17 nejlepších posilovacích lavic pro domácí cvičení

Posilovací lavice jsou vynikající investicí do každé domácí posilovny, která vám pomůže dosáhnout cílů v oblasti fitness a síly rychleji. I když můžete slušně cvičit i bez jednoho, poskytují skvělý způsob, jak zvýšit počet a rozmanitost cviků, které můžete provádět. Přidejte do svého režimu pohyby, jako jsou tlaky na činky, bicepsové kadeře, řady činek, bulharské dělené dřepy, tricepsy a dokonce i tlaky na čince. Vybírejte z různých stylů, které vyhovují vašim potřebám, včetně plochých, nastavitelných a olympijských laviček.

Lavičky s nejlepší hmotností

1. FLYBIRD lavice s nastavitelnou hmotností

Posuňte své domácí cvičení na jinou úroveň s nastavitelnou lavičkou od FLYBIRD. Drží obrovskou hmotnost 700 liber, využívá komerční tloušťku oceli a trojúhelníkový rám pro větší podporu. Přepínejte polohu opěradla mezi sedmi různými místy, včetně dvou poloh klesání. Mezitím má sedadlo také tři polohy, zatímco opěrka má dvě, takže zůstanete v bezpečí bez ohledu na to, jaké cvičení provádíte. Svršek využívá dvoupalcové polstrování a PU kůži pro pohodlný a trvanlivý povrch. Nakonec, když je vaše cvičení hotové, jednotka se složí do kompaktní velikosti, takže skladování je jednoduché a snadné.

KOUPIT

2. Lavice s nastavitelnou hmotností Pelpo

S touto nastavitelnou lavičkou od společnosti Pelpo si můžete vybrat mezi rovinou, sklonem a klesáním. Má šest možností opěradla a tři polohy nohou a navíc je dodáván se dvěma odporovými pásy, které se připevňují k rámu. To znamená, že poskytuje spoustu všestrannosti, abyste se mohli vydat na každou party svého těla epickým cvičením. Rám je vyroben z oceli komerční kvality a vyžaduje pouze rychlou a přímou montáž. Užijte si nosnost až 660 liber, která vám umožní zvedat těžší. Konečně se budete cítit pohodlně s polstrovanými svršky potaženými odolnou PU kůží odolnou proti roztržení.

KOUPIT

3. FLYBIRD Nastavitelná užitková lavička

Tato univerzální nastavitelná lavice s hmotností 600 liber je skvělým doplňkem každé domácí posilovny. Vyberte si ze šesti pozic zad, které se pohybují od 104 stupňů do 180 stupňů. Sedadlo můžete také přepínat mezi čtyřmi polohami, což vás v kombinaci s opěrkami nohou udrží v bezpečí a pohodlí. Trojúhelníkový design značky poskytuje trvanlivou podporu, stejně jako ocelový rám pro vysokou zátěž. Kromě toho je opěradlo široké necelých osm palců a dostatečně vysoké pro uživatele do pěti stop devět. Ušetřete až 70 procent místa, když se nepoužívá, sklopením ho zasunete pod postel nebo sedíte ve skříni.

KOUPIT

4. Plochá lavička Marcy Flat Utility

Zjednodušte si to pomocí kompaktní, ploché činky. Tento design od Marcy udrží až 600 liber díky těžké konstrukci pomocí 14 práškových trubek. Pěna s vysokou hustotou a polstrované polstrování také poskytují dostatek pohodlí při cvičení. Celá jednotka váží přibližně 20 liber, takže se můžete snadno pohybovat po domácí posilovně, což vám umožní lepší přístup k volným závažím nebo napájecímu stojanu, abyste si naplno užili potu. Procvičte svou horní polovinu pomocí bicepsových kudrlinek, poklesů tělesné hmotnosti nebo odmítnutím kliky z lavičky. Pak pro spodní část těla vyzkoušejte bulharské dělené dřepy nebo skoky do boxů.

