Wie man ein Doppelkinn loswird

Ein Doppelkinn kann dazu führen, dass Sie sich selbstbewusst fühlen und Ihrem Selbstwertgefühl einen großen Schlag geben. Eine beliebige Anzahl von Problemen kann diese überschüssigen Fettablagerungen verursachen. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, es loszuwerden, sobald Sie festgestellt haben, warum Sie ein Doppelkinn haben. Diese können Bewegung, Diät und kosmetische Verfahren umfassen. Wenn Sie es satt haben, jedes Mal entsetzt zu sein, wenn Sie versehentlich Ihre Telefonkamera im Selfie-Modus öffnen, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie dieses doppelte Problem unter Ihrem Kinn beseitigen können.

Was ist ein Doppelkinn?

Ein Doppelkinn sind einfach überschüssige Fettdepots, die sich unter dem Kinn ansammeln. Es ist auch als submentales Fett bekannt und kann auf verschiedene Weise verursacht werden.

Ursachen für Doppelkinn

Übergewichtig sein

Übergewicht kann eine Ursache für ein Doppelkinn sein. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, speichert Ihr Körper diese Energie als Fettzellen. Genau wie Fettablagerungen um Bauch, Beine, Brust oder Po herum kann Ihr Körper auch Fettzellen in Gesicht, Hals und Kinn speichern. Aus diesem Grund treten Doppelkinn bei Menschen mit Übergewicht häufig auf. Glücklicherweise können einfache Änderungen des Lebensstils wie eine ausgewogenere Ernährung und mehr Bewegung bei den meisten Menschen helfen, die Fettzunahme umzukehren.

Gesichtsstruktur

Auch Genetik und Gesichtsstruktur spielen beim Doppelkinn eine Rolle. Leider neigen manche Menschen eher dazu, ein Doppelkinn zu haben, besonders wenn es in der Familie liegt. Dies kann daran liegen, dass eine Veranlagung für Elastizitätsverlust der Haut oder ein ausgeprägterer submentaler Bereich besteht. Andere Faktoren der Gesichtsstruktur, wie ein kleines Kinn, ein schmales Gesicht oder eine schwache Kieferpartie, können das Erscheinungsbild des Bereichs unter Ihrem Kinn ebenfalls verschlimmern.

Haltung

Eine schlechte Haltung, insbesondere durch das Zusammensacken vor einem Computer oder Telefon, ist eine weitere mögliche Ursache für ein Doppelkinn. Dies kann auf zwei Arten geschehen. Erstens kann eine schlechte Körperhaltung zu einer Schwächung der Muskeln im Nacken- und Gesichtsbereich führen, was bedeutet, dass sie nicht so halten, wie sie sollten und durchhängen können. Es kann auch zu einer schlaffen Haut in diesem Bereich führen, was das Problem verschlimmert. Darüber hinaus kann eine schlechte Haltung, insbesondere des oberen Rückens, dazu führen, dass Sie Ihren Kopf so halten, dass es aussieht, als hätten Sie ein Doppelkinn. Wenn Sie jedoch Ihre Wirbelsäule aufrichten und Ihren Hals verlängern, kann dies tatsächlich nicht der Fall sein. Natürlich müssen Sie weiterhin die Kraft in Ihren Muskeln aufbauen, um Ihre Haltung durch bewusste Positionierung und Übungen zu korrigieren.

Alternde Haut

Wenn der Mensch älter wird, wird die Haut weniger elastisch, da die Kollagenproduktion ab dem 20. Lebensjahr abnimmt. Dadurch bekommen Sie Falten und können auch die Ursache für ein Doppelkinn sein. Die Haut unter Ihrem Kinn beginnt zu hängen und hängt tiefer als früher, was den gleichen Effekt hat, als ob Sie hier zusätzliche Fettzellen gespeichert hätten. Der Alterungsprozess kann durch Umweltfaktoren wie Rauchen, Sonneneinstrahlung und schlechte Ernährung beschleunigt werden. Wenn Sie sich also Sorgen machen, dass dies Ihre Zukunft sein könnte, ist es am besten, diese Aktivitäten so schnell wie möglich zu reduzieren.

Doppelkinn loswerden

Diät

Essen mit einem Kaloriendefizit ist die einzige Möglichkeit, überschüssige Fettreserven aus Ihrem Körper zu verlieren. Eine der einfachsten Möglichkeiten, dieses Defizit zu erreichen, besteht darin, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu wählen, die sich auf Obst, Gemüse, mageres Protein, gesunde Fette und Vollkornprodukte konzentriert. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen, Ihren Zuckerkonsum reduzieren und Ihren Ballaststoffverbrauch erhöhen, damit Sie sich länger satt fühlen. Dies wird auch dazu beitragen, das Naschen zwischen den Mahlzeiten zu stoppen, was für manche Menschen ein Problem sein kann. Darüber hinaus können Sie versuchen, Lebensmittel wie Schalentiere, Zitrusfrüchte, Cashewnüsse und Knochenbrühe zu essen, die die natürliche Kollagenproduktion Ihres Körpers erhöhen können. Natürlich geht es im Leben um Balance, also ist es mehr als in Ordnung, sich ab und zu etwas zu gönnen. So haben Sie nicht das Gefühl, etwas zu verpassen. Solange Sie im Durchschnitt ein Defizit haben, werden Sie Ergebnisse sehen.

