Přiznejme si to - pokud jste žena, nakonec zažijete obávanou „menopauzu“. Návaly horka, výkyvy nálad, nespavost, přibírání na váze. A pokud to nestačí, miliony žen mají během menopauzy vypadávání vlasů. Většina lékařů deklaruje menopauzu jako „nedostatek estrogenu“, kdy ženská hladina estrogenu klesá o 90%, takže po dokončení menopauzy může dojít k ještě většímu vypadávání vlasů.
Způsobuje menopauza vypadávání vlasů?
Vlasový folikul, komplexní miniorgan s vlastním zásobováním krví, vyžaduje k reprodukci velké množství metabolické energie a je jedním z nejcitlivějších ze všech orgánů. To znamená, že je snadno ovlivněn i jemnými posuny energie, které mohou vést ke ztrátě vlasů.
Dlouhodobě se věří, že hormonální nerovnováha, ke které dochází během menopauzy-když tělo produkuje méně estrogenu a progesteronu - spouští produkci androgenů (mužských hormonů), což vede k ztráta vlasů. To je způsobeno zvýšenou citlivostí na testosteron, androgen, který se mění na nebo DHT (dihydrotestosteron). Časem DHT způsobí miniaturizaci vlasů, dokud nejsou vlasy téměř viditelné. Toto je známé jako postmenopauzální vypadávání vlasů.
Instagram / @slaviaofficial
Než žena dostane poslední menstruaci, může být „dominantní estrogenu“, což znamená, že má příliš mnoho estrogenu v poměru k produkci progesteronu v jejím těle. K tomu dochází, když estrogen začne nadměrně stimulovat tělo a mozek. „Estrogenová dominance“ může nastat po dobu 10–15 let, počínaje již ve věku 35 let, dokud oficiálně nezačne menopauza. Všechny tyto příznaky jsou zhoršovány stresem mnoha druhů.
Progesteronová terapie pro vypadávání vlasů
Spousta lékařských profesionálů používá terapii progesteronem na vypadávání vlasů u žen v menopauze jako léčbu „go-to“. Vzhledem k tomu, že progesteron je předchůdcem testosteronu, může pomoci inhibovat DHT (ten složitý malý ďábel, který způsobuje zmenšování folikulů) a zastavit další ztráty. Samozřejmě, progesteron není jedinou příčinou ztráty a existují i další věci, které mohou ztrátu vyvolat. Na ty se podíváme příště.
Je ztráta vlasů v menopauze trvalá?
Neustále zkoumáme způsoby, jak tyto spící folikuly znovu spustit, protože souvisí s menopauzálním a postmenopauzálním vypadáváním vlasů. Ve většině případů není ztráta vlasů trvalá. Doporučujeme komplexní, holistický přístup, který zahrnuje: životní styl, dietu a zdraví pokožky hlavy.
reklama
Jak zastavit vypadávání vlasů v menopauze?
V současné době můžete udělat mnoho věcí, které vám pomohou zlepšit zdraví a kvalitu vlasů.
#1: Snižte stres
Chcete -li si pomoci se změnami nálady a úzkostí, buďte proaktivní pro relaxaci. Udělejte z toho součást svého dne; naučte se dýchací a meditační metody, které vám pomohou. Čím více stresu máte, tím vyšší je hladina kortizolu ve vašem těle. To znamená, že estrogen a progesteron přestanou interagovat s vašimi buňkami tak, jak by měly, což vede k oxidačnímu stresu, řídnutí a vypadávání vlasů.
#2: Spravujte svoji váhu
Extra váha znamená více stresu pro tělo, což vede k další nerovnováze. Pokud do svého každodenního života zařadíte nějaké cvičení, budete se cítit silnější a šťastnější a budete mít svůj život více pod kontrolou. Správa vaší váhy pomáhá předcházet některým dalším příznakům menopauzy. Všechny tyto faktory jsou důležité pro udržení hormonální rovnováhy, která podporuje zdravý růst vlasů.
