5 vinkkiä elämiseen Trichotillomanian kanssa rehellisen tarinani perusteella

Sano se kanssani. Trick-oh-till-oh-may-nee-uh. Trikotilomania. Jos asut trichin kanssa, kirjoitin tämän oppaan mielessäsi. Haluan sinun kävelevän pois ymmärtämällä paremmin tätä erityistä hiustenlähtöhäiriötä. Jaan viisi vinkkiä elämiseen trichin kanssa, jotka ovat auttaneet minua omassa elämässäni. Näitä asioita voit helposti välittää ystävillesi, joilla saattaa olla hiustenlähtöä.

Mikä on Trichotillomania?

Trikotillomania on mielenterveyshäiriö, aivan yhtä paljon kuin hiustenlähtöhäiriö. Sen hankalan ääntämisen (ei sananlaskua varten) lisäksi se on pakottava halu vetää hiukset pois, mikä johtaa usein näkyviin kaljuuntuviin tai oheneviin hiuksiin.

Joku, jolla on trikotillomania, voi vetää hiuksia päänahastaan, silmäripsistä, kulmakarvoista tai vartalokarvoista. Tärkeä asia on muistaa, että halu on hallitsematon.

Joku, joka on kokenut trichin viimeisten 16 vuoden aikana, tiedän, että vastausten etsiminen voi olla pelottavaa. Mitkä ovat trikotillomanian hoidot? Mikä aiheuttaa trikotillomanian? Kuinka voin lopettaa trikotillomanian?

Oma Trichotillomania -tarinani

Olen elänyt trikotillomanian kanssa 16 vuoden ajan. Trichotillomania pikkulapsilla on yleistä, mutta useimmat ihmiset alkavat kehittää sitä murrosiässä tai esiteini-iässä. Jotkut ihmiset saattavat alkaa vetää hiuksia pois jo lapsena. Aloin vetää hiukseni pois follikkelista 9 -vuotiaana.

En ole lisensoitu psykologi, mutta olen tutkinut syvällisesti yli viisi vuotta. Tämä opas perustuu tutkimukseeni ja henkilökohtaiseen kokemukseeni 23-vuotiaana naisena, jolla on hiustenlähtö.

Trichotillomanian ensimmäiset merkit

Aloitin kiertämällä ja kamppailemassa hiuksiani 8 -vuotiaana. Toiset voivat aloittaa kynsien puremasta, hiukset pyörivät, peukalon imeminen tai muu näennäisesti viaton tapa. Ei ole mitään takeita siitä, että nämä tavat ilmenevät pakonomaiseen hiusten vetämiseen (tai ihon poimintaan, joka tunnetaan nimellä dermatillomania), mutta minun tapauksessani se tapahtui.

Pyörittämällä hiuksiani aloin lopulta vetää hiuksiani follikkelista. Tämä tarkoittaa sitä, että vedän vain yhden hiukset kerrallaan, yleensä tavoitteena poistaa karkeat tai epäsäännölliset karvat päältäni. Tunne "oikeiden" hiusten vetämisestä rauhoittaisi ahdistuneita ajatuksiani sekunnin murto -osaksi.

Kun tämä helpotuksen sekunti on kulunut, sormeni tutkivat päänahkaa ja etsivät seuraavaa epäsäännöllisyyttä poistettavaksi.

Ahdistuneiden ajatusten lisäksi muut tekijät vaikuttavat trikotillomaniaan päivittäin. Pakko -oireisen karvojen vetämisen universaali lähde on erittäin vaikea määrittää. Tämän seurauksena sitä on vaikea välttää.

Trichotillomanian tulokset

Kun trikotillomaniaa ei valvota, kehin ohuutta koko hiuksissani. "Ihanteellisesta" vetokohdasta riippuen nämä laastarit näyttävät ohuemmilta kuin muut. Hiukseni ovat kasvaneet epätasaisesti koko trikotillomaniamatkan ajan.

Se tarkoitti, että minun oli pakko muotoile ohuet hiukseni tavoilla piilottaa häiriöni tai valehdella läheisille ystäville ja perheelle hiustenlähtöni syistä.

Menisin niin pitkälle kuin värjäisin kaljuja paikkoja eyelinerilla, käytän hiuksiani tietyllä updoilla kuukausia kerrallaan, käytä hattuja, kun se on täysin tarpeetonta, Bobby kiinnittää hiukseni unohduksiin ja niin edelleen paljon enemmän. Todennäköisesti on olemassa trichotillomania -hakkerointi, jota en ole kokeillut.

