Κολλαγόνο για τα μαλλιά 101 και τα καλύτερα συμπληρώματα για δοκιμή το 2021

Γυαλιστερά, λαμπερά μαλλιά - αυτό είναι λίγο πολύ το όνειρο, σωστά; Υπάρχουν ορισμένοι ισχυρισμοί σχετικά με το κολλαγόνο για τα μαλλιά, μια πρωτεΐνη που το σώμα χρησιμοποιεί για να χτίσει το δέρμα, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Πόσο αλήθεια είναι όμως αυτοί οι ισχυρισμοί; Και αν το κολλαγόνο είναι πραγματικά η απάντηση στα υπέροχα μαλλιά, ποια προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούμε; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε.

Τι είναι το κολλαγόνο;

Η πιο άφθονη πρωτεΐνη που βρίσκεται στο ανθρώπινο σώμα (αντιπροσωπεύει μεταξύ 25 και 35 τοις εκατό όλων των πρωτεϊνών στο σώμα μας σώματα), το κολλαγόνο είναι ουσιαστικά η κόλλα που μας κρατά ενωμένους, δίνοντας δομή στα οστά, τους μύες, το δέρμα και τένοντες. Δημιουργήθηκε φυσικά από το σώμα μας καθώς διασπάμε τη διαιτητική πρωτεΐνη σε αμινοξέα, η παραγωγή κολλαγόνου παίζει μεγάλο ρόλο στην υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών μας.

Το πρόβλημα είναι ότι ο ρυθμός με τον οποίο παράγουμε κολλαγόνο μειώνεται φυσικά καθώς μεγαλώνουμε (περίπου 1 τοις εκατό ετησίως από τα μέσα της δεκαετίας του '20). Επιπλέον, περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως το κάπνισμα, η ρύπανση και η υπεριώδης ακτινοβολία μπορούν επίσης να διασπάσουν το κολλαγόνο, προκαλώντας γήρανση και βλάβη στα μαλλιά και το δέρμα μας.

Συμπληρώματα κολλαγόνου για τα μαλλιά

Σκέφτεστε να δοκιμάσετε κολλαγόνο για την ανάπτυξη των μαλλιών; Ξεκινώντας από τα πάντα, από βρώσιμα gummies έως πούδρες για να προσθέσετε στο πρωινό σας smoothie. Αυτά τα συμπληρώματα υπόσχονται να συμπληρώσουν τα επίπεδα κολλαγόνου, βελτιώνοντας τα πάντα από τα μαλλιά στο δέρμα, ακόμη και στις αρθρώσεις. Στην πραγματικότητα, τα συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν γίνει τόσο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια που η αγορά για αυτά αναμένεται να αυξηθεί στα 293 εκατομμύρια δολάρια φέτος μόνο στις ΗΠΑ, σύμφωνα με το Nutrition Business Journal.

Παρόλο που το σώμα μας παράγει κολλαγόνο φυσικά, όταν προσλαμβάνεται με τη μορφή συμπληρώματος, το σώμα το σπάει αυτό σε αμινοξέα, τα οποία είναι τα δομικά στοιχεία που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία κερατίνης (τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από αυτό).

Αυτό, καθώς και οι θετικές επιδράσεις του κολλαγόνου στο δέρμα (και επομένως στην υγεία του τριχωτού), οδήγησαν σε ισχυρισμούς ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για υγιή, λαμπερά μαλλιά.

Αλλά, μπορούν αυτά τα συμπληρώματα να βελτιώσουν πραγματικά τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα μας και να βοηθήσουν την υγεία των μαλλιών;

Η επιστήμη

Παρόλο που μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, φαίνεται ότι η έρευνα υποστηρίζει ορισμένους από τους ισχυρισμούς γύρω από τα συμπληρώματα κολλαγόνου, τουλάχιστον, για το δέρμα μας.

Το 2019, μια ανασκόπηση 11 διαφορετικών μελετών σχετικά με τα οφέλη του κατάποσης κολλαγόνου διαπίστωσε ότι αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να έχουν αισθητή επίδραση στο δέρμα.

