Πες το μαζί μου. Trick-oh-till-oh-may-nee-uh. Τριχοτιλλομανία. Εάν ζείτε με trich, έγραψα αυτόν τον οδηγό έχοντας υπόψη σας. Θέλω να φύγετε με καλύτερη κατανόηση της συγκεκριμένης διαταραχής τριχόπτωσης. Θα μοιραστώ πέντε συμβουλές για να ζήσω με trich που με βοήθησαν στη ζωή μου. Αυτά είναι πράγματα που θα μπορούσατε εύκολα να μεταδώσετε στους φίλους σας που μπορεί να αντιμετωπίζουν τριχόπτωση, οι ίδιοι.
Τι είναι η Τριχοτιλλομανία;
Η τριχοτιλλομανία είναι μια ψυχική διαταραχή, εξίσου με μια διαταραχή τριχόπτωσης. Πέρα από τη δύσκολη προφορά του (δεν προορίζεται για λογοπαίγνιο), είναι η ψυχαναγκαστική παρόρμηση να βγάλεις τα μαλλιά σου, κάτι που συχνά οδηγεί σε ορατή φαλάκρα ή αραίωση των μαλλιών.
Κάποιος με τριχοτιλλομανία μπορεί να τραβήξει τρίχες από το τριχωτό της κεφαλής, τις βλεφαρίδες, τα φρύδια ή τις τρίχες του σώματος. Το σημαντικό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η παρόρμηση είναι ανεξέλεγκτη.
Ως κάποιος που έχει βιώσει το trich τα τελευταία 16 χρόνια, ξέρω ότι η αναζήτηση απαντήσεων μπορεί να είναι τρομακτική. Ποιες είναι οι θεραπείες τριχοτιλλομανίας; Τι προκαλεί την τριχοτιλλομανία; Πώς μπορώ να σταματήσω την τριχοτιλλομανία;
Η ιστορία της Τριχοτιλλομανίας μου
Έζησα με τριχοτιλλομανία για το καλύτερο μέρος 16 ετών. Η τριχοτιλλομανία στα νήπια είναι συχνή, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να την αναπτύσσουν κατά την εφηβεία ή την προ-εφηβεία. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να βγάζουν μαλλιά από τη βρεφική ηλικία. Άρχισα να βγάζω τα μαλλιά μου από το θυλάκιο σε ηλικία 9 ετών.
Δεν είμαι αδειούχος ψυχολόγος, αλλά ερευνούσα βαθιά το trich για περισσότερα από πέντε χρόνια. Αυτός ο οδηγός βασίζεται στην έρευνά μου και στην προσωπική μου εμπειρία ως 23χρονη γυναίκα που ζει με τριχόπτωση.
Διαφήμιση
Ινσταγκραμ / @pullyoselftogether
Τα πρώτα σημάδια της τριχοτιλλομανίας
Ξεκίνησα στρίβοντας και τσακώνοντας τα μαλλιά μου σε ηλικία 8 ετών. Άλλοι μπορούν να ξεκινήσουν με το δάγκωμα των νυχιών, στριφογύρισμα μαλλιών, πιπίλισμα αντίχειρα ή οποιαδήποτε άλλη φαινομενικά αθώα συνήθεια. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι αυτές οι συνήθειες θα εκδηλωθούν σε καταναγκαστικό τράβηγμα μαλλιών (ή μάζεμα δέρματος, γνωστό ως δερματιλομανία), αλλά στην περίπτωσή μου, αυτό έγινε.
Από το να στριφογυρίζω τα μαλλιά μου, άρχισα τελικά να τραβάω τα μαλλιά μου από το θυλάκιο. Αυτό σημαίνει ότι θα τραβούσα μια μόνο τρίχα κάθε φορά, συνήθως με στόχο να αφαιρέσω τυχόν χοντρές ή ακανόνιστες τρίχες στο κεφάλι μου. Η αίσθηση του τράβηγματος των «σωστών» μαλλιών θα ηρεμούσε τις ανήσυχες σκέψεις μου για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου.
Μόλις περάσει αυτό το δευτερόλεπτο ανακούφισης, τα δάχτυλά μου εξερευνούν το τριχωτό της κεφαλής μου και ψάχνουν για την επόμενη ακανόνιστη αφαίρεση.
Εκτός από τις ανήσυχες σκέψεις, άλλοι παράγοντες επηρεάζουν την τριχοθυλομανία μου σε καθημερινή βάση. Η καθολική πηγή του καταναγκαστικού τραβήγματος μαλλιών είναι εξαιρετικά δύσκολο να εντοπιστεί. Ως αποτέλεσμα, είναι δύσκολο να αποφευχθεί.