Instagram / @louise.carr.nutrition
#3: Estrogeny indukující potraviny
Některé potraviny obsahují vyšší hladiny fytoestrogenů (přirozeně se vyskytující rostlinné sloučeniny, které jsou strukturálně a/nebo funkčně podobné savčím estrogenům a jejich aktivním metabolitům). Potraviny jako sója, hrášek, brusinky, sušené švestky, meruňky, šalvěj, oregano, lněné semínko a sezamová semínka mají vysoký obsah fytoestrogenů. To neznamená, že byste je nikdy neměli jíst, ale omezte je na minimum.
#4: Vitamíny a minerály
Vitamín B hraje klíčovou roli v metabolismu estrogenu v játrech. Pokud estrogen nemetabolizuje správně, může dojít k jeho hromadění, což vede k nižším hladinám progesteronu, tedy nerovnováze. Mezi potraviny, které obsahují vitamín B, patří: tuňák, losos, hovězí játra, mleté hovězí maso/kvalitní svalové maso a tvaroh. Je známo, že vitamín C a zinek pomáhají regulovat produkci progesteronu.
#5: Kontrola glukózy
Inzulínová rezistence byla spojena s nízkou absorpcí progesteronu, takže je důležité mít tyto hladiny glukózy pod kontrolou. Sledujte ty rafinované uhlohydráty a místo toho volte potraviny s nižším glykemickým indexem. Možná budete chtít získat pomoc od endokrinologa nebo registrovaného dietologa.
Instagram / @mmmmwagner
#6: Zdraví střev
Výzkum ukazuje, že střevní mikrobiom nejen podporuje produkci živin potřebných pro růst vlasů, ale také podporuje všechny hormony, které kontrolují přechod mezi fázemi anagenu (růst), katagenu (zralost) a telogenu (odpočinek), potřebných pro zdravé vlasy růst. Doporučujeme kvalitní prebiotikum a probiotikum, aby vaše střeva byla v dobrém zdravotním stavu.
reklama
#7: Pijte vodu
Aby naše tělo správně fungovalo, musí být hydratované. Nabijte se vodou a předávejte šťávy, limonády a ochucené nápoje, které obsahují cukr a chemikálie škodlivé pro vaše tělo. I když se množství potřebné vody liší od člověka k člověku, vystřelte na osm, 8 uncí sklenic vody denně.
#8: Zdraví pokožky hlavy
Pro zdravé vlasy je důležitá zdravá pokožka hlavy. Když dojde k chronickému zánětu a hormonální nerovnováze, začnou se naše cévy a měkké tkáně kalcifikovat a stávají se fibrotickými. Někteří lidé vyjadřují kalcifikaci a fibrózu kalcifikací pokožky hlavy řídnoucí vlasy. To jednoduše ztěžuje folikulu prorazit a přežít v důsledku hypoxie, špatného průtoku krve a ztráty živin.
Instagram / @dr_galyna
#9: Mikrojehličkování
Microneedling, který používá nano jehly k vytvoření mělkých perforací na kůži k vytvoření kontrolovaného poranění, je nejlepší vědecky ověřenou metodou pomoci s kalcifikací. Zlepšení díky mikroihličkám nastává díky přirozené léčebné reakci těla na menší, povrchní trauma. Je neinvazivní, nevyžaduje žádné léky, chirurgické zákroky ani bolestivé injekce.
Můžeme zabránit menopauze vypadávání vlasů?
I když možná nemůžeme zabránit vypadávání vlasů, máme nad svými těly větší kontrolu, než si myslíme. Menopauza může být považována za součást stárnutí, ale nemusí tomu tak být. Můžeme se lépe rozhodovat a čím dříve se postaráme o své zdraví, tím lépe.
Následujte mě na Instagram dozvědět se o našem přístupu k menopauzálnímu vypadávání nebo řídnutí vlasů s názvem Procedura omlazení buněk Cellustrious®. A zůstaňte pozitivní, ať prožíváte cokoli.
Doporučený obrázek prostřednictvím Instagram
