Epäilemättä joulun ja uudenvuoden lomakausi voi olla yksi vuoden hemmotteluhetkiä. Kun juhlimme ystävien ja perheen kanssa, keskitymme usein nautintoon ja heitämme varovaisuutta tuulelle. Tämä tarkoittaa sitä, että unohdamme, mikä on hyväksi kehollemme, ja kulutamme liikaa epäterveellistä ruokaa ja alkoholia. Älä huoli, olemme kaikki syyllisiä tähän huonoon tapaan, mutta nyt kun vuosi 2017 on täällä, on aika saada asiat takaisin raiteilleen. Loman jälkeinen detox voi olla loistava tapa puhdistaa kehosi ja aloittaa raikas ja terve uusi vuosi. On tietysti välttämätöntä varmistaa, että se on luonnollinen vieroitus, joka lisää hyvinvointiasi eikä mikään, joka riistää sinut toimeentulosta. Joten, jos aiot puhdistaa, tässä on miten tehdä se oikein.
Mikä on Detox?
Detoxing on kehon puhdistusprosessi paremman terveyden edistämiseksi erityisesti käyttämällä elämäntapamuutoksia. Vaikka tähän on olemassa monia erilaisia menetelmiä ja tapoja edetä, tavoitteena on aina huuhdella pahat toksiinit kehosta auttaaksemme luonnollisia järjestelmiäsi toimimaan mahdollisimman tehokkaasti. Termi toksiini voi tarkoittaa mitä tahansa ainetta, joka voi olla myrkyllistä tai aiheuttaa negatiivisia terveysvaikutuksia keholle. Kehon puhdistamiseen tarkoitetut parhaat detoksit ovat luonnollisia ja auttavat parantamaan kehon luonnollisia prosesseja toksiinien ja jätteiden poistamiseksi. Yleensä vieroitus sisältää pidättäytymistä tietyistä haitallisista asioista ja terveellisempien vaihtoehtojen käyttöönottoa, jotka optimoivat kehon prosesseja.
Miksi Detox?
Detoxing voi olla loistava tapa poistaa myrkkyjä kehosta ja antaa sille tarvittavat elementit palatakseen raiteilleen. Olitpa väsynyt, turvonnut, sairas tai et ole aivan kunnossa, detox voi parantaa kehosi toimintaa ja parantaa vaivoja. Tämä puolestaan antaa sinulle enemmän energiaa ja parempaa hyvinvointia paremman elämänlaadun saavuttamiseksi. Parasta on, että vieroituksen ei tarvitse olla vaikeaa. Hyvien tulosten saavuttamiseksi ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin. Useimmat luonnolliset vieroitustekniikat voidaan yksinkertaisesti integroida normaaliin elämääsi. Kun aloitat näiden muutosten tekemisen, huomaat, että fyysinen, henkinen ja emotionaalinen terveytesi paranee ja että sinusta tuntuu yleensä paremmalta.
Kuinka puhdistaa kehosi
- Käytä päivittäisiä puhdistustekniikoita, kuten juomalla riittävästi vettä ja syömällä luomuruokaa, sekä tehokkaampia ja vähemmän säännöllisiä vieroitustekniikoita, kuten mehua.
- Harjoittele enemmän, jotta voit hikoilla myrkkyjä ja vähentää stressiä.
- Korvaa ateria joka päivä ravitsevalla detoksikoitavalla smoothiella päästäksesi eroon aineista, joita elimistösi ei tarvitse, ja potkia ruoansulatusjärjestelmäsi ylikierrokselle.
- Harjaa ihoa säännöllisesti toksiinien poistamisen tehostamiseksi, verenkierron parantamiseksi ja imukudoksen stimuloimiseksi.
- Anna ruoansulatuskanavan ja elinten levätä ja toipua välttämällä kiinteitä ruokia (paasto) yhden päivän ajan kuukaudessa (valitse viikonloppu, koska sinun täytyy levätä koko prosessin ajan).
- Puhdista kehosi todella lopettamalla tupakointi ja rajoittamalla alkoholin ja kofeiinin kulutusta.
- Hanki säännöllisiä hierontoja kohdistuspaikoille ja vapauta haitallisten toksiinien kertyminen.
- Aloita päiväsi lasillisella lämpimällä sitruunavedellä, joka edistää ruoansulatusta ja auttaa kehoa poistamaan jätettä.
- Vähennä sokeria ja yksinkertaisia hiilihydraatteja ruokavaliosta.