Στην πραγματικότητα, δύο από τις μελέτες που εξετάστηκαν βρέθηκαν "Αξιοσημείωτη βελτίωση στην ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος." Και συνολικά οι επιστήμονες που πραγματοποιούν το η ανασκόπηση διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου «αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος, την ενυδάτωση και το δερματικό κολλαγόνο πυκνότητα."

Όμως, ενώ έχουν γίνει λίγες μακροπρόθεσμες μελέτες σχετικά με τα συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία του κολλαγόνου για τα μαλλιά, ο κατασκευαστής ενός προϊόντος, ο Δρ. Julie Russak, πρέσβης μάρκας της NeoCell, είπε Mane Addicts «η ενσωμάτωση ενός καθημερινού συμπληρώματος κολλαγόνου μπορεί να... βοηθήσει στην αναγέννηση των μαλλιών, καθώς η υγεία των μαλλιών ξεκινά από μέσα».

Επιπλέον, χιλιάδες θετικές κριτικές για συμπληρώματα κολλαγόνου από όλο τον κόσμο υποδηλώνουν ότι πολλοί άνθρωποι έχουν επίσης παρατηρήσει βελτιώσεις στην υγεία των μαλλιών τους.

Συμπληρώματα με κολλαγόνο για τα μαλλιά

Έτσι, αν ενδιαφέρεστε να δείτε τι μπορούν να κάνουν τα συμπληρώματα κολλαγόνου για τα μαλλιά σας, εδώ είναι μερικά προϊόντα για να ξεκινήσετε.

Αρωματισμένο με μούρο, αυτό το ποτό κολλαγόνου έχει υψηλό ποσοστό απορρόφησης, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας παίρνει περισσότερα από αυτά που χρειάζεται. Επιπλέον, περιέχει επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β καθώς και τη δημοφιλέστερη βιταμίνη ομορφιάς, τη Βιοτίνη. Εμφανίζεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, αλλά η χρήση συμπληρώματος παρέχει υψηλότερη δόση για την υποστήριξη υγιών μαλλιών, δέρματος και νυχιών.

Περιέχοντας υδρολυμένο τύπο κολλαγόνου έναν και τρεις (οι δύο τύποι που είναι πιο υπεύθυνοι για την υγεία των οστών, των μυών, του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών), αυτές οι γομωτικές γεύσεις φρούτων διαθέτουν επίσης βιταμίνες Β, C και Ε. Με χιλιάδες διθυραμβικές κριτικές στο Amazon, αυτά τα συμπληρώματα υπόσχονται να υποστηρίξουν υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια, καθώς και γερά οστά και αρθρώσεις και υγεία του εντέρου.

Ένα άλλο δημοφιλές αγαπημένο στο διαδίκτυο, το Flamingo Supplements ’Hydrolyzed Collagen Gummies περιέχει επίσης κολλαγόνο τύπου 1 και 3, καθώς και kosher, halal και ζελατίνη. Έχουν επίσης τροπική γεύση, καθιστώντας τη λήψη των συμπληρωμάτων σας πολύ πιο εύκολη και νόστιμη.

Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης κολλαγόνου είναι ένα από τα προϊόντα με την υψηλότερη βαθμολογία στο είδος του. Περιλαμβάνει πέντε διαφορετικούς τύπους κολλαγόνου που προέρχονται από ψάρια κοτόπουλου, υδρολυμένα βοοειδή και πεπτίδια κολλαγόνου κελύφους αυγών. Αυτή η σκόνη είναι εύκολο να προστεθεί στο πρωτεϊνικό σας κοκτέιλ, latte ή νερό για ένα γρήγορο λάκτισμα κολλαγόνου. Αν ψάχνετε για μια παρόμοια vegan επιλογή, δοκιμάστε Moon Juice Collagen Protect, το οποίο είναι 100% φυτικό.

