Jak se zbavit dvojité brady

Díky dvojité bradě se budete cítit sebevědomě, což dodá vašemu sebevědomí velký úspěch. Tyto přebytečné zásoby tuku může způsobit libovolný počet problémů. Naštěstí, jakmile zjistíte, proč máte dvojitou bradu, existují způsoby, jak se jí zbavit. Mohou zahrnovat cvičení, dietu a kosmetické procedury. Pokud vás nebaví děsit se pokaždé, když omylem otevřete fotoaparát telefonu v režimu selfie, čtěte dále a dozvíte se, jak se zbavit dvojitých potíží pod bradou.

Co je to dvojitá brada?

Dvojitá brada je prostě přebytečný tuk, který se hromadí pod bradou. Je také známý jako submentální tuk a může být způsoben několika způsoby.

Příčiny dvojité brady

Mít nadváhu

Nadváha může být jednou z příčin dvojité brady. Když spotřebujete více kalorií, než spálíte, vaše tělo tuto energii uloží jako tukové buňky. Stejně jako získávání tukových zásob kolem žaludku, nohou, hrudníku nebo zadku, vaše tělo může také ukládat tukové buňky do obličeje, krku a brady. To je důvod, proč jsou dvojité brady běžné u lidí s nadváhou. Naštěstí jednoduché změny životního stylu, jako je vyváženější strava a zvýšené cvičení, mohou u většiny lidí zvrátit přírůstek tuku.

Struktura obličeje

V přítomnosti dvojité brady hraje roli také genetika a struktura obličeje. Někteří lidé bohužel mají přirozenější sklon mít dvojitou bradu, zvláště pokud běží v rodině. Důvodem může být předispozice ke ztrátě pružnosti kůže nebo výraznější submentální oblasti. Jiné faktory struktury obličeje, jako je malá brada, úzký obličej nebo slabá čelist, mohou také zhoršit vzhled oblasti pod bradou.

Držení těla

Další potenciální příčinou dvojité brady je špatné držení těla, zejména v důsledku sesunutí se před počítač nebo telefon. To se může stát dvěma způsoby. Za prvé, špatné držení těla může vést k oslabení svalů v oblasti krku a obličeje, což znamená, že nedrží tak, jak by měly, a mohou se prohýbat. Výsledkem může být také volnější kůže v dané oblasti, což problém zhoršuje. Špatné držení těla, zejména horní části zad, vás navíc může přimět držet hlavu tak, že to vypadá, že máte dvojitou bradu. Pokud však narovnáte páteř a prodloužíte krk, ve skutečnosti to tak nemusí být. Samozřejmě budete stále muset vybudovat sílu ve svalech, abyste napravili držení těla vědomým polohováním a cvičením.

Stárnoucí kůže

Jak lidé stárnou, kůže se stává méně pružnou s poklesem produkce kolagenu, který začíná ve 20 letech. To je důvod, proč se vám dělají vrásky a může to být také příčinou dvojité brady. Kůže pod bradou začne klesat a viset níže, než tomu bylo dříve, což bude mít stejný účinek, jako kdybyste zde měli uložené další tukové buňky. Proces stárnutí lze urychlit faktory životního prostředí, jako je kouření, pobyt na slunci a špatná strava. Pokud se tedy obáváte, že by to mohla být vaše budoucnost, je nejlepší omezit tyto činnosti co nejdříve.

Jak se zbavit dvojité brady

Strava

Jíst s kalorickým deficitem je jediný způsob, jak ztratit nadbytečné tukové zásoby z vašeho těla. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak tohoto deficitu dosáhnout, je vybrat si zdravou a vyváženou stravu, která se zaměřuje na ovoce, zeleninu, libové bílkoviny, zdravé tuky a celozrnné produkty. Kromě toho budete chtít zvýšit příjem vody, snížit spotřebu cukru a vlákniny, abyste se cítili déle sytí. To také pomůže přestat jíst mezi jídly, což může být pro některé lidi problém. Kromě toho můžete zkusit jíst potraviny jako měkkýše, citrusy, kešu a kostní vývar, což může zvýšit přirozenou produkci kolagenu v těle. Život je samozřejmě o rovnováze, takže je více než v pořádku mít každý tak častou lahůdku. Díky tomu nebudete mít pocit, že vám něco chybí. Dokud budete mít v průměru deficit, uvidíte výsledky.

