17 meilleurs bancs de musculation pour les entraînements à domicile

Les bancs de musculation sont un excellent investissement pour tout gymnase à domicile qui vous aideront à atteindre vos objectifs de fitness et de force plus rapidement. Bien que vous puissiez faire un entraînement décent sans un entraînement, ils constituent un excellent moyen d'augmenter le nombre et la variété des exercices que vous pouvez effectuer. Ajoutez des mouvements comme des presses d'haltères, des flexions de biceps, des rangées d'haltères, des squats divisés bulgares, des dips de triceps et même des presses d'haltères à votre régime. Choisissez parmi différents styles pour répondre à vos besoins, y compris des bancs de musculation plats, réglables et olympiques.

Meilleurs bancs de musculation

1. Banc de musculation réglable FLYBIRD

Amenez votre entraînement à domicile à un autre niveau avec le banc de musculation réglable de FLYBIRD. Il supporte un poids massif de 700 livres, utilisant de l'acier d'épaisseur commerciale et un cadre triangulaire pour un soutien supplémentaire. Basculez la position du dossier entre sept emplacements différents, y compris deux positions de déclin. Pendant ce temps, le siège a également trois positions, tandis que le support en a deux, vous resterez donc en sécurité quel que soit l'exercice que vous effectuez. Les tiges utilisent un rembourrage de deux pouces et du cuir PU pour une finition confortable et durable. Enfin, lorsque votre entraînement est terminé, l'unité se replie jusqu'à une taille compacte, ce qui rend le stockage simple et facile.

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2. Banc de musculation réglable Pelpo

Choisissez entre plat, incliné et décliné avec ce banc de musculation réglable de Pelpo. Il dispose de six options de dossier et de trois positions de pieds, ainsi que de deux bandes de résistance qui se fixent au cadre. Cela signifie qu'il offre une grande polyvalence pour frapper chaque partie de votre corps avec un entraînement épique. Le cadre est fabriqué en acier de qualité commerciale et ne nécessite qu'un assemblage simple et rapide. Profitez d'une capacité de poids allant jusqu'à 660 livres, vous permettant de soulever plus de poids. Enfin, vous resterez à l'aise avec des tiges rembourrées recouvertes de cuir PU durable et résistant à la déchirure.

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3. Banc de musculation utilitaire réglable FLYBIRD

Avec une capacité de poids de 600 livres, ce banc de musculation utilitaire polyvalent et réglable est un excellent ajout à tout gymnase à domicile. Choisissez parmi six positions du dos qui varient de 104 degrés à 180 degrés. Vous pouvez également basculer le siège entre quatre positions qui, combinées aux repose-pieds, vous assurent sécurité et confort. La conception triangulaire de la marque offre un support durable, tout comme le cadre en acier robuste. De plus, le dossier mesure un peu moins de huit pouces de large et assez haut pour les utilisateurs jusqu'à cinq pieds neuf pouces. Économisez jusqu'à 70 % d'espace lorsqu'il n'est pas utilisé en le pliant pour le glisser sous le lit ou vous asseoir dans le placard.

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4. Banc de musculation utilitaire plat Marcy

Restez simple avec un banc de musculation compact et plat. Cette conception de Marcy peut supporter jusqu'à 600 livres grâce à une construction robuste utilisant des tubes enduits de poudre de calibre 14. La mousse haute densité et le rembourrage en boîte offrent également beaucoup de confort pendant que vous vous entraînez. L'unité entière pèse environ 20 livres, il est donc facile de se déplacer dans votre salle de gym à domicile, vous permettant un meilleur accès aux poids libres ou à un support d'alimentation pour tirer le meilleur parti de votre séance de transpiration. Travaillez votre moitié supérieure avec des flexions des biceps, des baisses de poids corporel ou des pompes déclinées sur le banc. Ensuite, pour le bas du corps, essayez les split squats bulgares ou les box jumps.

