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Salir a correr puede ser una excelente manera de mantenerse en forma. Sin embargo, encontrar el atuendo adecuado para usar durante todo el año puede ser un desafío. Desde un trote en enero hasta un sprint en septiembre, hay ropa deportiva perfecta para la ocasión. Si no está seguro de qué rockear mientras realiza una sesión de cardio, ha venido al lugar correcto. ¡Con estos conjuntos de ejercicios, estarás listo para un maratón durante todo el año!
Qué llevar para correr
Qué ponerse al correr en el frío invierno
Cuando hace frío, puede parecer aconsejable abrigar mucho. Sin embargo, cuando vas a correr, definitivamente calentarás sin esforzarte mucho. Opte por un par de calzas cálidas, una camiseta de compresión de manga larga y un chaleco. Si hace mucho frío, cámbiese por una chaqueta y guantes ligeramente acolchados. Mantén tus oídos calientes usando una diadema gruesa y estarás trotando todo el día.
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Corriendo en la nieve
No dejes que la nieve te impida mantenerte activo. Cuando baje la temperatura, opte por una chaqueta o chaleco acolchado, que se use con una camiseta de compresión y que atrape el calor debajo. Las mallas con forro polar funcionan bien en temperaturas bajo cero. Asegúrate de llevar un par de zapatillas que tengan un buen agarre. Evite los dedos fríos con guantes y proteja sus oídos meciendo un gorro.
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Corriendo bajo la lluvia
Incluso cuando está lloviendo afuera, puede hacer actividad y comenzar el día sintiéndose bien. Dependiendo de la temperatura, use medias de compresión 3/4 o largas, con correderas antideslizantes. Para evitar empaparse, opte por una chaqueta de correr ligera impermeable con capucha. Asegúrese de mantener su cabello recogido cola de caballo, para que pueda evitar tener mechones de cabello fríos y húmedos en su cuello.
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Corriendo de noche
Correr de noche puede parecer abrumador, pero es una excelente manera de salir al aire libre y mantenerse activo. Si eres fanático de los tonos oscuros, usa zapatos de colores brillantes que brillen en la oscuridad, incluso si solo tienen un logotipo iluminado. Muchas prendas deportivas tienen tejidos reflectantes, por lo que es esencial utilizarlos cuando estás al aire libre. Asegúrate siempre de mantenerte a salvo cuando corras a altas horas de la noche, ¡hazte brillante para que todos puedan verte!
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Correr en verano
Correr por la playa o en un parque se siente mejor cuando hace calor afuera. Para evitar que se caliente y sude demasiado, una camiseta y unos pantalones cortos son siempre una buena idea. Si va a salir a correr, opte por una camiseta ligera y mallas de compresión. No olvide aplicar protector solar antes de salir para proteger su piel.
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Qué ponerse al correr en un clima de 30 o 40 grados
Aunque el verano es una hermosa temporada para mantenerse activo, puede ser difícil vestirse apropiadamente para un clima sofocante. Para los días en los que la temperatura supera los 30 grados, asegúrese de usar una prenda que le permita respirar y lo mantenga fresco. Las opciones incluyen una camiseta, sujetador deportivo y pantalones cortos, o mallas de compresión livianas. Es esencial mantenerse hidratado durante estos días, así que lleve consigo una botella de agua y use mucho protector solar para evitar un golpe de calor.
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Qué ponerse para correr por el barro
Permítete ensuciarte un poco cuando vayas a correr por el barro. Esta ocasión se adapta mejor a la ropa deportiva que no le importará ensuciar un poco, así que opte por algo en colores oscuros. Los leggings de longitud media funcionan mejor en estos entornos y, según el clima, una camiseta o camiseta liviana puede mantenerte fresco.
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Qué ponerse para Color Run
Si eres fanático de los tonos brillantes, esta es la carrera para ti. Como su nombre indica, Color Run es una actividad en la que pueden arrojarse polvos teñidos, divertirse mucho y mantenerse en forma al mismo tiempo. Para este evento, es mejor usar ropa en la variedad más pálida, para que realmente pueda ver los resultados después. Si prefieres vestirte elegante, usa algo divertido como un tutú o patrones de arcoíris. Opte por ropa deportiva que no tenga miedo de ensuciarse: ¡cuanto más atrevida, mejor!
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Qué usar para una carrera larga
Salir a correr por un largo tiempo puede ser un poco abrumador, pero no cuando estás vestido para la ocasión. No importa qué tan lejos esté la distancia, asegúrese de que lo que esté usando sea ultra cómodo. Dependiendo del clima, lleve una chaqueta liviana o una sudadera con capucha para que pueda mantenerse abrigado. Para evitar rozaduras o piernas frías, opte por mallas de compresión de largo completo o 3/4, y no olvide traer una botella de agua y usar corredores de apoyo.
