Mitä minun pitäisi syödä hiustenlähdön pysäyttämiseksi? Mitkä elintarvikkeet auttavat hiuksia kasvamaan nopeammin?
Jokainen nainen haaveilee terveistä ja kiiltävistä hiuksista. Kaikki naiset eivät kuitenkaan ole valmiita panostamaan sen saavuttamiseen. Jos haluat tietää, kuinka tehdä hiuksistasi vahvemmat ja paksummat, tämä artikkeli on hyödyllinen sinulle. Lue suositellusta ruoasta hiusten kasvulle ja aloita matkasi haluttuun ulkonäköön.
Itse asiassa monet tekijät vaikuttavat hiusten kuntoon. Sinun tulisi ottaa ne kaikki huomioon, jos tavoittelet hiusten nopeaa kasvua. Nämä tekijät voidaan jakaa kahteen ryhmään:
1. Prosesseja, joihin et voi vaikuttaa, kuten genetiikka, ikä ja hormonaaliset muutokset.
2. Näkökohdat, joita voit hallita helposti ja joilla on vahva vaikutus hiusten kuntoon.
Tärkeintä on pitää päivittäinen ruokavalio. Joten, selvitetään, mitkä ruokailutottumukset ovat tärkeitä hiusten oikean kasvun kannalta, ja paljastamme elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa ongelmia.
Kuinka saada vahva ja paksu tukka haltuun?
Nykyään monet hiustenhoitotuotteet lupaavat tehdä hiuksistasi vastustamattomia. Mutta temppu on, että jopa kallein shampoo tai hiusnaamari ei näytä toivottua vaikutusta, jos syöt epäterveellistä ruokaa. Siksi ensimmäinen askel terveiden hiusten ja kynsien kasvun kannalta on ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Tasapainoisen ruokavalion edut ja terveellisen ruoan positiiviset vaikutukset hiuksiin saavat sinut menemään "Vau!"
Riittämätön raudan, rasvahappojen ja kalsiumin saanti tai mono-ruokavalion noudattaminen voi johtaa vakavaan ihon, hiusten ja kynsien huononemiseen. Keskustellaan siis parhaasta hiusten kasvun ruoasta, joka tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon.
– Kalsiumia sisältävät elintarvikkeet ovat välttämättömiä elintarvikkeita, jotka vahvistavat hiuksia. Kalsium on osa, joka osallistuu karvatupen toimintaan ja vaikuttaa hiusten kasvun voimakkuuteen ja sen yleiseen kuntoon. Kalsiumin puute voidaan täydentää lisäämällä ruokavalioosi juustoa, luonnonjogurttia, sardiinia, papuja ja linssit, mantelit ja lehtivihannekset.
- Paras proteiiniruokaa. Proteiini on kehon ensisijainen rakennusmateriaali. Se osallistuu kaikkiin elintärkeisiin prosesseihin: entsyymi- ja hormonituotannosta solujen, myös hiusten ja kynsien, muodostumiseen. Vähennyksen kanssa proteiinin saanti, keho hidastaa kaikkia toimintoja ja alkaa käyttää proteiineja vain olennaisiin prosesseihin. Niinpä vähäproteiininen ruokavalio voi heikentää jyrkästi hiusten ja kynsien tilaa. Tällaisten seurausten välttämiseksi ja hiusten täyteläisyyden saavuttamiseksi sinun ei pitäisi vähentää korkean kulutusta proteiiniruoat, kuten valkoinen ja punainen liha, munat ja äyriäiset, jotka ovat välttämättömiä proteiiniruokaa hiuksille kasvu.
– Piidioksidiruoat hiusten kasvua varten. Piidioksidi on toinen tärkeä elementti, jota tarvitaan iholle, hiuksille ja kynsille. Piidioksidia sisältävä luonnollinen ruoka sisältää kurkkuja, munia, tuoreita ostereita, parsaa, mangoa, papuja ja korttia.
– Foolihappo elintarvikkeet hiusten kasvulle. Foolihappo on tärkeä osa tulevia äitejä. Se osallistuu geneettisen materiaalin muodostumiseen ja luuytimen solujen kasvuun. Tämä elementti sisältää parsakaalia, valkoista riisiä, punaista lihaa, siipikarjaa, pähkinöitä, vihreitä vihanneksia. Foolihappo ei saa hiuksiasi kasvamaan nopeammin, mutta ne näyttävät paljon paremmilta.
– Rautapitoista elintarvikkeita. Hiusten juuria ympäröivät karvatupet tarvitsevat rautaa. Se edistää hiusten kasvua ja lisää hiusten tilavuutta. Kun raudan taso on alhainen, esiintyy anemiaa ja se voi aiheuttaa irtoamista. Rautaa on punaisessa lihassa, kanassa, kalassa, naudanmaksassa, vihreässä salaatissa ja parsakaalissa.
