Olgem ausad - kui olete naine, kogete lõpuks kohutavat "menopausi". Kuumahood, meeleolumuutused, unetus, kehakaalu tõus. Ja kui sellest ei piisa, kogevad miljonid naised menopausi ajal juuste väljalangemist. Enamik arste kuulutab menopausi östrogeenipuudulikkuse ajaks, kus naise östrogeenitase langeb 90%, seega võib juuste väljalangemine pärast menopausi lõppu veelgi suureneda.
Kas menopaus põhjustab juuste väljalangemist?
Juuksefolliikuli, keerulise miniorganiga, millel on oma verevarustus, vajab enda taastootmiseks palju metaboolset energiat ja see on kõigi elundite seas üks tundlikumaid. See tähendab, et seda mõjutavad kergesti isegi väikesed energianihked, mis võivad põhjustada juuste väljalangemist.
Pikaajaline usk on, et menopausi ajal tekkiv hormonaalne tasakaalutus-kui keha toodab vähem östrogeeni ja progesterooni - käivitab androgeenide (meessuguhormoonid) tootmise, mis viib juuste väljalangemine. Selle põhjuseks on suurenenud tundlikkus testosterooni, androgeeni suhtes, mis muutub või DHT -ks (dihüdrotestosterooniks). Aja jooksul põhjustab DHT juuste miniaturiseerumist, kuni juuksed on vaevu nähtavad. Seda nimetatakse menopausijärgseks juuste väljalangemiseks.
Instagram / @ohv_
Enne kui naisel on viimane menstruatsioon, võib ta olla "östrogeeni domineeriv", mis tähendab, et tal on liiga palju östrogeeni võrreldes tema keha progesterooni tootmisega. See juhtub siis, kui östrogeen hakkab keha ja aju üle stimuleerima. Östrogeeni domineerimine võib ilmneda 10-15 aasta jooksul, alustades juba 35-aastaselt, kuni ametlikult algab menopaus. Kõiki neid sümptomeid süvendab mitmesugune stress.
Progesteroonravi juuste väljalangemise vastu
Paljud meditsiinitöötajad kasutavad menopausijärgses eas naiste juuste väljalangemiseks progesteroonravi, mida saab kasutada. Kuna progesteroon on testosterooni eelkäija, võib see aidata pärssida DHT -d (seda keerulist väikest kuradit, mis põhjustab folliikulite vähenemist) ja peatada suurema kadu. Loomulikult pole progesteroon ainus kaotuse põhjus ja on ka muid asju, mis võivad selle kaotuse esile kutsuda. Vaatame neid järgmisena.
Kas menopausi juuste väljalangemine on püsiv?
Uurime pidevalt võimalusi, kuidas neid uinuvaid folliikuleid uuesti käivitada, kuna need on seotud menopausi ja postmenopausaalse juuste väljalangemisega. Enamikul juhtudel ei ole juuste väljalangemine püsiv. Soovitame terviklikku ja terviklikku lähenemist, mis hõlmab: elustiili, toitumist ja peanaha tervist.
Reklaam
Kuidas peatada menopausi juuste väljalangemine?
Juuste tervise ja kvaliteedi parandamiseks saate praegu teha palju asju.
#1: Vähendage stressi
Meeleolumuutuste ja ärevuse leevendamiseks olge lõõgastumiseks ennetav. Muutke see oma päeva osaks; õppige hingamis- ja meditatsioonimeetodeid, mis teid aitavad. Mida rohkem stressi teil on, seda kõrgem on teie kehas kortisooli tase. See tähendab, et östrogeen ja progesteroon lõpetavad teie rakkudega suhtlemise, nagu nad peaksid, põhjustades oksüdatiivset stressi, hõrenemist ja juuste väljalangemist.
#2: Hallake oma kaalu
Lisakaal tähendab kehale suuremat stressi, mis viib edasise tasakaalustamatuseni. Kui lisate oma igapäevasesse rutiini mõnda treeningut, tunnete end tugevamana ja õnnelikumana ning saate oma elu paremini kontrollida. Kaalu reguleerimine aitab vältida mõningaid teisi menopausi sümptomeid. Kõik need tegurid on olulised hormonaalse tasakaalu säilitamiseks, mis soodustab tervete juuste kasvu.