Übung

Bewegung ist eine weitere hervorragende Möglichkeit, ein Kaloriendefizit zu erreichen, da Sie mehr Energie verbrennen möchten, als Sie verbrauchen. Sie können HIIT-Training, Cardio, Gewichtheben, Tanzen, Yoga ausprobieren – jede Art von Übung, die Ihnen Spaß macht, ist die beste. Sport kann auch dazu beitragen, die Muskeln im oberen Rücken, in der Brust und im Nacken zu stärken und Ihre Haltung zu korrigieren. Da dies eine weitere Ursache für ein Doppelkinn ist, schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe. Außerdem kann die verbesserte Durchblutung Ihres Körpers, die mit der Bewegung einhergeht, die Kollagenproduktion verbessern. Schließlich gibt Ihnen Sport eine fantastische Freisetzung von Endorphinen, die sich erstaunlich anfühlt, Stress reduziert und Ihr Immunsystem stärkt.

Lipolyse

Lipolyse ist der Prozess, bei dem Fettzellen abgebaut werden. Wenn es darum geht, ein Doppelkinn loszuwerden, gibt es mehrere Möglichkeiten, darunter Laser und Kryo-Lipolyse. Die Laseroption ist häufiger und verwendet die Wärme von Lasern, um das Fett wegzuschmelzen. Es fördert auch die Kollagenproduktion, um die Haut zu straffen. Dieses Verfahren eignet sich hervorragend für kleine Räume und ist minimal invasiv; Es kann jedoch Nebenwirkungen haben, einschließlich Blutergüsse und Schwellungen. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie eine angemessene Nachsorge durchführen; Andernfalls riskieren Sie Komplikationen wie Infektionen, Narben oder im Extremfall sogar Blutgerinnsel. Alternativ ist die Kryo-Lipolyse ein neueres Verfahren, das Fettzellen mit einem speziellen Vakuumapplikator einfriert, anstatt sie zu schmelzen. Es ist nicht ausweichend, mit minimalen Beschwerden während des Eingriffs und sehr wenigen Nebenwirkungen.

Mesotherapie

Die Mesotherapie ist auch eine Form der Lipolyse und ein nicht-chirurgisches kosmetisches Verfahren, das helfen kann, Fettablagerungen zu reduzieren. Dabei wird eine fettlösende Lösung in das Fett- und Bindegewebe unter dem Kinn injiziert. Häufig enthalten die Inhaltsstoffe der Lösung Desoxycholsäure, Phosphatidylcholin, Multivitamine oder Kochsalzlösung. Diese zerlegen die Fettzellen in Nanopartikel, die dann vom Körper verarbeitet werden. Sie benötigen eine Reihe von Injektionen, manchmal bis zu 20 Sitzungen, um Ergebnisse zu sehen. Denken Sie daran, dass Nebenwirkungen lokalisierte Schmerzen, Schwellungen, Rötungen und Blutergüsse umfassen können, die alle in ein paar Tagen abklingen sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie einen seriösen Arzt oder Dermatologen wählen, um die Mesotherapie durchzuführen, da mit dem Verfahren erhebliche Risiken verbunden sind, einschließlich Nervenschäden bei falscher Durchführung.

Doppelkinn-Übungen

Gerader Kiefer Jut

1. Hebe dein Gesicht zur Decke.
2. Drücken Sie Ihren Unterkiefer nach oben, bis Sie eine Dehnung spüren.
3. Halte zehn Sekunden lang gedrückt, lasse dann los und bringe dein Gesicht wieder nach unten.
4. 10-15 mal täglich wiederholen.

Ballübung

1. Stecken Sie einen Tennisball unter Ihr Kinn und senken Sie Ihr Kinn, um es an Ort und Stelle zu halten.
2. Drücken Sie einige Sekunden lang sanft gegen den Ball und lassen Sie ihn dann los, ohne den Ball fallen zu lassen.
3. 25 Mal täglich wiederholen.

Kräuseln

1. Hebe dein Gesicht zur Decke.
2. Ziehe deine Lippen zusammen, als ob du versuchst, die Decke zu küssen. Sie sollten die Dehnung unter Ihrem Kinn spüren.
3. Halte 10 Sekunden lang, höre dann auf, am Dach herumzuknutschen und bringe dein Gesicht wieder nach unten.
4. Alternativ kannst du dir einen großen Liebhaber holen und ihn regelmäßig küssen, während du stehst!
5. 10-15 mal täglich wiederholen.

Zungendehnung

1. Suchen Sie sich einen privaten Ort für diese Übung.
2. Streck deine Zunge gerade heraus, während du nach vorne schaust.
3. Heben Sie Ihre Zunge an, als ob Sie versuchen würden, Ihre Nase zu berühren, und halten Sie sie 10 Sekunden lang.
4. Wenn Sie sich dafür entscheiden, dies in der Öffentlichkeit zu tun, nehmen Sie mit niemandem Blickkontakt auf. Oder tun Sie … Sie tun Sie.
5. Lassen Sie die Zunge los und stecken Sie sie wieder in den Mund.
6. 10-15 mal täglich wiederholen.

Nackendehnung

1. Hebe dein Gesicht zur Decke.
2. Halte deine Zunge gegen den Gaumen, bis du eine Dehnung spürst.
3. Halte zehn Sekunden lang gedrückt, lasse dann los und bringe dein Gesicht wieder nach unten.
4. 10-15 mal täglich wiederholen.

Unterkiefer Jut

1. Hebe dein Gesicht zur Decke und drehe deinen Kopf nach rechts.
2. Drücken Sie Ihren Unterkiefer nach oben, bis Sie eine Dehnung an der linken Seite Ihres Kiefers und Nackens spüren.
3. Zehn Sekunden lang halten und dann loslassen.
4. Halten Sie Ihr Gesicht angehoben und drehen Sie Ihren Kopf nach links.
5. Drücken Sie Ihren Unterkiefer nach oben, bis Sie eine Dehnung an der rechten Seite Ihres Kiefers und Halses spüren.
6. Halte zehn Sekunden lang gedrückt, lasse dann los und bringe dein Gesicht wieder nach unten.
7. 10-15 mal täglich wiederholen.