Kuinka päästä eroon kaksoisleuasta

Kaksoisleuka voi saada sinut tuntemaan itsetuntosi ja antaa itsetunnollesi suuren osuman. Monet ongelmat voivat aiheuttaa ylimääräisiä rasvakertymiä. Onneksi, kun olet selvittänyt, miksi sinulla on kaksoisleuka, on olemassa tapoja päästä eroon siitä. Näitä voivat olla liikunta, ruokavalio ja kosmeettiset toimenpiteet. Jos olet kyllästynyt kauhistumaan joka kerta, kun vahingossa avaat puhelimen kameran selfie-tilassa, lue tarkemmin, kuinka voit poistaa kaksinkertaiset ongelmat leuan alla.

Mikä on kaksoisleuka?

Kaksoisleuka on yksinkertaisesti ylimääräistä rasvaa, joka kerääntyy leuan alle. Sitä kutsutaan myös submentaaliseksi rasvaksi ja se voi johtua useilla tavoilla.

Double Chin syyt

Olla ylipainoinen

Ylipaino voi olla yksi syy kaksoisleukaan. Kun kulutat enemmän kaloreita kuin poltat, kehosi tallentaa tämän energian rasvasoluiksi. Aivan kuten rasvan kerääntyminen vatsasi, jalkojesi, rintakehäsi tai takapuolesi ympärille, kehosi voi myös tallentaa rasvasoluja kasvoihin, kaulaan ja leukaan. Siksi kaksoisleuat ovat yleisiä ylipainoisilla ihmisillä. Onneksi yksinkertaiset elämäntapamuutokset, kuten tasapainoisempi ruokavalio ja lisääntynyt liikunta, voivat auttaa kääntämään rasvan lisäyksen useimmille ihmisille.

Kasvojen rakenne

Genetiikalla ja kasvojen rakenteella on myös rooli kaksoisleuan läsnä ollessa. Valitettavasti jotkut ihmiset ovat luonnollisesti taipuvaisempia kaksoisleukaan, varsinkin jos se esiintyy perheessä. Tämä voi johtua siitä, että iholla tai voimakkaammalla alaosan alueella on taipumus joustaa elastisuutta. Muut kasvojen rakenteen tekijät, kuten pieni leuka, kapeat kasvot tai heikko leukaraja, voivat myös pahentaa leuan alla olevan alueen ulkonäköä.

Ryhti

Huono asento, etenkin tietokoneen tai puhelimen edessä kaatuminen, on toinen mahdollinen kaksoisleuan syy. Tämä voi tapahtua kahdella tavalla. Ensinnäkin huono asento voi heikentää niskan ja kasvojen lihaksia, mikä tarkoittaa, että ne eivät pidä niin kuin pitäisi ja voivat taipua. Se voi myös johtaa löysempään ihoon alueella, mikä pahentaa ongelmaa. Lisäksi huono asento, etenkin yläselän, voi saada sinut pitämään päätäsi niin, että näyttää siltä, ​​että sinulla on kaksoisleuka. Jos kuitenkin suoristat selkärankasi ja pidennät kaulaasi, tämä ei itse asiassa voi olla näin. Tietenkin sinun on edelleen kehitettävä lihaksissasi voimaa korjataksesi ryhtiäsi tietoisen asennon ja harjoitusten avulla.

Ikääntyvä iho

Ihmisen ikääntyessä iho muuttuu vähemmän elastiseksi, kun kollageenin tuotanto vähenee 20 -vuotiaana. Tästä syystä saat ryppyjä ja saatat myös aiheuttaa kaksoisleuan. Leuan alla oleva iho alkaa taipua ja roikkua aiempaa alempana, mikä antaa saman vaikutuksen kuin jos sinulla olisi ylimääräisiä rasvasoluja. Ikääntymisprosessia voidaan nopeuttaa ympäristötekijöiden, kuten tupakoinnin, auringonvalon ja huonon ruokavalion, kautta. Jos siis olet huolissasi, tämä voi olla tulevaisuutesi, on parasta leikata näitä toimintoja mahdollisimman pian.

Kuinka päästä eroon kaksoisleuasta

Ruokavalio

Syöminen kalorivajeella on ainoa tapa menettää ylimääräiset rasvakudokset kehostasi. Yksi helpoimmista tavoista saavuttaa tämä alijäämä on valita terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka keskittyy hedelmiin, vihanneksiin, vähärasvaiseen proteiiniin, terveisiin rasvoihin ja täysjyvätuotteisiin. Lisäksi haluat lisätä veden saantiasi, vähentää sokerin kulutusta ja lisätä kuidun kulutusta, jotta voit tuntea olosi täyteläisemmäksi pidempään. Tämä auttaa myös lopettamaan välipaloja aterioiden välillä, mikä voi olla ongelma joillekin ihmisille. Lisäksi voit yrittää syödä elintarvikkeita, kuten äyriäisiä, sitrushedelmiä, cashewpähkinöitä ja luulientä, mikä voi lisätä kehosi luonnollista kollageenituotantoa. Tietysti elämä on tasapainoista, joten on enemmän kuin ok saada herkkuja aina silloin tällöin. Näin et tunne jääväsi väliin. Niin kauan kuin olet keskimäärin alijäämäinen, näet tuloksia.

