Ας το παραδεχτούμε - αν είστε γυναίκα, τελικά θα ζήσετε την τρομακτική «εμμηνόπαυση». Εξάψεις, εναλλαγές της διάθεσης, αϋπνία, αύξηση βάρους. Και, αν αυτό δεν είναι αρκετό, εκατομμύρια γυναίκες βιώνουν τριχόπτωση κατά την εμμηνόπαυση. Οι περισσότεροι γιατροί δηλώνουν την εμμηνόπαυση ως περίοδο «έλλειψης οιστρογόνων», όπου τα επίπεδα οιστρογόνων μιας γυναίκας μειώνονται κατά 90%, οπότε μπορεί να υπάρξει ακόμη περισσότερη τριχόπτωση μετά την ολοκλήρωση της εμμηνόπαυσης.
Η εμμηνόπαυση προκαλεί τριχόπτωση;
Το θυλάκιο της τρίχας, ένα πολύπλοκο μίνι όργανο με τη δική του παροχή αίματος, απαιτεί μεγάλη μεταβολική ενέργεια για να αναπαραχθεί και είναι ένα από τα πιο ευαίσθητα μεταξύ όλων των οργάνων. Αυτό σημαίνει ότι επηρεάζεται εύκολα από ακόμη και λεπτές μεταβολές της ενέργειας, που μπορεί να οδηγήσουν σε τριχόπτωση.
Η μακροχρόνια πεποίθηση είναι ότι οι ορμονικές ανισορροπίες που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση-όταν το σώμα παράγει λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη - ενεργοποιεί την παραγωγή ανδρογόνων (ανδρικές ορμόνες), οδηγώντας σε απώλεια μαλλιών. Αυτό προκαλείται από αυξημένη ευαισθησία στην τεστοστερόνη, το ανδρογόνο, η οποία μετατρέπεται σε ή DHT (διυδροτεστοστερόνη). Με την πάροδο του χρόνου, το DHT προκαλεί μικροσκοπία των μαλλιών, έως ότου τα μαλλιά είναι μόλις ορατά. Αυτό είναι γνωστό ως τριχόπτωση μετά την εμμηνόπαυση.
Ινσταγκραμ / @ocw_mg_
Πριν από την τελευταία περίοδο της γυναίκας, μπορεί να είναι «κυρίαρχη στα οιστρογόνα», πράγμα που σημαίνει ότι έχει πάρα πολλά οιστρογόνα σε σχέση με την παραγωγή προγεστερόνης στο σώμα της. Αυτό συμβαίνει όταν τα οιστρογόνα αρχίζουν να υπερδιεγείρουν το σώμα και τον εγκέφαλο. Η «κυριαρχία των οιστρογόνων» μπορεί να εμφανιστεί για 10-15 χρόνια, ξεκινώντας ήδη από την ηλικία των 35 ετών, έως ότου αρχίσει επίσημα η εμμηνόπαυση. Όλα αυτά τα συμπτώματα επιδεινώνονται από το άγχος πολλών ειδών.
Θεραπεία προγεστερόνης για την τριχόπτωση
Πολλοί ιατροί χρησιμοποιούν τη θεραπεία με προγεστερόνη για την τριχόπτωση σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση ως θεραπεία «μετάβασης». Δεδομένου ότι η προγεστερόνη είναι πρόδρομος της τεστοστερόνης, μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή της DHT (εκείνος ο περίεργος μικρός διάβολος που προκαλεί τη συρρίκνωση των ωοθυλακίων) και να σταματήσει την περαιτέρω απώλεια. Φυσικά, η προγεστερόνη δεν είναι η μόνη αιτία της απώλειας και υπάρχουν άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν την απώλεια. Θα τα δούμε στη συνέχεια.
Μόνιμη η τριχόπτωση στην εμμηνόπαυση;
Ερευνούμε συνεχώς τρόπους για να ενεργοποιήσουμε ξανά αυτά τα κοιμισμένα ωοθυλάκια καθώς σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και την μετεμμηνοπαυσιακή τριχόπτωση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η τριχόπτωση δεν είναι μόνιμη. Σας προτείνουμε μια ολοκληρωμένη, ολιστική προσέγγιση που περιλαμβάνει: τρόπο ζωής, διατροφή και υγεία του τριχωτού της κεφαλής.
Διαφήμιση
Πώς να σταματήσετε την τριχόπτωση στην εμμηνόπαυση;
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να βελτιώσετε την υγεία και την ποιότητα των μαλλιών σας.
#1: Μειώστε το στρες
Για να βοηθήσετε με τις εναλλαγές της διάθεσης και το άγχος, να είστε προληπτικοί για τη χαλάρωση. Κάντε το μέρος της ημέρας σας. μάθετε μεθόδους αναπνοής και διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν. Όσο περισσότερο άγχος έχετε, τόσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη θα σταματήσουν να αλληλεπιδρούν με τα κύτταρά σας όπως θα έπρεπε, οδηγώντας σε οξειδωτικό στρες, αραίωση και τριχόπτωση.
#2: Διαχειριστείτε το βάρος σας
Το επιπλέον βάρος σημαίνει περισσότερη πίεση στο σώμα, οδηγώντας σε περαιτέρω ανισορροπία. Η ενσωμάτωση κάποιας άσκησης στην καθημερινότητά σας θα σας κάνει να νιώθετε πιο δυνατοί και ευτυχισμένοι και να έχετε περισσότερο έλεγχο στη ζωή σας. Η διαχείριση του βάρους σας βοηθά στην πρόληψη ορισμένων άλλων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι σημαντικοί για τη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας, η οποία προάγει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
Ινσταγκραμ / @louise.carr.nutrition
#3: Τροφές που προκαλούν οιστρογόνα
Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν υψηλότερα επίπεδα φυτοοιστρογόνων (φυσικές φυτικές ενώσεις που είναι δομικά ή/και λειτουργικά παρόμοια με τα οιστρογόνα θηλαστικών και τους ενεργούς μεταβολίτες τους). Τροφές όπως η σόγια, ο αρακάς, τα κράνμπερι, τα δαμάσκηνα, τα βερίκοκα, το φασκόμηλο, η ρίγανη, ο λιναρόσπορος και το σουσάμι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει ποτέ να τα τρώτε, αλλά περιορίστε τα στο ελάχιστο.
