30 mejores artículos de equipos de gimnasio en casa para el entrenamiento definitivo

Un gimnasio en casa es una excelente alternativa a la membresía de un gimnasio comercial. Si bien puede ser una inversión inicial, con el tiempo ahorrará dinero en tarifas. Además, puedes ejercitarte cuando quieras, en lo que quieras, y disparar los ritmos que desees. Tampoco tiene que esperar mientras otra persona termina en una estación, y puede personalizar su equipo para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico. No se trata solo de máquinas gigantes y grandes pesos; aún puede lograr resultados con equipos simples y espacio limitado; solo necesita ser inteligente y claro acerca de sus objetivos.

El mejor equipo de gimnasio en casa

Un buen gimnasio en casa tendrá varios equipos que cumplan con los requisitos de su entrenamiento y objetivos de acondicionamiento físico. Sin embargo, no se trata solo de máquinas grandes y pesos pesados. Existe una variedad de equipos innovadores y creativos que pueden ayudarlo. Además, hay otros elementos de almacenamiento, comodidad e hidratación que quizás no se le ocurran de inmediato. Siga leyendo para conocer nuestras sugerencias para completar la configuración de su gimnasio en casa.

1. Banco de musculación ajustable FLYBIRD

Un ajustable Banco de pesas es una excelente adición a cualquier gimnasio en casa. Aumenta enormemente el rango y los tipos de ejercicios que puede hacer, lo que le brinda la flexibilidad para ejercitarse de manera más efectiva y eficiente con mancuernas, peso corporal e incluso ejercicios con barra. Este diseño de Flybird es fuerte y robusto, utiliza tubería de acero engrosada para el marco y cuenta con una capacidad de peso de 700 libras. Elija entre siete posiciones de respaldo, incluidas inclinada, plana y declinada, además de tres posiciones de asiento que ayudan a mantener la comodidad y la forma correcta. También podrá realizar un entrenamiento largo sin fatiga, gracias al acolchado de espuma de dos pulgadas de grosor, cubierto con cuero duradero y resistente al desgaste. Otra ventaja de este diseño es que se pliega, lo que ahorra un 80 por ciento de espacio, lo cual es excelente si solo tiene un espacio limitado o si necesita guardarlo entre sesiones de sudor.

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2. Conjunto de bandas de resistencia Whatafit

Los diferentes colores de este conjunto de bandas de resistencia de Whatafit facilitan la elección de la resistencia correcta para su entrenamiento. Incluyen opciones de diez, 20, 30, 40 y 50 libras, que se pueden apilar para obtener números aún mayores. El juego también viene con un ancla de puerta, dos asas antideslizantes acolchadas, dos correas para los tobillos y una práctica bolsa de transporte. Es una herramienta excelente para un gimnasio en casa porque son compactos pero extremadamente útiles. Puede trabajar sus brazos, pecho, hombros, piernas y espalda. Además, agregarlos a ejercicios como las curvas con mancuernas aumenta la resistencia a lo largo de todo el movimiento, lo que le brinda resultados mejores y más rápidos. Fabricados con látex natural, son fuertes, resistentes al desgaste y proporcionan una gran elasticidad.

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3. J JACKCUBE DESIGN Organizador de estantes de almacenamiento para gimnasio

El almacenamiento inteligente es una parte integral de un gimnasio en casa. A menudo, tendrá un espacio algo limitado, por lo que debe mantener su equipo ordenado y fuera del camino cuando no esté en uso. Este estante de almacenamiento es la solución perfecta. Es un espacio multifunción con la capacidad de colgar, sentarse y sostener artículos. Utiliza nueve puntas de metal de alta resistencia con extremos en ángulo hacia arriba para evitar que su equipo se resbale. Están lo suficientemente separados para incluso las cuerdas o cadenas más voluminosas. Mientras tanto, el estante superior es de madera maciza y es perfecto para sostener una tableta para los entrenamientos de seguimiento, una botella de agua o incluso un altavoz Bluetooth para que los ritmos bombeen. La instalación es simple, con hardware de montaje en pared e instrucciones incluidas.

