Männerbrüste können für Herren ein frustrierendes und oft peinliches Problem sein. Schließlich sieht kein Mann gerne so aus, als bräuchte er einen BH, wenn er an den Strand geht. Aber wenn Sie mit Picks zu kämpfen haben, die eher weich als fest sind, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Männerbrüste sind ein häufiges Problem für Männer auf der ganzen Welt. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, das Problem zu lösen. Insbesondere die Lebensmittel, die Sie essen, die Bewegung, die Sie machen, und die Kleidung, die Sie tragen, können das Aussehen Ihrer Brust beeinflussen. Interessiert, mehr zu hören? Lesen Sie weiter, um unseren Leitfaden zu entdecken, wie Sie Männerbrüste loswerden und Ihre Küsschen wiedererlangen können.
Was sind Männerbrüste?
Gynäkomastie, der medizinische Begriff für Männerbrüste, ist die Vergrößerung des männlichen Brustdrüsengewebes, die typischerweise durch hormonelle Veränderungen verursacht wird. Eine Ansammlung von überschüssigem Fett kann jedoch auch das Aussehen von Männerbrüsten erzeugen. Da dies keine echte Gynäkomastie ist, wird sie oft als Pseudogynäkomastie bezeichnet. Obwohl beide Zustände eine ähnliche visuelle Ästhetik aufweisen können, sind sie unterschiedlich und können durch verschiedene Faktoren verursacht werden.
Gynäkomastie vs Pseudogynäkomastie
Wenn Sie Ihre Männerbrüste loswerden möchten, ist es wichtig, zuerst zu verstehen, welchen Typ Sie haben. Gynäkomastie und Pseudogynäkomastie sind die beiden Haupttypen von Männerbrüsten, daher ist es wahrscheinlich, dass Sie die eine oder andere haben. Wenn Ihr Gewicht und Ihr Körperfett hoch sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie eine Pseudogynäkomastie haben, die eine Vergrößerung der Brust aufgrund von Fettwachstum ist. Alternativ, wenn Sie hormonelle Veränderungen erlebt haben, ist es möglich, dass Sie an einer Gynäkomastie, einer Vergrößerung des tatsächlichen Brustgewebes, leiden.
Was verursacht Männerbrüste?
Viele Faktoren können beeinflussen, ob Sie Männerbrüste haben oder nicht und wie groß sie genau sind. Daher können einige Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, das Erscheinungsbild Ihrer „Moobs“ zu reduzieren. Obwohl diese Veränderungen Ihre Brust nicht sofort abflachen und straffen, haben sie das Potenzial, sie im Laufe der Zeit erheblich zu verbessern. Denn die Beseitigung der Ursache eines Problems ist immer die beste langfristige Lösung.
Fettleibigkeit
Fettleibigkeit ist ein weit verbreitetes Problem in unserer Gesellschaft und kann nicht nur Ihre Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch die Entwicklung von Männerbrüsten verursachen. Wenn Sie also mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, sollten Sie Ihren Lebensstil und Ihre Lebensmittelauswahl überdenken. Eine schlechte Ernährung kann nicht nur Fett erzeugen, das auf Ihrer Brust erscheinen kann, sondern auch ein Ungleichgewicht des Hormons Leptin verursachen, was das Problem verschlimmern kann.
Alter
Ihr Alter kann ein wichtiger Faktor dafür sein, ob Sie eine Gynäkomastie entwickeln. Bei Jungen im Teenageralter können die mit der Pubertät verbundenen hormonellen Veränderungen oft die Erkrankung verursachen. Bei Männern über 50 kann eine natürliche Reduzierung der Testosteronproduktion ähnliche Auswirkungen haben. Daher kann es schwierig sein, Ihre Brust in diesen Zeiten straff zu halten. Obwohl Sie wenig gegen den Alterungsprozess tun können, gibt es Möglichkeiten, das Testosteron zu erhöhen und Ihren Hormonhaushalt auszugleichen, wie zum Beispiel Sport und Medikamente.