Αποτελέσματα Trichotillomania
Όταν η τριχοτιλομανία μου παραμείνει ανεξέλεγκτη, θα αναπτύξω λεπτότητα σε όλα τα μαλλιά μου. Ανάλογα με το «ιδανικό» σημείο έλξης, αυτά τα μπαλώματα θα φαίνονται πιο λεπτά από άλλα. Τα μαλλιά μου έχουν μεγαλώσει ανομοιόμορφα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου στην τριχοτιλλομανία.
Ινσταγκραμ / @pullyoselftogether
Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε χτενίζω τα λεπτά μου μαλλιά με τρόπους να αποκρύψω τη διαταραχή μου ή να πω ψέματα σε στενούς φίλους και συγγενείς για τα αίτια της τριχόπτωσής μου.
Διαφήμιση
Θα έφτανα μέχρι το βάψιμο στα φαλακρά σημεία μου με eyeliner, θα φορούσα τα μαλλιά μου σε ένα συγκεκριμένο updo για μήνες κάθε φορά, φοράτε καπέλα όταν είναι εντελώς περιττό, ο Μπόμπι σφίγγει τα μαλλιά μου στη λήθη και έτσι πολύ περισσότερο. Πιθανότατα υπάρχει ένα hack trichotillomania που δεν έχω δοκιμάσει.
Χρόνια Τρέξιμο Μαλλιών
Ζώντας με τριχοτιλλομανία για περισσότερα από 15 χρόνια, έχω δει τα μαλλιά μου να υπάρχουν σε εποχές.
Μερικές φορές τα μαλλιά μου μεγάλωναν δυνατά και μακριά. Το τράβηγμα μου θα εξαφανιζόταν σε διάστημα μερικών μηνών. Θα μπορούσα να πλέξω τα μαλλιά μου, να τα χτενίσω και, στην ονομαστική αξία, να μην δείξω κανένα σημάδι αυτής της σύνθετης διαταραχής τριχόπτωσης με την οποία έχω ζήσει χρόνια.
Άλλες φορές, έκοβα τα μαλλιά μου κοντά για να συγκρατήσω το τράβηγμα. Τα μαλλιά μου θα ήταν ανώμαλα, θα έσπασαν και θα ένιωθα αδύναμα όταν το τράβηγμα μου ήταν ανεξέλεγκτο.
Καθ 'όλη τη διάρκεια του γυμνασίου και του πανεπιστημίου, πίστευα ότι το άγχος των σχολικών εργασιών, οι προθεσμίες και οι προσδοκίες ήταν η πηγή των μαλλιών μου. και σκέφτηκα ότι αν είχα μακριά μαλλιά, θα ήμουν ευτυχισμένος.
Είναι τα μακριά μαλλιά η απάντηση;
Κατά τη διάρκεια των πανεπιστημιακών μου χρόνων, εξοικονόμησα πολλά χρήματα από τις θέσεις μερικής απασχόλησής μου για να δοκιμάσω ημιμόνιμες επεκτάσεις μαλλιών. Οι προεκτάσεις ήταν επεκτάσεις μικρο-υφασμάτων όπου μια χάντρα με επένδυση σιλικόνης θα εξασφάλιζε ένα τρίχωμα μαλλιών στα δικά μου μαλλιά.
Με μήνες έρευνας και αρκετές διαβουλεύσεις κάτω από τη ζώνη μου, βρέθηκα να βγαίνω από το κομμωτήριο με νέα μαλλιά εγκατεστημένα.
Διαφήμιση
Αυτά τα νέα μαλλιά με ακολούθησαν συνολικά για 8 μήνες. Είχα τα προτεινόμενα μηνιαία ραντεβού για επαφή και έμαθα αργά αλλά σίγουρα για την αλωπεκία έλξης (για την οποία μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα εδώ).
Τα πιο μακριά μαλλιά ένιωθαν υπέροχα... στην αρχή. Ο συνεχής κίνδυνος αλωπεκίας έλξης ήταν αγχωτικός ως κάποιος με τρυφερό τριχωτό της κεφαλής. Θα τραβούσα ακόμα τα μαλλιά μου παρά τις προεκτάσεις που άφηναν τα μαλλιά μου πιο λεπτά και κατεστραμμένα από το σπάσιμο.