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4. Cinta de correr NordicTrack T Series 6.5 Si

Aumente algunas millas en su nuevo zapatos para correr agregando una caminadora a su gimnasio en casa. Ya sea que elija caminar o correr, es una gran ventaja tanto para el ejercicio cardiovascular como para la recuperación. También es una alternativa segura y cómoda a correr al aire libre cuando hace frío, está húmedo, está nevando o está oscuro. NordicTrack es una gran marca con reputación de rendimiento de alta calidad y tecnología innovadora. Este modelo tiene 20 entrenamientos incorporados, diseñados por un entrenador personal si necesita una dirección simple. De lo contrario, tiene un seguimiento del rendimiento en tiempo real para mantenerte motivado a través de tu propio entrenamiento. Elija velocidades de hasta diez millas por hora y una inclinación de hasta el 10 por ciento. La amortiguación FlexSelect reduce el impacto de cada pisada; sin embargo, también puede apagarlo para simular mejor el funcionamiento en carretera. Por último, si necesita ahorrar un poco de espacio, la plataforma se pliega para un almacenamiento compacto.

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5. Hydragun

Hydragun es un producto que se distingue del resto y es utilizado por atletas y profesionales, incluidos los atletas olímpicos Bronte Campbell y Lydia Williams. Entonces, ¿qué es exactamente Hydragun? Se comercializa como la pistola de masaje más silenciosa, ayuda a las personas a alcanzar su máximo rendimiento y optimiza la experiencia de recuperación. La tecnología de las ametralladoras es relativamente nueva, pero el dispositivo ha podido llenar un vacío en el mercado. Puede ayudar a aliviar la tensión muscular, ofrecer varias velocidades de fraguado y es simple y fácil de usar. Hydragun ha sido revisado por expertos, tiene una tasa de satisfacción del cliente impresionante y ha aparecido en publicaciones de clase mundial. Su objetivo es tener el producto en 1 millón de hogares para 2023.

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6. CEAYUN Barra de tracción para puerta

Trabaja tus dorsales, trapecios, deltoides, abdominales y bíceps con esta barra de dominadas en la entrada. La construcción de acero resistente soporta pesos de hasta 440 libras y se adapta a puertas estándar de entre 24 y 32 pulgadas de ancho. No se requiere perforación para la instalación; en su lugar, utiliza el apalancamiento para permanecer seguro en su lugar. La barra superior descansa en un lado del marco de la puerta, mientras que la manija horizontal se ancla contra el otro lado, con un acolchado de espuma que evita daños. Como tal, se instala y quita en solo unos segundos. Son múltiples asas, todas con empuñaduras de espuma antideslizante. Esto le permite realizar diferentes movimientos para apuntar a todas las áreas de la parte superior de su cuerpo mientras reduce la fatiga de la mano.

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7. BalanceFrom Puzzle Colchoneta de ejercicio con baldosas de espuma EVA que se entrelazan

Protéjase a usted mismo y al piso de su gimnasio en casa con estas baldosas entrelazadas de espuma EVA de una pulgada de espesor de BalanceFrom. Sirven para dos propósitos. La primera es proteger los pies, los codos, las rodillas, la espalda y las manos mientras realiza ejercicios en el suelo o yoga. Son antideslizantes y resistentes a la humedad, lo que reduce la posibilidad de accidentes relacionados con el sudor y se limpian fácilmente para mantener su espacio higiénico y con buen olor. El segundo propósito también es proteger su piso, brindándole un lugar para descansar equipo pesado y evitar que se rompan las baldosas. El diseño entrelazado encaja fácilmente, mantiene su forma y hace que encajar en el área deseada sea sencillo. Viene con seis mosaicos y 12 bordes finales, lo que le brinda una cobertura de 24 pies cuadrados.

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8. Sistema de entrenamiento de suspensión TRX GO

Alcance sus objetivos de acondicionamiento físico sin importar dónde se encuentre con el sistema de entrenamiento en suspensión TRX GO. Este sistema compacto es ideal para el gimnasio en casa o para viajar y se puede configurar fácilmente en menos de un minuto. El paquete viene con correas de suspensión, dos soluciones de anclaje, una bolsa de viaje de malla y acceso a dos entrenamientos en línea. Domina los siete movimientos fundamentales (empujar, tirar, plancha, sentadillas, almorzar, girar y girar) y crea tu propia rutina perfecta. Podrás desarrollar músculo, quemar grasa y aumentar tu resistencia.

