Kollageen juustele 101 ja parimad toidulisandid, mida proovida 2021. aastal

Läikivad ja läikivad juuksed - see on peaaegu unistus, eks? On väiteid juuste kollageeni kohta - valgu kohta, mida keha kasutab naha, kõõluste ja sidemete ehitamiseks. Aga kui tõesed need väited on? Ja kui kollageen on tõesti vastus suurepärastele juustele, siis milliseid tooteid peaksime kasutama? Jätkake lugemist, et teada saada.

Mis on kollageen?

Kõige rikkalikum inimkehas leiduv valk (moodustab 25 kuni 35 protsenti kõigist meie valkudest kehad), kollageen on sisuliselt liim, mis hoiab meid koos, andes struktuuri meie luudele, lihastele, nahale ja kõõlused. Kollageeni tootmisel, mis on meie keha poolt looduslikult loodud, kui lagundame toiduvalgu aminohapeteks, on suur osa juuste, naha ja küünte tervises.

Probleem on selles, et kollageeni tootmise määr väheneb vananedes loomulikult (umbes kahekümnendate aastate keskpaigast umbes 1 % aastas). Lisaks võivad sellised keskkonnategurid nagu suitsetamine, reostus ja UV -valgus lagundada kollageeni, põhjustades vananemist ning kahjustades meie juukseid ja nahka.

Kollageeni lisandid juustele

Kas mõtlete kollageeni proovimisele juuste kasvu jaoks? Alates kõike söödavatest kummikommidest kuni pulbriteni, mida lisada oma hommikusele smuutile; need toidulisandid lubavad kollageeni taset täiendada, parandades kõike alates juustest kuni naha ja isegi liigesteni. Tegelikult on kollageenilisandid viimastel aastatel muutunud nii populaarseks, et nende turg kasvab sel aastal eeldatavasti ainuüksi USA -s 293 miljoni dollarini, vahendab Nutrition Business Journal.

Kuigi meie keha toodab kollageeni looduslikult, rikub keha seda toidulisandina aminohapeteks, mis on keratiini loomiseks kasutatavad ehitusplokid (juuksed koosnevad enamasti sellest).

See ja ka kollageeni positiivne mõju nahale (ja seega ka peanaha tervisele) on viinud väideteni, et kollageenilisandid võivad olla tervete ja läikivate juuste võtmeks.

Kuid kas need toidulisandid võivad tõesti parandada meie keha loomulikku kollageeni tootmist ja aidata juuste tervist?

Teadus

Kuigi see võib tunduda liiga hea, et olla tõsi, tundub, et uuringud toetavad mõningaid väiteid, mis on seotud vähemalt meie naha kollageenilisanditega.

Aastal leiti 11 erineva uuringu ülevaates neelatava kollageeni eeliste kohta, et need toidulisandid võivad nahale märgatavalt mõjuda.

Tegelikult vaadati läbi kaks uuringut leitud "Naha elastsuse ja niisutuse märkimisväärne paranemine." Ja üldiselt teadlased, kes seda teostavad ülevaates leiti, et kollageenilisandid „suurendavad naha elastsust, niisutust ja naha kollageeni tihedus. "

Kuid kuigi on tehtud vähe pikaajalisi uuringuid kollageeni spetsiifilise kasulikkuse kohta juustele, on ühe toote valmistaja, dr Julie Russak, NeoCelli kaubamärgi suursaadik, rääkis Mane Addicts "igapäevase kollageenilisandi lisamine võib… aidata juuste taastumisel, kuna juuste tervis algab seestpoolt."

Lisaks näitavad tuhanded positiivsed ülevaated kollageenilisanditest üle kogu maailma, et paljud inimesed on märganud ka oma juuste tervise paranemist.

Toidulisandid kollageeniga juustele

Niisiis, kui soovite näha, mida kollageenilisandid teie juustele teha võiksid, on siin mõned tooted, mis aitavad teil alustada.

See kollageenijook on imendunud marjadega ja omab kõrget imendumiskiirust, mis tähendab, et teie keha saab rohkem, kui vaja. Lisaks sisaldab see ka B-kompleksi vitamiine ning kõige populaarsemat iluvitamiini Biotiini. See esineb looduslikult paljudes toitudes, kuid toidulisandi kasutamine annab suurema annuse, et toetada terved juuksed, nahk ja küüned.