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5. Banc de musculation LINODI

Profitez d'un entraînement complet du corps avec la polyvalence de ce banc de musculation réglable de LINODI. Ajoutez des boucles, des mouches, des rangées, des presses, des redressements assis et plus encore à votre répertoire, avec sept positions pour le dossier, y compris l'inclinaison, le plat et le déclin. Pendant ce temps, le siège a également cinq options, et il y a trois positions de barre de jambe. La capacité est de 660 livres grâce à l'acier robuste, tandis que les barres de soutien le long du dos créent un meilleur équilibre sans oscillation. Si vous n'avez pas de place pour le garder à l'extérieur, l'unité se replie en une taille compacte de six pouces sur 30,3 pouces. Enfin, la tige en cuir PU résistant à la transpiration est dotée d'un rembourrage d'un pouce et d'une couture à double ourlet pour des bords renforcés, garantissant la durabilité du banc.

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6. Banc de musculation réglable MCNBLK

Le banc de musculation réglable de MCNBLK est un ajout polyvalent à votre salle de gym à domicile. Il dispose de sept positions d'inclinaison du dossier, de coussinets en mousse pour stabiliser vos jambes et de deux paires de bandes de résistance. Lorsque l'appareil n'est pas utilisé, vous pouvez le plier et le ranger à l'écart. L'empeigne respirante et résistante à la transpiration signifie qu'elle durera, tandis que l'épaisseur de 1,8 pouce est confortable même pour les entraînements les plus longs. Il est parfait pour toutes sortes de mouvements comme les mouches d'haltères, les redressements assis, les rangées d'haltères, les mouches inversées et les presses poussées.

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7. Banc d'entraînement KOMSURF

Faites-en plus pendant votre entraînement à domicile en utilisant le banc d'entraînement KOMSURF. La dernière conception utilise des tubes en acier à double épaisseur pour le cadre, permettant une capacité maximale de 400 livres. Pendant ce temps, le rembourrage respirant et haute densité sur l'assise et le dossier assure votre confort. Choisissez parmi sept positions d'inclinaison pour s'adapter à toutes sortes de mouvements, des abdos déclinés et des rangées à un bras aux push-presses et aux flexions des biceps. Il existe également des supports de pieds en mousse épaisse pour vous maintenir ancré. Le design peu encombrant se replie, donc lorsque vous ne travaillez pas sur votre physique, vous pouvez facilement le ranger à l'écart.

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8. Banc de musculation plat FLYBIRD

Une planche épaisse, un cuir PU résistant à l'usure et un coussin en mousse confortable ne sont que quelques-unes des caractéristiques du banc de musculation plat FLYBIRD. Cet accessoire de gym simple mais efficace rehaussera vos entraînements à domicile. Il est fait d'acier de qualité commerciale et peut supporter jusqu'à 650 livres. Les couvre-pieds antidérapants maintiennent l'unité en place, même lors de mouvements vigoureux comme les sauts de boîte. De plus, ils peuvent s'ajuster si le sol est inégal, donc votre surface d'entraînement l'est. Aucun assemblage n'est requis et contrairement à des conceptions similaires, les pieds peuvent se replier, ce qui facilite le rangement.

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9. Banc de musculation pelpo

Vous utiliserez votre banc de musculation pelpo pour les années à venir, grâce à sa construction robuste. Le cadre utilise de l'acier robuste et une forme triangulaire pour une durabilité et une robustesse supplémentaires. Pendant ce temps, les coussinets sont fabriqués en mousse haute densité recouverte de cuir PU résistant à la déchirure. Vous pouvez vous entraîner avec des poids lourds, grâce à une capacité de 660 livres. Choisissez parmi sept positions de coussin dorsal, y compris les angles d'inclinaison, à plat et de déclin, ainsi que quatre réglages de siège qui vous permettent d'entrer dans l'endroit parfait pour chaque exercice. De plus, si vous n'avez pas beaucoup d'espace, l'unité se replie à plat pour un rangement pratique.

