Kolagen pro vlasy 101 a nejlepší doplňky k vyzkoušení v roce 2021

Lesklé, lesklé vlasy - to je asi ten sen, že? Existuje několik tvrzení o kolagenu na vlasy, proteinu, který tělo používá k stavbě kůže, šlach a vazů. Ale jak pravdivá jsou tato tvrzení? A pokud je kolagen opravdu odpovědí na skvělé vlasy, jaké produkty bychom měli používat? Pokračujte ve čtení, abyste to zjistili.

Co je to kolagen?

Nejhojnější protein nalezený v lidském těle (tvoří 25 až 35 procent všech proteinů v našem těle) těla), kolagen je v podstatě lepidlo, které nás drží pohromadě a dává strukturu našim kostem, svalům, kůži a šlachy. Produkce přirozeně našimi těly, když štěpíme dietní bílkoviny na aminokyseliny, produkce kolagenu hraje velkou roli ve zdraví našich vlasů, pokožky a nehtů.

Problém je v tom, že rychlost, jakou produkujeme kolagen, přirozeně klesá, jak stárneme (asi o 1 % ročně od poloviny dvacátých let). Navíc faktory životního prostředí, jako je kouření, znečištění a UV světlo, mohou také rozkládat kolagen, což způsobuje stárnutí a poškození našich vlasů a pokožky.

Kolagenové doplňky pro vlasy

Přemýšlíte o vyzkoušení kolagenu pro růst vlasů? Od všeho od jedlých gumiček po prášky až po ranní smoothie; tyto doplňky slibují doplnění hladiny kolagenu, zlepšení všeho od vlasů po kůži a dokonce i klouby. Ve skutečnosti se kolagenové doplňky staly v posledních letech tak populární, že se očekává, že trh s nimi letos jen v USA naroste na 293 milionů dolarů, uvádí Nutrition Business Journal.

Přestože naše těla produkují kolagen přirozeně, při požití formou doplňku to tělo rozbije dolů na aminokyseliny, které jsou stavebními kameny používanými k tvorbě keratinu (vlasy jsou většinou tvořeny tímto).

To, stejně jako pozitivní účinky kolagenu na kůži (a tím i zdraví pokožky hlavy), vedlo k tvrzení, že kolagenové doplňky by mohly být klíčem ke zdravým, lesklým vlasům.

Mohou však tyto doplňky skutečně zlepšit přirozenou produkci kolagenu v našem těle a pomoci zdraví vlasů?

Věda

I když to může znít příliš dobře, než aby to byla pravda, zdá se, že výzkum zálohuje některá tvrzení týkající se doplňků kolagenu, alespoň pro naši pokožku.

V roce 2019 se v přehledu 11 různých studií o výhodách poživatelného kolagenu zjistilo, že tyto doplňky mohou mít znatelný účinek na kůži.

Ve skutečnosti byly přezkoumány dvě ze studií nalezeno "Pozoruhodné zlepšení pružnosti a hydratace pokožky." A celkově vědci provádějící recenze zjistila, že kolagenové doplňky „zvyšují pružnost pokožky, hydrataci a dermální kolagen hustota."

Ale i když bylo provedeno několik dlouhodobých studií o konkrétních zdravotních výhodách kolagenu pro vlasy, výrobce jednoho produktu, Dr. Julie Russak, ambasadorka značky pro NeoCell, řekl Mane Addicts „začlenění denního doplňku kolagenu může... pomoci při opětovném růstu vlasů, protože zdraví vlasů začíná zevnitř“.

Kromě toho tisíce pozitivních recenzí doplňků kolagenu z celého světa naznačují, že mnoho lidí si také všimlo zlepšení jejich zdraví vlasů.

Doplňky s kolagenem na vlasy

Pokud vás tedy zajímá, co by kolagenové doplňky mohly udělat pro vaše vlasy, zde je několik produktů, které vám pomohou začít.

Tento kolagenový nápoj ochucený bobulemi má vysokou míru absorpce, což znamená, že vaše tělo dostává více toho, co potřebuje. Kromě toho obsahuje také vitamíny B-komplexu a také nejoblíbenější vitamín krásy, biotin. Přirozeně se vyskytuje v mnoha potravinách, ale použití doplňku poskytuje vyšší dávku na podporu zdravých vlasů, pokožky a nehtů.

