كيفية التخلص من الذقن المزدوجة

يمكن أن تجعلك الذقن المزدوجة تشعر بالوعي الذاتي ، مما يمنح ثقتك بنفسك ضربة كبيرة. يمكن أن يسبب أي عدد من المشاكل هذه الرواسب الزائدة من الدهون. لحسن الحظ ، بمجرد تحديد سبب حصولك على ذقن مزدوجة ، هناك طرق للتخلص منها. يمكن أن تشمل هذه التمارين ، والنظام الغذائي ، وإجراءات التجميل. إذا كنت سئمت من الشعور بالرعب في كل مرة تفتح فيها كاميرا الهاتف عن طريق الخطأ في وضع الصور الشخصية ، فاقرأ للحصول على معلومات حول كيفية التخلص من هذه المشكلة المزدوجة تحت ذقنك.

ما هي الذقن المزدوجة؟

الذقن المزدوجة هي ببساطة رواسب دهنية زائدة تتراكم تحت الذقن. تُعرف أيضًا باسم الدهون تحت الذكرية ويمكن أن تحدث بعدة طرق.

أسباب الذقن المزدوجة

زيادة الوزن

يمكن أن تكون زيادة الوزن أحد أسباب الذقن المزدوجة. عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، يخزن جسمك هذه الطاقة كخلايا دهنية. تمامًا مثل اكتساب رواسب الدهون حول معدتك أو ساقيك أو صدرك أو مؤخرتك ، يمكن لجسمك أيضًا تخزين الخلايا الدهنية في وجهك ورقبتك وذقنك. هذا هو السبب في أن الذقن المزدوجة شائعة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي أكثر توازناً وزيادة التمارين الرياضية في عكس زيادة الدهون لدى معظم الناس.

هيكل الوجه

تلعب الوراثة وبنية الوجه أيضًا دورًا في وجود الذقن المزدوجة. لسوء الحظ ، يميل بعض الناس بشكل طبيعي إلى الحصول على ذقن مزدوجة ، خاصة إذا كانت موجودة في العائلة. قد يكون هذا بسبب وجود استعداد لفقدان المرونة في الجلد أو منطقة تحت الذقن أكثر وضوحًا. يمكن أن تؤدي عوامل بنية الوجه الأخرى ، مثل الذقن الصغير أو الوجه الضيق أو خط الفك الضعيف ، إلى تفاقم مظهر المنطقة الواقعة تحت ذقنك.

وضع

الموقف السيئ ، خاصةً من الانحدار أمام الكمبيوتر أو الهاتف ، هو سبب محتمل آخر للذقن المزدوجة. هذا يمكن أن يحدث بطريقتين. أولاً ، يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى ضعف العضلات في منطقة الرقبة والوجه ، مما يعني أنها لا تمسك بالطريقة التي ينبغي لها ويمكنها أن تترهل. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ترهل الجلد في المنطقة ، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعلك الوضعية السيئة ، خاصة في الجزء العلوي من الظهر ، تمسك رأسك بطريقة تبدو وكأن لديك ذقن مزدوج. ومع ذلك ، إذا قمت بتصويب عمودك الفقري وإطالة رقبتك ، فقد لا يكون هذا هو الحال في الواقع. بالطبع ، ستظل بحاجة إلى بناء القوة في عضلاتك لتصحيح وضعيتك من خلال الوضعية والتمارين الواعية.

بشرة عجوز

مع تقدم البشر في السن ، يصبح الجلد أقل مرونة مع انخفاض إنتاج الكولاجين الذي يبدأ في العشرينات من العمر. هذا هو سبب ظهور التجاعيد ويمكن أن يكون سبب الذقن المزدوجة. سيبدأ الجلد الموجود أسفل ذقنك في الترهل والتدلي إلى مستوى أدنى مما كان عليه من قبل ، مما يعطي نفس التأثير كما لو كان لديك خلايا دهنية إضافية مخزنة هنا. يمكن تسريع عملية الشيخوخة من خلال العوامل البيئية مثل التدخين والتعرض لأشعة الشمس وسوء التغذية. وبالتالي ، إذا كنت قلقًا ، فقد يكون هذا هو مستقبلك ، فمن الأفضل تقليص هذه الأنشطة في أسرع وقت ممكن.

كيفية التخلص من الذقن المزدوجة

حمية

إن تناول الطعام في حالة نقص في السعرات الحرارية هو الطريقة الوحيدة لفقدان مخزون الدهون الزائدة من جسمك. من أسهل الطرق لتحقيق هذا العجز هو اختيار نظام غذائي صحي ومتوازن يركز على الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، سترغب في زيادة كمية المياه التي تتناولها وتقليل استهلاك السكر وزيادة استهلاك الألياف لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول. سيساعد القيام بذلك أيضًا في التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات ، مما قد يمثل مشكلة لبعض الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك محاولة تناول أطعمة مثل المحار والحمضيات والكاجو ومرق العظام ، والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين. بالطبع ، تتمحور الحياة حول التوازن ، لذلك لا بأس من الحصول على مكافأة بين الحين والآخر. بهذه الطريقة ، لا تشعر وكأنك في عداد المفقودين. طالما أنك ، في المتوسط ​​، في حالة عجز ، سترى النتائج.