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9. Wallniture Guru Soporte de pared

Mantenga su esterilla de yoga fuera del camino con este soporte de pared Wallniture Guru. Es una solución de almacenamiento práctica y elegante para el gimnasio de su casa. Hay tres niveles de ganchos grandes, que miden poco más de siete pulgadas de largo, con siete pulgadas de altura entre cada uno. Esto proporciona la cantidad perfecta de espacio para artículos voluminosos como rodillos de espuma y colchonetas de ejercicio mientras los mantiene al alcance de la mano. Además, en la parte inferior hay tres ganchos más pequeños ideales para colgar cosas como bandas de resistencia o incluso una toalla. La unidad es fácil de instalar, viene con herramientas de montaje en pared e instrucciones fáciles de seguir.

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10. Gimnasio portátil Fusion Motion con 8 accesorios

El gimnasio portátil de Fusion Motion es una gran innovación para su gimnasio en casa. Es útil si tiene un espacio pequeño o incluso no tiene espacio para dedicarlo permanentemente a hacer ejercicio. El sistema viene con una base principal de dos partes que soporta hasta 290 libras. Adjunte los diversos accesorios para diferentes ejercicios. Estos accesorios vienen con el paquete e incluyen cuatro elásticos de tensión, un ancla de puerta, dos pulsos dinámicos, dos manijas dinámicas, una barra de fusión, dos manijas estáticas y una rueda central. Se bloquean de forma segura en la base para un entrenamiento seguro y eficaz. Una vez que haya terminado, guárdelos todos en la bolsa de mano y doble la base para un almacenamiento fácil y conveniente, completamente fuera del camino. Este sistema le permite hacer un entrenamiento de cuerpo completo con una guía impresa que muestra más de 200 movimientos.

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11. Rueda de rodillo Ab

Sienta la quemadura a través de su núcleo con la rueda Ab Roller. Cuenta con manijas de acero inoxidable cubiertas de goma EVA que pueden soportar hasta 440 libras de peso, con el suave movimiento de rodadura de la rueda ancha antideslizante cubierta de TPR. Esto significa que es fácil de usar pero también silencioso y no molestará a sus vecinos cuando tenga un gimnasio en casa. Además, no dañará ni marcará el piso. El paquete viene con una rodillera para prevenir el dolor y la fatiga durante su entrenamiento. Podrás desarrollar fuerza y ​​resistencia no solo en tu núcleo, sino también a través de tus brazos, pecho y espalda.

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12. Collar con barra olímpica de Iron Lab

Manténgase seguro mientras levanta con estos collares de barra olímpica. Usan nailon de alta resistencia y agarre de alta presión para evitar que las placas de pesas se muevan o se deslicen a lo largo de la barra mientras haces ejercicio. También son una excelente alternativa a los collares de resorte difíciles de usar y son muy fáciles de operar. Deslícelos a lo largo de la barra hasta que se asienten al ras contra la placa y empuje el mecanismo de bloqueo en su lugar. Es tan simple que puedes hacerlo con una sola mano. Ahorrará tiempo y energía cambiando platos entre sus diferentes juegos.

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13. Guantes de levantamiento de pesas ventilados

Agregar guantes de levantamiento de pesas a su equipo de gimnasio en casa es una idea brillante, especialmente si levanta mucho peso. Los guantes brindan muchos beneficios, que incluyen proteger sus manos de callos y desgarros, mejorar el agarre, brindar amortiguación y reducir el riesgo de que se le caigan mancuernas o pesas pesadas. Este diseño utiliza neopreno estampado de silicona con agarre adicional en la palma para una mejor sujeción. Son fáciles de poner y quitar gracias a las muñequeras con velcro, que también brindan soporte. Mientras tanto, la malla transpirable en la espalda y la ventilación en los dedos mantienen las manos frescas y secas. Lo mejor de todo es que puede elegir entre una variedad de tamaños y colores, por lo que si comparte su gimnasio en casa, sabrá quién es quién.