Übermäßiger Alkoholkonsum
Männerbrüste können eine sehr unangenehme Nebenwirkung von übermäßigem Alkoholkonsum sein. Zu viel Trinken kann nicht nur zu einer Gewichtszunahme führen, was zu einer Zunahme von Fett in der Brust führen kann, sondern es kann auch Ihr Hormonsystem beeinträchtigen. Diese Störung kann unter anderem zu einem verringerten Testosteronspiegel und einer Vergrößerung der männlichen Brust führen.
Produkte auf Naturölbasis
Natürliche Produkte auf Ölbasis bieten viele Vorteile, können aber auch Nachteile haben. Untersuchungen zufolge können Produkte, die natürliche Inhaltsstoffe auf Ölbasis enthalten, bei Aufnahme in Ihren Blutkreislauf aufgrund ihrer östrogenähnlichen Eigenschaften ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen. Also, während dieser Lavendel und Teebaum Bartöl kann Ihr Gesicht weich machen, es könnte auch zu Ihrer weichen Brust beitragen. Allerdings gibt es einige Diskussionen zu dem Thema.
Steroide
Die Verwendung von Steroiden hilft nicht nur, Ihren Bizeps zu vergrößern, sondern kann auch dazu führen, dass andere Bereiche Ihres Körpers wachsen. Anabole Steroide sind synthetische Versionen von Testosteron. Sie können jedoch vom Körper in Östrogen umgewandelt werden. Dieser Anstieg des Östrogenspiegels kann dann die Entwicklung von unerwünschtem Brustgewebe verursachen.
Krankheiten
Obwohl es nicht so häufig ist wie einige andere Ursachen, können Krankheiten und Erkrankungen Männerbrüste erzeugen. Wenn Ihre Brust also geschwollen und empfindlich ist oder Sie ein Wachstum bemerken, das nicht durch eine erwartete Gewichtszunahme verursacht wurde, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Das Problem kann auf eine Reihe von Problemen zurückzuführen sein, wie Leberversagen, Nierenerkrankungen oder Klinefelter-Syndrom (eine genetische Erkrankung, bei der Männer mit einem zusätzlichen X-Chromosom geboren werden).
Wie man Männerbrüste loswird
Während das Beheben der Ursache Ihrer Männerbrüste eine ausgezeichnete Möglichkeit ist, das Problem zu lösen, gibt es andere Taktiken, die Sie versuchen können, um sie loszuwerden. Sprechen Sie natürlich mit Ihrem Arzt, bevor Sie größere Entscheidungen treffen oder Änderungen vornehmen.
Gesund essen
Der Konsum unzähliger Burger und Biere wird Ihnen nie helfen, diese Männerbrüste zu verlieren. Konzentrieren Sie sich also stattdessen auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Um dies zu erreichen, solltest du viel Gemüse, Obst und Protein zu dir nehmen und gleichzeitig deinen Konsum von Kohlenhydraten und Zucker reduzieren.
Übung
Während eine ausgewogene Ernährung beim Abnehmen von entscheidender Bedeutung ist, ist Bewegung auch ein wesentlicher Aspekt für ein gesundes Leben. Darüber hinaus können einige spezifische Aktivitäten dazu beitragen, die Brüste Ihres Mannes zu reduzieren und zu straffen. Gehen Sie also unbedingt ins Fitnessstudio. Insbesondere das Heben von Gewichten ist eine großartige Möglichkeit, das Testosteron zu erhöhen und Ihre Brust zu straffen. Denken Sie jedoch auch daran, den Rest Ihres Körpers zu trainieren und ein Cardio-Training durchzuführen, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen.
Medikation
Medikamente können eine nützliche Methode zur Bekämpfung der Gynäkomastie sein. Da die Erkrankung typischerweise durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht wird, kann die Einnahme von Medikamenten zur Anpassung Ihres Testosteron- und Östrogenspiegels helfen, die Symptome zu lindern. Natürlich müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie diese Behandlungsform anwenden.