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10. Banc de musculation réglable Ativafit

Les entraînements décontractés à la maison sont devenus plus faciles avec le banc de musculation réglable Ativafit. La capacité de 330 livres est idéale pour les exercices de tonification utilisant des poids plus légers ou même simplement le poids de votre corps. Trouvez la forme parfaite avec sept positions de dossier qui incluent des angles plats, inclinés et déclinés. Vous pouvez également utiliser les bandes de résistance détachables pour des mouvements supplémentaires comme des flexions des biceps ou des élévations latérales. Le rembourrage épais utilise une mousse haute densité conçue pour offrir un confort tout en résistant aux entraînements les plus épiques. Enfin, pliez l'unité dans une taille compacte pour un rangement facile si vous travaillez avec un espace au sol limité dans votre salle de sport à domicile ou votre appartement.

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11. Banc de musculation multifonctionnel Finer Form

Si vous recherchez encore plus de polyvalence, le banc de musculation multifonctionnel Finer Form est excellent. Vous ne pouvez pas cibler la plupart des principaux groupes musculaires pour un entraînement complet du corps. Le banc a une position plate et deux positions déclinées, tandis que les coussins de soutien des cuisses en ont huit et le support de pied en a quatre. Un cadre triangulaire en acier enduit de poudre résiste aux routines les plus exigeantes avec une charge maximale de 660 livres. Utilisez cet appareil pour les hyperextensions, les redressements assis, les rangées d'haltères ou les presses d'haltères. Votre commande est même accompagnée d'un tableau pratique d'exercices que vous pouvez essayer avec votre nouvel appareil.

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12. Banc de musculation réglable DERACY

Ciblez tous les principaux groupes musculaires lors d'un entraînement avec le banc de musculation réglable DERCY. Il dispose de sept angles de dossier et de trois positions d'assise, vous pouvez donc trouver la forme parfaite ou augmenter la résistance pour vos presses, redressements assis et mouches. La construction durable comprend une structure triangulaire et un acier robuste pouvant supporter jusqu'à 660 livres. De plus, le rembourrage en mousse dense est ferme et soutient tout en restant confortable. Les roues facilitent les déplacements, en vous installant près de vos poids libres ou dans un power rack, selon votre plan et vos objectifs.

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13. Banc de musculation olympique Body Champ BCB5860

Si vous prenez vos entraînements très au sérieux, préférez les haltères aux haltères ou avez des objectifs de musculation, alors un banc de musculation olympique comme celui de Body Champ peut être un excellent investissement. Il est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme. Les caractéristiques comprennent un dossier à sept positions, un développeur de jambes à double fonction et des crochets de sécurité intégrés. Il est également livré avec une gamme d'accessoires, y compris un adaptateur de plaque pour basculer entre les plaques olympiques et standard, un coussin de curl pour prédicateur, une barre de curl pour les bras et un craquement pour abdominaux avec poignées en mousse. Le rack est conçu pour des barres olympiques de sept ou huit pieds, vous permettant de soulever des charges lourdes et d'augmenter votre masse.

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14. Banc de musculation réglable CEAYUN 

Profitez du confort et de la stabilité tout en vous entraînant avec le banc de musculation réglable CEAYUN. Il utilise des tuyaux en acier épaissis, un rembourrage en mousse de deux pouces et des pieds réglables antidérapants pour obtenir la position idéale du banc. La conception ergonomique propose également sept angles pour le dossier, notamment inclinable, plat et déclinant. Il est facile à assembler et se plie jusqu'à une taille compacte pour un rangement pratique. Tirez le meilleur parti de votre entraînement en incorporant divers mouvements tels que des dips, des augmentations, des redressements assis, des pompes, des pompes et des rebonds.

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15. Banc de musculation réglable Figolo

La commodité multifonctionnelle fait de ce banc de musculation réglable de Figolo un excellent ajout à votre salle de gym à domicile. Il a une capacité de poids maximale de 600 livres, avec des cadres en acier de haute qualité. Les tiges confortables en cuir PU sont antidérapantes et résistantes à l'usure et recouvrent un rembourrage en mousse épaisse à haute densité. Vous pouvez choisir sept positions de dossier d'inclinaison à déclin pour une variété d'entraînements. De plus, les repose-pieds sont également réglables afin que vous puissiez ancrer vos jambes de manière appropriée. Enfin, si vous ne disposez que d'un espace limité, vous pouvez le plier pour faciliter son rangement lorsqu'il n'est pas utilisé.

