Mand boobs kan være et frustrerende og ofte pinligt problem for herrer. Trods alt kan ingen lide at ligne, at han har brug for en bh, når han rammer stranden. Men hvis du kæmper med pecks, der er mere bløde end solide, skal du vide, at du ikke er alene. Mand boobs er et almindeligt problem for mænd over hele verden. Heldigvis er der måder at hjælpe med at løse problemet. Især de madvarer, du spiser, den træning du laver og det tøj, du har på, kan alle påvirke dit brysts udseende. Interesseret i at høre mere? Læs videre for at opdage vores guide til, hvordan du slipper af med mandlige bryster og genvinder dine picks.
Hvad er mandlige bryster?
Gynækomasti, som er det medicinske udtryk for mandlige bryster, er udvidelsen af mandligt brystkirtelvæv, der typisk skyldes hormonelle ændringer. Imidlertid kan en ophobning af overskydende fedt også skabe udseende af mandlige bryster. Da dette ikke er sandt gynækomasti, er det ofte kendt som pseudogynekomasti. Selvom begge forhold kan have en lignende visuel æstetik, er de forskellige og kan skyldes forskellige faktorer.
Gynækomasti vs pseudogynækomasti
Hvis du ønsker at slippe af med dine mands bryster, er det først vigtigt at forstå, hvilken type du har. Gynækomasti og pseudogynækomasti er de to hovedtyper af mandlige bryster, så det er sandsynligt, at du har det ene eller det andet. Hvis din vægt og kropsfedt er høj, er der stor sandsynlighed for, at du har pseudogynekomasti, som er forstørrelsen af brystet på grund af fedtvækst. Alternativt, hvis du har oplevet hormonelle ændringer, er det muligt, at du har gynækomasti, som er forstørrelsen af det faktiske brystvæv.
Hvad er årsagen til mandens bryster?
Mange faktorer kan påvirke, om du har mandlige bryster eller ikke, og præcist hvor store de er. Som sådan kan foretage nogle få livsstilsændringer hjælpe med at reducere udseendet af dine "moobs". Selvom disse ændringer ikke vil flade og tone brystet med det samme, har de potentiale til at forbedre det betydeligt over tid. Det er jo altid den bedste langsigtede løsning at løse årsagen til et problem.
Fedme
Fedme er et almindeligt problem i vores samfund og kan, sammen med at det er skadeligt for dit helbred, også forårsage udvikling af mandlige bryster. Så hvis du indtager flere kalorier, end du forbrænder, skal du genoverveje din livsstil og dine valg af mad. Ikke kun kan en dårlig kost skabe fedt, som kan forekomme på brystet, men det kan også forårsage en ubalance i hormonet leptin, hvilket kan forværre problemet.
Alder
Din alder kan være en væsentlig faktor for, om du udvikler gynækomasti. For teenage drenge kan de hormonelle ændringer i forbindelse med puberteten ofte forårsage tilstanden. For mænd over 50 år kan en naturlig reduktion i testosteronproduktionen have lignende virkninger. Som sådan kan det være svært at holde brystet tonet i disse tider. Selvom der ikke er meget, du kan gøre ved aldringsprocessen, er der måder at øge testosteron og hjælpe med at afbalancere dine hormoner, såsom træning og medicin.
For stort alkoholforbrug
Mand boobs kan være en meget utiltalende bivirkning af overdreven alkoholforbrug. Ikke alene kan drikke for meget få dig til at tage på i vægt, hvilket kan resultere i fedtvækst i brystet, men det kan også forstyrre dit hormonsystem. Denne interferens kan forårsage reducerede testosteronniveauer og mandlig brystforstørrelse blandt andre problemer.
Naturlige oliebaserede produkter
Selvom naturlige, oliebaserede produkter kan prale af mange fordele, kan de også have en ulempe. Ifølge forskning kan produkter, der indeholder naturlige, oliebaserede ingredienser, optages i blodbanen, forårsage en hormonel ubalance på grund af deres østrogenlignende egenskaber. Så mens den lavendel og tea tree skægolie kan gøre din ansigts fuzz blød, det kan også bidrage til dit bløde bryst. Der er dog en vis debat om emnet.
Steroider
Ud over at hjælpe med at forstørre dine biceps kan steroidbrug også få andre områder af din krop til at vokse. Anabolske steroider er syntetiske versioner af testosteron. De kan imidlertid omdannes af kroppen til østrogen. Denne stigning i østrogenniveauer kan derefter forårsage udvikling af uønsket brystvæv.
