Είναι μια από τις παλαιότερες λιχουδιές που έχουν απολαύσει οι άνθρωποι, με την ιστορία της να εκτείνεται χιλιάδες χρόνια, και την αγαπάμε μέχρι σήμερα. Φυσικά, έχει μεταμορφωθεί πέρα από το απλό γιαούρτι και τώρα περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα γεύσεων και στελεχών. Δεν είναι μόνο ότι έχει υπέροχη γεύση, αλλά είναι επίσης πολύ θρεπτικό. Τα υγιή βακτήρια και οι ζωντανές καλλιέργειες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση του φουσκώματος, καθώς και το ασβέστιο και τα ανόργανα άλατα βοηθούν σε γερά δόντια και οστά. Είναι επίσης ένα βολικό σνακ το απόγευμα ή πρωινό στο δρόμο για τη δουλειά. Αλλά δεν γεννήθηκαν όλες οι μάρκες ίσες, οπότε έχουμε συγκεντρώσει τα καλύτερα γιαούρτια που θα βοηθήσουν το έντερο σας να είναι υγιές.
Ποια είναι τα οφέλη του γιαουρτιού;
Το γιαούρτι είναι μια εξαιρετική επιλογή για να προσθέσετε στη ρουτίνα του πρωινού σας, χάρη στα πολλά οφέλη του. Το δημοφιλές γαλακτοκομικό προϊόν είναι πλούσιο σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Β, ημερήσιο φώσφορο, μαγνήσιο και κάλιο. Είναι σημαντικό ότι ένα φλιτζάνι μπορεί να σας παρέχει το 49 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών σας σε ασβέστιο - ένα μέταλλο που χρειάζεστε για να διατηρήσετε υγιή οστά και δόντια. Μερικοί μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην πεπτική σας υγεία με προβιοτικά, ανάλογα με τον τύπο που προτιμάτε. Μερικά από αυτά τα προβιοτικά περιλαμβάνουν Bifidobacteria και Lactobacillus, τα οποία μπορεί να μειώσουν τα σημάδια του IBS. Φυσικά, όλα εξαρτώνται από τον τύπο του προϊόντος που αγοράζετε. Πολλά γιαούρτια έχουν πρόσθετη ζάχαρη και τεχνητές γεύσεις, μειώνοντας τα χρήσιμα βακτήρια, μέταλλα και βιταμίνες.
Πώς να επιλέξετε το πιο υγιεινό γιαούρτι
Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία σε ένα φλιτζάνι γιαούρτι, δεν κατασκευάζονται όλα τα ίδια προϊόντα. Ενώ όλες οι γαλακτοκομικές επιλογές ξεκινούν με προβιοτικά και μέταλλα που απαιτούνται, η προσθήκη ζάχαρης και παστερίωσης μπορεί να αφαιρέσει εντελώς αυτά τα χρήσιμα στοιχεία. Είναι καλύτερο να επιλέξετε κάτι με λίγα μόνο συστατικά - αυτό περιλαμβάνει γάλα, βακτηριακές καλλιέργειες και ίσως φρέσκα φρούτα αν θέλετε κάτι πιο γλυκό. Οι ετικέτες των συστατικών αναφέρονται συχνά κατά βάρος - αποφύγετε τις επιλογές με ζάχαρη κοντά στην κορυφή της λίστας.
Ελέγξτε τα συστατικά
Πριν προσθέσετε το προϊόν στο καλάθι σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τη λίστα των συστατικών. Αν ψάχνετε για την πιο υγιεινή επιλογή, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να επιλέξετε κάτι με πολύ λίγα συστατικά που αναφέρονται κατά βάρος. Αυτό περιλαμβάνει το γάλα, ή μια εναλλακτική λύση ημέρας, και τα ευεργετικά ζωντανά βακτήρια και προβιοτικά. Αν θέλετε κάτι πιο γλυκό, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα ή chia - αυτό αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή πρωινού. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τις επιλογές με τη ζάχαρη κοντά στην κορυφή της λίστας.