Detox -ohjelmien tyypit
Detoxing voi olla monessa eri muodossa ja se voidaan helposti räätälöidä tarpeidesi mukaan. Pitkäaikaiset detox-ohjelmat ovat yleensä hyviä kaikille, ja niihin kuuluu yleisten elämäntapamuutosten tekeminen ja uusien säännöllisten käytäntöjen käyttöönotto terveellisempää elämäntapaa varten. Toisaalta lyhytaikaiset detoxit keskittyvät kehon puhdistamiseen toksiinista nopeasti ja voivat olla äärimmäisempää. Kohtuullisessa käytössä ne voivat olla ihanteellisia niille, jotka kärsivät vaivoista, jotka voivat johtua myrkkyistä.
Lyhytaikaiset detox -ohjelmat
Lyhytaikaiset detox-ohjelmat on suunniteltu poistamaan nopeasti toksiinit kehosta ja palauttamaan terveys. Yksi yleisimmistä tyypeistä on 24 tunnin mehupuhdistus, joka sisältää kaiken ruoan korvaamisen ravitsevilla mehuilla päiväksi. Samoin omenan detox -ruokavalioissa syödään vain omenoita kolmen päivän ajan kalorien saannin vähentämiseksi ja paksusuolen puhdistamiseksi. Muita lyhytaikaisia detox-ohjelmia ovat paksusuolen hoito, ihon puhdistus, laskimonsisäiset injektiot ja kelatointihoito (toksikologinen hoito raskasmetallien poistamiseksi järjestelmästä).
Pitkäaikaiset detox -ohjelmat
Pitkäaikaiset detox-ohjelmat on suunniteltu jatkuvaan käyttöön ja sisältävät elämäntapamuutoksia sekä uusien hyödyllisten käytäntöjen käyttöönottoa. Nämä ohjelmat, jotka ovat ihanteellisia yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseen, keskittyvät usein enemmän liikuntaan ja parempaan syömiseen. Liikunta auttaa vieroitusprosessia poistamalla hikeä ja syömällä enemmän vihanneksia hedelmiä ja yksinkertaisten hiilihydraattien ja makeutusaineiden välttäminen parantaa ruoansulatusta ja erittymistä jätettä. Samoin juomalla runsaasti nesteitä, kuten vettä, luonnollisia mehuja ja yrttiteetä, huuhdellaan toksiineja kehosta. Muita pitkäaikaisia detox-menetelmiä ovat homeopatia, akupunktio, vesiterapia, hieronta, yrttiliuokset, meditaatio, Epsom-suolakylvyt ja vitamiinien ja lisäravinteiden käyttö.
Ruoat myrkyttääksesi kehosi
Ruokavalion muuttaminen voi olla yksi tehokkaimmista tavoista puhdistaa kehosi. Vaikka on tietysti elintarvikkeita, joita sinun tulisi välttää, kuten sokeria ja pikaruokaa, on paljon, joita sinun pitäisi kuluttaa enemmän. Nämä vieroitusruoat auttavat luonnollisesti poistamaan kehosi toksiineista ja edistämään hyvää terveyttä.
Sitruuna
Sitruuna on hyvä lisäämään kehon ruoansulatusmehutuotantoa. Tämä on hyödyllistä paksusuolessa ja tarkoittaa, että enemmän myrkkyjä voidaan huuhdella läpi. Tämän lisäksi sitruuna voi myös auttaa puhdistamaan maksan ja sappirakon, poistamaan myrkkyjä huokosista ja auttamaan ylempien hengityselinten ongelmia.
Kurkuma
Kurkuma voi tuntua vain toiselta mausteelta, mutta se on itse asiassa supervoima detoksoinnin suhteen. Se auttaa puhdistamaan maksan, mikä on erityisen hyödyllistä lomakauden jälkeen. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kurkuma voidaan valmistaa teeksi, muuten se on ihana lisä curryihin.
Voikukka
Vaikka ei liian monet ihmiset syö enää voikukan vihreitä, ne sopivat erinomaisesti kehon puhdistamiseen. Ihanteellinen maksan toiminnan tehostamiseen, voikukka parantaa terveyttä ja tekee ihanteellisen korvauksen raketille. Vaihtoehtoisesti, jos et löydä voikukan vihreitä, kokeile voikukka -teetä herkulliselle vieroitusherkulle.
Kaura
Kaura on täynnä kuitua ja toimii diureettina, mikä tarkoittaa, että se auttaa huuhtelemaan myrkkyjä sekä munuaisten että paksusuolen kautta. Kokeile sekoittaa ne terveelliseksi smoothieksi tai syödä kolesterolia alentavaa kaurapuuroa.
Linssit
Linssit ovat loistava vaihtoehto kaikille, jotka haluavat puhdistaa kehonsa. Paitsi että ne sisältävät runsaasti kasviproteiinia, ne myös pitävät sinut kylläisenä ilman rasvaa, kaloreita ja myrkkyjä, joita usein löytyy lihasta.