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14. Fila de barras EVERSTRONG T

El EVERSTRONG T Bar Row es un equipo simple pero efectivo que lleva el gimnasio de su casa a otro nivel. No es necesario perforar y puede configurarlo en cualquier lugar. Todo lo que necesita son dos platos de 45 libras (no incluidos). Luego, la unidad simplemente se desliza hacia el centro, su barra olímpica de dos pulgadas se asienta en el tubo y la fija en su lugar con la perilla. Una vez que esté configurado, puede hacer todo tipo de ejercicios como filas inclinadas, prensas de hombros, filas de un brazo y prensas de piso con un brazo. La cabeza gira 360 grados mientras también se mueve sobre un eje de 180 grados, de horizontal a vertical. Aumente su resistencia agregando placas de peso extra en el extremo superior, asegurándolas con un buen collar. Lo mejor de todo es que, debido a que la configuración es tan fácil, también hace que desarmarlo sea muy fácil si necesita recuperar el espacio.

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15. Banco de pesas olímpico ajustable Marcy con desarrollo de piernas y rejilla para sentadillas

Si se toma en serio el levantamiento de pesas y tiene un espacio más grande para su gimnasio en casa, entonces invertir en un banco de pesas olímpico puede ser una idea brillante. Este modelo de Marcy es multifuncional y perfecto para un entrenamiento de cuerpo completo. Viene con un banco ajustable que tiene seis posiciones de reclinado que cubren inclinado, plano y declive. Luego, también hay una almohadilla de curl ajustable para curl de bíceps o de predicador, además de un desarrollador de piernas para curl de piernas y extensiones. Finalmente, también tiene una rejilla para sentadillas separada que puede usar para sentadillas y estocadas o junto con el banco para prensas. El marco tiene almacenamiento de placa adicional para ayudar a mantener las pesas ordenadas cuando no está en uso. Sin embargo, deberá asegurarse de tener barras de tamaño olímpico, ya que el marco es más grande que las barras de gimnasia estándar.

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16. Cuerda de batalla con póster plegable y kit de ancla

Ponte en la mejor forma de tu vida con cuerdas de batalla. Idealmente, estos son adecuados para un gimnasio en casa más grande, ya que vienen en longitudes de 30, 40 o 50 pies. El conjunto incluye un kit de puntos de anclaje, una funda protectora para evitar el desgaste de la cuerda y una tarjeta de entrenamiento de cuerda de batalla con entrenamientos y ejercicios para entrenar todo el cuerpo. Incorporar una sesión con regularidad a su rutina de ejercicios aumentará la fuerza, mejorará el agarre, desarrollará la parte superior del cuerpo y el tronco y aumentará su estabilidad. Es un entrenamiento intenso, pero apto para todos los niveles de condición física.

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17. Dispositivo de terapia de percusión Theragun G3PRO

Todo el mundo sabe que los músculos adoloridos son normales después de un entrenamiento intenso; después de todo, no se puede desarrollar masa sin hipertrofia. Sin embargo, en los días en que apenas puede sacar su cuerpo adolorido de la cama, puede ayudar a su recuperación con una pistola de masaje. El dispositivo de terapia de percusión Theragun G3PRO está calibrado para brindar un tratamiento muscular profundo para ayudarlo a calentar, mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación. Todo lo que necesita son 30 segundos para cada grupo de músculos. La máquina cuenta con un motor japonés potente (pero silencioso), dos velocidades, baterías de iones de litio intercambiables y un mango ergonómico. Además, el brazo gira más de 90 grados, con cuatro posiciones para facilitar el acceso a todas las partes de su cuerpo. Finalmente, elija entre seis accesorios diferentes, dependiendo de lo que necesite atención.