Όριο προστιθέμενης ζάχαρης
Η ζάχαρη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συστατικά στην καθημερινή μας διατροφή, και μερικοί από εμάς μπορεί να μην το συνειδητοποιούν. Προστίθεται σε πολλά αναψυκτικά, χυμούς φρούτων, επεξεργασμένα τρόφιμα, ακόμη και γιαούρτι - οι επιπλέον γεύσεις και η ζάχαρη είναι ένας εύκολος τρόπος για να μετατρέψετε ένα θρεπτικό σνακ σε κάτι ανθυγιεινό. Στην πραγματικότητα, η αυξημένη πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας, ηπατικής νόσου και διαβήτη. Το γιαούρτι περιέχει 9-12 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης, η οποία σχηματίζεται ως λακτόζη, αλλά αυτό μπορεί να μην είναι αρκετά γλυκό για μερικούς. Σε σύγκριση, μερικές γλυκαντικές επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν έως 30 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα μόνο φλιτζάνι, οπότε προσπαθήστε να τηρήσετε τη χαμηλότερη ποσότητα.
Χαμηλό λίπος vs. Πλήρες σε λιπαρά
Είτε σας αρέσει το πλήρες, είτε το άπαχο είτε το λιπαρό, κάθε τύπος γάλακτος έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ξεκινώντας από ολόκληρο, αυτό είναι γεμάτο με CLA, ένα οξύ που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και στη μείωση της φλεγμονής. Είναι επίσης άφθονο σε ασβέστιο, το οποίο είναι εξαιρετικό για την υγεία των οστών και των δοντιών. Είναι συνήθως υψηλότερο σε θερμίδες, αλλά αυτό δεν το καθιστά απαραίτητα την ανθυγιεινή επιλογή. Οι επιλογές χαμηλών λιπαρών και χωρίς λιπαρά είναι μια δημοφιλής επιλογή για όσους είναι προσεκτικοί στην πρόσληψη θερμίδων τους. Ωστόσο, για να εξισορροπηθεί η γεύση που λαμβάνεται με το λίπος, δεν είναι ασυνήθιστο να βρείτε προσθήκη ζάχαρης στη λίστα των συστατικών. Συνιστάται, αν προτιμάτε εναλλακτικές λύσεις με χαμηλότερα λιπαρά, να αναζητάτε ένα χωρίς πρόσθετη γλυκαντική ουσία.
Αναζητήστε ζωντανές κουλτούρες
Όλο το γαλακτοκομικό γάλα ξεκινά με προβιοτικά, τα οποία είναι ένα από τα εργαλεία που απαιτούνται για τη δημιουργία γιαουρτιού. Τα υγιή βακτήρια μετατρέπουν τη ζάχαρη γάλακτος σε γαλακτικό οξύ, το οποίο του δίνει την ξινή γεύση. Αυτοί οι ζωντανοί πολιτισμοί έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και η μείωση των συμπτωμάτων του IBS, αλλά δεν θα τα βρείτε σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Λόγω πολλών παραγόντων, όπως οι συνθήκες αποθήκευσης, αυτές οι καλλιέργειες μπορεί να πεθάνουν από τη θερμότητα που σχετίζεται με την παστερίωση. Μείνετε σε επιφυλακή για μια επιλογή με υψηλότερα επίπεδα προβιοτικών ή ετικετών που λένε «θερμική επεξεργασία μετά την καλλιέργεια».
