Seien wir ehrlich – Wenn Sie eine Frau sind, werden Sie irgendwann die gefürchtete „Wechseljahre“ erleben. Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme. Und als ob das noch nicht genug ist, leiden Millionen von Frauen in den Wechseljahren unter Haarausfall. Die meisten Ärzte erklären die Menopause als eine „östrogenmangelhafte“ Zeit, in der der Östrogenspiegel einer Frau um 90% sinkt, sodass es nach Abschluss der Menopause zu noch mehr Haarausfall kommen kann.
Verursacht die Menopause Haarausfall?
Der Haarfollikel, ein komplexes Miniorgan mit eigener Blutversorgung, benötigt viel Stoffwechselenergie, um sich zu reproduzieren, und ist eines der empfindlichsten Organe überhaupt. Das bedeutet, dass es leicht von selbst subtilen Energieverschiebungen beeinflusst wird, was zu Haarausfall führen kann.
Der langjährige Glaube ist, dass die hormonellen Ungleichgewichte, die während der Wechseljahre auftreten – wenn der Körper produziert weniger Östrogen und Progesteron – löst die Produktion von Androgenen (männlichen Hormonen) aus, was zu Haarverlust. Dies wird durch eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Testosteron, dem Androgen, verursacht, das in DHT (Dihydrotestosteron) umgewandelt wird. Im Laufe der Zeit führt das DHT zu einer Miniaturisierung des Haares, bis das Haar kaum noch sichtbar ist. Dies wird als postmenopausaler Haarausfall bezeichnet.
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Bevor eine Frau ihre letzte Periode hat, kann sie „östrogendominant“ sein, was bedeutet, dass sie im Verhältnis zur Progesteronproduktion ihres Körpers zu viel Östrogen hat. Dies geschieht, wenn das Östrogen den Körper und das Gehirn überstimuliert. Eine „Östrogendominanz“ kann 10-15 Jahre lang auftreten, beginnend mit dem 35. Lebensjahr, bis die Menopause offiziell beginnt. Alle diese Symptome werden durch Stress vieler Art verschlimmert.
Progesterontherapie bei Haarausfall
Viele Mediziner verwenden die Progesterontherapie bei Haarausfall bei Frauen in den Wechseljahren als „Go-to“-Behandlung. Da Progesteron eine Vorstufe von Testosteron ist, kann es helfen, DHT (den kniffligen kleinen Teufel, der die Follikel schrumpfen lässt) zu hemmen und weitere Verluste zu verhindern. Natürlich ist Progesteron nicht die einzige Ursache für den Verlust, und es gibt andere Dinge, die den Verlust auslösen können. Die schauen wir uns als nächstes an.
Ist Haarausfall in den Wechseljahren dauerhaft?
Wir suchen ständig nach Möglichkeiten, diese ruhenden Follikel im Zusammenhang mit menopausalem und postmenopausalem Haarausfall erneut auszulösen. In den meisten Fällen ist der Haarausfall nicht dauerhaft. Wir empfehlen einen umfassenden, ganzheitlichen Ansatz, der Folgendes umfasst: Lebensstil, Ernährung und Gesundheit der Kopfhaut.
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Wie kann man Haarausfall in den Wechseljahren stoppen?
Es gibt viele Dinge, die Sie jetzt tun können, um die Gesundheit und Qualität Ihrer Haare zu verbessern.
#1: Stress reduzieren
Um bei Stimmungsschwankungen und Angstzuständen zu helfen, sollten Sie proaktiv mit Entspannung umgehen. Machen Sie es zu einem Teil Ihres Tages; Erlernen Sie Atem- und Meditationsmethoden, um Ihnen zu helfen. Je mehr Stress Sie haben, desto höher ist der Cortisolspiegel in Ihrem Körper. Das bedeutet, dass Östrogen und Progesteron nicht mehr wie vorgesehen mit Ihren Zellen interagieren, was zu oxidativem Stress, Ausdünnung und Haarausfall führt.
#2: Verwalten Sie Ihr Gewicht
Zusätzliches Gewicht bedeutet mehr Stress für den Körper, was zu einem weiteren Ungleichgewicht führt. Wenn Sie etwas Bewegung in Ihren Alltag integrieren, fühlen Sie sich stärker und glücklicher und haben mehr Kontrolle über Ihr Leben. Die Kontrolle Ihres Gewichts hilft, einige der anderen Symptome der Menopause zu verhindern. All diese Faktoren sind wichtig für die Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts, das ein gesundes Haarwachstum fördert.
