Πώς να διαχειριστείτε τα μαλλιά στο γυμναστήριο και μετά την προπόνηση

Συγχαρητήρια κορίτσι, μόλις τελείωσες την σκληροπυρηνική προπόνηση στην οποία έβαλες το 100% της προσπάθειάς σου. Είτε μόλις ολοκληρώσατε το τρέξιμο για μερικά μίλια, είτε σηκώνοντας μερικά βάρη είτε κάνετε την αγαπημένη σας προπόνηση, πιθανότατα αισθάνεστε το αποτέλεσμα. Με τον ιδρώτα να στάζει στο πρόσωπό σας και τη δίψα του στόματός σας για νερό, κάνατε μια υπέροχη προπόνηση και τώρα μπορεί να είστε συγκεντρωμένοι στη ρουτίνα αποκατάστασης μετά την προπόνηση.

Έχεις ασχοληθεί όμως ποτέ με την περιποίηση των μαλλιών σου; Ναι, αυτό είναι σωστό, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προετοιμάσετε τα μαλλιά σας πριν από την προπόνησή σας και τρόπους για να τα φροντίσετε μετά. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς η εφίδρωση και η άσκηση επηρεάζουν τα μαλλιά σας και τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη ζωή των μαλλιών σας λίγο πιο εύκολη.

Τι συμβαίνει στα μαλλιά σας όταν γυμνάζεστε;

Καθώς προπονείστε έντονα, ιδρώνετε πολύ, και δεδομένου ότι οι αδένες απελευθερώνουν τον ιδρώτα κοντά στους θύλακες των τριχών μας, τα μαλλιά σας είναι βέβαιο ότι θα βραχούν επίσης. Ο κύριος σκοπός και η μοναδική λειτουργία του ιδρώτα είναι να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. είναι μια φυσική διαδικασία που δεν πρέπει και δεν μπορείτε να αποφύγετε. Ωστόσο, το αλάτι που βρίσκεται στον ιδρώτα μπορεί να φράξει τους πόρους και να στεγνώσει το τριχωτό της κεφαλής. Το να έχετε ιδρωμένα μαλλιά μετά από μια προπόνηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε βρώμικα. Επομένως, το πώς φροντίζετε τα μαλλιά σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σας είναι το κλειδί.

Αυτές οι συμβουλές για την υγιεινή φροντίδα των μαλλιών θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον ιδρώτα και να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή:

Συμβουλές περιποίησης μαλλιών πριν την προπόνηση

1. Χρησιμοποιήστε το Dry Shampoo

Μπορεί να είσαι χρησιμοποιώντας ξηρό σαμπουάν ήδη τις μέρες που δεν σκοπεύετε να λούσετε τα μαλλιά σας και όταν τα μαλλιά σας μπορεί να φαίνονται λίγο λιπαρά. Αν σκοπεύετε να ασκηθείτε και βλέπετε τα μαλλιά σας να φαίνονται λιπαρά, ρίξτε λίγο ξηρό σαμπουάν. Η εφαρμογή ξηρού σαμπουάν όταν οι ρίζες σας είναι ακόμη στεγνές (όχι υγρές και ιδρωμένες) θα αποτρέψει τα μαλλιά σας από το να φαίνονται λιπαρά μετά την προπόνησή σας.

Ψεκάζοντας λίγο ξηρό σαμπουάν πριν πάτε στο γυμναστήριο θα επιτρέψει στο ξηρό σαμπουάν να απορροφήσει τον ιδρώτα ή το λάδι που παράγεται κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αν και το ξηρό σαμπουάν είναι βολικό, είναι μόνο μια προσωρινή λύση και θα πρέπει να λούζετε τα μαλλιά σας τακτικά.

2. Εφαρμόστε τις κατάλληλες θεραπείες

Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά ορισμένες θεραπείες στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας, φροντίστε να τις ακολουθείτε. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε φριζαρισμένα μαλλιά, συνεχίστε να ψεκάζετε σε μια θεραπεία κατά του φριζαρίσματος. Εάν αντιμετωπίζετε καθημερινά το φριζάρισμα και το βρίσκετε ακόμα πιο αισθητό όταν ασκείστε, δοκιμάστε να ασκηθείτε σε ένα πιο δροσερό περιβάλλον.

Ίσως το φριζάρισμα να μην σας απασχολεί και σας αρέσει να γυμνάζεστε σε εξωτερικούς χώρους. Σε αυτή την περίπτωση, θυμηθείτε να προστατεύετε τα μαλλιά σας από τον ήλιο. Ακριβώς όπως η εφαρμογή SPF στο δέρμα μας είναι σημαντική, είναι σημαντικό να προστατεύουμε και τα μαλλιά σας. Εφαρμόστε SPF στις κλειδαριές σας θα αποτρέψει τη φθορά από τον ήλιο και το φρεσκοβαμμένο χρώμα των μαλλιών σας από το ξεθώριασμα. Μπορείτε επίσης να δέσετε χαλαρά μια μαντίλα στα μαλλιά σας ή να φορέσετε ένα καπέλο για να εμποδίσετε αυτές τις έντονες ακτίνες του ήλιου.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψετε τις αρνητικές επιπτώσεις του ιδρώτα στο τριχωτό της κεφαλής σας είναι βαθιά περιποίηση των μαλλιών σας περίπου κάθε δύο εβδομάδες. Ένα βαθύ conditioner θα φέρει υγρασία στο τριχωτό της κεφαλής σας και θα επιδιορθώσει τυχόν ζημιές.