KOUPIT

5. Posilovací lavice LINODI

Užijte si cvičení celého těla díky všestrannosti této nastavitelné posilovací lavice od LINODI. Přidejte do svého repertoáru kudrlinky, mušky, řady, tlaky, sedy-lehy a další, se sedmi polohami opěradla, včetně sklonu, roviny a sklonu. Mezitím má sedadlo také pět možností a existují tři polohy nožních tyčí. Kapacita je obrovských 660 liber díky těžké oceli a podpůrné tyče podél zad vytvářejí lepší rovnováhu bez jakéhokoli kolísání. Pokud nemáte prostor, abyste to udrželi, jednotka se složí na kompaktní velikost šest palců o 30,3 palce. Konečně svršek z PU kůže, odolný proti potu, má jednopalcové polstrování a šití dvojitým lemem pro vyztužené okraje, aby lavice vydržela.

KOUPIT

6. Lavice s nastavitelnou hmotností MCNBLK

Lavice s nastavitelnou hmotností MCNBLK je všestranným doplňkem vaší domácí posilovny. Může se pochlubit sedmi polohami sklonu opěradla, pěnovými podložkami pro stabilizaci nohou a dvěma páry odporových pásů. Pokud jednotku nepoužíváte, můžete ji složit a uložit mimo dosah. Prodyšný svršek odolný proti potu znamená, že vydrží, zatímco tloušťka 1,8 palce je pohodlná i pro ty nejdelší tréninky. Je ideální pro všechny druhy pohybů, jako jsou činky, sedy-lehy, řady činek, zpětné mušky a tlačné lisy.

KOUPIT

7. Tréninková lavice KOMSURF

Udělejte během svého domácího tréninku více díky cvičební lavici KOMSURF. Nejnovější design používá pro rám dvojité zesílené ocelové trubky, které umožňují maximální kapacitu 400 liber. Mezitím vám prodyšné polstrování s vysokou hustotou na sedadle a opěradle zajistí pohodlí. Vyberte si ze sedmi poloh sklonu, aby vyhovovaly všem druhům pohybů, od klesajících sedů-lehů a řad jednoruček až po kliky a bicepsové kadeře. K dispozici jsou také držáky na nohy vyrobené ze silné pěny, které vám zajistí ukotvení. Prostorově úsporný design se sklopí, takže když nepracujete na své postavě, můžete ji snadno strčit z cesty.

KOUPIT

8. Plochá lavička FLYBIRD

Tlusté prkno, PU kůže odolná proti opotřebení a pohodlný pěnový polštář jsou jen některé z funkcí FLYBIRD Flat Weight Bench. Tento jednoduchý, ale účinný doplněk do posilovny pozvedne vaše domácí cvičení. Vyrábí se z komerční oceli a pojme až 650 liber. Protiskluzové kryty nohou udržují jednotku na místě, a to i při prudkých pohybech, jako jsou skoky do boxů. Navíc se mohou přizpůsobit, pokud je podlaha nerovná, takže povrch vašeho tréninku je. Není nutná žádná montáž a na rozdíl od podobných provedení se nohy mohou schovat, takže skladování je hračka.

KOUPIT

9. Posilovací trénink pelpo Posilovací lavice

Díky své robustní konstrukci budete svou posilovací posilovací lavici pelpo používat po mnoho let. Rám využívá robustní ocel a trojúhelníkový tvar pro extra odolnost a odolnost. Mezitím jsou podložky vyrobeny z pěny s vysokou hustotou potažené PU kůží odolnou proti roztržení. Můžete cvičit s těžkými váhami díky kapacitě 660 liber. Vybírejte ze sedmi poloh opěrky zad, včetně sklonu, sklonu a sklonu, plus čtyři nastavení sedadla, která vám umožní dostat se na perfektní místo pro každé cvičení. Navíc, pokud nemáte mnoho místa, jednotka se sklopí a pohodlně uskladní.