Vuosia hiusvetoa

Kun olen elänyt trikotillomanian kanssa yli 15 vuotta, olen nähnyt hiukseni olevan vuodenaikoina.

Joskus hiukseni kasvavat vahvoiksi ja pitkiksi. Vetoni katoaa muutaman kuukauden kuluessa. Pystyisin punomaan hiukseni, muotoilemaan ne ja ilman nimellisarvoa mitään merkkejä tästä monimutkaisesta hiustenlähtöhäiriöstä, jonka kanssa olen elänyt vuosien ajan.

Muina aikoina leikkasin hiukseni lyhyiksi vetämisen hillitsemiseksi. Hiukseni olisivat epätasaisia, näyttäisivät rikkoutuvan ja olisivat heikkoja, kun vetäminen tuntui hallitsemattomalta.

Koko lukion ja yliopiston ajan luulin, että koulutyön aiheuttama stressi, määräajat ja odotukset olivat hiukseni vetämisen lähde; ja ajattelin, että jos minulla olisi pitkät hiukset, olisin onnellinen.

Onko pitkät hiukset vastaus?

Yliopistovuosieni aikana säästin paljon rahaa osa-aikatöistäni kokeillakseni puolipysyviä hiustenpidennyksiä. Laajennukset olivat mikrokudepidennyksiä, joissa silikonivuorattu helmi kiinnittäisi hiukan omiin hiuksiini.

Kuukausien tutkimuksen ja useiden neuvottelujen alla vyölläni huomasin käveleväni salonista uusien hiusten kanssa.

Nämä uudet hiukset seurasivat minua yhteensä 8 kuukautta. Minulla oli suositeltuja kuukausittaisia ​​tapaamisia ja opin hitaasti mutta varmasti vetoalopesiasta (josta voit lukea lisää tässä).

Pitkät hiukset tuntuivat hyviltä… aluksi. Vetokalopesian jatkuva riski oli stressaavaa, kun päänahka oli hellä. Haluaisin silti vetää hiuksiani huolimatta pidennyksistä, jotka jättivät hiukseni ohuemmiksi ja rikkoutuivat.

Onko se kaiken jälkeenkään auttanut vetämisessäni?

Ei.

Totuus on, että vedän hiuksistani joka päivä.

Todella. Kun olen elänyt 16 vuotta pakkohiuksilla ja sitä seuranneella hiustenlähdöllä, vedän edelleen hiukseni ulos, ja tästä syystä.

Olen oppinut ajan myötä, että hiusteni vetäminen on jotain, mitä voin harvoin hallita. Neurologian näkökulmasta käytin viimeiset 16 vuotta vahvistamalla aivoissani olevaa signaalia: ”Jos tunnet stressiä, vedä hiukset pois lievittääksesi stressi." Tämän hermovälityksen vahvistaminen jo satoja tai tuhansia kertoja on jotain erittäin vaikeaa voittaa.

Siksi trikotillomaniaa sairastavat eivät voi "vain lopettaa".

Koska en voi hallita hiusten vetämisen taajuutta, päätin hallita syyllisyyttä, jonka tunnen olevan sidottu hiuksiini.

Trikotilomania on erilainen kaikille

Jos tämä hiustenlähtö liittyy psykologiaan, mielenterveyteen ja neurologiaan, miten minun pitäisi hoitaa trikotillomaniaa? Mutta kaikenlaista apua trikotillomaniaan on saatavilla?

Ei ole erityistä 9 minuutin hoitoa, 10 päivän ohjelmaa tai 2 kuukauden harjoitusohjelmaa, joka toimii kaikille. Ei ole pillereitä, seerumia tai hiusnaamaria, jota voit käyttää, mikä saa hiukset kasvamaan nopeammin kuin vedät ne ulos. Solujen uudistuminen vie aikaa. Sitä ei kiistetä.

Olet ehkä nähnyt trichotillomania -rannekkeita verkossa. Nämä elektroniset rannekorut ilmoittavat sinulle aina, kun nostat kätesi vetämään hiuksiasi tuomaan henkistä tietoisuutta joka kerta kun vedät.

Trikotillomanian epäjohdonmukaisen luonteen vuoksi (mikä tarkoittaa, että kokemus on jyrkästi erilainen kaikille, joilla on se), ei ole mitään keinoa rajoittaa yhtä hoitoa kaikille.

