Sådan slipper du af med en dobbelthage

En dobbelthage kan få dig til at føle dig selvbevidst, hvilket giver dit selvværd et stort hit. Et hvilket som helst antal spørgsmål kan forårsage disse overskydende fedtdepoter. Heldigvis, når du har fastslået, hvorfor du har en dobbelt hage, er der måder at slippe af med den. Disse kan omfatte motion, kost og kosmetiske procedurer. Hvis du er træt af at blive forfærdet, hver gang du ved et uheld åbner dit telefonkamera i selfie-mode, kan du læse videre for at få et lavt niveau om, hvordan du slipper den dobbelte besvær under din hage.

Hvad er en dobbelthage?

En dobbelt hage er simpelthen overskydende fedtdepoter, der ophobes under hagen. Det er også kendt som submentalt fedt og kan forårsages på flere måder.

Årsager til dobbelt hage

At være overvægtig

Overvægt kan være en årsag til en dobbelt hage. Når du indtager flere kalorier, end du forbrænder, gemmer din krop denne energi som fedtceller. Ligesom at få fedtdepoter omkring din mave, ben, bryst eller numse, kan din krop også gemme fedtceller i dit ansigt, nakke og hage. Det er derfor dobbelthager er almindelige hos mennesker, der er overvægtige. Heldigvis kan enkle livsstilsændringer som en mere afbalanceret kost og øget træning hjælpe med at vende fedtforøgelsen for de fleste mennesker.

Ansigtsstruktur

Genetik og ansigtsstruktur spiller også en rolle i nærvær af en dobbelthage. Desværre er nogle mennesker mere naturligt tilbøjelige til at have en dobbelt hage, især hvis den kører i familien. Dette kan skyldes, at der er en disposition for tab af elasticitet i huden eller et mere udtalt submentalt område. Andre ansigtsstrukturfaktorer, såsom en lille hage, smalt ansigt eller svag kæbe, kan også forværre udseendet af området under din hage.

Positur

Dårlig kropsholdning, især fra faldende foran en computer eller telefon, er en anden potentiel årsag til en dobbelt hage. Dette kan ske på to måder. For det første kan dårlig kropsholdning føre til svækkede muskler i nakke og ansigt, hvilket betyder, at de ikke holder, som de burde og kan sænke. Det kan også resultere i løsere hud i området og forværre problemet. Derudover kan dårlig kropsholdning, især i den øvre del af ryggen, få dig til at holde hovedet på en sådan måde, at det ser ud som om du har en dobbelt hage. Men hvis du retter din rygsøjle og forlænger din nakke, kan dette faktisk ikke være tilfældet. Selvfølgelig skal du stadig opbygge styrken i dine muskler for at korrigere din kropsholdning gennem bevidst positionering og øvelser.

Aldrende hud

Når mennesker bliver ældre, bliver huden mindre elastisk med faldet i kollagenproduktionen, der begynder i 20'erne. Det er derfor, du får rynker og kan også være årsagen til en dobbelt hage. Huden under din hage vil begynde at hænge og hænge lavere end den plejer, hvilket giver den samme effekt, som hvis du havde ekstra fedtceller gemt her. Aldringsprocessen kan fremskyndes gennem miljøfaktorer som rygning, sollys og dårlig kost. Derfor, hvis du er bekymret, kan det være din fremtid, er det bedst at skære ned på disse aktiviteter så hurtigt som muligt.

Sådan slipper du af med Double Chin

Kost

At spise med et kalorieunderskud er den eneste måde at tabe overskydende fedtlagre fra din krop. En af de letteste måder at opnå dette underskud på er at vælge en sund, afbalanceret kost, der fokuserer på frugt, grøntsager, magert protein, sunde fedtstoffer og fuldkorn. Derudover vil du øge dit vandindtag, reducere dit sukkerforbrug og øge dit fiberforbrug for at hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid. Hvis du gør dette, hjælper det også med at stoppe snacking mellem måltiderne, hvilket kan være et problem for nogle mennesker. Derudover kan du prøve at spise mad som skaldyr, citrus, cashewnødder og knoglebouillon, som kan øge din krops naturlige kollagenproduktion. Selvfølgelig handler livet om balance, så det er mere end ok at have en godbid hver anden gang. På den måde føler du ikke, at du går glip af. Så længe du i gennemsnit har et underskud, vil du se resultater.

