Αποκωδικοποιημένα συμπληρώματα για υγιή μαλλιά: Τα συμπληρώματα λύθηκαν!

Η πλειοψηφία από εμάς είναι εξοικειωμένη με τα βασικά συμπληρώματα διατροφής, αλλά ας το παραδεχτούμε, οι σειρές εκατοντάδων πολύχρωμων μπουκαλιών χαπιών μπορεί να είναι κάπως συντριπτικές! Μπορεί να είναι ακόμη πιο εκφοβιστικό όταν πρόκειται να λάβετε αποφάσεις σχετικά με συμπληρώματα για τα μαλλιά σας. Υπάρχουν κυριολεκτικά χιλιάδες προϊόντα που ισχυρίζονται ότι κάνουν τα μαλλιά σας πιο πυκνά, τα ενθαρρύνουν να μεγαλώσουν γρηγορότερα και ακόμη και επιβραδύνουν τη διαδικασία του γκριζάρισμα. Δεν πρόκειται καν να αγγίξουμε τους πιο εξωφρενικούς ισχυρισμούς σήμερα, αλλά αντίθετα να επικεντρωθούμε σε συμπληρώματα που μπορείτε να αναζητήσετε για να ενθαρρύνετε μια πιο υγιή κεφαλή μαλλιών. Έχουμε κάνει blog στο παρελθόν για διατροφικές ανάγκες για υγιή μαλλιά, και αυτά τα συμπληρώματα ακολουθούν αυτές τις γραμμές καθώς η διατροφή μας έχει τεράστια επίδραση στη γενική υγεία και ζωντάνια των μαλλιών μας.

Ενα σίδερο Η ανεπάρκεια στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσει ξηρά, θαμπά και εύθραυστα μαλλιά και αυτός ο τύπος ανεπάρκειας είναι αρκετά συνηθισμένος στις γυναίκες. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε ένα

σίδερο ανεπάρκεια, μιλήστε γιατρέ. Μπορούν να πραγματοποιήσουν μια απλή εξέταση αίματος για να καθορίσουν εάν πρέπει να προσθέσετε ή να συμπληρώσετε σίδερο στη διατροφή σας. Μην προσπαθείτε να διαγνώσετε τον εαυτό σας με αυτήν την ανεπάρκεια τόσο πολύ σίδερο στο σώμα σας μπορεί να είναι εξίσου κακό αν όχι χειρότερο από πολύ λίγο σίδερο.

MSM (Μεθυσουλφονυλομεθάνιο) είναι ένα θείο που απαντάται φυσικά στα τρόφιμα, αλλά συχνά διακυβεύεται από το μαγείρεμα και την επεξεργασία. MSM μπορεί πραγματικά να επιμηκύνει τη φάση ανάπτυξης των μαλλιών σας, οπότε όσοι θέλουν να μεγαλώσουν τα μαλλιά τους όσο πιο υγιεινά και αποτελεσματικά γίνεται, θα πρέπει να αναζητήσουν ένα συμπλήρωμα που περιέχει MSM.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητα για μια υγιή κεφαλή μαλλιών. Β-12 μπορεί να βοηθήσει τόσο στην τριχόπτωση όσο και στην ανάπτυξη των μαλλιών. Όταν αγοράζετε ένα συμπλήρωμα, βεβαιωθείτε ότι όλα Βιταμίνες του συμπλέγματος Β περιλαμβάνονται στη διάσπαση των συστατικών ή απλά πάρτε ένα Βιταμίνη συμπλέγματος Β.

Ενώ Βιοτίνη θεωρείται μέρος του Β-σύμπλεγμα, θέλαμε να το αντιμετωπίσουμε μεμονωμένα επειδή μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της τριχόπτωσης, τη διατήρηση ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής και πιστεύεται ότι έχει επίδραση στο πρόωρο γκριζάρισμα. Συμπληρώνοντας Βιοτίνη μπορεί να έχει θετική επίδραση όχι μόνο στα μαλλιά σας, αλλά και στο δέρμα και τα νύχια σας.

Θα κλείσουμε επαναλαμβάνοντας ότι είναι πιο ωφέλιμο να προσθέσετε αυτά τα απαραίτητα στην καθημερινή σας διατροφή. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, τότε τα συμπληρώματα θα μπορούσαν κάλλιστα να είναι η απάντηση στα προβλήματα των υγιών μαλλιών σας. Απλώς θυμηθείτε ότι η διαβούλευση με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τις διατροφικές ανάγκες του σώματος και των μαλλιών σας.

Λαμβάνετε συμπληρώματα για τα μαλλιά σας; Αν ναι, ποιες;