Laajennukset eivät toimineet minulle, mutta toisille. Vedon seuranta ei toiminut minulle, mutta on muitakin, jotka löysivät siitä suuren menestyksen.

Joillekin he heräsivät eräänä päivänä ilman tarvetta vetää enää.

5 vinkkiä elämiseen trikotillomanian kanssa

Minulle ajattelutavan siirtäminen trikotillomaniaan on ollut tärkeä apu toipumismatkallani. Tässä ovat pienet, mutta mahtavat askeleet, jotka ovat tuoneet minulle eniten rauhaa trikotillomanian ja hiustenlähtöni kanssa.

#1: Määritä palautus

Toipumisesi määrittelee menestyksesi. Oletetaan, että määrittelet menestyksen kuukausittaiseksi vetämättömäksi. Jos vedät hiuksiasi normaalisti joka päivä, kuvittele kuinka helposti pettyisit. Tavoitteesi tulee vastata nykyisiä tapoja. On tärkeää asettaa itsellesi terveitä ja järkeviä tavoitteita.

#2: Keskustele jonkun kanssa siitä

Hiljainen kärsimys on yksi tuottamattomimmista asioista, joita olen tehnyt. Piilottamalla hiustenlähtöni muilta en koskaan kohdannut hiustenlähtöä suoraan. Rehellisesti sanottuna tuntui kuin olisimme pitkään kieltäytyneet.

Kun aloin osallistua vertaistukikokouksiin ja avautua verkossa, huomasin:

Et ole niin yksin kuin luulet.

On ihmisiä, jotka rakastavat sinua, miltä hiuksesi näyttävät.

Hiukset eivät ole maailmanloppu.

#3: Tutki vaihtoehtoisia hiuksia

Tällä hetkellä markkinoilla on niin monia hiusten ratkaisuja naisille, joilla on hiustenlähtö. Tärkeintä on löytää sellainen, joka toimii sinulle eikä sinua vastaan. Älä kuitenkaan unohda todellista tavoitetta. Pitkät hiukset voivat olla tavoite, mutta on olemassa erilaisia ​​tapoja lähestyä niitä.

Puolipysyvät pidennykset eivät toimineet minulle sen aiheuttaman vetokalopesian vuoksi. Vedän edelleen pidennyksistä, ja nämä pidennykset yhdistettiin hiuksiini.

Peruukit ja topperit ovat suositumpia kuin koskaan, ja hiustenlähtötasostasi riippuen se voi olla sinulle sopiva ratkaisu.

Nyt käytän peruukkia, kun hiukseni vetävät tuntuu hallitsemattomalta. Se suojaa todellisia hiuksiani vetämiseltäni ja antaa niille mahdollisuuden kasvaa häiriöttömästi, vaikka se olisi vain muutaman tunnin. Rehellisyys itsellesi ja tarpeillesi on todella tärkeä askel.

#4: Huolehdi hiuksistasi

Ajat, joissa ajattelin pahinta hiuksistani, olivat ne ajat, jolloin huolehdin hiuksistani vähiten. Se, että hiukseni olivat ohuet, hajanaiset ja osittain kaljuuntuneet, ei tarkoita sitä, että minun pitäisi antaa hiuksieni ja päänahan mennä hukkaan.

Ottaa aikaa siihen pitää todella huolta hiuksistani on tärkeämpää kuin koskaan. Se muistuttaa minua siitä, että hiukseni ovat tärkeitä ja ne tekevät kaikkensa. Leikkaan myös hiuksiani säännöllisesti sen sijaan, että välttäisin leikkauksia, mikä saa minut tuntemaan oloni paremmaksi hiuksistani, koska pelkään jatkuvasti niiden menettämistä.

#5: Mieti vahvuuksiasi

Vaikka olet juuri lukenut kaiken tämän hiuspuheen, elämäsi on enemmän kuin hiuksesi.

Kun aloin hyväksyä oman hiustenlähtöni, se avasi mielessäni tilaa ajatella muita osiani ja olla kiitollinen niistä.

Aloin nähdä itsessäni asioita, joilla ei ole mitään tekemistä hiuksieni kanssa: olen loistava ystävä. Lähetän hämmästyttäviä meemejä. Rakastan vaeltaa ja ajaa. Voin syödä vesimelonin yhdellä istunnolla.

Sinussa on myös kaikki tämä ja paljon muuta, jos käytät aikaa sen etsimiseen.

Jos haluat seurata jokapäiväistä elämääni trikotillomanian ja positiivisen tuottavuuden kanssa, etsi minut Instagram.