Dyrke motion

Motion er en anden glimrende måde at opnå et kalorieunderskud på, da du vil forbrænde mere energi, end du indtager. Du kan prøve HIIT -træning, konditionstræning, løftevægte, dans, yoga - uanset hvilken form for træning du nyder, er den bedste. Motion kan også hjælpe med at styrke musklerne i din øvre del af ryggen, brystet og nakken og korrigere din kropsholdning. Da disse er en anden årsag til en dobbelt hage, slår du to fluer med et smæk. Plus, den forbedrede blodgennemstrømning omkring din krop, der følger med bevægelse, kan forbedre kollagenproduktionen. Endelig giver motion dig en fantastisk frigivelse af endorfiner, der føles fantastisk, reducerer stress og øger dit immunsystem.

Lipolyse

Lipolyse er den proces, hvorved fedtceller nedbrydes. Når det kommer til at droppe en dobbelt hage, er der et par muligheder, herunder laser og kryolipolyse. Laserindstillingen er mere almindelig og bruger varme fra lasere til at smelte fedtet væk. Det fremmer også kollagenproduktion for at hjælpe med at stramme huden. Denne procedure er fantastisk til at målrette mod små rum og er minimalt invasiv; det kan dog have bivirkninger, herunder blå mærker og hævelse. Du skal også sikre, at du udfører tilstrækkelig efterbehandling; ellers risikerer du komplikationer såsom infektion, ardannelse eller endda blodpropper i ekstreme tilfælde. Alternativt er kryolipolyse en nyere procedure, der fryser fedtceller i stedet for at smelte dem ved hjælp af en specialiseret vakuumapplikator. Det er ikke-undvigende, med minimalt ubehag under proceduren og meget få bivirkninger.

Mesoterapi

Mesoterapi er også en form for lipolyse og er en ikke-kirurgisk kosmetisk procedure, der kan hjælpe med at få øje på fedtdepoter. Det indebærer at injicere en fedtopløsende opløsning i fedt- og bindevævet under hagen. Ofte inkluderer ingredienserne i opløsningen deoxycholsyre, phosphatidylcholin, multivitaminer eller saltvand. Disse nedbryder fedtcellerne til partikler i nano-størrelse, som derefter bliver behandlet gennem kroppen. Du skal bruge en række injektioner, nogle gange op til 20 sessioner, for at se resultater. Husk, at bivirkninger kan omfatte lokal smerte, hævelse, rødme og blå mærker, som alle bør aftage i løbet af et par dage. Sørg for at vælge en velrenommeret læge eller hudlæge til at administrere mesoterapien, da der er betydelige risici forbundet med proceduren, herunder nerveskader, hvis de udføres forkert.

Dobbelt hage øvelser

Straight Jaw Jut

1. Løft dit ansigt mod loftet.
2. Skub din underkæbe op, indtil du mærker en strækning.
3. Hold nede i ti sekunder, slip derefter og bring ansigtet ned igen.
4. Gentag 10-15 gange hver dag.

Bold træning

1. Stik en tennisbold under din hage, sænk din hage for at holde den på plads.
2. Tryk forsigtigt mod bolden i et par sekunder, slip derefter uden at tabe bolden.
3. Gentag 25 gange hver dag.

Pucker op

1. Løft dit ansigt mod loftet.
2. Riv dine læber som om du prøver at kysse loftet. Du skal mærke strækningen under din hage.
3. Hold nede i 10 sekunder, og stop derefter med at røre taget og tag ansigtet ned igen.
4. Alternativt kan du skaffe dig en høj elsker og kysse dem regelmæssigt, mens du står!
5. Gentag 10-15 gange hver dag.

Tungestretch

1. Find et privat sted at lave denne øvelse.
2. Stik tungen lige ud, mens du ser fremad.
3. Løft tungen op, som om du prøver at røre ved din næse, og hold den i 10 sekunder.
4. Hvis du vælger at gøre dette offentligt, må du ikke få øjenkontakt med nogen. Eller gør... du gør dig.
5. Slip og sæt tungen tilbage i munden.
6. Gentag 10-15 gange hver dag.

Halsstræk

1. Løft dit ansigt mod loftet.
2. Hold tungen mod mundtaget, indtil du mærker en strækning.
3. Hold nede i ti sekunder, slip derefter og bring ansigtet ned igen.
4. Gentag 10-15 gange hver dag.

Bundkæbe Jut

1. Løft dit ansigt mod loftet, og drej dit hoved til højre.
2. Skub din underkæbe op, indtil du mærker en strækning ned ad venstre side af din kæbe og hals.
3. Hold nede i ti sekunder, og slip derefter.
4. Hold dit ansigt løftet, drej hovedet til venstre.
5. Skub din underkæbe op, indtil du mærker en strækning nedad i højre side af din kæbe og hals.
6. Hold nede i ti sekunder, slip derefter og bring ansigtet ned igen.
7. Gentag 10-15 gange hver dag.