Hvad skal jeg spise for at stoppe hårtab? Hvilke fødevarer hjælper håret med at vokse hurtigere?
Hver kvinde drømmer om sundt og skinnende hår. Det er dog ikke alle kvinder, der er klar til at gøre en indsats for at opnå det. Hvis du vil vide, hvordan du gør dit hår mere robust og tykt, vil denne artikel være nyttig for dig. Læs om den anbefalede mad til hårvækst, og start din rejse til det ønskede look.
Faktisk påvirker mange faktorer hårets tilstand. Du bør tage dem alle i betragtning, hvis du sigter mod den hurtige hårvækst. Disse faktorer kan opdeles i to grupper:
1. Processer uden for din kontrol som genetik, alder og hormonelle ændringer.
2. Aspekter, som du let kan klare og have en stærk indflydelse på din hårtilstand.
Det vigtigste er at opretholde din daglige kost. Så lad os finde ud af, hvilke madvaner der er vigtige for korrekt hårvækst og afsløre de fødevarer, der kan føre til problemer.
Hvordan får man ønsket om stærkt og tykt hår til at gå i opfyldelse?
I dag lover mange hårplejeprodukter at gøre dit hår uimodståeligt. Men tricket er, at selv den dyreste shampoo eller hårmaske ikke viser den ønskede effekt, hvis du spiser usund mad. Derfor bør det første trin for sund hår- og neglevækst være en kost rig på vitaminer og sporstoffer. Fordelene ved en afbalanceret kost og de positive virkninger af sund mad på hår får dig til at gå “Wow!”
Utilstrækkeligt indtag af jern, fedtsyrer og calcium eller efter monodiet kan føre til alvorlig forringelse af hud, hår og negle. Så lad os diskutere den bedste mad til hårvækst, som du bør inkludere i din daglige kost.
– Calciumrige fødevarer er essentielle fødevarer, der styrker håret. Calcium er et element, der deltager i hårsækkens funktion, hvilket påvirker intensiteten af hårvækst og dets generelle tilstand. Calciummangel kan genopfyldes ved at tilføje ost, naturlig yoghurt, sardiner, bønner og linser, mandler og grønne grøntsager til din kost.
- Det bedste protein mad. Protein er kroppens primære byggemateriale. Det deltager i alle vitale processer: fra enzym- og hormonproduktion til dannelse af celler, herunder hår og negle. Med en reduktion i proteinindtag, kroppen bremser alle aktiviteter og begynder kun at bruge proteiner til de væsentlige processer. Så en kost med lavt proteinindhold kan forårsage en skarp forringelse af hårets og neglernes tilstand. For at undgå sådanne konsekvenser og opnå fylde af hår, bør du ikke reducere forbruget af højt proteinfødevarer som hvidt og rødt kød, æg og skaldyr, som er essentielle proteinfødevarer til hår vækst.
– Silica fødevarer til hårvækst. Silica er et andet vigtigt element, der er nødvendigt for hud, hår og negle. Naturlig mad indeholdende silica omfatter agurker, æg, friske østers, asparges, mango, bønner og urtetailurt.
– Folsyre fødevarer til hårvækst. Folinsyre er en vital komponent for kommende mødre. Det deltager i dannelsen af genetisk materiale og knoglemarvscellevækst. Dette element er indeholdt i broccoli, hvide ris, rødt kød, fjerkræ, nødder, grønne grøntsager. Folinsyre får ikke dit hår til at vokse hurtigere, men det får det til at se meget bedre ud.
– Jernrig fødevarer. Hårsække omkring dit hårs rødder har brug for jern. Det fremmer hårvækst og øger volumen af dit hår. Når niveauet af jern er lavt, opstår der anæmi, og det kan forårsage udslip. Jern findes i rødt kød, kylling, fisk, oksekødslever, grøn salat og broccoli.
– Omega 3 fødevarer er også vigtige deltagere i hårvækst. De hjælper med at opretholde vandbalancen i cellerne i hovedbund og hår. Da vores krop ikke producerer omega-3, bør de være en del af vores ernæring fra en sund kost. Laks, sild og andre fed fisk indeholder omega-3. Nogle veggie -produkter, der leverer dette element, er avocado og valnødder.
- Mad med biotin. Det lave niveau af dette element kan gøre håret skørt og kedeligt. For at undgå det skal du spise mere fuldkorn, sojamel, brød og æggeblommer.
– Svovlrig fødevarer. Svovl er en af hovedkomponenterne i keratin, som er et vigtigt byggemateriale til negle og hår, der hjælper dem med at forblive sunde. Det findes i rosenkål, løg, hvidløg, colewort og blomkål.
Husk, at denne mad til hårvækst også er nødvendig for negle og hud.
Grøntsager og frugter til hårvækst og tykkelse
I jagten på smukt og skinnende hår skal du huske, at det er umuligt at accelerere hårvækst kunstigt. En ordentlig kost kan dog forbedre dit hårs tilstand og få det til at se tykkere og skinnende ud. Sortimentet af produkter til tæt hårvækst er imponerende. Lad os starte med grøntsager og frugter:
- Hårvækst grøntsager der også kan hjælpe med vægttab er avocado, kartofler med skind, gulerødder, grøn salat, broccoli, grønkål, græskar og spinat. Desuden er grønne grøntsager, olier, nødder og frø rige på mineraler og sporstoffer.
– Frugt der er gode til hårvækst fungerer som det bedste kosttilskud. Spis kiwifrugter, jordbær, appelsiner eller bananer som en daglig snack, og du vil blive overrasket over dine hårforandringer.
Vegetarisk mad til hårvækst
Listen over fødevarer til hårvækst for vegetarer er let at følge, og den indeholder sund rå mad til hårvækst. Veganer bør overveje at tage vegetabilske olier, frø, nødder og kosttilskud, der indeholder folsyre, omega-3 og D-vitamin. Sidstnævnte findes i øvrigt ikke i vegetabilske fødevarer.
Mad til hårtab
Kosten mod hårtab er forbundet med fødevarer, der er rige på proteiner og essentielle næringsstoffer, der forhindrer hårskader, udtynding og fald. Men før du begynder at ændre din kost, bør du konsultere en trikolog og sikre, at dit hårtab ikke er forbundet med hormonel ubalance, alvorlig stress eller hovedbundssygdomme.
Fødevarer, der fører til hårtab
For at forhindre hårtab, prøv at spise mindre junkfood og reducer sukkerindtag. I begge tilfælde begynder kroppen at producere mandlige hormoner, der resulterer i overdreven hårtab. Et højt seleniveau (østers, fuldkornsbrød, tun) og A -vitamin (lever, laks, gedeost, smør) kan også føre til hårtab.
De bedste hårvækstprodukter til sort hår
Fødevarer, der hjælper med at fremme hårvækst og giver glans til afroamerikansk hår, ligner de anbefalede fødevarer til hårvækst, der er anført ovenfor. Tilpas din kost, og sørg for, at de produkter, du spiser, indeholder vitamin B og C, jern, zink, calcium og protein.
Fødevarer, der fremmer hårvækst, findes virkelig. Ændre dine spisevaner så hurtigt som muligt, og du vil bemærke positive ændringer bare om flere måneder!
Udvalgt billede: Uplash
