Какво трябва да ям, за да спра косопада? Кои храни помагат на косата да расте по -бързо?
Всяка жена мечтае за здрава и блестяща коса. Не всички жени обаче са готови да положат усилия, за да го постигнат. Ако искате да знаете как да направите косата си по -здрава и гъста, тази статия ще ви бъде полезна. Прочетете за препоръчителната храна за растеж на косата и започнете пътуването си до желания вид.
Всъщност много фактори влияят върху състоянието на косата ви. Трябва да ги вземете предвид, ако се стремите към бърз растеж на косата. Тези фактори могат да бъдат разделени на две групи:
1. Процеси извън вашия контрол като генетика, възраст и хормонални промени.
2. Аспекти, които можете да управлявате лесно и да имат силно влияние върху състоянието на косата ви.
Най -важното е да поддържате ежедневната си диета. Така че, нека да разберем кои хранителни навици са важни за правилния растеж на косата и да разкрием храните, които могат да доведат до проблеми.
Как да сбъдна желанието за силна и гъста коса?
В днешно време много продукти за грижа за косата обещават да направят косата ви неустоима. Но трикът е, че дори най -скъпият шампоан или маска за коса няма да покажат желания ефект, ако ядете нездравословна храна. Ето защо първата стъпка за здрав растеж на косата и ноктите трябва да бъде диета, богата на витамини и микроелементи. Ползите от балансираната диета и положителните ефекти на здравословната храна върху косата ще ви накарат да отидете „Уау!“
Недостатъчният прием на желязо, мастни киселини и калций или следването на монодиети може да доведе до тежко влошаване на кожата, косата и ноктите. Така че, нека обсъдим най -добрата храна за растежа на косата, която трябва да включите в ежедневната си диета.
– Храни, богати на калций са основни храни, които укрепват косата. Калцият е елемент, който участва във функцията на космените фоликули, повлиявайки интензивността на растежа на косата и нейното цялостно състояние. Дефицитът на калций може да бъде попълнен чрез добавяне на сирене, натурално кисело мляко, сардини, боб и леща, бадеми и листни зеленчуци към вашата диета.
- Най-доброто протеинова храна. Протеинът е основният строителен материал на тялото. Той участва във всички жизненоважни процеси: от производството на ензими и хормони до образуването на клетки, включително косата и ноктите. С намаляване на прием на протеини, тялото забавя всички дейности и започва да използва протеини само за основните процеси. Така че диетата с ниско съдържание на протеини може да причини рязко влошаване на състоянието на косата и ноктите. За да избегнете подобни последствия и да постигнете пълнота на косата, не трябва да намалявате консумацията на високо протеинови храни като бяло и червено месо, яйца и морски дарове, които са основни протеинови храни за косата растеж.
– Храни със силициев диоксид за растежа на косата. Силициев диоксид е друг важен елемент, който е необходим за кожата, косата и ноктите. Естествената храна, съдържаща силициев диоксид, включва краставици, яйца, пресни стриди, аспержи, манго, боб и билка от хвощ.
– Фолиева киселина храни за растеж на косата. Фолиевата киселина е жизненоважен компонент за бъдещите майки. Участва в образуването на генетичен материал и растежа на клетките на костния мозък. Този елемент се съдържа в броколи, бял ориз, червено месо, домашни птици, ядки, зелени зеленчуци. Фолиевата киселина няма да накара косата ви да расте по -бързо, но ще я накара да изглежда много по -добре.
– Богат на желязо храни. Космените фоликули около корените на косата ви се нуждаят от желязо. Той насърчава растежа на косата и увеличава обема на косата ви. Когато нивото на желязото е ниско, възниква анемия и тя може да причини отделяне. Желязото се съдържа в червено месо, пиле, риба, телешки черен дроб, зелена салата и броколи.
– Омега 3 храни също са важни участници в растежа на косата. Те спомагат за поддържане на водния баланс в клетките на скалпа и косата. Тъй като тялото ни не произвежда омега-3, те трябва да бъдат част от нашето хранене от здравословна диета. Сьомгата, херинга и друга мазна риба съдържат омега-3. Някои вегетариански продукти, които доставят този елемент, са авокадо и орехи.
- Храни с биотин. Ниското ниво на този елемент може да направи косата чуплива и скучна. За да го избегнете, яжте повече пълнозърнести храни, хляб от соево брашно, черен дроб и жълтъци.
– Богат на сяра храни. Сярата е един от основните компоненти на кератина, който е основен строителен материал за ноктите и косата, който им помага да останат здрави. Намира се в брюкселско зеле, лук, чесън, гъба и карфиол.
Имайте предвид, че тази храна за растежа на косата е необходима и за ноктите и кожата.
Зеленчуци и плодове за растеж и дебелина на косата
В преследване на красива и блестяща коса, трябва да запомните, че е невъзможно изкуствено да се ускори растежа на косата. Правилното хранене обаче може да подобри състоянието на косата ви и да я направи по -дебела и блестяща. Асортиментът от продукти за гъст растеж на косата е впечатляващ. Нека започнем от зеленчуците и плодовете:
- Растеж на косата зеленчуци които също могат да помогнат за отслабване са авокадо, картофи с кожа, моркови, зелена салата, броколи, зеле, тиква и спанак. Освен това зелените зеленчуци, масла, ядки и семена са богати на минерали и микроелементи.
– Плодове които са добри за растежа на косата, работят като най -добрата хранителна добавка. Яжте плодове киви, ягоди, портокали или банани като ежедневна закуска и ще бъдете изумени от промените в косата.
Вегетарианска храна за растеж на косата
Списъкът с храни за растеж на косата за вегетарианци е лесен за следване и включва здравословна сурова храна за растеж на косата. Веганите трябва да обмислят приемането на растителни масла, семена, ядки и добавки, които съдържат фолиева киселина, омега-3 и витамин D. Между другото, последното не се среща в храни от растителен произход.
Храна за косопад
Диетата за косопад е свързана с храни, богати на протеини и основни хранителни вещества, предотвратяващи увреждане на косата, изтъняване и падане. Но преди да започнете да променяте диетата си, трябва да се консултирате с трихолог и да се уверите, че загубата на коса не е свързана с хормонален дисбаланс, тежък стрес или заболявания на скалпа.
Храни, които водят до косопад
За да предотвратите загуба на коса, опитайте се да ядете по -малко нездравословна храна и да намалите приема на захар. И в двата случая тялото започва да произвежда мъжки хормони, които водят до прекомерно падане на косата. Високото ниво на селен (стриди, пълнозърнест хляб, риба тон) и витамин А (черен дроб, сьомга, козе сирене, масло) също може да доведе до косопад.
Най -добрите продукти за растеж на косата за черна коса
Храни, които подпомагат растежа на косата и придават блясък на афроамериканската коса, са подобни на препоръчаните храни за растеж на косата, изброени по -горе. Персонализирайте диетата си, уверете се, че продуктите, които ядете, включват витамини В и С, желязо, цинк, калций и протеини.
Храни, които насърчават растежа на косата, наистина съществуват. Променете хранителните си навици възможно най -скоро и ще забележите положителни промени само след няколко месеца!
Представено изображение: Unsplash