#4: Βιταμίνες και μέταλλα
Η βιταμίνη Β παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό των οιστρογόνων στο ήπαρ. Εάν τα οιστρογόνα δεν μεταβολίζονται σωστά, μπορεί να προκύψει συσσώρευσή του, οδηγώντας σε χαμηλότερα επίπεδα προγεστερόνης, άρα μια ανισορροπία. Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β περιλαμβάνουν: τόνο, σολομό, συκώτι βοδινού, μοσχαρίσιο κρέας/κρέας μυών υψηλής ποιότητας και τυρί cottage. Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι γνωστό ότι βοηθούν στη ρύθμιση της παραγωγής προγεστερόνης.
#5: Έλεγχος γλυκόζης
Η αντίσταση στην ινσουλίνη έχει συνδεθεί με χαμηλή απορρόφηση προγεστερόνης, επομένως είναι σημαντικό να διατηρούνται αυτά τα επίπεδα γλυκόζης υπό έλεγχο. Παρακολουθήστε αυτούς τους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και επιλέξτε αντίθετα τρόφιμα χαμηλότερου γλυκαιμικού δείκτη. Μπορεί να θέλετε να λάβετε βοήθεια από έναν ενδοκρινολόγο ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.
Ινσταγκραμ / @mmmmwagner
#6: Υγεία του εντέρου
Η έρευνα δείχνει ότι το μικροβίωμα του εντέρου όχι μόνο υποστηρίζει την παραγωγή θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την ανάπτυξη των μαλλιών, αλλά υποστηρίζει επίσης όλα τα ορμόνες που ελέγχουν τη μετάβαση μεταξύ των φάσεων των αναγενών (ανάπτυξης), καταγενών (ωριμότητας) και τελογενών (σε ηρεμία) που απαιτούνται για υγιή μαλλιά ανάπτυξη. Σας προτείνουμε ένα πρεβιοτικό και προβιοτικό υψηλής ποιότητας για να διατηρήσετε το έντερο σας σε καλή υγεία.
Διαφήμιση
#7: Πίνετε νερό
Το σώμα μας πρέπει να είναι ενυδατωμένο για να λειτουργεί σωστά. Φορτώστε το νερό και περάστε χυμούς, αναψυκτικά και αρωματικά ποτά που περιέχουν ζάχαρη και χημικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για το σώμα σας. Ενώ η ποσότητα νερού που χρειάζεται ποικίλλει από άτομο σε άτομο, πυροβολήστε για οκτώ ποτήρια νερό 8 ουγγιές την ημέρα.
#8: Υγεία του τριχωτού της κεφαλής
Ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής είναι ζωτικής σημασίας για τα υγιή μαλλιά. Όταν υπάρχει χρόνια φλεγμονή και ορμονικές ανισορροπίες, τα αγγεία και ο μαλακός ιστός μας αρχίζουν να ασβεστοποιούνται και γίνονται ινωτικά. Μερικοί άνθρωποι εκφράζουν ασβεστοποίηση και ίνωση μέσω ασβεστοποίησης του τριχωτού της κεφαλής που αραιώνει τα μαλλιά. Αυτό απλώς καθιστά πιο δύσκολο για το ωοθυλάκιο να σπάσει και να επιβιώσει, λόγω υποξίας, κακής ροής αίματος και απώλειας θρεπτικών συστατικών.
Ινσταγκραμ / @dr_galyna
#9: Microneedling
Το Microneedling, το οποίο χρησιμοποιεί νανοβελόνες για τη δημιουργία ρηχών διατρήσεων στο δέρμα για να δημιουργήσει έναν ελεγχόμενο τραυματισμό, είναι η καλύτερη επιστημονικά επικυρωμένη μέθοδος που βοηθά στην ασβεστοποίηση. Η βελτίωση από τη μικροβελτίωση συμβαίνει λόγω της φυσικής θεραπευτικής απόκρισης του σώματος σε μικρά, επιφανειακά τραύματα. Δεν είναι επεμβατική, δεν απαιτεί φάρμακα, χειρουργική επέμβαση ή οδυνηρές ενέσεις.
Μπορούμε να αποτρέψουμε την τριχόπτωση στην εμμηνόπαυση;
Ενώ μπορεί να μην είμαστε σε θέση να αποτρέψουμε όλη την τριχόπτωση, έχουμε περισσότερο έλεγχο στο σώμα μας από όσο νομίζουμε. Η τριχόπτωση στην εμμηνόπαυση μπορεί να θεωρηθεί μέρος της γήρανσης, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Μπορούμε να κάνουμε καλύτερες επιλογές και όσο πιο γρήγορα αναλάβουμε την υγεία μας, τόσο το καλύτερο.
Ακολουθησε με Ίνσταγκραμ για να μάθουμε για την προσέγγισή μας στην εμμηνόπαυση τριχόπτωση ή αραίωση που ονομάζεται διαδικασία Cellustrious® Hair Rejuvenation. Και μείνετε θετικοί ό, τι κι αν περάσετε.
Επιλεγμένη εικόνα μέσω Ίνσταγκραμ