Επιλογή μεταξύ ελληνικού, μη γαλακτοκομικού ή κανονικού γιαουρτιού
Το γιαούρτι απολαμβάνεται εδώ και χιλιάδες χρόνια και σήμερα μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από διαφορετικές γεύσεις, εναλλακτικές λύσεις και ερμηνείες του σνακ. Ποιο είναι λοιπόν το καλύτερο; Οι πιο δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν την ελληνική, η οποία είναι λίγο διαφορετική από την παραδοσιακή μέθοδο. Η ανάπτυξη αυτού του γιαουρτιού απαιτεί περισσότερο στέλεχος, το οποίο αφαιρεί μέρος της φυσικής λακτόζης και ορού γάλακτος. Έγινε όλο και πιο δημοφιλές τα τελευταία χρόνια, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και τους χαμηλούς υδατάνθρακες - ωστόσο, παραμένει υψηλότερο σε λιπαρά και προσφέρει λιγότερο ασβέστιο. Ένα συνηθισμένο γιαούρτι είναι μια υγιεινή επιλογή που προσφέρει μυριάδες οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να έχει πολλές τεχνητές γεύσεις και ζάχαρη. Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τους μη γαλακτοκομικούς καταναλωτές είναι τα γιαούρτια σόγιας ή καρύδας, τα οποία είναι φυτικά. Αυτές οι επιλογές συνήθως δεν περιέχουν πολύ ασβέστιο, αλλά μπορείτε να βρείτε μια μάρκα με πρόσθετα μέταλλα και βιταμίνες.
Ελέγξτε τα φρούτα είναι αληθινά
Πολλά γιαούρτια προσθέτουν φρούτα στη συνταγή για πρόσθετη γλυκύτητα ή γεύση. Πριν πιάσετε μια μπανιέρα, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα συστατικά και δείτε ότι τα φρούτα είναι αληθινά. Ορισμένοι κατασκευαστές θα χρησιμοποιήσουν τεχνητά εκχυλίσματα φρούτων για να δώσουν την ίδια γεύση - τα πραγματικά φρούτα θα περιέχουν φυσικά σάκχαρα και θα προσφέρουν πολύ περισσότερη διατροφή από την εναλλακτική του. Εάν δεν είστε σίγουροι, αγοράστε γιαούρτι με απλή γεύση και προσθέστε τα φρούτα μόνοι σας - προτείνουμε μπανάνες, φράουλες, βατόμουρα ή βατόμουρα.
Οι καλύτερες μάρκες γιαουρτιού το 2021
1. Τσομπάνι
Το Chobani είναι μια από τις πιο γευστικές επιλογές στην αγορά, χάρη στις γεύσεις, τα πρόσθετα φρούτα και τα σνακ. Αυτά τα ελληνικά γιαούρτια είναι στραγγισμένα στην τελειότητα και περιλαμβάνουν νόστιμα φυσικά συστατικά όπως βατόμουρα, μπανάνες και βατόμουρα. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με λίγη καστανή ζάχαρη και πλιγούρι βρώμης για πρόσθετη γεύση και πρωτεΐνη. Μπορείτε να τα βρείτε σε συσκευασία εν κινήσει για να σας τροφοδοτήσουν για τη μεγάλη μέρα που έρχεται.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: Τσομπάνι
2. Μεγάλη αξία
Όπως υποδηλώνει το όνομά του, αυτό το γιαούρτι σας δίνει εξαιρετική αξία και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας σας. Από απλό έως ελληνικό γιαούρτι και όλα τα ενδιάμεσα, υπάρχει μια επιλογή για όλους. Πολλές από αυτές τις επιλογές περιλαμβάνουν θρεπτικά και ευεργετικά βακτήρια όπως το L. Acidophilus, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στη μείωση του φουσκώματος και του IBS. Με διαφορετικά μεγέθη και γεύσεις, εσείς και όλη η οικογένειά σας μπορείτε να απολαύσετε τις νόστιμες λιχουδιές.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: Μεγάλη αξία
3. OUI
