Jak se starat o vlasy v posilovně a po cvičení

Gratuluji děvče, právě jsi dokončila hardcore cvičení, do kterého jsi vložila 100% svého úsilí. Ať už jste právě dokončili běh pár kilometrů, zvednutí závaží nebo váš oblíbený trénink, pravděpodobně pociťujete následky. Díky potu, který vám stéká po tváři a žízni vašich úst po vodě, jste si skvěle zacvičili a nyní se můžete soustředit na rutinu regenerace po tréninku.

Ale řešili jste někdy péči o vlasy? Ano, je to tak, existují způsoby, jak si můžete vlasy připravit před tréninkem a způsoby, jak se o ně postarat. Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak pocení a cvičení ovlivňuje vaše vlasy a co můžete udělat, abyste svým vlasům trochu usnadnili život.

Co se stane s vašimi vlasy, když cvičíte?

Když intenzivně cvičíte, hodně se potíte, a protože žlázy uvolňují pot v blízkosti našich vlasových folikulů, vaše vlasy se jistě také namočí. Hlavním účelem a jedinou funkcí potu je regulovat tělesnou teplotu; je to přirozený proces, kterému byste se neměli a nemůžete vyhnout. Sůl obsažená v potu však může ucpat póry a vysušit pokožku hlavy. Když máte po cvičení zpocené vlasy, můžete se také cítit špinavě. Klíčové je tedy to, jak se o své vlasy staráte před, během a po tréninku.

Tyto tipy pro zdravou péči o vlasy vám pomohou řešit pot a udržet vaše vlasy zdravé:

Tipy na péči o vlasy před tréninkem

1. Použijte suchý šampon

Můžeš být pomocí suchého šamponu už ve dnech, kdy si neplánujete mytí vlasů a kdy se vám mohou zdát trochu mastné. Pokud plánujete cvičit a vidíte, že vaše vlasy vypadají mastně, přidejte do nich suchý šampon. Nanesením suchého šamponu, když jsou vaše kořínky ještě suché (ne vlhké a zpocené), zabráníte tomu, aby se vaše vlasy po cvičení mastily.

Nastříkání suchého šamponu před odchodem do posilovny umožní suchému šamponu absorbovat veškerý pot nebo mastnotu produkovanou během tréninku. Je důležité si uvědomit, že ačkoli je suchý šampon pohodlný, jedná se pouze o dočasnou opravu a přesto byste si vlasy měli mýt pravidelně.

2. Aplikujte správné ošetření

Pokud pravidelně používáte určitá ošetření ve své rutině péče o vlasy, nezapomeňte je dodržet. Pokud se vám například objeví krepaté vlasy, pokračujte ve spreji v kúře proti krepatění. Pokud se denně potýkáte s krepatěním vlasů a zjistíte, že je při cvičení ještě znatelnější, zkuste si zacvičit v chladnějším prostředí.

Možná pro vás krepatění není problém a rádi cvičíte venku. V tomto případě nezapomeňte chránit vlasy před sluncem. Stejně jako je důležité aplikovat SPF na naši pokožku, je důležité chránit i své vlasy. Aplikace SPF na vaše zámky zabrání poškození sluncem a vyblednutí čerstvě obarvené barvy vlasů. Můžete si také volně uvázat šátek přes vlasy nebo si nasadit klobouk, abyste zablokovali intenzivní sluneční paprsky.

Dalším skvělým způsobem, jak zabránit negativním účinkům potu na pokožku hlavy, je hluboké kondicionování vašich vlasů zhruba každé dva týdny. Hloubkový kondicionér dodá vaší pokožce hlavy vlhkost a opraví případné poškození.

3. Upravte si vlasy správně

Když jdete do posilovny, máte na to účes na cvičení? Možná byste si chtěli zapíchnout vlasy do dvou francouzských copů, upnutého vysokého poníka nebo prostě jakéhokoli stylu, abyste je dostali z obličeje. Zatímco dostat vlasy z obličeje rozhodně pomáhá, stahování velmi pevně může poškodit a nakonec vést k lámání a dokonce vypadávání vlasů.

Pokud jste roky důsledně cvičili, svázali si vlasy do pevného culíku a všimli jste si vypadávání vlasů, můžete se podívat na ženské pilulky na vlasy jako řešení pro podporu zdravého opětovného růstu. Abyste zabránili vypadávání vlasů, svažte si vlasy do volného nízkého culíku nebo copů pomocí vhodného vlasového doplňku. Nejlepší způsob, jak jít, je použití spony do vlasů nebo scrunchie. Nejlepší je vyhnout se vlasovým doplňkům, které mají kov, protože mohou způsobit větší lámání.

Netřeba dodávat, že trocha soli ve vašich vlasech může fungovat jako solný sprej a pomoci copánkům nebo zatočením dát po tréninku příjemnou texturu vln bez tepla.

Tipy na péči o vlasy po tréninku

1. Koordinujte svůj plán mytí vlasů

Pokud máte a správný rozvrh mytí vlasů, úžasný! Nicméně pro ty, kteří cvičí, může být držet se jednoho trochu obtížné. Po cvičení se můžete cítit špinaví a chcete skočit rovnou do sprchy, abyste se cítili svěží a čistí. Ale měli byste si mýt vlasy po každém tréninku?

Jednoduchá odpověď je ne, není to vhodné. Mytí vlasů po každém cvičení dramaticky zvyšuje počet celkových mytí a může více vysušovat pokožku hlavy, než když na ní zůstane trochu potu. Pokud je vaše pokožka hlavy velmi zpocená a máte pocit, že potřebujete pečovat o své kadeře, můžete se rozhodnout pro rychlé opláchnutí kořínků. Vaše vlasy tak zůstanou čisté, aniž by byly zbaveny vlhkosti.

2. Osvěžte své vlasy a pokožku hlavy

Po cvičení je pro vás nezbytné osvěžit vlasy a pokožku hlavy. Skvělý způsob, jak toho dosáhnout, je kartáčování vlasů. Kartáčováním vlasů rozprostřete oleje rovnoměrně po vlasech a nedovolíte, aby se usazovaly na pokožce hlavy.

Pokud máte kudrnaté vlasy, upravte své kadeře pomocí trochy stylingové pěny spolu s kondicionérem. Některé kudrnaté také přísahají na používání Ouidad No Sweat Post Workout Mist za získání lehkosti a odrazu zpět do jejich zámků.

Nedovolte, aby vám pot bránil v dobrém tréninku! Začněte praktikovat tyto zdravé vlasové návyky ještě dnes a své kadeře s poděkováním za extra lásku, kterou jim dáváte.