– Omega 3 -ruoat ovat myös tärkeitä hiusten kasvun osallistujia. Ne auttavat ylläpitämään veden tasapainoa päänahan ja hiusten soluissa. Koska kehomme ei tuota omega-3-rasvahappoja, niiden pitäisi olla osa ravitsemustamme terveellisestä ruokavaliosta. Lohi, silli ja muut rasvaiset kalat sisältävät omega-3-rasvahappoja. Jotkut kasvikset, jotka toimittavat tämän elementin, ovat avokado ja saksanpähkinät.
- Ruoat kanssa biotiini. Tämän elementin alhainen taso voi tehdä hiuksista hauraat ja tylsät. Vältä sitä syömällä enemmän täysjyvätuotteita, soijajauholeipää, maksa ja munankeltuaiset.
– Rikki rikas elintarvikkeita. Rikki on yksi keratiinin pääkomponenteista, joka on kynsien ja hiusten välttämätön rakennusmateriaali, joka auttaa heitä pysymään terveinä. Sitä löytyy ruusukaaleista, sipulista, valkosipulista, colewortista ja kukkakaaleista.
Muista, että tämä hiusten kasvua edistävä ruoka on välttämätöntä myös kynsille ja iholle.
Vihannekset ja hedelmät hiusten kasvulle ja paksuudelle
Kaunista ja kiiltävää hiusta etsiessänne on muistettava, että hiusten kasvua keinotekoisesti on mahdotonta kiihdyttää. Oikea ruokavalio voi kuitenkin parantaa hiusten kuntoa ja saada ne näyttämään paksummilta ja kiiltävemmiltä. Tuotevalikoima tiheään hiusten kasvuun on vaikuttava. Aloitetaan vihanneksista ja hedelmistä:
- Hiusten kasvu vihannekset jotka voivat myös auttaa laihtumiseen ovat avokado, perunat, joissa on kuorta, porkkanat, vihreä salaatti, parsakaali, lehtikaali, kurpitsa ja pinaatti. Lisäksi vihreät vihannekset, öljyt, pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti mineraaleja ja hivenaineita.
– Hedelmät jotka ovat hyviä hiusten kasvulle, toimivat kuin paras ravintolisä. Syö kiivit, mansikat, appelsiinit tai banaanit jokapäiväisenä välipalana, niin hämmästyt hiustesi muutoksista.
Kasvisruoka hiusten kasvulle
Luettelo kasvissyöjille tarkoitetuista hiusten kasvua koskevista elintarvikkeista on helppo seurata, ja se sisältää terveellistä raakaa ruokaa hiusten kasvulle. Vegaanien tulisi harkita kasviöljyjen, siementen, pähkinöiden ja lisäravinteiden käyttöä, jotka sisältävät foolihappoa, omega-3: ta ja D-vitamiinia. Muuten, jälkimmäistä ei löydy kasviperäisistä elintarvikkeista.
Ruoka hiustenlähtöön
Hiustenlähtöön liittyvä ruokavalio liittyy elintarvikkeisiin, jotka sisältävät runsaasti proteiineja ja välttämättömiä ravintoaineita estäen hiusten vaurioitumista, ohenemista ja putoamista. Mutta ennen kuin aloitat ruokavalion muuttamisen, ota yhteyttä trikologiin ja varmista, että hiustenlähtösi ei liity hormonaaliseen epätasapainoon, vakavaan stressiin tai päänahan sairauksiin.
Ruoat, jotka johtavat hiustenlähtöön
Hiustenlähdön estämiseksi yritä syödä vähemmän roskaruokaa ja vähentää sokerin saantia. Molemmissa tapauksissa keho alkaa tuottaa mieshormoneja, jotka johtavat liialliseen hiustenlähtöön. Korkea seleeni (ostereita, täysjyväleipää, tonnikalaa) ja A -vitamiini (maksa, lohi, vuohenjuusto, voi) voivat myös johtaa hiustenlähtöön.
Parhaat hiusten kasvutuotteet mustille hiuksille
Elintarvikkeet, jotka edistävät hiusten kasvua ja tuovat kiiltoa afrikkalaisamerikkalaisiin hiuksiin, ovat samankaltaisia kuin yllä luetellut suositellut hiustenkasvun elintarvikkeet. Mukauta ruokavaliotasi ja varmista, että syömäsi tuotteet sisältävät B- ja C -vitamiinia, rautaa, sinkkiä, kalsiumia ja proteiinia.
Hiusten kasvua edistäviä elintarvikkeita on todella olemassa. Muuta ruokailutottumuksiasi mahdollisimman pian ja huomaat positiivisia muutoksia vain muutaman kuukauden kuluttua!
Suositeltu kuva: Poista roiskeet