يمارس

التمرين هو وسيلة أخرى ممتازة لتحقيق النقص في السعرات الحرارية ، حيث تريد حرق طاقة أكثر مما تستهلك. يمكنك تجربة تدريب HIIT ، وتمارين القلب ، ورفع الأثقال ، والرقص ، واليوغا - أيًا كان نوع التمرين الذي تستمتع به فهو الأفضل. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في تقوية عضلات أعلى ظهرك وصدرك ورقبتك وتصحيح وضعك. نظرًا لأن هذه هي سبب آخر للذقن المزدوجة ، فسوف تضرب عصفورين بحجر واحد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تحسين تدفق الدم حول الجسم المصاحب للحركة إلى تحسين إنتاج الكولاجين. أخيرًا ، يمنحك التمرين إطلاقًا رائعًا للإندورفين الذي يمنحك شعورًا رائعًا ويقلل من التوتر ويعزز جهاز المناعة لديك.

تحلل الدهون

تحلل الدهون هو العملية التي تتحلل بها الخلايا الدهنية. عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الذقن المزدوجة ، فهناك عدة خيارات ، بما في ذلك الليزر وتحلل الدهون بالتبريد. يعد خيار الليزر أكثر شيوعًا ويستخدم الحرارة من الليزر لإذابة الدهون. كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين للمساعدة في شد الجلد. هذا الإجراء رائع لاستهداف المساحات الصغيرة وهو ضئيل التوغل ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يكون لها آثار جانبية ، بما في ذلك الكدمات والتورم. تحتاج أيضًا إلى التأكد من أنك تقوم بالرعاية الكافية بعد ذلك ؛ خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بمضاعفات مثل العدوى أو التندب أو حتى جلطات الدم في الحالات القصوى. بدلاً من ذلك ، يعد تحلل الدهون بالتبريد إجراءً جديدًا يقوم بتجميد الخلايا الدهنية بدلاً من إذابتها باستخدام أداة تفريغ متخصصة. إنه غير مراوغ ، مع أقل قدر من الانزعاج أثناء العملية وآثار جانبية قليلة جدًا.

الميزوثيرابي

الميزوثيرابي هو أيضًا شكل من أشكال تحلل الدهون وهو إجراء تجميلي غير جراحي يمكن أن يساعد في تقليل ترسبات الدهون. يتضمن حقن محلول مذيب للدهون في الأنسجة الدهنية والضامة تحت الذقن. غالبًا ما تشتمل المكونات الموجودة في المحلول على حمض deoxycholic أو فوسفاتيديل كولين أو فيتامينات متعددة أو محلول ملحي. تقوم هذه الخلايا بتقسيم الخلايا الدهنية إلى جزيئات بحجم النانو ، والتي يتم معالجتها بعد ذلك عبر الجسم. ستحتاج إلى سلسلة من الحقن ، تصل أحيانًا إلى 20 جلسة ، لرؤية النتائج. ضع في اعتبارك أن الآثار الجانبية يمكن أن تشمل الألم الموضعي والتورم والاحمرار والكدمات ، وكلها يجب أن تهدأ في غضون يومين. تأكد من اختيار طبيب حسن السمعة أو طبيب أمراض جلدية لإدارة الميزوثيرابي ، حيث توجد مخاطر كبيرة مرتبطة بالإجراء ، بما في ذلك تلف الأعصاب إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح.

تمارين الذقن المزدوجة

جت الفك المستقيم

1. ارفع وجهك نحو السقف.
2. ادفع فكك السفلي لأعلى حتى تشعر بالتمدد.
3. استمر لمدة عشر ثوانٍ ، ثم حرر وجهك ووجهك لأسفل مرة أخرى.
4. كرر 10-15 مرة كل يوم.

تمرين الكرة

1. دس كرة تنس أسفل ذقنك مع خفض ذقنك لإبقائها في مكانها.
2. اضغط برفق على الكرة لبضع ثوان ، ثم حررها دون إسقاط الكرة.
3. كرر 25 مرة كل يوم.

تجعد

1. ارفع وجهك نحو السقف.
2. اجعد شفتيك كما لو كنت تحاول تقبيل السقف. يجب أن تشعر بالتمدد تحت ذقنك.
3. استمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم توقف عن معانقة السقف وجلب وجهك لأسفل.
4. بدلاً من ذلك ، اجعل نفسك عاشقًا طويل القامة وقبِّله بانتظام أثناء وقوفك!
5. كرر 10-15 مرة كل يوم.

تمدد اللسان

1. ابحث عن مكان خاص للقيام بهذا التمرين.
2. ضع لسانك بشكل مستقيم أثناء النظر للأمام.
3. ارفع لسانك كما لو كنت تحاول لمس أنفك واستمر لمدة 10 ثوانٍ.
4. إذا اخترت القيام بذلك في الأماكن العامة ، فلا تنظر إلى أي شخص. أو تفعل... أنت تفعل أنت.
5. حرر لسانك وأعد لسانك في فمك.
6. كرر 10-15 مرة كل يوم.

شد الرقبة

1. ارفع وجهك نحو السقف.
2. ثبت لسانك على سقف فمك حتى تشعر بالتمدد.
3. استمر لمدة عشر ثوانٍ ، ثم حرر وجهك ووجهك لأسفل مرة أخرى.
4. كرر 10-15 مرة كل يوم.

تجويف الفك السفلي

1. ارفعي وجهك نحو السقف ، وأديري رأسك إلى اليمين.
2. ادفع فكك السفلي لأعلى حتى تشعر بالتمدد على الجانب الأيسر من الفك والرقبة.
3. استمر لمدة عشر ثوان ، ثم حرر.
4. مع إبقاء وجهك مرفوعًا ، أدر رأسك إلى اليسار.
5. ادفع فكك السفلي لأعلى حتى تشعر بالتمدد على الجانب الأيمن من الفك والرقبة.
6. استمر لمدة عشر ثوانٍ ، ثم حرر وجهك ووجهك لأسفل مرة أخرى.
7. كرر 10-15 مرة كل يوم.