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16. Banc utilitaire réglable à 6 positions Marcy

Alors que la plupart des bancs de musculation réglables sont très polyvalents, cette conception de Marcy l'amène à un autre niveau avec l'ajout d'un développeur de jambes. Le système à double position vous permet d'intégrer facilement des mouvements comme des extensions de jambes et des boucles dans votre session. Bien sûr, vous pouvez toujours faire tous les autres excellents exercices fournis avec un banc de musculation réglable. Le dossier se déplace entre six positions, y compris l'inclinaison, le plat et le déclin. De plus, le siège a également quatre positions. Une capacité totale allant jusqu'à 600 livres vous permet de soulever des objets lourds, tandis que les surfaces rembourrées vous gardent à l'aise. Vous pouvez également déplacer l'unité avec facilité, grâce aux roues à une extrémité et à une poignée de transport à l'autre.

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17. Banc de musculation olympique réglable Marcy avec développeur de jambes et support de squat

Préparez-vous à la compétition avec ce banc de musculation olympique de Marcy. Presque tous les aspects sont réglables, vous obtenez ainsi l'entraînement parfait. La hauteur du support d'haltères, la position du dossier du siège et le coussin de curling peuvent tous bouger. L'unité de rack de squat est également séparée, vous pouvez donc déplacer le banc et l'utiliser pour d'autres exercices, ce qui ajoute à la flexibilité de la conception. Travaillez vos jambes avec le développeur de jambes ou ciblez le haut de votre corps avec des boucles de prédicateur. Vous transpirez en toute tranquillité en sachant que la construction robuste qui utilise un cadre en acier résistant à la rouille de calibre 14 est durable et durable. La dernière grande caractéristique est le stockage des plaques afin que vous puissiez garder tout poids supplémentaire à l'écart.

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Guide d'achat de banc de musculation

Découvrez ce qu'il faut rechercher lors de l'achat d'un nouveau banc de musculation. Cependant, avant de vous lancer en ligne ou de visiter les magasins, vous devez avoir une idée de quelques facteurs. Le premier concerne vos objectifs de mise en forme: comment voulez-vous utiliser le banc, quel type d'exercices voulez-vous faire et combien de poids allez-vous utiliser? Deuxièmement, l'espace est également un facteur important. Vous avez besoin d'espace non seulement pour installer l'équipement, mais aussi pour l'utiliser de manière efficace et efficiente. Enfin, tu es quelle taille? Si vous êtes une unité absolue, vous aurez besoin d'un cadre plus grand que quelqu'un de plus petit, comme les femmes ou les adolescents. Ceci est important pour le confort et la sécurité.

Types de bancs

Les bancs de musculation, en général, peuvent être divisés en trois catégories principales: plat, réglable et olympique. Chacun sert son propre objectif, et chacun a ses avantages et ses inconvénients. Ce que vous choisirez dépendra de vos objectifs, de l'utilisation prévue, de l'espace et du budget.

Banc plat

Les bancs de musculation plats ne sont essentiellement qu'une plate-forme surélevée. Vous pouvez les utiliser pour divers exercices de poids libres ou en conjonction avec un rack de squat, une machine Smith ou une machine à câble pour des mouvements plus dynamiques et plus lourds. Leur construction simple et solide les rend très résistants et durables, et ils ont généralement une capacité de poids plus élevée. Ils sont également parfaits pour les débutants, sont plus petits et constituent un choix plus convivial pour le portefeuille. Cependant, ils n'ont pas la même flexibilité que les autres modèles, vous êtes donc quelque peu limité dans les exercices que vous pouvez effectuer pendant votre entraînement.