Operation
Wenn Sie eine schwere Gynäkomastie haben, können die üblichen Behandlungs- und Reduktionsmethoden unwirksam sein. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, möchten Sie vielleicht die Idee einer Brustverkleinerung beim Mann erkunden. Obwohl dies mittlerweile ein sehr häufiges kosmetisches Verfahren für Männer ist, sollten Sie sich bewusst sein, dass es wie alle Operationen mit Risiken verbunden ist. Daher sollten Sie viel recherchieren und sich für eine Beratung anmelden, bevor Sie Ihre endgültige Entscheidung treffen.
Wie man sich für Männerbrüste kleidet
Während es ein langer und herausfordernder Prozess sein kann, Männerbrüste loszuwerden, gibt es Möglichkeiten, sie in der Zwischenzeit zu verkleiden. Die Kleidung, die Sie tragen, kann das Aussehen Ihrer Brust besonders stark beeinflussen. Wenn Sie sich also ein wenig unsicher fühlen, sollten Sie Ihre Garderobe zu Ihrem Vorteil nutzen.
Fit
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihre Männerbrüste mit der Kleidung zu verstecken, die Sie tragen, achten Sie darauf, dass Sie Stile wählen, die ein wenig locker sind und nicht an Ihrem Körper kleben. Idealerweise suchen Sie Oberteile, die über Ihre Brust gleiten. Natürlich müssen Sie auch auf den Stoff Rücksicht nehmen. Im Allgemeinen eignen sich dickere Stoffe mit mehr Struktur besser zum Verkleiden Ihrer Männerbrüste als leichte Designs.
Stil
Genauso wie der Stoff und die Passform Ihrer Kleidung das Aussehen Ihrer Männerbrüste entweder verbessern oder reduzieren können, können auch der Stil und die Designs, die Sie auswählen, dies tun. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihren Kleiderschrank mit einer guten Auswahl an schmeichelhaften Optionen füllen. Hemden sind oft die bessere Wahl als T-Shirts, insbesondere solche aus dichtem Material. Die Knöpfe können nicht nur die Aufmerksamkeit von deinen Küsschen ablenken, sondern auch aufgesetzte Taschen können den Bereich kaschieren. Seien Sie natürlich vorsichtig mit Taschen, da diese auf dünnen Hemden tatsächlich auf Ihre Männerbrüste aufmerksam machen können. Vergiss außerdem nicht, dass Layering dein Freund ist. Das einfache Anziehen einer offenen Jacke über ein lässiges T-Shirt kann unerwünschte Klumpen oder Beulen vollständig verbergen.
Farbe
Dunkle Farben werden seit langem wegen ihrer schlankmachenden Eigenschaften geliebt. Also, anstatt sich mit schlichten weißen T-Shirts einzudecken, versuche stattdessen, dunklere, schmeichelhaftere Farbtöne zu wählen. Während Marine und Schwarz zeitlose Optionen sind, können auch tiefe Khaki- und Burgundertöne fantastisch aussehen.
Muster
Muster können zwar oft Aufmerksamkeit erregen, aber auch verwendet werden, um sie abzulenken. Daher können gemusterte Kleidungsstücke ein hervorragendes Werkzeug sein, um Gynäkomastie zu verbergen. Denken Sie daran, Hemden mit All-Over-Designs zu wählen. Dadurch wird das Auge davon abgelenkt, sich auf die Rundungen Ihrer Brust zu konzentrieren. Achten Sie auch darauf, keine Logo- oder Platzierungsdrucke zu wählen, da diese oft die Aufmerksamkeit auf den Brustbereich lenken. Wenn Sie kein Allover-Muster tragen möchten, können Sie alternativ einen strukturierten Stil wie ein Flanell- oder Oxford-Hemd in Betracht ziehen, der einen ähnlichen Effekt hat.