Πηγαίνετε στην εξοχή της Γαλλίας, όλα με μια μπανιέρα γιαούρτι. Το Oui είναι εμπνευσμένο από μια παραδοσιακή γαλλική συνταγή. Διαθέτει πλήρες γάλα και φυσικά συστατικά για απαλή γεύση. Είναι επίσης γεμάτα με ζωντανές υγιείς κουλτούρες που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και να ρυθμίσουν το στομάχι και τα έντερα σας.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: OUI
4. Τόσο νόστιμο
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί μια εναλλακτική λύση γαλακτοκομικών που έχει τόσο καλή γεύση όσο το πραγματικό, αλλά το So Delicious έχει τελειοποιήσει τη συνταγή. Το γάλα καρύδας δεν περιέχει γαλακτοκομικά, λακτόζη ή σόγια, δίνοντάς σας μια φυσική γεύση και υγιή γεύση, χάρη στα πρόσθετα ζωντανά βακτήρια του. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για vegans ή μη γαλακτοκομικούς καταναλωτές που θέλουν να ξεκινήσουν τη μέρα τους με τον σωστό τρόπο.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: Τόσο νόστιμο
5. Yoplait
Η Yoplait είναι μία από τις παλαιότερες μάρκες γιαουρτιού στον κόσμο. Για περισσότερα από 50 χρόνια, έχει εμπνευστεί από τις γαλλικές συνταγές και τα γαλακτοκομικά, δημιουργώντας μια πλούσια και υγιεινή επιλογή. Προστιθέμενα φρούτα και γεύσεις όπως δαμάσκηνο, φράουλα και σπόροι chia σας δίνουν πολλές επιλογές για ένα θρεπτικό σνακ. Υπάρχουν πολλές γεύσεις χαμηλών λιπαρών, πλήρων λιπαρών, πρωτεϊνών και ασβεστίου-βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τη λίστα των συστατικών πριν από την αγορά.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: Yoplait
6. Πέντε π.μ
Μερικές φορές πρέπει να επιστρέψετε στα βασικά. Αυτό το βιολογικό γιαούρτι από το Five AM είναι το καλύτερο ξεκίνημα για τη μέρα σας, χάρη στη φυσική γεύση και τα θρεπτικά συστατικά του. Χωρίς προσθήκη ζάχαρης, περιέχει άφθονο ασβέστιο και προβιοτικά για το έντερο σας. Μπορείτε να επιλέξετε μια μεγάλη γκάμα γεύσεων που σας ταιριάζουν, χωρίς να διακυβεύετε την ευημερία σας.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: Πέντε π.μ
7. Danone
Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια δημοφιλής επιλογή αυτή τη στιγμή και μπορούμε να δούμε γιατί. Μάρκες όπως η Danone και οι μικρότερες μάρκες τους όπως το Oikos, προσφέρουν νόστιμα γιαούρτια χωρίς τις επιφανειακές κακίες ορισμένων ανταγωνιστών. Πολλές από τις επιλογές τους περιλαμβάνουν πρόσθετη πρωτεΐνη, μειωμένη ζάχαρη, αληθινά φρούτα και γάλα χωρίς λιπαρά, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας χωρίς καμία ενοχή.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: Danone
8. Activia
Πιθανώς πιο γνωστό για τα προβιοτικά του, η Activia δεν μπερδεύεται όταν πρόκειται για την υγεία του εντέρου. Αυτή η μάρκα παίρνει τα βακτήρια της στα σοβαρά, παρέχοντας ζωντανή καλλιέργεια για να βοηθήσει στην πέψη και να μειώσει το φούσκωμα. Υπάρχουν δισεκατομμύρια καλά βακτήρια σε κάθε μπανιέρα, μαζί με φρέσκα φρούτα και πρόσθετες βιταμίνες όπως η Β και η Β3. Είναι μια υπέροχη νέα προσθήκη στον ενεργό τρόπο ζωής σας.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: Activia
9. Λα γιαούρτι
Ενισχύστε την ασυλία σας και μειώστε το φούσκωμα με μια μπανιέρα γεμάτη προβιοτικά από το Γιαούρτι. Αυτά τα γαλακτοκομικά σνακ περιλαμβάνουν πολλά υγιή βακτήρια, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν το πεπτικό σας σύστημα και να σας δώσουν μια ώθηση ενέργειας. Επιπλέον, πολλές επιλογές είναι kosher, καθιστώντας την ιδανική επιλογή για το Πάσχα.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: La Yogurt