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18. Bowflex SelectTech 552 One Mancuerna ajustable

Mancuernas ajustables son una excelente opción para ahorrar espacio en un gimnasio en casa sin sacrificar la flexibilidad. Varían en diseño y capacidad de peso, por lo que es fácil encontrar uno que se adapte a sus necesidades. Esta opción de Bowflex tiene 15 configuraciones de peso que van desde tan ligeras como cinco libras hasta tan pesadas como 52.5 libras. Simplemente ajuste al nivel deseado girando la perilla en el extremo. El sistema de bloqueo mantiene las cosas seguras y en su lugar para que pueda levantar, presionar o rizar con confianza. Al final de su entrenamiento, colóquelos nuevamente en su unidad de almacenamiento y guárdelos en la esquina, fuera del camino.

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19. Barra de pesas olímpica Barra de pesas de 7 pies

Una barra de pesas olímpica es una excelente inversión si está interesado en levantar objetos pesados ​​o si tiene un banco de pesas olímpico. Este diseño en particular mide dos metros de largo, con un eje de alta resistencia a la tracción de 190,000 PSI y una capacidad de peso de 700 libras. Las asas moleteadas proporcionan un excelente agarre para que pueda levantar con seguridad. Si bien la barra en sí pesa poco más de 39 libras, por supuesto, puede agregar platos adicionales utilizando el tipo olímpico de dos pulgadas (se vende por separado). La barra viene con dos collares de resorte, pero siempre puedes cambiarlos por algo más fácil de usar, como el collar con barra olímpica de Iron Lab. Es el complemento perfecto para un gimnasio en casa para peso muerto, press de banca y remo con barra.

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20. Saco de Boxeo Protocolo con Soporte

El boxeo es un excelente ejercicio para todo el cuerpo que mejora tu fuerza, cardio y coordinación. Este saco de boxeo con soporte es una excelente inclusión para un gimnasio en casa, especialmente si no tienes un compañero de entrenamiento. El kit viene con una bola de boxeo inflable, bomba, guantes de boxeo acolchados, una base resistente y un soporte ajustable que puede sentarse entre 48 y 58 pulgadas de alto. Es ideal para principiantes y tonificará la parte superior de su cuerpo mientras le brinda un excelente entrenamiento aeróbico. Para instalarlo, simplemente llene la base con arena o agua y colóquelo en su lugar, uniendo la bola de perforación a la parte superior antes de inflar. No ocupa mucho espacio en el piso y se puede mover a una esquina después de la sesión.

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21. Everlast Kit de bolsa pesada MMA de 70 libras

Si eres un boxeador más experimentado, este kit de saco pesado Everlast de 70 libras MMA es una excelente compra. Está hecho de un material de lona de polietileno resistente y está relleno con una mezcla especial de fibras que proporciona una capacidad de absorción de impactos resistente. El juego también viene con guantes para bolsas pesadas y vendajes para manos de 108 pulgadas para proteger su piel y manos del daño por impacto. La cadena le permite ajustar la altura, por lo que se adapta a personas de cualquier tamaño. Podrá tonificar y fortalecer la parte superior de su cuerpo, mejorar su aptitud cardiovascular y eliminar cualquier frustración al mismo tiempo.

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22. Ejercitador de brazos Twister EAST MOUNT

Desgarre los músculos del brazo y el pecho con el ejercitador de brazos Twister EAST MOUNT. Si bien parece un dispositivo de tortura (y algunos podrían argumentar que lo es), es brillante para entrenar la parte superior del cuerpo. La unidad central contiene un sistema de energía hidráulica que se puede ajustar de 22 a 440 libras de resistencia con el simple giro de una perilla. Mientras tanto, los mangos están cubiertos con goma PU suave para un mejor agarre, mientras que el marco triangular usa acero al carbono doble de alta densidad. Es fuerte, resistente y seguro de usar. Para almacenarlo, cierre las asas, abrochándolas juntas en la parte inferior para mantener la forma compacta.

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23. Pelota de Yoga Trideer Extra Gruesa

Una pelota de ejercicios es siempre una gran adición a un gimnasio en casa o incluso a una oficina en casa. Este diseño de Trideer está hecho con caucho de nido de abeja extra grueso, lo que lo hace resistente a las explosiones y resistente. Soporta hasta 2200 libras, que es aproximadamente el mismo peso que un yak salvaje adulto. Si llega a perforar, la pelota se desinfla lentamente, en lugar de estallar como un globo, lo cual es mucho más seguro si usted está sentado sobre él en ese momento. Viene en cinco tamaños diferentes y seis opciones de color. Úselo para ejercicios como navajas, flexiones de isquiotibiales o abdominales, o rebote suavemente sobre él mientras contempla la vida. También es una alternativa ergonómica a una silla de escritorio y puede ser una opción cómoda para que las mujeres embarazadas se sienten y hagan ejercicio (¡e incluso la utilicen durante el trabajo de parto!).