3. Φτιάξτε σωστά τα μαλλιά σας

Όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, έχετε ένα go-to χτένισμα για προπόνηση? Μπορεί να θέλετε να κολλήσετε τα μαλλιά σας με δύο γαλλικές πλεξούδες, ένα στενό ψηλό πόνυ ή οποιοδήποτε στυλ για να τα βγάλετε από το πρόσωπό σας. Ενώ το να βγάζετε τα μαλλιά σας από το πρόσωπό σας σίγουρα βοηθάει, το να τα τραβάτε πίσω πολύ σφιχτά μπορεί να είναι επιζήμιο και τελικά να οδηγήσει σε σπάσιμο και ακόμη και απώλεια μαλλιών.

Εάν ασκείτε σταθερά γυμναστική για χρόνια, δένοντας τα μαλλιά σας σε μια σφιχτή αλογοουρά και έχετε παρατηρήσει απώλεια μαλλιών, μπορείτε να εξετάσετε γυναικεία χάπια μαλλιών ως λύση για την προώθηση της υγιούς αναγέννησης. Για να αποφύγετε την τριχόπτωση, δέστε τα μαλλιά σας σε μια χαλαρή χαμηλή αλογοουρά ή πλεξούδες με ένα κατάλληλο αξεσουάρ μαλλιών. Χρησιμοποιώντας ένα δέσιμο μαλλιών ή ένα scrunchie χωρίς εμπλοκές είναι ο καλύτερος τρόπος. Είναι καλύτερο να αποφύγετε οποιαδήποτε αξεσουάρ μαλλιών που έχουν μέταλλο, καθώς μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο σπάσιμο.

Περιττό να πούμε ότι λίγο αλάτι στα μαλλιά σας μπορεί να λειτουργήσει σαν σπρέι αλατιού και να βοηθήσει τις πλεξούδες ή τις στροφές να σας δώσουν μια ωραία υφή χωρίς θερμότητα μετά την προπόνηση.

Συμβουλές περιποίησης μαλλιών μετά την προπόνηση

1. Συντονίστε το πρόγραμμα πλυσίματος των μαλλιών σας

Εάν έχετε ένα σωστό πρόγραμμα πλύσης μαλλιών, φοβερο! Ωστόσο, για εκείνους που γυμνάζονται, η προσκόλληση σε ένα μπορεί να είναι λίγο δύσκολο. Μετά την προπόνηση, μπορεί να αισθάνεστε βρώμικοι και να θέλετε να κάνετε το ντους για να νιώσετε φρέσκοι και καθαροί. Πρέπει όμως να λούζετε τα μαλλιά σας μετά από κάθε προπόνηση;

Η απλή απάντηση είναι όχι, δεν ενδείκνυται. Το πλύσιμο των μαλλιών σας μετά από κάθε άσκηση αυξάνει δραματικά τον αριθμό των συνολικών πλύσεων και μπορεί να στεγνώσει το τριχωτό της κεφαλής σας περισσότερο από το να αφήσετε λίγο ιδρώτα να παραμείνει πάνω του. Εάν το τριχωτό της κεφαλής σας είναι εξαιρετικά ιδρωμένο και νιώθετε ότι πρέπει να περιποιηθείτε τις ρίζες σας, μπορείτε να επιλέξετε ένα γρήγορο ξέπλυμα των ριζών σας. Αυτό θα αφήσει τα μαλλιά σας να αισθάνονται καθαρά χωρίς να αφαιρούνται από την υγρασία τους.

2. Ανανεώστε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας

Μετά την προπόνηση, είναι απαραίτητο να ανανεώσετε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας. Με το βούρτσισμα των μαλλιών σας, θα κατανείμετε τα έλαια ομοιόμορφα σε όλες τις τούβλες σας και δεν θα τα αφήσετε να συσσωρευτούν στο τριχωτό της κεφαλής σας.

Εάν έχετε σγουρά μαλλιά, επαναπροσδιορίστε τις μπούκλες σας χρησιμοποιώντας λίγη μους styling μαζί με ένα μαλακτικό νερό. Ορισμένες μπούκλες ορκίζονται επίσης χρησιμοποιώντας Ouidad No Sweat Post Workout Mist για να πάρει ελαφρότητα και να αναπηδήσει πίσω στις κλειδαριές τους.

Επομένως, μην αφήσετε τον ιδρώτας να σας εμποδίσει να κάνετε μια καλή προπόνηση! Ξεκινήστε να ασκείτε αυτές τις υγιεινές συνήθειες μαλλιών σήμερα και τις κουβέρτες σας με ευχαριστώ για την επιπλέον αγάπη που τους δίνετε.