10. Ο Ντάνον
Μερικές φορές το μόνο που θέλετε είναι ένα πραγματικά υπέροχο γιαούρτι-ο Dannons είναι εδώ για να κάνει το τεστ. Αυτή η μάρκα προσφέρει πολλές γεύσεις, από παραδοσιακή φράουλα και ροδάκινο έως καλοκαιρινά φρούτα όπως μήλο και μάνγκο. Με συστατικά χωρίς λιπαρά και βιταμίνη D, είναι ιδανικό για απογευματινή απόλαυση ή πρωινό σνακ στο δρόμο για τη δουλειά.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: Ντάνον
11. Fage
Ενώ ορισμένα ελληνικά γιαούρτια χρειάζονται μια ζάχαρη για γεύση, οι επιλογές του Fage είναι νόστιμες και εξαιρετικές για την υγεία σας. Αυτή η μάρκα δεν περιέχει γλυκαντικές ουσίες ή τεχνητές γεύσεις, μόνο φρέσκα φρούτα και φυσικές γεύσεις. Διατίθενται επίσης επιλογές χωρίς λακτόζη εάν τις προτιμάτε. Δεν είναι περίεργο ότι είναι η κορυφαία μάρκα στην Ελλάδα!
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: Φάγος
12. ΛΑΛΑ
Αγαπάτε τη γεύση του γιαουρτιού αλλά θέλετε πραγματικά φρέσκα φρούτα για ένα επιπλέον χτύπημα; Το Lala παρέχει ένα μείγμα πραγματικών φρούτων και γάλα χαμηλών λιπαρών για να προσφέρει μια υγιεινή εναλλακτική λύση πρωινού για κάποιον που βρίσκεται εν κινήσει. Χάρη στα φυσικά προβιοτικά, τις ζωντανές καλλιέργειες και τις βιταμίνες, πολλά από αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και μπορούν να υποστηρίξουν την ανοσία σας.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: ΛΑΛΑ
13. Light and Fit
Για να βελτιώσετε την υγεία σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι επενδύετε σε θρεπτικά τρόφιμα. Ξυπνήστε με τον σωστό τρόπο προσθέτοντας Light & Fit στη ρουτίνα σας. Με γάλα χωρίς λιπαρά και πολλές επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, αυτά τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να εμπλουτίσουν το έντερο σας με ζωντανές καλλιέργειες και να ενισχύσουν την ενέργειά σας με πρόσθετη πρωτεΐνη. Επιλέξτε από υπέροχες γεύσεις μπανάνας και φράουλας ή απολαύστε μια μπανιέρα βανίλιας ή κερασιάς.
SHOP: Light and Fit
14. Stonyfield
Αν ψάχνετε για βιολογικό γιαούρτι, το Stonyfield είναι μια εξαιρετική επιλογή. Καθώς όλα τα προϊόντα τους δημιουργούνται χρησιμοποιώντας βιολογικά συστατικά, μπορείτε να ηρεμήσετε γνωρίζοντας ότι είναι γεμάτα με υγιεινά συστατικά. Κάθε μπανιέρα είναι επίσης γεμάτη με προβιοτικά και ζωντανή καλλιέργεια όπως το Bifidus, υποστηρίζοντας την υγεία του ανοσοποιητικού και του εντέρου. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία γεύσεων για να διαλέξετε και υπάρχει κάτι για όλη την οικογένεια.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: Stonyfield 
15. Σωτηρία
Το Lifeway είναι πιο γνωστό για το κεφίρ του, ένα ποτό που έχει υποστεί ζύμωση που μοιάζει με το γιαούρτι. Ενώ και τα δύο ταξινομούνται ως γαλακτοκομικά προϊόντα, το κεφίρ περιέχει αποικίες κεφίρ μαγιάς και γαλακτικού οξέος, που μοιάζουν με κουνουπίδι. Αυτά τα προϊόντα είναι γεμάτα με μαρμελάδα με πρωτεΐνη, ασβέστιο, βιταμίνες και προβιοτικά, ενώ πολλοί υποδηλώνουν ότι μπορεί να είναι πιο υγιεινό για το πεπτικό σας σύστημα από το γιαούρτι. Το Lifeway προσφέρει μια τεράστια επιλογή μεγεθών γεύσεων και γαλακτοκομικών επιλογών, χαρίζοντας στο στομάχι σας την απαραίτητη αγάπη.