Ακόμα και μετά από όλα αυτά, έχει βοηθήσει με το τράβηγμα μου;
Οχι.
Η πραγματικότητα είναι ότι εξακολουθώ να τραβάω τα μαλλιά μου κάθε μέρα.
Στα αληθεια. Μετά από 16 χρόνια ζωής με καταναγκαστικό τράβηγμα μαλλιών και την επακόλουθη τριχόπτωση, εξακολουθώ να βγάζω τα μαλλιά μου και ιδού γιατί.
Έμαθα με τον καιρό ότι το να βγάζω τα μαλλιά μου είναι κάτι που σπάνια μπορώ να ελέγξω. Από νευρολογική άποψη, πέρασα τα τελευταία 16 χρόνια ενισχύοντας το σήμα στον εγκέφαλό μου: «Εάν αισθάνεστε άγχος, τραβήξτε μια τρίχα για να ανακουφιστείτε το άγχος." Έχοντας ήδη ενισχύσει αυτή τη νευρική μετάδοση εκατοντάδες ή χιλιάδες φορές είναι κάτι εξαιρετικά δύσκολο να ξεπεραστεί.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με τριχοτιλλομανία δεν μπορούν «απλά να σταματήσουν».
Δεδομένου ότι δεν μπορώ να ελέγξω τη συχνότητα που τραβάω τα μαλλιά μου, αποφάσισα να ελέγξω την ενοχή που νιώθω δεμένη με τα μαλλιά μου.
Τριχοτιλλομανία Διαφορετική για όλους
Εάν αυτή η μορφή τριχόπτωσης συνδέεται με την ψυχολογία, την ψυχική υγεία και τη νευρολογία, πώς πρέπει να αντιμετωπίσω την τριχοτιλλομανία; Συνολικά, τι είδους βοήθεια είναι διαθέσιμη για τριχοτιλλομανία;
Διαφήμιση
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία 9 λεπτών, πρόγραμμα 10 ημερών ή πρόγραμμα άσκησης 2 μηνών που θα λειτουργήσει για όλους. Δεν υπάρχει χάπι, ορός ή μάσκα μαλλιών που μπορείτε να εφαρμόσετε που θα κάνει τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν πιο γρήγορα από ό, τι τα τραβάτε. Η αναγέννηση των κυττάρων απαιτεί χρόνο. Δεν υπάρχει αμφισβήτηση αυτού.
Μπορεί να έχετε δει βραχιόλια trichotillomania στο διαδίκτυο. Αυτά τα ηλεκτρονικά βραχιόλια σας ειδοποιούν κάθε φορά που σηκώνετε το χέρι σας για να τραβήξετε τα μαλλιά σας για να φέρουν την πνευματική επίγνωση κάθε φορά που φτάνετε για να τραβήξετε.
Λόγω της ασυνεπούς φύσης της τριχοτιλλομανίας (που σημαίνει ότι η εμπειρία είναι δραστικά διαφορετική για όλους όσους την έχουν), δεν υπάρχει τρόπος να περιοριστεί μια ενιαία θεραπεία για όλους.
Οι επεκτάσεις δεν λειτουργούσαν για μένα, αλλά λειτουργούν για άλλους. Το να παρακολουθώ το τράβηγμα δεν λειτούργησε για μένα, αλλά υπάρχουν άλλοι που βρήκαν μεγάλη επιτυχία σε αυτό.
Για μερικούς ανθρώπους, ξύπνησαν μια μέρα χωρίς την παρόρμηση να τραβήξουν άλλο.
Ινσταγκραμ / @pullyoselftogether
5 Συμβουλές για να Ζεις με Τριχοτιλλομανία
Για μένα, η αλλαγή της νοοτροπίας μου στην τριχοτιλλομανία ήταν καθοριστική για το ταξίδι της ανάρρωσής μου. Εδώ είναι τα μικρά, αλλά ισχυρά βήματα που μου έφεραν την περισσότερη γαλήνη με την τριχοτιλομανία και την τριχόπτωση.
#1: Ορισμός ανάκτησης
Ο ορισμός της ανάκαμψης θα καθορίσει την επιτυχία σας. Ας υποθέσουμε ότι ορίζετε την επιτυχία ως απαλλαγή για ένα μήνα. Αν συνήθως τραβάτε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, φανταστείτε πόσο εύκολα θα απογοητευτείτε. Ο στόχος σας πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τις τρέχουσες συνήθειές σας. Είναι σημαντικό να θέσετε υγιείς και λογικούς στόχους για τον εαυτό σας.