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24. Esterilla de yoga multiusos BalanceFrom GoYoga

Independientemente de si haces yoga o no, una esterilla de yoga para todo uso es imprescindible para un gimnasio en casa. Sirve para muchos propósitos. Principalmente, está diseñado para mantener las rodillas, las manos, la columna vertebral, las caderas y los pies cómodos y apoyados durante los ejercicios en el suelo, lo que reduce la fatiga y la incomodidad. Este diseño de BalanceFrom tiene un grosor de media pulgada, lo que proporciona mucho acolchado. También ayuda a reducir el deslizamiento de la mano, especialmente cuando está empapado en sudor. Además, la superficie es fácil de limpiar y resistente a la humedad para que puedas limpiarla después de tu entrenamiento. Por último, lo mantiene alejado de un piso potencialmente sucio, lo que hace que las cosas sean un poco más higiénicas. Manténgalo enrollado con correas de velcro ajustables y guárdelo en un estante montado en la pared, para que se mantenga limpio y fuera del camino.

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25. Yes4All Kettlebells con revestimiento de vinilo

Pesas rusas son una excelente alternativa a las mancuernas. Son versátiles, fáciles de usar y ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo. Pruebe movimientos clásicos como balanceos con pesas rusas, sentadillas en copa o prensas de piso con un solo brazo. Esta opción de Yes4All es ideal para un gimnasio en casa, y viene en varios pesos, desde 5 libras hasta 50 libras. Compre algunos tamaños diferentes y rellene su colección de pesas gratis. Están hechos con hierro fundido, por lo que son fuertes y duraderos y están cubiertos de vinilo para ayudar a proteger el piso y reducir el ruido. El mango ancho y suave es cómodo de agarrar, mientras que la base plana garantiza que no se mueva una vez que colocas la pesa rusa.

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26. Cuerda de saltar GoxRunx

Los niños en el patio de recreo hacen que saltar la cuerda parezca tan fácil; sin embargo, es realmente un entrenamiento muy intenso. Saltar es una excelente manera de mejorar su condición cardiovascular, aumentar su equilibrio y coordinación, desarrollar la fuerza general del cuerpo y aumentar su resistencia. Además, son una adición fácil y económica a un gimnasio en casa. Esta opinión de GoxRunx utiliza un núcleo de acero trenzado cubierto de PVC para una larga vida útil sin romperse. Los rodamientos de bolas antipolvo garantizan un movimiento rápido y suave, mientras que los mangos utilizan una espuma viscoelástica EVA suave y esponjosa para mayor comodidad y absorción del sudor. Lo mejor de todo es que viene en dos paquetes y se puede ajustar para diferentes alturas, por lo que si tiene más de una persona en el gimnasio de su casa, ambos pueden reclamar una cuerda.

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27. Botella de agua Hydro Flask

La hidratación adecuada es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Mantiene lubricadas las articulaciones, ayuda a que los órganos funcionen correctamente, regula la temperatura y proporciona nutrientes a las células. Cuando estás involucrado en un entrenamiento épico, pierdes agua a través del sudor, por lo que es esencial reponer tus niveles. Es por eso que una botella de agua puede ser uno de los equipos más importantes en el gimnasio de su casa. Un matraz de agua es una gran opción. Utiliza acero inoxidable y plástico sin BPA, por lo que siempre tiene un sabor fresco. Además, mantiene el agua fría hasta 24 horas, es a prueba de fugas y se puede lavar en el lavavajillas. El exterior está recubierto de polvo, lo que evita resbalones incluso con las manos más sudorosas. Por último, también viene en varios colores fantásticos, desde el negro clásico hasta el rosa sandía o el amarillo girasol.

