا. يمكن قول الشيء نفسه عن ملابسك الداخلية ؛ على سبيل المثال ، القطن هو نسيج يحتفظ بالرطوبة ، وبعد الجري ، قد تشعر بعدم الراحة بشكل لا يصدق.
ما الذي يجب أن يرتديه العداء المبتدئ؟
عند بدء الجري ، ستحتاج إلى بعض العناصر الأساسية لإضافتها إلى مجموعة التمرين. يجب أن تكون مصنوعة من قماش سريع الجفاف وقادر على امتصاص الرطوبة. اعتمادًا على الطقس ، ستحتاجين إلى شورت للجري ، وبنطلونات ، وبعض القمصان. يجب عليك أيضًا التفكير في حمالة الصدر الرياضية لمزيد من الراحة.
ماذا علي أن أرتدي لتشغيل 40 درجة؟
يعد الجري طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وتصفية ذهنك ، ولكن يجب توخي الحذر عند القيام بذلك في درجات الحرارة المرتفعة لأن هذا قد يزيد من خطر الإصابة بضربة شمس. ارتدِ ملابس جيدة التهوية وباردة ، واحرص على أخذ الماء معك للبقاء رطبًا. تشمل بعض خيارات الملابس حمالة صدر رياضية أو قميص رياضي مع شورت أو طماق ضغط خفيفة الوزن.
