Co si vzít na hodinu jógy

Ať už jste v poslední době objevili lásku k józe, nebo se chystáte do své první třídy, rozhodnout se, co si vzít na sebe, může být výzva. Zatímco jóga má být meditativní a relaxační, rozhodování o vhodném oblečení může být docela stresující. Jako každý sport může mít nošení správného oblečení značný rozdíl. Proto je důležité najít perfektní kousky, které vám pomohou ohnout se, protáhnout se a zůstat v pohodě v celé třídě. Naštěstí čeká spousta skvělých značek aktivního oblečení, které vám poskytnou veškeré vybavení potřebné k tomu, abyste byli špičkovým jogínem. Teď už jen potřebujete vědět, do kterých kousků se vyplatí investovat, a my vám s tím můžeme pomoci.

PŘÍBUZNÝ:11 nejlepších značek aktivního oblečení, které byste měli vědět

Typy kurzů jógy

Pokud jógu neznáte, možná byste si před začátkem měli udělat průzkum různých typů tříd. Zdaleka nejde jen o jednu věc, jóga se může týkat mnoha různých tříd. Proto je důležité znát rozdíly, abyste našli ten pravý pro vás. Vědět, které jógy se účastníte, také pomůže zvládnout vaše očekávání a poskytne vám návod, co si vzít na sebe. Například hodiny Bikram a horké jógy se vyučují ve vyhřívané místnosti, což znamená, že se zapotíte. Tyto detoxikační sezení vyžadují oblečení, které je navrženo tak, aby odvádělo vlhkost.

Pokud navštěvujete třídu pro začátečníky, může to být typ Hatha nebo Vinyasa. Tyto třídy jsou zaměřeny na koordinaci pohybu a dechu, přičemž Vinyasa je o něco rychlejší a zahrnuje intenzivnější protahování, zvedání nohou a inverze. Iyengar jóga se naopak zaměřuje na pózy, které byste drželi delší dobu, což vám umožní najít rovnováhu a prohloubit protažení. Tento styl jógy také často používá rekvizity. Existují také lekce jógy Power a Ashtanga, které zahrnují neustálý pohyb mezi pózami, což je činí náročnějšími než jiné typy.

Etiketa jógy

Pokud jste nikdy předtím na józe nebyli, je dobré se před prvním sezením seznámit se základní etiketou. Pro začátek zajistěte, abyste se tam dostali brzy. Doporučuje se alespoň 10 minut, abyste si našli místo, kde se cítíte dobře. Po příjezdu si sundejte boty a ponožky, než se vydáte do místnosti. Většina studií bude mít místo pro uložení vašich bot, ale pokud si nejste jisti, zkuste se zeptat u stolu. Jakmile jste v místnosti, rozviňte podložku a otočte se k instruktorovi. Pokud je to vaše první hodina, měli byste se také představit svému instruktorovi a sdělit mu všechna zranění. Nakonec se pokuste zůstat na konci hodiny a pokud musíte odejít brzy, ujistěte se, že tak učiníte před relaxačním časem na konci sezení.

Oblečení na jógu

Výběr toho, co si vzít na jógu, je důležité rozhodnutí, které může zlepšit nebo omezit váš čas ve třídě. Chcete -li zajistit, abyste ze své relace vytěžili maximum, vybírejte kousky, které jsou flexibilní a budou se s vámi hýbat a přitom vás budou udržovat kryté. Vyhněte se jakémukoli omezujícímu nebo nepohodlnému oděvu, protože vás může rozptylovat a zbavit vás okamžiku. Místo toho se rozhodněte pro přizpůsobené vzory se spoustou strečových tkanin, které jsou měkké a prodyšné, jako je bavlna, bambus nebo dres. Módní oblečení samozřejmě také neublíží, takže se bavte s jógovým šatníkem.

Podprsenky

Výběr dobré sportovní podprsenky je důležitý pro úspěšné cvičení jógy, zvláště pokud jste velký bust. Ať už chcete nosit sportovní podprsenku pod topem nebo samostatně, musíte si vybrat takovou, která vás podrží a drží. Přece nechcete, aby vám podprsenka vyklouzla z místa a odhalila, co je pod ní, takže se ujistěte že si vyberete styl, který zůstane úhledně na svém místě v každém sestupném psu a stoji na hlavě póza. Stejně tak podprsenky, které jsou lehké, s výstřihem do V nebo světlou barvou, nemusí být tou nejlepší volbou pro intenzivní cvičení jógy.

NEJLEPŠÍ NÁKUPY

Tílka/tílka

Tílka a tanky mohou být skvělé pro jógu, protože vám zajistí neomezený pohyb paží. Pokud jde o výběr jednoho, je nejlepší vyhnout se všem, které jsou příliš volné. Jelikož jóga často vyžaduje pohyb vzhůru nohama nebo šikmý pohyb, všechny příliš volné vrcholy se shluknou a budou se pohybovat. Spolu s odhalením žaludku to může být také rušivé, otravné a dokonce to může blokovat váš zrak. Abyste se tomuto problému vyhnuli, měli byste si vybrat tílka a tílka, která dobře padnou a zůstanou na místě během všech vašich pohybů. Styl, který bude tvarově ladit, aniž by se cítil napjatý nebo svazující, bude skvělou volbou.