KOUPIT

10. Lavička s nastavitelnou hmotností Ativafit

Nenáročné domácí cvičení je nyní s nastavitelnou lavičkou Ativafit jednodušší. Kapacita 330 liber je ideální pro tonizační cvičení s použitím lehčích vah nebo dokonce jen s váhou vašeho těla. Najděte perfektní formu se sedmi polohami opěradla, které zahrnují ploché, nakloněné a skloněné úhly. Můžete také použít odnímatelné odporové pásy pro další pohyby, jako jsou bicepsové kudrlinky nebo boční boční zvedání. Tlusté polstrování využívá pěnu s vysokou hustotou, která je navržena tak, aby poskytovala pohodlí a odolávala i těm nejpůsobivějším tréninkům. Nakonec složte jednotku do kompaktních rozměrů, aby byla snadno skladovatelná, pokud pracujete s omezeným podlahovým prostorem ve vaší domácí tělocvičně nebo bytě.

KOUPIT

11. Jemnější multifunkční lavička

Pokud hledáte ještě větší univerzálnost, pak je multifunkční lavička Finer Form vynikající. Pro cvičení celého těla nemůžete cílit na většinu hlavních svalových skupin. Lavice má jednu plochou a dvě klesající polohy, zatímco stehenní opěrné polštáře mají osm a držák nohou čtyři. Trojúhelníkový rám vyrobený z oceli s práškovým nástřikem zvládne i ty nejnáročnější rutiny s maximálním zatížením 660 liber. Tuto jednotku použijte pro hyperextenze, sedy-lehy, řady činek nebo tlaky s činkami. Vaše objednávka dokonce obsahuje praktickou tabulku cvičení, kterou můžete vyzkoušet s novou jednotkou.

KOUPIT

12. Lavička s nastavitelnou hmotností DERACY

Zaměřte se na všechny hlavní svalové skupiny během cvičení s nastavitelnou lavičkou DERACY. Má sedm úhlů opěradla a tři polohy sedadel, takže můžete najít perfektní formu nebo zvýšit odpor pro vaše lisy, sed-lehy a mouchy. Odolná konstrukce je vybavena trojúhelníkovou strukturou a odolnou ocelí, která unese až 660 liber. Husté pěnové polstrování je navíc pevné a podpůrné, ale přesto pohodlné. Kola usnadňují pohyb, umístění v blízkosti volných vah nebo v napájecím stojanu, v závislosti na vašem plánu a cílech.

KOUPIT

13. Body Champ BCB5860 Olympic Weight Bench

Pokud své tréninky berete velmi vážně, dáváte přednost činkám před činkami nebo máte cíle pro posilování, pak může být olympijská posilovací lavice, jako je tato od Body Champ, skvělou investicí. Je navržen tak, aby vám pomohl dosáhnout vašich fitness cílů. Mezi funkce patří sedmimístné opěradlo, dvoufunkční vývojka nohou a integrované bezpečnostní háčky. Dodává se také s řadou příloh, včetně adaptéru na talíře pro přepínání mezi olympijskými a standardními talíři, zvlněnou podložkou kazatele, tyčí na zkroucení paží a ab crunch s madlami z pěnové rukojeti. Stojan je postaven na olympijské tyče o délce sedm nebo osm stop, což vám umožní zvedat těžké věci a zvyšovat hmotnost.

KOUPIT

14. Lavice s nastavitelnou hmotností CEAYUN 

Užijte si pohodlí a stabilitu při cvičení s nastavitelnou lavičkou CEAYUN. Používá zesílené ocelové trubky, dvoupalcové pěnové vycpávky a protiskluzové nastavitelné nožičky, aby byla poloha lavičky správná. Ergonomický design má také sedm úhlů na výběr pro opěradlo, včetně sklonu, sklonu a sklonu. Je snadné jej složit a složit do kompaktních rozměrů pro pohodlné skladování. Vytěžte ze cvičení maximum tím, že zahrnete různé pohyby, jako jsou poklesy, zvedání, sedy-lehy, kliky, kliky a úplatky.

