Αναμφίβολα, η περίοδος των εορτών των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς μπορεί να είναι μια από τις πιο ευχάριστες εποχές του χρόνου. Ενώ γιορτάζουμε με φίλους και οικογένεια, συχνά εστιάζουμε στην απόλαυση και ρίχνουμε προσοχή στον άνεμο. Αυτό σημαίνει ότι ξεχνάμε τι είναι καλό για το σώμα μας και καταναλώνουμε πάρα πολύ ανθυγιεινά τρόφιμα και αλκοόλ. Μην ανησυχείτε, είμαστε όλοι ένοχοι για αυτή την κακή συνήθεια, αλλά τώρα που το 2017 είναι εδώ, ήρθε η ώρα να επαναφέρουμε τα πράγματα στον σωστό δρόμο. Μια αποτοξίνωση μετά τις γιορτές μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα σας και να κάνετε ένα νέο και υγιές ξεκίνημα για τη νέα χρονιά. Το να βεβαιωθείτε ότι είναι μια φυσική αποτοξίνωση που θα αυξήσει την ευημερία σας και όχι αυτή που θα σας στερήσει τη διατροφή είναι, φυσικά, απαραίτητη. Έτσι, εάν πρόκειται να κάνετε αποτοξίνωση, δείτε πώς να το κάνετε σωστά.
Τι είναι το Detox;
Η αποτοξίνωση είναι η διαδικασία καθαρισμού του σώματος για την προαγωγή καλύτερης υγείας, ιδιαίτερα μέσω της αλλαγής τρόπου ζωής. Αν και υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι και τρόποι για να επιτευχθεί αυτό, ο στόχος είναι πάντα να αποβάλλετε τις κακές τοξίνες από το σώμα για να βοηθήσετε τα φυσικά σας συστήματα να λειτουργούν με την μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Ο όρος τοξίνη μπορεί να αναφέρεται σε οποιαδήποτε ουσία μπορεί να είναι δηλητηριώδης ή να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος. Σχεδιασμένες για τον καθαρισμό του σώματος, οι καλύτερες αποτοξινώσεις είναι φυσικές και βοηθούν στην ενίσχυση των φυσικών διαδικασιών του σώματος για την αποβολή τοξινών και αποβλήτων. Συνήθως, οι αποτοξίνωση περιλαμβάνουν αποχή από ορισμένα επιβλαβή πράγματα και εισαγωγή πιο υγιεινών επιλογών που βελτιστοποιούν τις διαδικασίες του σώματος.
Γιατί Detox;
Η αποτοξίνωση μπορεί να είναι ένας φανταστικός τρόπος για να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα και να του παρέχετε τα στοιχεία που χρειάζεται για να επανέλθει στη σωστή κατεύθυνση. Είτε αισθάνεστε λήθαργοι, φουσκωμένοι, άρρωστοι ή απλά δεν είστε σωστοί, μια αποτοξίνωση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του σώματός σας και να θεραπεύσει ασθένειες. Με τη σειρά του, αυτό θα σας προσφέρει περισσότερη ενέργεια και καλύτερη ευημερία για υψηλότερη ποιότητα ζωής. Το καλύτερο μέρος είναι ότι η αποτοξίνωση δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη. Για να δείτε εξαιρετικά αποτελέσματα δεν χρειάζεται να πάτε στα άκρα. Οι περισσότερες φυσικές τεχνικές αποτοξίνωσης μπορούν απλά να ενσωματωθούν στην κανονική σας ζωή. Μόλις αρχίσετε να κάνετε αυτές τις αλλαγές, θα διαπιστώσετε ότι η σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας υγεία θα βελτιωθεί και ότι γενικά θα αισθάνεστε καλύτερα.
Πώς να αποτοξινώσετε το σώμα σας
- Χρησιμοποιήστε καθημερινές τεχνικές καθαρισμού, όπως πίνετε αρκετό νερό και τρώτε βιολογικά τρόφιμα, καθώς και πιο έντονες και λιγότερο τακτικές τεχνικές αποτοξίνωσης, όπως το χυμό.
- Κάντε περισσότερη άσκηση για να αποβάλλετε τις τοξίνες και να μειώσετε το άγχος.
- Αντικαταστήστε ένα γεύμα κάθε μέρα με ένα θρεπτικό smoothie αποτοξίνωσης για να απαλλαγείτε από ουσίες που δεν χρειάζεται το σώμα σας και να εκτοξεύσετε το πεπτικό σας σύστημα σε υπερβολική λειτουργία.
- Κάντε τακτικό βούρτσισμα του δέρματος για να ενισχύσετε την αποβολή τοξινών, να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να τονώσετε το λεμφικό σύστημα.
- Αφήστε το πεπτικό σας σύστημα και τα όργανα να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν αποφεύγοντας τις στερεές τροφές (νηστεία) για μία ημέρα το μήνα (επιλέξτε ένα Σαββατοκύριακο καθώς θα χρειαστεί να ξεκουραστείτε καθ 'όλη τη διαδικασία).
- Πραγματικά αποτοξινώστε το σώμα σας σταματώντας το κάπνισμα και περιορίζοντας την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης.
- Κάντε τακτικά μασάζ για να στοχεύσετε σημεία πίεσης και να απελευθερώσετε τυχόν συσσώρευση επιβλαβών τοξινών.
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό λεμονιού για να προωθήσετε την πέψη και να βοηθήσετε το σώμα να αποβάλλει τα απόβλητα.
- Κόψτε τη ζάχαρη και τους απλούς υδατάνθρακες από τη διατροφή σας.