NEJLEPŠÍ NÁKUPY

Topy s dlouhým rukávem

Stejně jako pro vaše tílka a tanky je nejlepší se vyhnout volným topům s dlouhým rukávem. Místo toho se rozhodněte pro něco vybaveného, ​​co zůstane na svém místě při každé inverzi. Stejně tak se vyhněte čemukoli s velmi nízkým výstřihem, abyste zajistili správné pokrytí během třídy. Pokud si přejete nosit volnější top s dlouhým rukávem, měli byste zvážit partnerství s tílkem pod ním. Pokud tak učiníte, bude to mít mnoho výhod, včetně toho, že vás udrží kryté, pokud by vám vrchní část nespadla na místo. Rovněž vám umožní udržovat se v teple nebo chladu v různých částech třídy, a to buď nahoře s dlouhým rukávem, nebo sundáním a odhalením tílka pod ním.

NEJLEPŠÍ NÁKUPY

Punčocháče

Punčocháče jsou zásadní investicí pro každého studenta jógy. Tyto pohodlné a roztažitelné kalhoty vám poskytnou plný rozsah pohybu a umožní vašemu instruktorovi zkontrolovat vaše zarovnání. Materiál punčocháče také absorbuje veškerý pot, což usnadňuje udržování určitých póz. Nezapomeňte si vybrat pár s rychleschnoucí tkaninou, abyste zajistili pohodlné sezení. Pokud jde o délku, můžete si vybrat oříznuté nebo celotělové punčocháče v závislosti na vašich preferencích a typu třídy. Oříznuté styly jsou obecně ideální pro rychlé a horké třídy, zatímco plné délky jsou ideální pro pomalejší relace. Uvědomte si také, že jakékoli tenké nebo světlé punčochové kalhoty mohou být během určitých póz průhledné, takže nejlepší jsou silné styly v tmavých odstínech.

NEJLEPŠÍ NÁKUPY

Šortky

Dobré šortky na jógu může být obtížné najít, ale jakmile máte pár, najdete je neocenitelné pro horké a Bikram třídy. Při výběru páru se vyhněte krátkým i krátkým šortkám. Jak budete zkroutit své tělo do jedinečných poloh, je nejlepší nosit jiné styly, které vás udrží zahalené. Vyberte si pár, ve kterém se budete cítit dostatečně sebevědomě, abyste se ohýbali a zkroutili s nohama ve vzduchu, aniž byste se cítili odhaleni. Zajistěte také, aby se při pohybu neshromáždily, jinak je budete neustále stahovat dolů. Vhodný pár, který skončí kolem výšky stehen, bude perfektní. Můžete si dokonce vyzkoušet cyklistické šortky, pokud se vám nedaří najít ideální styl.

NEJLEPŠÍ NÁKUPY

Obuv

Na rozdíl od mnoha jiných sportů jóga nevyžaduje obuv. To znamená, že si před vstupem do třídy budete muset sundat boty a ponožky. I když si můžete myslet, že vás to omlouvá, že nemusíte přemýšlet o tom, co si dát na nohy, není tomu tak. Stále budete muset najít pár, který odpovídá vašemu oblečení na jógu a který lze nosit před i po hodině. Tenisky jsou samozřejmě skvělou volbou a dotvoří váš sportovní vzhled, ale skvělé mohou být i jiné styly obuvi. Zejména skluzavky a sandály dodají vašemu outfitu ležérní nádech a mají výhodu v tom, že se snadno obouvají a sundávají před a po každém sezení.

NEJLEPŠÍ NÁKUPY

Příslušenství

Jóga nevyžaduje jen oblečení, ale také doplňky. I když je nejlepší nechat šperky doma, kousky jako čelenka mohou být užitečné. Nejdůležitějším doplňkem jógy je samozřejmě vaše podložka. Pokud s jógou začínáte a nevlastníte podložku, zavolejte si před zasedáním, abyste se ujistili, že studio má jednu, kterou můžete použít. Po několika lekcích zvažte investování do svého vlastního. Jógové podložky jsou k dispozici v široké škále barev, materiálů a tloušťek, proto si vyberte tu, která vám a vašemu typu třídy nejlépe vyhovuje. Můžete si také zakoupit tašku nebo popruh na jógu, aby bylo nošení podložky jednodušší. Láhev s vodou a ručník, které vás udrží v hydrataci a bez potu, jsou také nezbytným doplňkem jógy.

NEJLEPŠÍ NÁKUPY

Co si vzít na hodinu jógy

• Noste sportovní podprsenku, která vás podrží a udrží při všech pohybech.
• Vyberte si tílka a tílka, které jsou vybaveny.
• Zkuste vrstvit top s dlouhým rukávem přes tílko a v intenzivních částech třídy jej sundat.
• Kvalitní rychleschnoucí punčocháče v plné nebo zkrácené délce jsou skvělou volbou pro kalhoty.
• Pro vyhřívané třídy, jako je Bikram, noste přiléhavé šortky, které končí kolem výšky stehen.
• Při cestování na a z jógy si obujte buď tenisky, skluzavky nebo sandály.