KOUPIT

15. Lavice s nastavitelnou hmotností Figolo

Díky multifunkčnímu pohodlí je tato nastavitelná posilovací lavice od Figola skvělým doplňkem vaší domácí posilovny. Má maximální nosnost 600 liber s vysoce kvalitními ocelovými rámy. Pohodlné svršky z PU kůže jsou neklouzavé a odolné proti opotřebení a zakrývají tlusté pěnové polstrování s vysokou hustotou. Můžete si vybrat sedm pozic opěradla od sklonu k poklesu pro různé tréninky. Opěrky nohou jsou navíc nastavitelné, takže můžete nohy přiměřeně ukotvit. A konečně, pokud máte jen omezený prostor, můžete jej složit, aby bylo skladování snadné, když se nepoužívá.

KOUPIT

16. Marcy Nastavitelná 6polohová užitková lavice

Zatímco většina laviček s nastavitelnou hmotností má spoustu všestrannosti, tento design od Marcy ji posouvá na další úroveň s přidáním vývojky nohou. Dvoupolohový systém vám umožní snadno začlenit do vaší relace pohyby jako prodloužení nohou a kudrlinky. Samozřejmě můžete stále provádět všechna další skvělá cvičení, která jsou součástí nastavitelné lavičky. Opěradlo se přepíná mezi šesti polohami, včetně sklonu, plochého sklonu a sklonu. Navíc má sedadlo také čtyři polohy. Celková kapacita až 600 liber vám umožní zvedat těžké věci, zatímco polstrované povrchy vám zajistí pohodlí. Díky kolečkům na jednom konci a držadlu na druhém můžete také snadno pohybovat.

KOUPIT

17. Nastavitelná olympijská lavička Marcy s nožním vývojářem a stojanem na dřepy

Připravte se na soutěž s touto olympijskou posilovací lavicí od Marcy. Téměř každý aspekt je nastavitelný, takže si perfektně zacvičíte. Výška držáku činky, poloha opěradla a podložka se mohou pohybovat. Jednotka dřepového stojanu je také samostatná, takže můžete lavici posunout a používat ji pro další cvičení, což zvyšuje flexibilitu designu. Procvičte si nohy s vývojkou nohou nebo se zaměřte na horní část těla pomocí několika kazatelských kadeří. V klidu se zpotíte, protože víte, že robustní konstrukce, která používá ocelový rám odolný proti korozi č. 14, je odolná a má dlouhou životnost. Poslední skvělou funkcí je skladování talířů, takže můžete zabránit případným dalším závažím.

KOUPIT

Průvodce nákupem lavičky

Získejte přehled o tom, na co se zaměřit při nákupu nové posilovací lavice. Než však skočíte online nebo vyrazíte do obchodů, musíte mít představu o několika faktorech. Prvním jsou vaše cíle v oblasti fitness - jak chcete používat lavičku, jaký druh cvičení chcete dělat a jakou váhu budete používat? Za druhé, prostor je také důležitým faktorem. Potřebujete prostor, aby se vám zařízení nejen hodilo, ale také ho efektivně a efektivně používalo. Konečně, jak jsi velký? Pokud jste absolutní jednotkou, budete potřebovat větší záběr než někdo menší, například ženy nebo dospívající. To je důležité jak pro pohodlí, tak pro bezpečnost.

Typy laviček

Posilovací lavice lze obecně rozdělit do tří hlavních kategorií - ploché, nastavitelné a olympijské. Každý slouží svému účelu a každý má svá pro a proti. To, co si vyberete, bude záviset na vašich cílech, zamýšleném použití, prostoru a rozpočtu.

Plochá lavice

Ploché lavičky jsou v podstatě jen vyvýšenou plošinou. Můžete je použít pro různá cvičení s volnou váhou nebo ve spojení s dřepovým regálem, Smithovým strojem nebo lanovým strojem pro dynamičtější a těžší pohyby. Jejich jednoduchá a pevná konstrukce je činí velmi odolnými a mají dlouhou životnost a navíc mají obecně vyšší nosnost. Jsou také skvělé pro začátečníky, jsou menší a jsou vhodnější pro peněženku. Nemají však stejnou flexibilitu, jakou mají jiné konstrukce, takže jste poněkud omezeni ve cvičeních, která můžete během tréninku provádět.