Τύποι προγραμμάτων αποτοξίνωσης
Η αποτοξίνωση μπορεί να λάβει πολλές διαφορετικές μορφές και μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί για να καλύψει τις ανάγκες σας. Τα μακροπρόθεσμα προγράμματα αποτοξίνωσης τείνουν να είναι εξαιρετικά για όλους και περιλαμβάνουν γενικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και εισαγωγή νέων τακτικών πρακτικών για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Οι βραχυπρόθεσμες αποτοξίνωση, από την άλλη πλευρά, επικεντρώνονται στο γρήγορο καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και μπορεί να είναι πιο ακραίες. Σε μέτρια χρήση, μπορούν να είναι ιδανικά για όσους υποφέρουν από ασθένειες που μπορεί να οφείλονται σε τοξίνες.
Βραχυπρόθεσμα προγράμματα αποτοξίνωσης
Τα βραχυπρόθεσμα προγράμματα αποτοξίνωσης έχουν σχεδιαστεί για να αποβάλλουν γρήγορα τις τοξίνες από το σώμα και να αποκαθιστούν την υγεία. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους είναι ένας καθαρισμός χυμού 24 ωρών, ο οποίος περιλαμβάνει την αντικατάσταση όλων των τροφίμων με θρεπτικούς χυμούς για μια ημέρα. Ομοίως, οι δίαιτες αποτοξίνωσης μήλων δεν τρώνε τίποτα εκτός από μήλα για τρεις ημέρες για να μειώσουν τη θερμιδική πρόσληψη και να καθαρίσουν το παχύ έντερο. Άλλοι τύποι βραχυπρόθεσμων προγραμμάτων αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν αποικίες, καθαρισμό δέρματος, ενδοφλέβιες ενέσεις και θεραπεία χηλίωσης (τοξικολογική θεραπεία για την αφαίρεση βαρέων μετάλλων από το σύστημα).
Μακροπρόθεσμα προγράμματα αποτοξίνωσης
Τα μακροπρόθεσμα προγράμματα αποτοξίνωσης έχουν σχεδιαστεί για συνεχή χρήση και περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής καθώς και εισαγωγή νέων ωφέλιμων πρακτικών. Ιδανικά για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευημερίας, αυτά τα προγράμματα συχνά εστιάζουν στην περισσότερη άσκηση και στην καλύτερη διατροφή. Η άσκηση βοηθά στη διαδικασία αποτοξίνωσης μέσω της απέκκρισης του ιδρώτα ενώ τρώτε περισσότερα λαχανικά και τα φρούτα και η αποφυγή απλών υδατανθράκων και γλυκαντικών βελτιώνει την πέψη και την απέκκριση του απόβλητα. Ομοίως, η κατανάλωση άφθονων υγρών, όπως νερό, φυσικοί χυμοί και τσάι από βότανα, αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα. Άλλες μακροπρόθεσμες μέθοδοι αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν την ομοιοπαθητική, τον βελονισμό, την υδροθεραπεία, το μασάζ, τα φυτικά μούλιασμα, τον διαλογισμό, τα λουτρά αλατιού Epsom και τη λήψη βιταμινών και συμπληρωμάτων.
Τροφές για αποτοξίνωση του οργανισμού σας
Η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αποτοξίνωσης του σώματός σας. Ενώ υπάρχουν, φυσικά, τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε, όπως η ζάχαρη και το γρήγορο φαγητό, υπάρχουν πολλά που πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο. Αυτά τα αποτοξινωτικά τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε φυσικά το σώμα σας από τις τοξίνες και να προωθήσετε την καλή υγεία.
Λεμόνι
Το λεμόνι είναι εξαιρετικό για την αύξηση της παραγωγής πεπτικών χυμών στο σώμα. Αυτό είναι ευεργετικό για το παχύ έντερο και σημαίνει ότι μπορούν να ξεπλυθούν περισσότερες τοξίνες. Επιπλέον, το λεμόνι μπορεί επίσης να καθαρίσει το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη, να καθαρίσει τις τοξίνες από τους πόρους και να βοηθήσει τα ανώτερα αναπνευστικά προβλήματα.
Κουρκούμη
Ο κουρκουμάς μπορεί να φαίνεται σαν ένα ακόμη μπαχαρικό, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια υπερδύναμη όταν πρόκειται για αποτοξίνωση. Βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο μετά την περίοδο των εορτών. Για καλύτερα αποτελέσματα, ο κουρκουμάς μπορεί να γίνει τσάι, διαφορετικά, κάνει μια υπέροχη προσθήκη στα κάρυ.
Πικραλίδα
Παρόλο που δεν τρώνε πια πολλοί άνθρωποι πικραλίδα, είναι εξαιρετικά για την αποτοξίνωση του σώματός σας. Ιδανικό για την ενίσχυση της ηπατικής λειτουργίας, η πικραλίδα ενισχύει την υγεία και αποτελεί ιδανική αντικατάσταση του πυραύλου. Εναλλακτικά, εάν δεν μπορείτε να βρείτε χόρτα πικραλίδα, δοκιμάστε ένα τσάι πικραλίδα για μια υπέροχη θεραπεία αποτοξίνωσης.
Βρώμη
Η βρώμη είναι γεμάτη φυτικές ίνες και χρησιμεύει ως διουρητικό, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στην αποβολή των τοξινών μέσω των νεφρών και του παχέος εντέρου. Δοκιμάστε να τα αναμίξετε σε ένα υγιεινό smoothie ή καταναλώστε λίγο πλιγούρι βρώμης που μειώνει τη χοληστερόλη.
Φακές
Οι φακές είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον θέλει να αποτοξινώσει το σώμα του. Όχι μόνο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεΐνες, αλλά σας κάνουν επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι χωρίς το λίπος, τις θερμίδες και τις τοξίνες που βρίσκονται συχνά στο κρέας.