Need puuviljamaitselised kummikommid sisaldavad ka esimest ja kolmandat tüüpi hüdrolüüsitud kollageeni (need kaks tüüpi, mis vastutavad kõige rohkem luude, lihaste, naha, juuste ja küünte tervise eest) ning sisaldavad ka B-, C- ja E-vitamiini. Kuna Amazonil on tuhandeid ülistavaid arvustusi, lubavad need toidulisandid toetada tervete juuste, naha ja küünte, samuti tugevate luude ja liigeste ning soolestiku tervist.

Veel üks populaarne lemmik veebis, Flamingo Supplements'i hüdrolüüsitud kollageenikummid sisaldavad ka esimese ja kolmanda tüüpi kollageeni, samuti koššeri-, halal- ja želatiinivabu. Need on ka troopilise maitsega, mis muudab toidulisandite võtmise palju lihtsamaks ja maitsvamaks.

See kollageenvalgu pulber on üks enim hinnatud tooteid. See sisaldab viit erinevat tüüpi kollageeni, mis on tarnitud kanakaladest, veiste hüdrolüüsitud ja munakoore kollageeni peptiididest. Seda pulbrit on lihtne lisada oma valgukokteili, latte või vee kiireks kollageenilöögiks. Kui otsite sarnast veganvarianti, proovige Kuumahla kollageenikaitse, mis on 100% taimne.

Muud viisid kollageeni tootmise parandamiseks

Kuna meie keha toodab valkude söömisel loomulikult kollageeni, on ka palju, mida saame dieediga teha, et hoida kollageenivarud tervena.

Peamised valguallikad on veiseliha, kana, kala, oad, munad ja piimatooted.

Samal ajal vajab keha kollageeni tootmiseks valkude aminohapeteks lagundamiseks vajalikku raua ja C -vitamiini taset.

Niisiis, lisaks rohkete taimsete või lihapõhiste valkude saamisele, täiendage kindlasti oma dieeti rauarikaste toitudega nagu täisteratooted ja kikerherned, samuti C -vitamiini taseme lisamine rohkete tsitrusviljade, brokkoli ja lillkapsas.

Täiendav kaitse

Lisaks kollageeni tootmise suurendamisele rohkete valkude söömisega saame aidata ka oma nahka ja juukseid (ja üldist tervist), vähendades kollageeni lagundada võivate asjade arvu.

Nende hulka kuuluvad oksüdatiivne stress, mis on põhjustatud reostusest, suitsetamisest, päikese käes viibimisest ja halvast toitumisest.

Selle vastu võitlemiseks on palju toite (ja tooteid), mis sisaldavad antioksüdante, et kaitsta keha oksüdatiivse stressi eest.

Toidu osas on puu- ja köögiviljad ühed parimad antioksüdantide allikad, vaarikad ja spinat sisaldavad mõningaid suurimaid koguseid.

Veelgi suurema kaitse tagamiseks on aga ka palju antioksüdantide rikkaid tooteid, mida saab kasutada nii juustel kui ka kehal, aidates kaitsta seda päikese eest ja reostuskahjustusi.

Või vaadake koheselt antioksüdantide headust Drunk Elephant'i uuest Metsik Marula Tangle Spray, mis sisaldab antioksüdandirikkaid neitsi Marula ja sacha inchi seemneõlisid juuste kaitsmiseks.

Seotud postitus:5 parimat proteiiniprotseduuri juustele ja kuidas öelda, kas seda vajate

Kohtuotsus

Kollageen on üks olulisemaid valke, mis meil on tervete juuste, naha ja küünte tagamiseks. Kuigi meie keha toodab seda looduslikult liha- ja köögiviljaallikatest süües, väheneb kollageeni tase loomulikult vananedes. Lisaks võivad taset mõjutada ka sellised keskkonnategurid nagu päikesekiirgus ja reostus.

Niisiis, lisaks sellele, et saate palju kollageenirikkaid toite, on teadus näidanud, et kollageenilisanditel võib olla meie kehale positiivne mõju.

Juuste (ja üldiselt teie tervise) eest hoolitsemiseks valige alati toidulisandid, mis on FDA poolt heaks kiidetud. Ja lisage ka antioksüdantset kaitset, et kaitsta kiude edasiste kahjustuste eest. Tooge läikivad juuksed.

Kas soovite pärast seda uurimist proovida juustele kollageeni?

Esiletõstetud pilt Instagram