Profesionálové

• Skvělé pro začátečníky
• Silnější a odolnější
• Kompaktní
• Levnější
• Vysoká maximální nosnost

Nevýhody

• Méně flexibilní v počtu cviků, které můžete provádět
• Pro cvičení s činkami potřebujete pomoc stojanu
• Žádná opora zad pro pohyby vsedě

Nastavitelná hmotnost Lavice

Lavice s nastavitelnou hmotností mohou být také označovány jako lavice FID, což znamená Flat-Incline-Decline. Jedná se o výjimečně flexibilní a univerzální možnost, která vám umožní provádět řadu cvičení. Opěradla mají často až sedm různých poloh, zatímco sedák a opěrky nohou se také mohou nastavit, abyste se cítili pohodlně a nastavili je ve správném a bezpečném tvaru. Svůj odpor můžete zvýšit pomocí různých úhlů a dosáhnout tak lepšího spálení, zatímco záda podporují držení těla, když to potřebujete. Více pohyblivých částí však může způsobit, že stroj bude méně odolný, vytvoří problémy se stabilitou, sníží nosnost a bude vyžadovat pravidelnější údržbu. Mohou být také větší a těžší, což je činí méně ideálními pro menší prostory.

Profesionálové

• Větší flexibilita při provádění většího počtu cvičení
• Nastavitelnost pomáhá udržovat správnou formu
• Skvělé pro začátečníky i pokročilejší lidi
• Některé designy se skládají pro pohodlné skladování

Nevýhody

• Bývají větší a těžší, takže méně ideální pro kompaktní prostory
• Méně trvanlivé
• Menší stabilita
• Nižší maximální nosnost

Olympijská váha Lavice

Pokud jste opravdu na silový trénink nebo se připravujete na soutěž, pak je olympijská posilovací lavice skvělou volbou. Obvykle jsou mnohem větší, pokud jde o délku i šířku, ale umožňují vám cvičit s činkami, nikoli jen s volnými závažími. Většina designů má vestavěné držáky tyčí a stojany pro vaše závaží, takže si nemusíte dělat starosti s dalším skladováním. Některé mají také podobnou flexibilitu jako nastavitelné lavice s pohyblivými opěradly, která vyhovují různým cvikům; ostatní však tuto funkci nemusí mít. Často jsou stavěny pro použití s ​​olympijskými tyčemi, které jsou delší než ty standardní, takže na to pamatujte. Nakonec můžete obvykle získat další příslušenství a doplňky, jako jsou vývojky nohou a chrániče, které zvyšují univerzálnost jednotky.

Profesionálové

• Ideální pro pokročilé uživatele
• Silný a odolný
• Ideální pro těžké váhy a činky
• Vynikající stabilita

Nevýhody

• Velké a vyžadují hodně místa
• Další kroky k sestavení
• Dražší než alternativy
• Většina z nich je vhodná pouze pro olympijské bary a talíře

Na co si dát pozor při nákupu posilovací lavice

Jakmile se rozhodnete, jaký druh lavičky chcete, je třeba před konečným rozhodnutím zvážit ještě několik dalších faktorů. Tím zajistíte, že nebudete mít výčitky svědomí kupujícího a budete moci i nadále dosahovat svých cílů v oblasti fitness a síly.

Hmotnostní kapacita

Nosnost je důležitá, zvláště pokud plánujete velké zvedání. Udává množství závaží (které jste kombinovali se zamýšlenými zvedacími závažími), které lavice bezpečně udrží. Věci, jako jsou klouby, uzamykací mechanismy a zádová opora, hrají v tomto množství svůj faktor a jejich překročení může způsobit zlomení lavičky, což způsobí značné zranění.

Velikost

Velikost může být jedním z největších určujících faktorů při nákupu, protože potřebujete prostor pro jednotku a budete ji moci bezpečně a efektivně využívat. Pokud máte jen omezený prostor, rovná lavice je nejmenší a nejlepší volba. Některé nastavitelné lavice se však mohou v případě potřeby sklopit a uložit. Lavice s olympijskou váhou zabírají nejvíce místa a potřebují k tomu vyhrazený prostor domácí posilovny, protože je nemůžete jen tak složit a vyklopit do skříně.