Άλλοι τρόποι βελτίωσης της παραγωγής κολλαγόνου

Δεδομένου ότι το σώμα μας παράγει φυσιολογικά κολλαγόνο όταν τρώμε πρωτεΐνη, υπάρχουν επίσης πολλά που μπορούμε να κάνουμε διατροφικά για να διατηρήσουμε τα αποθέματα κολλαγόνου υγιή.

Οι κορυφαίες πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν βόειο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, φασόλια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Εν τω μεταξύ, για να πραγματοποιήσει το σώμα τη διαδικασία διάσπασης της πρωτεΐνης σε αμινοξέα για να δημιουργήσει κολλαγόνο, απαιτούν υγιή επίπεδα σιδήρου και βιταμίνης C.

Έτσι, εκτός από την πρόσληψη άφθονων φυτικών ή πρωτεϊνών με βάση το κρέας, φροντίστε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα ρεβίθια, καθώς και τα επίπεδα βιταμίνης C με άφθονα εσπεριδοειδή, μπρόκολο και κουνουπίδι.

Επιπλέον προστασία

Εκτός από την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου τρώγοντας πολλές πρωτεΐνες, μπορούμε επίσης να βοηθήσουμε το δέρμα και τα μαλλιά μας (και τη γενική υγεία) μειώνοντας τον αριθμό των πραγμάτων που μπορούν να διασπάσουν το κολλαγόνο.

Αυτά περιλαμβάνουν το οξειδωτικό στρες, που προκαλείται από τη ρύπανση, το κάπνισμα, την έκθεση στον ήλιο και την κακή διατροφή.

Για να αντιμετωπιστεί αυτό, υπάρχουν πολλά τρόφιμα (και προϊόντα) που περιέχουν αντιοξειδωτικά για να προστατεύσουν το σώμα από το οξειδωτικό στρες.

Όσον αφορά τη διατροφή, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών, με τα σμέουρα και το σπανάκι να περιέχουν μερικές από τις υψηλότερες ποσότητες.

Για ακόμα περισσότερη προστασία, όμως, υπάρχουν επίσης πολλά πλούσια σε αντιοξειδωτικά προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο στα μαλλιά όσο και στο σώμα, βοηθώντας προστατέψτε το από τον ήλιο και ζημιές από ρύπανση.

Or, για ένα άμεσο χτύπημα αντιοξειδωτικής καλοσύνης, δείτε το νέο του Drunk Elephant Wild Marula Tangle Spray, η οποία περιέχει πλούσια σε αντιοξειδωτικά παρθένα έλαια Marula και σπόρους σάκου ίντσι για την προστασία των μαλλιών.

Σχετική ανάρτηση:5 καλύτερες θεραπείες πρωτεΐνης για τα μαλλιά και πώς να πείτε εάν χρειάζεστε μία

Η ετυμηγορία

Το κολλαγόνο είναι μία από τις σημαντικότερες πρωτεΐνες που έχουμε για τη διασφάλιση υγιών μαλλιών, δέρματος και νυχιών. Ενώ το σώμα μας το παράγει φυσικά από την κατανάλωση κρέατος και φυτικών πηγών, τα επίπεδα κολλαγόνου μειώνονται φυσικά καθώς μεγαλώνουμε. Επιπλέον, περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η έκθεση στον ήλιο και η ρύπανση μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα.

Έτσι, εκτός από τη διασφάλιση της πρόσληψης πολλών τροφών πλούσιων σε κολλαγόνο, η επιστήμη έχει δείξει ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου θα μπορούσαν να έχουν κάποιες θετικές επιδράσεις στο σώμα μας.

Για να φροντίσετε τα μαλλιά (και την υγεία σας, γενικά), φροντίστε πάντα να επιλέγετε συμπληρώματα που είναι εγκεκριμένα από τον FDA. Επίσης, συμπεριλάβετε κάποια αντιοξειδωτική προστασία για την προστασία των κλώνων από περαιτέρω βλάβες. Φέρτε τα λαμπερά μαλλιά.

Μετά από αυτήν την έρευνα, θέλετε να δοκιμάσετε κολλαγόνο για τα μαλλιά;

Επιλεγμένη εικόνα μέσω Ίνσταγκραμ