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Qué llevar con zapatillas grises para correr
Combina deporte con lujo en un par de zapatillas grises para correr. Puedes usarlos en casi cualquier ocasión y te hacen lucir más genial al instante. Combínalos con tonos pastel como azul claro, menta o rosa bebé para resaltar el atuendo, o con tonos neutros como camel, dorado y mostaza para crear una combinación más profunda. ¡Mira cómo los ojos de todos permanecen fijos en ti mientras pasas corriendo!
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Qué llevar con zapatillas blancas para correr
Mantenlo fresco con zapatillas blancas. Funky, fresco y tan elegante, los zapatos pálidos se ven mejor con trajes monocromáticos o tonos de la variedad más oscura. Haz que las zapatillas resalten usando un conjunto completamente azul, o crea un efecto sombrío vistiendo negro en la parte superior, bajando a tonos más claros en la parte inferior. Este calzado es más adecuado para los meses más cálidos, ya que es menos probable que se ensucien.
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Qué ponerse debajo de las mallas y los leggings
La elección de la ropa interior durante una carrera puede no parecer importante, pero juega un papel muy importante en la comodidad mientras corres. Evite las opciones hechas de 100% algodón, encaje o satén, ya que pueden provocar una erupción por sudor y hacer que se sienta incómodo mientras hace ejercicio. Es mejor lucir un par de pantalones de microfibra sin costuras que absorban la humedad del cuerpo y no muestren las líneas de las bragas.
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Qué calcetines usar con zapatos para correr
Cuando se trata de correr, el par de calcetines que elijas usar es increíblemente importante. Si hace ejercicio en verano, sus pies sudarán mucho más, por lo que es mejor lucir algo hecho de fibras sintéticas. Estos incluyen poliéster, acrílico y otras telas que absorben la humedad. Como regla general, debes optar por algo de poca altura o hasta los tobillos, a menos que estés en la cancha de fútbol. Si te sientes con estilo, ¿por qué no empezar con un patrón lindo o un color llamativo? No importa lo que elijas, ¡tus pies te lo agradecerán!
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¿Qué zapatos para correr usar?
Esta es una de las decisiones más importantes que debes tomar antes de salir a correr, así que elige siempre zapatillas para correr que ofrezcan el máximo apoyo. Hay muchos tipos diferentes de calzado entre los que puede elegir, según el tipo de ejercicio que planee hacer. Las zapatillas para correr tienen amortiguación en la suela y tienen un diseño de suela especial, lo que facilita tus articulaciones cuando trotas. Como los pies sudan durante el ejercicio, asegúrese de encontrar un par con malla, que permita que la piel respire. No importa lo que seleccione, la parte más importante es la comodidad que brindan.
Preguntas frecuentes
¿Qué debo ponerme cuando corro?
Encontrar el atuendo adecuado para salir a correr será algo cómodo que no restrinja tu movimiento y que se deba ajustar para adaptarse a diferentes temperaturas. Si está haciendo ejercicio en un clima frío, opte por unos leggings cálidos, una camiseta de compresión de manga larga y un chaleco, también puede mantener la cabeza caliente con una diadema. En climas cálidos, una camiseta liviana o una camiseta y mallas son ideales. Por la noche, necesita algo con alta visibilidad para que el tráfico que viene en sentido contrario pueda verlo. Si no vas a dejar que la lluvia te detenga, entonces una chaqueta impermeable ligera es ideal, que se puede combinar con mallas de compresión y zapatillas antideslizantes.
¿Qué tipo de pantalones debo usar para correr?
Al elegir pantalones para correr, debes prestar atención a algunas cosas clave; para empezar, necesita el ajuste perfecto porque la comodidad es de suma importancia. También debe elegir una tela sintética, que pueda absorber la humedad de su cuerpo para que pueda mantenerse seco. Lo mismo puede decirse de tu ropa interior; por ejemplo, el algodón es una tela que retiene la humedad y, después de correr, puede sentirse increíblemente incómodo.
¿Qué debe usar un corredor principiante?
Cuando empiece a correr, necesitará algunos elementos básicos para agregar a su equipo de entrenamiento. Estos deben estar hechos de una tela que se seque rápidamente y pueda absorber la humedad. Dependiendo del clima, necesitará pantalones cortos para correr, pantalones y algunas camisetas. También debe considerar un sostén deportivo para mayor comodidad.
¿Qué debo usar para correr 40 grados?
Correr es una excelente manera de mantenerse en forma y despejar la mente, pero se debe tener cuidado al hacerlo en temperaturas altas porque esto puede aumentar el riesgo de sufrir un golpe de calor. Use ropa que sea transpirable y fresca, y asegúrese de llevar agua para mantenerse hidratado. Algunas opciones de atuendo incluyen un sostén deportivo o una camiseta con pantalones cortos o mallas de compresión livianas.