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#3: Östrogen-induzierende Lebensmittel
Bestimmte Lebensmittel enthalten höhere Mengen an Phytoöstrogenen (natürlich vorkommende Pflanzenstoffe, die strukturell und/oder funktionell den Säugetieröstrogenen und ihren aktiven Metaboliten ähnlich sind). Lebensmittel wie Soja, Erbsen, Preiselbeeren, Pflaumen, Aprikosen, Salbei, Oregano, Leinsamen und Sesam sind reich an Phytoöstrogenen. Das bedeutet nicht, dass Sie sie niemals essen sollten, aber halten Sie sie auf ein Minimum.
#4: Vitamine und Mineralien
Vitamin B spielt eine Schlüsselrolle beim Östrogenstoffwechsel in der Leber. Wenn Östrogen nicht richtig metabolisiert wird, kann es zu einer Ansammlung von Östrogen kommen, was zu einem niedrigeren Progesteronspiegel und damit zu einem Ungleichgewicht führt. Lebensmittel, die Vitamin B enthalten, sind: Thunfisch, Lachs, Rinderleber, Hackfleisch / hochwertiges Muskelfleisch und Hüttenkäse. Vitamin C und Zink sind dafür bekannt, die Produktion von Progesteron zu regulieren.
#5: Glukosekontrolle
Insulinresistenz wurde mit einer geringen Progesteronabsorption in Verbindung gebracht, daher ist es wichtig, diesen Glukosespiegel unter Kontrolle zu halten. Achte auf diese raffinierten Kohlenhydrate und wähle stattdessen Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index. Vielleicht möchten Sie Hilfe von einem Endokrinologen oder einem registrierten Ernährungsberater bekommen.
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#6: Darmgesundheit
Untersuchungen zeigen, dass das Darmmikrobiom nicht nur die Produktion von Nährstoffen unterstützt, die für das Haarwachstum benötigt werden, sondern auch alle Hormone, die den Übergang zwischen der anagenen (Wachstum), der katagenen (Reife) und der telogenen (Ruhe) Haarphase steuern, die für gesundes Haar erforderlich sind Wachstum. Wir empfehlen ein hochwertiges Präbiotikum und Probiotikum, um Ihren Darm gesund zu halten.
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#7: Wasser trinken
Unser Körper muss hydratisiert werden, um richtig zu funktionieren. Füllen Sie Wasser auf und geben Sie Säfte, Limonaden und aromatisierte Getränke weiter, die Zucker und Chemikalien enthalten, die für Ihren Körper schädlich sind. Während die benötigte Wassermenge von Person zu Person variiert, sollten Sie täglich acht Gläser Wasser mit 8 Unzen Wasser aufnehmen.
#8: Gesundheit der Kopfhaut
Eine gesunde Kopfhaut ist entscheidend für gesundes Haar. Bei chronischen Entzündungen und hormonellen Ungleichgewichten beginnen unsere Gefäße und Weichteile zu verkalken und werden fibrotisch. Manche Menschen äußern Verkalkung und Fibrose durch haarausdünnende Verkalkung der Kopfhaut. Dies erschwert es dem Follikel einfach, aufgrund von Hypoxie, schlechter Durchblutung und Nährstoffverlust durchzubrechen und zu überleben.
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# 9: Microneedling
Microneedling, bei dem Nanonadeln verwendet werden, um flache Perforationen auf der Haut zu erzeugen, um eine kontrollierte Verletzung zu erzeugen, ist die beste wissenschaftlich validierte Methode, um bei der Verkalkung zu helfen. Die Verbesserung durch Microneedling erfolgt aufgrund der natürlichen Heilungsreaktion des Körpers auf kleinere, oberflächliche Traumata. Es ist nicht-invasiv, erfordert keine Medikamente, Operationen oder schmerzhaften Injektionen.
Können wir Haarausfall in den Wechseljahren verhindern?
Obwohl wir möglicherweise nicht jeden Haarausfall verhindern können, haben wir mehr Kontrolle über unseren Körper, als wir denken. Haarausfall in den Wechseljahren kann als Teil des Alterns angesehen werden, muss aber nicht so sein. Wir können bessere Entscheidungen treffen, und je früher wir uns um unsere Gesundheit kümmern, desto besser.
Folge mir auf Instagram um mehr über unseren Ansatz zur Behandlung von Haarausfall oder Ausdünnung in den Wechseljahren zu erfahren, dem Cellustious®-Haarverjüngungsverfahren. Und bleib positiv, was auch immer du durchmachst.
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