Hmotnost lavičky

Hmotnost lavičky je důležitá ze dvou důvodů. První je ten, že čím je lavička lehčí, tím snáze se s ní budete pohybovat. Pokud máte sestavu domácí posilovny, může být velmi užitečné přesunout ji mezi silový stojan a oblast s volnými závažími. Druhým důvodem, proč je to důležité, však může být kvalita. Lehčí lavice může znamenat méně pevnou konstrukci, což má za následek rychlejší opotřebení, větší kolísání a menší nosnost.

Šířka a délka opěrky zad

Pokud jste masivní jednotkou, budete se muset poohlédnout po větším a širším opěradle, aby vaše cvičení bylo pohodlné a bezpečné. Plocha opěradla se může v různých provedeních lišit a některé jsou postaveny pro vyšší lidi, zatímco jiné nikoli. V ideálním případě byste chtěli mít opřenou hlavu i spodní část zad. Chcete také dostatečnou šířku, abyste se cítili stabilní, zejména při nárazu na těžší váhy.

Stabilita

Stabilita je zásadní, zvláště při zvedání těžkých břemen. Jakýkoli druh kolísání může ovlivnit váš výkon a potenciálně způsobit zranění při kompenzaci pohybu. Ploché a olympijské lavice jsou obecně pevné, zatímco pohyblivé části nastavitelné lavice mohou způsobit menší stabilitu.

Vzpřímená šířka

Vzpřímená šířka se obecně týká stojanu na olympijských lavičkách. Většina podporuje pouze olympijské bary, které jsou delší než ty standardní. To vytváří lepší umístění obojků a usnadňuje výměnu desek. Standardní tyče jsou kratší, a přestože to možná zvládnete, výměna desek bude náročnější.

Výška lavičky

Výška lavičky často není proměnlivá, proto je důležité vybrat tu správnou. V ideálním případě by vaše nohy měly být u většiny cviků pevně položeny na zemi, aby byla zajištěna nejlepší a nejbezpečnější forma.

Tloušťka podložky/pohodlí

Na lavičce hledejte pevné, ale pohodlné polstrování. To znamená, že můžete cvičit déle bez únavy. Příliš měkké podložky mohou způsobit nestabilitu, zejména při použití těžších závaží. Kvalitní podložky se v průběhu času a při delším používání nekomprimují ani nezkreslují.

Krytina

Polstrované pěnové svršky by měly být pokryty trvanlivým, snadno čistitelným materiálem. To pomůže snazší setření potu a zabrání zhoršení v průběhu času. V ideálním případě by výrobci měli posílit napěťové body, jako jsou hrany a rohy, aby byla zajištěna lepší životnost. Pokud můžete získat kryt, který lze sejmout a vyměnit, je to ještě lepší.

Dokončení rámu

Povrchová úprava rámu je o estetice a dlouhověkosti. Rámy s práškovým nástřikem jsou dražší, ale jsou také odolnější proti nárazu. Na druhou stranu lakované rámy jsou levnější, mohou se opotřebovávat rychleji, ale lze je snadněji opravit. Ať tak či onak, zachování neporušeného povrchu pomůže zabránit jakémukoli poškození rzí nebo vlhkostí potem nebo prosakujícími lahvemi s vodou.

Všestrannost vs. Specialita

Speciální lavičky, jako jsou olympijské, vám umožní soustředit se na tréninky, ale nemají stejnou všestrannost a flexibilitu jako stylové a ploché lavice. Při rozhodování zvažte své cíle, a pokud máte prostor a rozpočet, můžete dokonce zvážit dva různé druhy, abyste získali to nejlepší z obou světů.

Přidány doplňky

Lavice s nastavitelnou hmotností a olympijské lavice mohou mít kapacitu pro přidání dalších funkcí a příslušenství. To může zahrnovat věci, jako jsou vývojky nohou, lokny a odporové pásy. Některé mohou mít dokonce vestavěné nebo přidané stojany na dřepy, máčecí tyče a úložný prostor na talíře.