Avantages

• Idéal pour les débutants
• Plus fort et plus durable
• Compact
• Moins cher
• Capacité de poids maximale élevée

Les inconvénients

• Moins flexible dans le nombre d'exercices que vous pouvez effectuer
• Besoin de l'aide d'un rack pour les exercices d'haltères
• Pas de support dorsal pour les mouvements assis

Poids réglable Banc

Les bancs de musculation réglables peuvent également être appelés bancs FID, ce qui signifie Flat-Incline-Decline. Il s'agit d'une option exceptionnellement flexible et polyvalente qui vous permet d'effectuer une variété d'exercices. Souvent, les dossiers ont jusqu'à sept positions différentes, tandis que le siège et les repose-pieds peuvent également s'ajuster pour que vous soyez confortable et configuré avec une forme correcte et sûre. Vous pouvez augmenter votre résistance avec les différents angles, obtenir une meilleure brûlure, tandis que le dos soutient votre posture lorsque vous en avez besoin. Cependant, plus de pièces mobiles peuvent rendre la machine moins durable, créer des problèmes de stabilité, réduire la capacité de charge et nécessiter un entretien plus régulier. Ils peuvent également être plus grands et plus lourds, ce qui les rend moins idéaux pour les petits espaces.

Avantages

• Grande flexibilité pour effectuer une plus grande variété d'exercices
• L'ajustabilité aide à maintenir une forme appropriée
• Idéal pour les débutants et les personnes plus avancées
• Certains modèles se replient pour un rangement pratique

Les inconvénients

• A tendance à être plus grand et plus lourd, donc moins idéal pour les espaces compacts
• Moins durable
• Moins de stabilité
• Capacité de poids maximale inférieure

Poids olympique Banc

Si vous aimez vraiment l'entraînement en force ou si vous vous préparez pour la compétition, alors un banc de musculation olympique est une excellente option. En règle générale, ils sont beaucoup plus grands en longueur et en largeur, mais vous permettent de vous entraîner avec des haltères plutôt que des poids libres. La plupart des modèles ont des supports de barres et des supports pour vos poids intégrés, vous n'avez donc pas à vous soucier du stockage supplémentaire. Certains ont également une flexibilité similaire aux bancs réglables, avec des dossiers mobiles pour s'adapter à différents exercices; cependant, d'autres peuvent ne pas avoir cette fonctionnalité. Souvent, ils sont conçus pour être utilisés avec des barres olympiques plus longues que les barres standard, alors gardez cela à l'esprit. Enfin, vous pouvez généralement obtenir des accessoires supplémentaires et des ajouts, tels que des développeurs de jambes et des coussinets de curl qui augmentent la polyvalence de l'unité.

Avantages

• Parfait pour les utilisateurs avancés
• Solide et durable
• Idéal pour les poids lourds et les haltères
• Excellente stabilité

Les inconvénients

• Grand et nécessite beaucoup d'espace
• Plus d'étapes pour assembler
• Plus cher que les alternatives
• La plupart ne conviennent qu'aux barres et plaques olympiques

Que rechercher lors de l'achat d'un banc de musculation

Une fois que vous avez décidé quel type de banc vous voulez, il y a quelques autres considérations avant de prendre votre décision finale. Cela garantira que vous n'aurez pas de remords de l'acheteur et que vous pourrez continuer à atteindre vos objectifs de forme physique et de force.

Capacité de poids

La capacité de poids est importante, surtout si vous prévoyez de soulever gros. Il fait référence à la quantité de poids (vous avez combiné avec vos poids de levage prévus) que le banc peut supporter en toute sécurité. Des éléments tels que les articulations, les mécanismes de verrouillage et le soutien du dos jouent tous un rôle dans ce montant, et le dépasser peut provoquer la rupture du banc, provoquant des blessures importantes.

Taille

La taille peut être l'un des facteurs déterminants les plus importants dans votre achat, car vous avez besoin d'espace pour l'appareil et de pouvoir l'utiliser en toute sécurité et efficacement. Si vous ne disposez que d'un espace limité, un banc plat est la plus petite et la meilleure option. Cependant, certains bancs réglables peuvent se replier pour le rangement si nécessaire. Les bancs de musculation olympiques prennent le plus de place et ont besoin d'un espace de gym à domicile dédié, car vous ne pouvez pas simplement les plier et les ranger dans le placard.