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28. Básculas Etekcity para el peso corporal

Si su viaje por la salud y el estado físico incluye la pérdida de peso, entonces un conjunto de básculas puede ser una herramienta útil. Esta báscula digital de Etekcity es fácil de usar y le brinda más que solo su peso. Tiene 13 medidas, que incluyen el porcentaje de grasa corporal, la masa muscular, la masa ósea, el IMC y la TMB. Se conecta a través de Bluetooth a su teléfono inteligente, lo que permite un seguimiento de datos más fácil y la sincronización con varias aplicaciones de fitness. La unidad en sí está hecha con vidrio templado y tiene un acolchado antideslizante para mayor seguridad. Además, puede configurar diferentes perfiles de usuario, para que todos en la casa puedan realizar un seguimiento de su progreso. Solo recuerde no preocuparse demasiado por el número en la escala, ya que no cuenta la historia completa de la salud. En su lugar, intente celebrar otras victorias que no sean de escala como parte de su viaje también.

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29. Cinturón de levantamiento de pesas RitFit

Los dos propósitos principales de un cinturón de levantamiento de pesas son apoyar la zona lumbar y prevenir la hiperextensión. Como tal, si está realizando levantamientos masivos que ejercen mucha presión sobre su cuerpo, es una excelente inversión. Esta opción para RitFit tiene un diseño ergonómico con un núcleo de espuma de seis pulgadas de ancho, bordes encuadernados. Se cierra con velcro y un anillo de torsión de perfil bajo para un ajuste perfecto y ceñido y viene en una variedad de tamaños para adaptarse a todos los marcos. Además, cuando se pone muy sudoroso y quizás un poco mohoso, puedes lavarlo a mano y dejar que se seque al aire.

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30. Chaleco lastrado Adurance

Agregue un desafío adicional a su entrenamiento con un chaleco de peso. Son una excelente manera de desarrollar resistencia, elevar tu frecuencia cardíaca y hacerte más fuerte y rápido. Este diseño de Adurance viene en cuatro opciones, que incluyen 6, 10, 14 y 18 libras. El peso se distribuye uniformemente por el pecho, la espalda y los hombros para permitirle mantener la forma y la postura adecuadas sin riesgo de lesiones. Si bien es perfecto para usar en el gimnasio de tu casa, también puedes usarlo para correr, guardando el teléfono y las llaves en el bolsillo trasero de malla. Alternativamente, también puede agregar pesos adicionales allí para un modo bestia realmente atractivo.

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Cómo montar un gimnasio en casa

Antes de dirigirse a Amazon o su tienda de deportes local, hay algunas cosas que debe considerar al configurar su gimnasio en casa. Esto le permitirá planificar adecuadamente y aprovechar al máximo su nueva configuración, lo que le permitirá alcanzar esos objetivos de acondicionamiento físico y salud más rápido. Hay consideraciones obvias como el espacio y el presupuesto. Sin embargo, otros factores incluyen quién lo usará; si tiene algún problema de salud; qué tipo de ejercicios quieres hacer; si necesita reducir el ruido; qué calidad de equipo desea y cómo desea que se vea.

¿Quién usará el gimnasio en casa?

Una de las primeras cosas que debe preguntarse es quién usará el gimnasio en casa. Si todos los miembros del hogar lo desean, deberá tener en cuenta las necesidades y los objetivos de acondicionamiento físico de todos al planificar el espacio y comprar el equipo. También tendrá que buscar elementos ajustables que se ajusten tanto a los miembros más altos como a los más pequeños. Además, si va a hacer ejercicio simultáneamente, deberá asegurarse de que todos tengan algo que hacer, por lo que lo ideal es que haya varias estaciones.

Rango de movimiento

También deberá decidir qué tipo de entrenamientos hará y los pesos y la resistencia correspondientes que necesitará. Por ejemplo, si está buscando un entrenamiento de fuerza general, necesitará equipo para trabajar todo el tiempo. los principales grupos de músculos, incluidos la espalda, las piernas, el núcleo y los brazos, en cuyo caso, se utilizan pesos libres o poleas de cable estupendo. Sin embargo, si prefiere ejercicios de peso corporal como pilates o yoga, querrá buscar colchonetas y bloques de yoga o un reformador de pilates. Por último, si está entrenando a un nivel de élite o está listo para la competencia, necesitará un equipo serio como un banco de pesas olímpico y una rejilla para sentadillas, pesas grandes u otras máquinas especializadas.