Instagram / @louise.carr.nutrition
#3: östrogeeni indutseerivad toidud
Teatud toiduained sisaldavad rohkem fütoöstrogeene (looduslikult esinevad taimeühendid, mis on struktuurilt ja/või funktsionaalselt sarnased imetajate östrogeenide ja nende aktiivsete metaboliitidega). Sellistes toitudes nagu soja, herned, jõhvikad, ploomid, aprikoosid, salvei, pune, linaseemned ja seesamiseemned on palju fütoöstrogeene. See ei tähenda, et te ei peaks neid kunagi sööma, vaid hoidke neid miinimumini.
#4: vitamiinid ja mineraalid
B -vitamiin mängib võtmerolli östrogeeni metabolismis maksas. Kui östrogeen ei metaboliseeru korralikult, võib see koguneda, põhjustades progesterooni taseme langust ja seega tasakaalustamatust. B-vitamiini sisaldavate toitude hulka kuuluvad: tuunikala, lõhe, veisemaks, veiseliha/kõrgekvaliteediline lihaseliha ja kodujuust. C -vitamiin ja tsink on teadaolevalt abiks progesterooni tootmise reguleerimisel.
#5: glükoosikontroll
Insuliiniresistentsus on seotud madala progesterooni imendumisega, mistõttu on oluline hoida neid glükoositasemeid kontrolli all. Vaadake neid rafineeritud süsivesikuid ja valige selle asemel madalama glükeemilise indeksiga toidud. Võib -olla soovite abi saada endokrinoloogilt või registreeritud dieedilt.
Instagram / @mmmmwagner
#6: Gut Health
Uuringud näitavad, et soolestiku mikrobioom mitte ainult ei toeta juuste kasvu jaoks vajalike toitainete tootmist, vaid toetab ka kõiki hormoonid, mis kontrollivad tervete juuste jaoks vajalikku üleminekut anageeni (kasvu), katageeni (küpsus) ja telogeeni (puhke) faaside vahel kasvu. Soovitame teie soolestiku tervise säilitamiseks kvaliteetset prebiootikumi ja probiootikumi.
Reklaam
#7: Joo vett
Meie keha peab korralikult toimima olema hüdreeritud. Laadige vett ja andke edasi mahlad, karastusjoogid ja maitsestatud joogid, mis sisaldavad suhkrut ja teie kehale kahjulikke kemikaale. Ehkki vajaliku vee kogus on inimestel erinev, tulistage kaheksa 8 untsi klaasi vett päevas.
#8: peanaha tervis
Terve peanahk on tervete juuste jaoks ülioluline. Kroonilise põletiku ja hormonaalse tasakaalustamatuse korral hakkavad meie veresooned ja pehmed koed lubjastuma ja muutuvad fibrootiliseks. Mõned inimesed väljendavad kaltsifikatsiooni ja fibroosi juuste hõrenenud peanaha lubjastumise kaudu. See muudab hüpoksia, halva verevoolu ja toitainete kadumise tõttu folliikulite läbimurde ja ellujäämise lihtsalt keerulisemaks.
Instagram / @dr_galyna
#9: mikronõel
Mikronõel, mis kasutab nanonõelu, et tekitada nahale madalaid perforatsioone, et tekitada kontrollitud vigastusi, on parim teaduslikult kinnitatud meetod lubjastumise vastu. Mikronõela paranemine toimub tänu keha loomulikule paranemisreaktsioonile väiksematele pindmistele vigastustele. See on mitteinvasiivne, ei vaja ravimeid, operatsiooni ega valulikke süste.
Kas me saame vältida menopausi juuste väljalangemist?
Kuigi me ei pruugi kõikide juuste väljalangemist ära hoida, on meil oma keha üle suurem kontroll, kui arvame. Menopausi juuste väljalangemist võib pidada vananemise osaks, kuid see ei pea nii olema. Me saame teha paremaid valikuid ja mida varem võtame oma tervise eest hoolt, seda parem.
Jälgi mind Instagram et saada teada meie lähenemisviisist menopausi juuste väljalangemisele või hõrenemisele, mida nimetatakse Cellustrious® juuste noorendamise protseduuriks. Ja jääge positiivseks, olenemata sellest, mida te läbite.
Esiletõstetud pilt Instagram