Harjoittele

Liikunta on toinen erinomainen tapa saavuttaa kalorivaje, koska haluat polttaa enemmän energiaa kuin kulutat. Voit kokeilla HIIT -harjoittelua, kardioa, painojen nostamista, tanssia, joogaa - mikä tahansa liikunta, josta pidät, on parasta. Liikunta voi myös vahvistaa yläselän, rinnan ja niskan lihaksia ja korjata ryhtiäsi. Koska nämä ovat toinen syy kaksoisleukaan, lyö kaksi lintua yhdellä iskulla. Lisäksi parantunut verenkierto kehon ympärillä liikkeen mukana voi parantaa kollageenin tuotantoa. Lopuksi liikunta antaa sinulle fantastisen määrän endorfiineja, jotka tuntuvat hämmästyttäviltä, ​​vähentävät stressiä ja vahvistavat immuunijärjestelmääsi.

Lipolyysi

Lipolyysi on prosessi, jossa rasvasolut hajoavat. Kaksoisleuan ojittamisessa on pari vaihtoehtoa, mukaan lukien laser ja kryo-lipolyysi. Laservaihtoehto on yleisempi ja käyttää lasereiden lämpöä rasvan sulamiseen. Se myös edistää kollageenin tuotantoa ja auttaa kiristämään ihoa. Tämä toimenpide sopii erinomaisesti pieniin tiloihin kohdistamiseen ja on minimaalisesti invasiivinen; sillä voi kuitenkin olla sivuvaikutuksia, kuten mustelmia ja turvotusta. Sinun on myös varmistettava, että suoritat riittävän jälkihoidon; muutoin riskit komplikaatioissa, kuten infektio, arpeutuminen tai jopa verihyytymät äärimmäisissä tapauksissa. Vaihtoehtoisesti kryo-lipolyysi on uudempi menetelmä, joka jäädyttää rasvasolut sen sijaan, että ne sulattaisivat, käyttämällä erikoistunutta tyhjiöapplikaattoria. Se ei ole välttelevä, sillä on minimaalinen epämukavuus toimenpiteen aikana ja hyvin vähän sivuvaikutuksia.

Mesoterapia

Mesoterapia on myös eräänlainen lipolyysi, ja se on ei-kirurginen kosmeettinen toimenpide, joka voi auttaa vähentämään rasvakertymiä. Se sisältää rasvan liuottavan liuoksen ruiskuttamisen leuan alla olevaan rasva- ja sidekudokseen. Usein liuoksen ainesosia ovat deoksikoolihappo, fosfatidyylikoliini, monivitamiinit tai suolaliuos. Nämä hajottavat rasvasolut nanokokoisiin hiukkasiin, jotka sitten käsitellään kehon läpi. Tarvitset sarjan injektioita, joskus jopa 20 istuntoa nähdäksesi tulokset. Muista, että haittavaikutuksia voivat olla paikallinen kipu, turvotus, punoitus ja mustelmat, joiden kaikkien pitäisi laantua parissa päivässä. Muista valita hyvämaineinen lääkäri tai ihotautilääkäri hoitamaan mesoterapiaa, koska toimenpiteeseen liittyy merkittäviä riskejä, mukaan lukien hermovaurio, jos se tehdään väärin.

Kaksoisleukaharjoitukset

Suora leuka Jut

1. Nosta kasvosi kohti kattoa.
2. Työnnä alaleukaa ylöspäin, kunnes tunnet venytyksen.
3. Pidä kymmenen sekuntia, vapauta sitten ja laske kasvosi takaisin alas.
4. Toista 10-15 kertaa päivässä.

Palloharjoitus

1. Työnnä tennispallo leuan alle ja laske leuka alas pitämään se paikallaan.
2. Paina varovasti palloa vasten muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten pudottamatta palloa.
3. Toista 25 kertaa joka päivä.

Kurtistaa

1. Nosta kasvosi kohti kattoa.
2. Nosta huuliasi kuin yrittäisit suudella kattoa. Sinun pitäisi tuntea venytys leuan alla.
3. Pidä 10 sekuntia, lopeta sitten katon huuhtelu ja nosta kasvosi alas.
4. Vaihtoehtoisesti hanki itsellesi pitkä rakastaja ja suutele heitä säännöllisesti seisoessasi!
5. Toista 10-15 kertaa päivässä.

Kielen venytys

1. Etsi yksityinen paikka harjoituksen suorittamiseen.
2. Työnnä kielesi suoraan ulos katsoessasi eteenpäin.
3. Nosta kielesi ylös kuin yrittäisi koskettaa nenääsi ja pidä 10 sekuntia.
4. Jos päätät tehdä tämän julkisesti, älä ota katsekontaktia kenenkään kanssa. Tai tee… sinä teet.
5. Vapauta ja aseta kielesi takaisin suuhusi.
6. Toista 10-15 kertaa päivässä.

Kaulan venytys

1. Nosta kasvosi kohti kattoa.
2. Pidä kielesi suun kattoa vasten, kunnes tunnet venytyksen.
3. Pidä kymmenen sekuntia, vapauta sitten ja laske kasvosi takaisin alas.
4. Toista 10-15 kertaa päivässä.

Alaleuan Jut

1. Nosta kasvosi kohti kattoa ja käännä pääsi oikealle.
2. Työnnä alaleukaa ylöspäin, kunnes tunnet venytyksen alas leukasi ja niskasi vasemmalla puolella.
3. Pidä painettuna kymmenen sekuntia ja vapauta sitten.
4. Pidä kasvosi nostettuna, käännä pääsi vasemmalle.
5. Työnnä alaleukaa ylöspäin, kunnes tunnet venytyksen leuan ja kaulan oikealla puolella.
6. Pidä kymmenen sekuntia, vapauta sitten ja laske kasvosi takaisin alas.
7. Toista 10-15 kertaa päivässä.