Διαφήμιση
#2: Μιλήστε σε κάποιον για αυτό
Το να υποφέρω στη σιωπή είναι ένα από τα πιο μη παραγωγικά πράγματα που έχω κάνει. Κρύβοντας την τριχόπτωση μου από τους άλλους, δεν κατάφερα ποτέ να αντιμετωπίσω την τριχόπτωση μου άμεσα. Ειλικρινά, ένιωθα σαν να ζούσα στην άρνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μόλις άρχισα να παρακολουθώ συναντήσεις υποστήριξης συνομηλίκων και να ανοίγω διαδικτυακά, συνειδητοποίησα:
Δεν είσαι τόσο μόνος όσο νομίζεις.
Υπάρχουν άνθρωποι που σε αγαπούν όπως και να μοιάζουν τα μαλλιά σου.
Τα μαλλιά δεν είναι το τέλος του κόσμου.
#3: Εναλλακτική έρευνα μαλλιών
Υπάρχουν τόσες πολλές λύσεις μαλλιών για κυρίες με τριχόπτωση, στην αγορά τώρα. Το κλειδί είναι να βρείτε αυτό που λειτουργεί για εσάς και όχι εναντίον σας. Ωστόσο, μην χάσετε τον πραγματικό στόχο. Τα μακριά μαλλιά μπορεί να είναι ο στόχος, αλλά υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να τα προσεγγίσετε.
Οι ημιμόνιμες επεκτάσεις δεν λειτούργησαν για μένα λόγω της αλωπεκίας έλξης που προκάλεσε. Θα εξακολουθούσα να τραβάω τις επεκτάσεις και αυτές οι επεκτάσεις συνδέονταν με τα μαλλιά μου.
Οι περούκες και τα τοπ είναι πιο δημοφιλή από ποτέ και, ανάλογα με το επίπεδο τριχόπτωσής σας, θα μπορούσε να είναι μια λύση που λειτουργεί για εσάς.
Τώρα φοράω περούκα όταν τα μαλλιά μου τραβιούνται αισθάνονται εκτός ελέγχου. Προστατεύει τα πραγματικά μου μαλλιά από το τράβηγμα και μου δίνει την ευκαιρία να μεγαλώσω ανενόχλητα ακόμα και αν είναι μόνο για λίγες ώρες. Το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου είναι ένα πραγματικά σημαντικό βήμα.
#4: Φροντίστε τα μαλλιά σας
Οι εποχές που νόμιζα ότι τα χειρότερα από τα μαλλιά μου ήταν οι φορές που φρόντιζα τα μαλλιά μου το λιγότερο. Επειδή τα μαλλιά μου ήταν λεπτά, αποσπασματικά και μερικώς φαλακρά δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσω τα μαλλιά και το τριχωτό μου να χαθούν.
Διαφήμιση
Αφιερώνοντας χρόνο για φροντίζω πραγματικά τα μαλλιά μου είναι πιο σημαντικό από ποτέ. Μου θυμίζει ότι τα μαλλιά μου είναι σημαντικά και κάνει ό, τι μπορεί. Επίσης, κόβω τακτικά τα μαλλιά μου αντί να αποφεύγω το κούρεμα, κάτι που με κάνει να αισθάνομαι καλύτερα με τα μαλλιά μου, αφού φοβάμαι συνεχώς να τα χάσω.
#5: Αναλογιστείτε τις δυνάμεις σας
Παρόλο που μόλις διαβάσατε όλη αυτή την κουβέντα για τα μαλλιά, η ζωή σας είναι κάτι περισσότερο από τα μαλλιά σας.
Όταν άρχισα να συμβιβάζομαι με τη δική μου τριχόπτωση, μου άνοιξε το χώρο στο μυαλό να σκεφτώ άλλα μέρη του εαυτού μου και να τους είμαι ευγνώμων.
Άρχισα να βλέπω πράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με τα μαλλιά μου: Είμαι πολύ καλός φίλος. Στέλνω καταπληκτικά μιμίδια. Μου αρέσει να περπατάω και να οδηγώ. Μπορώ να φάω ένα καρπούζι σε μια συνεδρίαση.
Υπάρχουν όλα αυτά και περισσότερα μέσα σας, επίσης, αν αφιερώσετε χρόνο για να τα αναζητήσετε.
Για να ακολουθήσω την καθημερινότητά μου με τριχοτιλλομανία και μια δόση θετικής παραγωγικότητας, βρες με Ίνσταγκραμ.