Banc de poids

Le poids du banc est important pour deux raisons. La première est que plus le banc est léger, plus il vous sera facile de le déplacer. Si vous avez une installation de gym à domicile, il peut être très utile de la déplacer entre un rack d'alimentation et une zone de poids libres. Cependant, la deuxième raison pour laquelle c'est important peut être la qualité. Un banc plus léger peut signifier une construction moins solide, ce qui entraîne une usure plus rapide, plus d'oscillations et moins de capacité de poids.

Largeur et longueur du support dorsal

Si vous êtes une unité massive, vous devrez rechercher un dossier plus grand et plus large pour vous assurer que votre entraînement est confortable et sûr. La surface du dossier peut varier selon les conceptions, et certaines sont conçues pour les personnes de grande taille, tandis que d'autres ne le sont pas. Idéalement, vous voulez que votre tête et le bas du dos soient soutenus. Vous voulez également une largeur suffisante pour vous sentir stable, en particulier lorsque vous frappez des poids plus lourds.

Stabilité

La stabilité est essentielle, en particulier lors du levage de charges lourdes. Tout type d'oscillation peut avoir un impact sur vos performances et potentiellement causer des blessures lorsque vous compensez le mouvement. Les bancs plats et olympiques sont généralement solides comme le roc, tandis que les pièces mobiles d'un banc réglable peuvent causer moins de stabilité.

Largeur du montant

La largeur du montant fait généralement référence au rack sur les bancs de musculation olympiques. La plupart ne prennent en charge que les barres olympiques, qui sont plus longues que les barres standard. Cela crée un meilleur positionnement des colliers et facilite le changement des plaques. Les barres standard sont plus courtes, et bien que vous puissiez le faire fonctionner, il sera plus difficile de changer les plaques.

Hauteur du banc

La hauteur du banc n'est souvent pas variable, il est donc important de choisir le bon. Idéalement, vos pieds doivent être fermement plantés sur le sol pour la plupart des exercices afin d'assurer la forme la meilleure et la plus sûre.

Épaisseur du coussin/confort

Recherchez un rembourrage ferme mais confortable sur le banc. Cela signifie que vous pouvez vous entraîner plus longtemps sans fatigue. Des coussinets trop mous peuvent provoquer une instabilité, en particulier lors de l'utilisation de poids plus lourds. Les coussinets de bonne qualité ne se compriment pas et ne se déforment pas avec le temps et avec une utilisation prolongée.

Couvrant

Les tiges rembourrées en mousse doivent être recouvertes d'un matériau durable et facile à nettoyer. Cela aidera la transpiration à s'essuyer plus facilement et empêchera la détérioration au fil du temps. Idéalement, les fabricants devraient renforcer les points de contrainte tels que les bords et les coins pour assurer une meilleure longévité. Si vous pouvez obtenir un couvercle qui peut être retiré et remplacé, c'est encore mieux.

Finition du cadre

La finition du cadre est à la fois une question d'esthétique et de longévité. Les cadres enduits de poudre sont plus chers mais sont également plus résistants aux chocs. D'un autre côté, les cadres peints sont moins chers, peuvent s'user plus rapidement, mais sont plus faciles à retoucher. Dans tous les cas, garder la finition intacte aidera à prévenir tout dommage causé par la rouille ou l'humidité dus à la sueur ou aux fuites de bouteilles d'eau.

Polyvalence vs. Spécialité

Les bancs spécialisés comme les bancs olympiques vous permettent de concentrer vos entraînements, mais n'ont pas la même polyvalence et la même flexibilité que des styles comme les bancs réglables et plats. Tenez compte de vos objectifs lorsque vous prenez une décision, et si vous avez la place et le budget, vous pouvez même envisager deux types différents pour tirer le meilleur parti des deux mondes.

Suppléments ajoutés

Les bancs de musculation réglables et les bancs de musculation olympiques peuvent avoir la capacité d'ajouter des fonctionnalités et des accessoires supplémentaires. Cela pourrait inclure des éléments tels que des développeurs de jambes, des coussinets de curl et des bandes de résistance. Certains peuvent même avoir des supports de squat intégrés ou ajoutés, des barres de trempage et un rangement pour assiettes.