Tyto gummi s ovocnou příchutí, které obsahují hydrolyzovaný kolagen typu jedna a tři (dva typy nejvíce zodpovědné za zdraví kostí, svalů, pokožky, vlasů a nehtů), se mohou pochlubit také vitamíny B, C a E. Díky tisícům nadšených recenzí na Amazonu tyto doplňky slibují podporu zdravých vlasů, pokožky a nehtů, jakož i silných kostí a kloubů a zdraví střev.

Další oblíbená oblíbená online, hydrolyzovaná kolagenová guma od Flamingo Supplement také obsahuje kolagen typu jedna a tři, stejně jako košer, halal a želatinu. Mají také tropickou příchuť, takže užívání vašich doplňků je mnohem snazší a chutnější.

Tento kolagenový proteinový prášek je jedním z nejlépe hodnocených produktů svého druhu. Obsahuje pět různých typů kolagenu dodávaného z kuřecích ryb, hydrolyzovaných peptidů kolagenu ze skotu a skořápky. Tento prášek se snadno přidává do vašeho proteinového koktejlu, latte nebo vody pro rychlé nakopnutí kolagenu. Pokud hledáte podobnou veganskou možnost, zkuste to Moon Juice Collagen Protect, který je 100% rostlinný.

Jiné způsoby, jak zlepšit produkci kolagenu

Protože naše těla přirozeně produkují kolagen, když jíme bílkoviny, je také mnoho, co můžeme udělat dietně, abychom udrželi zásoby kolagenu zdravé.

Mezi nejlepší zdroje bílkovin patří hovězí, kuřecí maso, ryby, fazole, vejce a mléčné výrobky.

Mezitím, aby tělo provedlo proces štěpení bílkovin na aminokyseliny za vzniku kolagenu, vyžaduje zdravé hladiny železa a vitamínu C.

Takže kromě dostatku rostlinných nebo masných bílkovin doplňte svou stravu o potraviny bohaté na železo jako celozrnné a cizrnové, stejně jako doplnění hladiny vitaminu C spoustou citrusových plodů, brokolice a květák.

Extra ochrana

Kromě zvýšení produkce kolagenu konzumací spousty bílkovin můžeme také pomoci naší pokožce a vlasům (a celkovému zdraví) snížením počtu věcí, které mohou rozkládat kolagen.

Patří sem oxidační stres způsobený znečištěním, kouřením, pobytem na slunci a špatnou stravou.

Abychom tomu zabránili, existuje spousta potravin (a produktů), které obsahují antioxidanty chránící tělo před oxidačním stresem.

Pokud jde o dietu, ovoce a zelenina jsou jedny z nejlepších zdrojů antioxidantů, přičemž maliny a špenát obsahují jedny z nejvyšších množství.

Pro ještě větší ochranu však existuje také spousta produktů bohatých na antioxidanty, které lze použít na vlasy i tělo, což pomáhá chránit ho před sluncem a poškození znečištěním.

Nebo si pro okamžitý zásah antioxidační dobroty prohlédněte novinku Drunk Elephant Sprej Wild Marula Tangle, který obsahuje panenské oleje Marula a sacha inchi bohaté na antioxidanty na ochranu vlasů.

Související příspěvek:5 nejlepších proteinových ošetření vlasů a jak zjistit, zda je potřebujete

Verdikt

Kolagen je jedním z nejdůležitějších proteinů, které máme k zajištění zdravých vlasů, pokožky a nehtů. Zatímco naše těla ho přirozeně produkují z masa a zeleninových zdrojů, hladiny kolagenu s věkem přirozeně klesají. Kromě toho mohou úrovně ovlivňovat také faktory životního prostředí, jako je expozice slunci a znečištění.

Věda kromě zajištění dostatečného příjmu potravin bohatých na kolagen také prokázala, že doplňky kolagenu mohou mít na naše tělo určité pozitivní účinky.

Chcete-li se starat o vlasy (a obecně o své zdraví), vždy si vyberte doplňky, které jsou schváleny FDA. A také zahrňte nějakou antioxidační ochranu, která chrání vlákna před dalším poškozením. Přineste lesklé vlasy.

Chcete po tomto výzkumu vyzkoušet kolagen na vlasy?

Doporučený obrázek prostřednictvím Instagram