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ: Lifeway
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο γιαούρτι είναι πιο υγιεινό;
Το πιο υγιεινό γιαούρτι είναι αυτό με τον μικρότερο αριθμό συστατικών και τη χαμηλότερη ζάχαρη. Όλα τα γιαούρτια ξεκινούν με υψηλά προβιοτικά, ασβέστιο και βιταμίνες, αλλά πολλές μάρκες αφαιρούν τα θρεπτικά συστατικά όταν προσθέτουν ζάχαρη, γεύσεις και τεχνητά γλυκαντικά. Επιλέξτε μια επιλογή που είναι περιορισμένη σε ζάχαρη, υψηλή σε προβιοτικά και ζωντανές καλλιέργειες - το έντερό σας θα σας ευχαριστήσει.
Είναι καλό να τρώμε γιαούρτι κάθε μέρα;
Μπορείτε να τρώτε γιαούρτι κάθε μέρα και να βλέπετε κάποια σοβαρά οφέλη για την υγεία από αυτό. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται πλήρως από τον τύπο του προϊόντος που καταναλώνετε. Είναι καλό για την υγεία σας να τρώτε το σνακ κάθε μέρα εάν είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και βακτήρια και είναι χαμηλό σε ζάχαρη ή τεχνητές γεύσεις. Η καθημερινή κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του IBS, στο φούσκωμα και στην αύξηση των απαιτούμενων επιπέδων ασβεστίου για υγιή δόντια και οστά.
Πρέπει να αγοράσω βιολογικό γιαούρτι;
Ενώ υπάρχει μια κοινή έννοια ότι το βιολογικό σημαίνει αυτόματα πιο υγιεινό, δεν υπάρχει πραγματική απόδειξη ότι το βιολογικό γιαούρτι προσφέρει οφέλη έναντι των μη βιολογικών εναλλακτικών. Συνήθως, τα βιολογικά γαλακτοκομικά είναι πιο πλούσια σε βιταμίνη Ε, σίδηρο και βήτα καροτίνη, αλλά συχνά είναι χαμηλότερα σε μέταλλα όπως ιώδιο και σελήνιο. Οι μη βιολογικές επιλογές περιέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να λείπουν από τα βιολογικά, αλλά και τα δύο προσφέρουν μεγάλα συνολικά οφέλη στην υγεία του εντέρου σας.
Ποια είναι τα χειρότερα γιαούρτια για φαγητό;
Αυτό εξαρτάται πλήρως από τις προτιμήσεις σας. Όσον αφορά τη γεύση, τα απλά και χωρίς ζάχαρη προϊόντα μπορεί μερικές φορές να έχουν γεύση ξινή ή πικάντικη λόγω του γαλακτικού οξέος. Σε αυτή την περίπτωση, θα βρείτε συχνά μπανιέρες με πρόσθετα γλυκαντικά και γεύσεις. Μπορείτε να βρείτε πολλές υγιεινές επιλογές που περιλαμβάνουν κομμάτια φρούτων, φυσικά σάκχαρα ή βρώμη, αλλά θα πρέπει να προσέχετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Δυστυχώς, πολλές μάρκες χρησιμοποιούν τεχνητά συστατικά, τα οποία είναι κακά για εσάς και δεν συνιστώνται να καταναλώνονται σε καθημερινή βάση.