Medicinske forhold
Selvom det ikke er så almindeligt som nogle andre årsager, kan sygdom og medicinske tilstande give menneskelige bryster. Så hvis dit bryst er hævet og ømt, eller hvis du har bemærket en vækst, der ikke er forårsaget af forventet vægtforøgelse, skal du tale med din læge. Problemet kan skyldes en række problemer, såsom leversvigt, nyresygdom eller Klinefelter syndrom (en genetisk tilstand, hvor mænd er født med et ekstra X -kromosom).
Sådan slipper du af med mandlige bryster
Selvom adressering af årsagen til din mands bryster er en glimrende måde at hjælpe problemet på, er der andre taktikker, du kan prøve at slippe af med dem. Sørg naturligvis for at tale med din læge, før du foretager større beslutninger eller ændringer.
Spis sundt
Indtagelse af utallige burgere og øl hjælper aldrig dig med at smide disse mands bryster. Så fokuser på at spise en sund, afbalanceret kost i stedet. For at gøre det skal du sørge for at indtage masser af grøntsager, frugt og protein, mens du reducerer dit forbrug af kulhydrater og sukker.
Dyrke motion
Mens en afbalanceret kost er medvirkende til vægttab, er motion også et vigtigt aspekt af et sundt liv. Derudover kan nogle specifikke aktiviteter hjælpe med at reducere og tone din mands bryster. Så sørg for at ramme gymnastiksalen. Især løft af vægte er en fantastisk måde at øge testosteron og tone dit bryst. Men husk også at træne resten af din krop og gennemføre konditionstræning for fremragende resultater.
Medicin
Medicin kan være en nyttig metode til at tackle gynækomasti. Da tilstanden typisk skyldes en hormonubalance, kan det tage medicin at justere dit testosteron- og østrogenniveau hjælpe med at reducere dets symptomer. Selvfølgelig skal du tale med din læge, før du fortsætter denne behandlingsform.
Kirurgi
Hvis du har alvorlig gynækomasti, kan sædvanlige behandlings- og reduktionsmetoder være ineffektive. Hvis dette er tilfældet for dig, kan du undersøge ideen om mandlig brystreduktion. Selvom dette nu er en meget almindelig kosmetisk procedure for mænd, skal du være opmærksom på, at det som alle operationer har sine risici. Som sådan bør du foretage masser af research og booke til en konsultation, før du træffer din endelige beslutning.
Sådan klæder du dig til mandens bryster
Selvom det kan være en lang og udfordrende proces at slippe af med mandlige bryster, er der måder at skjule dem på i mellemtiden. Det tøj du har på kan have en særlig stor indflydelse på dit brysts udseende. Så hvis du føler dig lidt selvbevidst, skal du bruge din garderobe til din fordel.
Passe
Hvis dit mål er at skjule dine mands bryster med det tøj, du har på, skal du vælge stilarter, der er lidt løse og ikke klæber til din krop. Ideelt set er du ude efter toppe, der skummer over dit bryst. Selvfølgelig skal du også tage hensyn til stoffet. Generelt vil tykkere stoffer med mere struktur være bedre til at skjule dine mands bryster end lette designs.
Stil
Ligesom stoffet og pasformen i dit tøj enten kan forbedre eller reducere udseendet af dine mands bryster, kan stilen og designene du vælger også. Så sørg for at fylde dit skab med et godt udvalg af smigrende muligheder. Skjorter er ofte et bedre valg end T-shirts, især dem der er lavet af et tæt materiale. Knapperne kan ikke kun trække opmærksomheden væk fra dine hakker, men eventuelle ekstra patchlommer kan også skjule området. Selvfølgelig skal du være forsigtig med lommer, da dem på tynde kjoleskjorter faktisk kan henlede opmærksomheden på dine mands bryster. Derudover skal du ikke glemme, at lagdeling er din ven. Den enkle handling at smide en åben jakke på over en afslappet tee kan helt skjule uønskede klumper eller buler.
Farve
Mørke farver har længe været elsket for deres udseende-slankende egenskaber. Så i stedet for at strømpe op på almindelige hvide tees, så prøv at vælge mørkere, mere flatterende nuancer i stedet. Mens marineblå og sort er tidløse muligheder, kan dybe nuancer af khaki og bordeaux også se fantastisk ud.
Mønster
Mens mønstre ofte kan tiltrække opmærksomhed, kan de også bruges til at aflede den. Som sådan kan mønstrede beklædningsgenstande være et glimrende værktøj, når man forsøger at skjule gynækomasti. Husk bare at vælge skjorter med all-over designs. Dette vil distrahere øjet fra at fokusere på brystets kurver. Vær også forsigtig med ikke at vælge logo eller placeringsprint, da disse ofte henleder opmærksomheden på brystområdet. Alternativt, hvis du ikke ønsker at bære et all-over mønster, kan du overveje en struktureret stil, såsom en flannelette eller oxford-skjorte, som vil have en lignende effekt.