Calidad

Montar un gimnasio en casa es una inversión a largo plazo. Como tal, es una buena idea invertir su dinero sabiamente y comprar equipo de mejor calidad que no solo durará sino que hará que sus entrenamientos sean agradables y efectivos. Si bien no necesariamente necesita máquinas comerciales de grado de gimnasio, evite tomar atajos. Es posible que los equipos baratos no funcionen tan bien, es más probable que se rompan más rápido y pueden ser frustrantes de usar si no son suaves y fáciles. Idealmente, la calidad también reflejará su dedicación. Si está comprometido a hacer ejercicio cinco días a la semana con un uso intensivo, la calidad se vuelve aún más importante.

Salud y requisitos especiales

Antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios, debe hablar con su médico de atención general. Es bueno hacerse un chequeo para asegurarse de que no tiene ningún problema de salud subyacente que pueda causar problemas o afectar su capacidad para hacer ejercicio. Si tiene limitaciones físicas, puede resultar práctico hablar con un entrenador personal o fisioterapeuta para obtener asesoramiento profesional sobre el equipo y los ejercicios que más se adapten a sus necesidades.

Espacio

El espacio es uno de los factores más importantes a la hora de diseñar un gimnasio en casa. Deberá medir la altura del piso y el techo antes de comprar cualquier equipo para asegurarse de que se ajuste. También deberá dejar suficiente espacio alrededor de cada artículo para que pueda moverse sin lastimarse o dañar las cosas. Si solo tiene una cantidad limitada de espacio, deberá optar por un diseño más compacto, equipos montados en la pared, máquinas multifuncionales o artículos que se pliegan para apartarlos. Sin embargo, si tiene mucho espacio, algo con múltiples estaciones y espacios de entrenamiento es excelente. También le permitirá la libertad de expandirse a medida que explora nuevas opciones y redefine sus objetivos de acondicionamiento físico.

Ruido y suelo

Si tiene espacio dedicado para su gimnasio en casa, vale la pena buscar alfombras de goma para el piso. Esto protegerá sus baldosas y alfombras de daños y es fácil de limpiar y desinfectar cuando sude. Además, reducirá el ruido que puede afectar a otros miembros de su hogar o incluso a los vecinos si vive en un apartamento. La espuma o goma EVA gruesa, densa y de alta calidad es la mejor opción.

Estética

Puede parecer frívolo, pero la apariencia de su gimnasio en casa puede ser importante. Puede afectar su deseo de usarlo, ya que un espacio desagradable y desordenado puede crear problemas de evitación. Si su equipo de gimnasio está al aire libre, puede ser importante para algunas personas que coincida con la estética y la decoración del resto de la casa. Sin embargo, si está escondido en una habitación separada, fuera de la vista, eso podría ser menos esencial. Muchos equipos de gimnasia tienen un toque moderno; sin embargo, algunas marcas como Nohrd ofrecen artículos con acabados de madera dura para un ambiente más rústico.

Presupuesto

Al igual que el espacio, el presupuesto es otra consideración importante para el gimnasio en casa. Si bien puede ser tentador comprar equipo barato, puede ser una economía falsa si se rompe rápidamente o simplemente no lo usa porque no se siente bien. Si tiene un presupuesto limitado, vale la pena comenzar de manera simple y agregar piezas con el tiempo a medida que ahorra. Mire sus objetivos de acondicionamiento físico, decida cuál es el mínimo indispensable para llegar allí y comience con eso. Es posible que no necesite toda la maquinaria elegante directamente y, en cambio, esté bien comenzar su viaje con algunas pesas libres, bandas de resistencia y un banco de pesas. Hay muchos recursos y videos en línea que brindan entrenamientos con un equipo mínimo o ningún equipo a los que puede acceder para obtener orientación. Además, ¡no olvide que ahorrará dinero al no pagar las cuotas de membresía del gimnasio!