Cvičení

Cvičení je další skvělý způsob, jak dosáhnout kalorického deficitu, protože chcete spálit více energie, než spotřebujete. Můžete vyzkoušet HIIT trénink, kardio, zvedání závaží, tanec, jógu - jakýkoli druh cvičení, který vás baví, je nejlepší. Cvičení může také pomoci posílit svaly v horní části zad, hrudníku a krku a napravit držení těla. Protože jsou to další příčiny dvojité brady, zasáhnete dvě mouchy jednou ranou. Navíc zlepšený průtok krve kolem vašeho těla, který přichází s pohybem, může zlepšit produkci kolagenu. A konečně, cvičení vám poskytne fantastické uvolnění endorfinů, které se cítí úžasně, snižuje stres a posiluje váš imunitní systém.

Lipolýza

Lipolýza je proces, při kterém se tukové buňky rozpadají. Pokud jde o vyřazení dvojité brady, existuje několik možností, včetně laserové a kryolipolýzy. Laserová možnost je běžnější a využívá teplo z laserů k rozpuštění tuku. Rovněž podporuje produkci kolagenu, který pomáhá napnout pokožku. Tento postup je skvělý pro cílení na malé prostory a je minimálně invazivní; může však mít vedlejší účinky, včetně modřin a otoků. Musíte také zajistit adekvátní následnou péči; v opačném případě riskujete komplikace, jako je infekce, jizvy nebo dokonce v extrémních případech krevní sraženiny. Alternativně je kryolipolýza novějším postupem, který zmrazí tukové buňky místo jejich roztavení pomocí specializovaného vakuového aplikátoru. Není to vyhýbavé, s minimálním nepohodlím během procedury a velmi málo vedlejších účinků.

Mezoterapie

Mezoterapie je také formou lipolýzy a je nechirurgickou kosmetickou procedurou, která může pomoci redukovat usazování tuků. Zahrnuje vstříknutí roztoku rozpouštějícího tuk do tukové a pojivové tkáně pod bradou. Mezi přísady v roztoku často patří kyselina deoxycholová, fosfatidylcholin, multivitaminy nebo fyziologický roztok. Ty rozkládají tukové buňky na částice nano velikosti, které se následně zpracovávají tělem. Abyste viděli výsledky, budete potřebovat sérii injekcí, někdy až 20 sezení. Mějte na paměti, že vedlejší účinky mohou zahrnovat lokalizovanou bolest, otok, zarudnutí a podlitiny, které by měly všechny ustoupit za několik dní. K mezoterapii si určitě vyberte uznávaného lékaře nebo dermatologa, protože s procedurou jsou spojena značná rizika, včetně poškození nervů, pokud je provedena nesprávně.

Cvičení s dvojitou bradou

Rovná čelist Jut

1. Zvedněte obličej směrem ke stropu.
2. Zatlačte spodní čelist nahoru, dokud neucítíte protažení.
3. Vydržte deset sekund, poté uvolněte a stáhněte obličej dolů.
4. Opakujte 10-15krát denně.

Cvičení s míčem

1. Zastrčte si tenisový míček pod bradu a sklopte bradu, aby zůstala na svém místě.
2. Několik sekund jemně přitlačte na míč a poté uvolněte, aniž byste míč pustili.
3. Opakujte 25krát, každý den.

Pucker Up

1. Zvedněte obličej směrem ke stropu.
2. Zatněte rty, jako byste se pokoušeli políbit strop. Měli byste cítit protahování pod bradou.
3. Vydržte 10 sekund, poté přestaňte uhlazovat střechu a vraťte obličej dolů.
4. Případně si pořiďte vysokého milence a pravidelně je líbejte, když stojíte!
5. Opakujte 10-15krát denně.

Protažení jazyka

1. Najděte si soukromé místo, kde budete toto cvičení provádět.
2. Vystrčte jazyk rovně a dívejte se dopředu.
3. Zvedněte jazyk nahoru, jako byste se chtěli dotknout nosu, a vydržte 10 sekund.
4. Pokud se rozhodnete to udělat na veřejnosti, nenavazujte s nikým oční kontakt. Nebo uděláš... uděláš ty.
5. Uvolněte a vložte jazyk zpět do úst.
6. Opakujte 10-15krát denně.

Stretch krku

1. Zvedněte obličej směrem ke stropu.
2. Držte jazyk u střechy úst, dokud neucítíte protažení.
3. Vydržte deset sekund, poté uvolněte a stáhněte obličej dolů.
4. Opakujte 10-15krát denně.

Spodní čelist Jut

1. Zvedněte obličej směrem ke stropu a otočte hlavu doprava.
2. Zatlačte spodní čelist nahoru, dokud neucítíte natažení po levé straně čelisti a krku.
3. Vydržte deset sekund a poté uvolněte.
4. Udržujte zvednutý obličej a otočte hlavu doleva.
5. Zatlačte spodní čelist nahoru, dokud neucítíte natažení po pravé straně čelisti a krku.
6. Vydržte deset sekund, poté uvolněte a stáhněte obličej dolů.
7. Opakujte 10-15krát denně.