30 meilleurs articles d'équipement de gymnastique à domicile pour l'entraînement ultime

Un gymnase à domicile est une excellente alternative à un abonnement à un gymnase commercial. Bien que cela puisse être un investissement initial, vous économiserez de l'argent au fil du temps sur les frais. De plus, vous pouvez vous entraîner quand vous le souhaitez, dans ce que vous voulez, et exploser tous les rythmes que vous désirez. Vous n'avez pas non plus à attendre que quelqu'un d'autre termine à une station, et vous pouvez personnaliser votre équipement pour vous aider à atteindre vos objectifs de forme physique et de santé. Il ne s'agit pas seulement de machines géantes et de gros poids; vous pouvez toujours obtenir des résultats avec un équipement simple et un espace limité - il vous suffit d'être intelligent et clair sur vos objectifs.

Meilleur équipement de gym à domicile

Une bonne salle de gym à domicile aura divers équipements qui répondent aux exigences de vos objectifs d'entraînement et de remise en forme. Cependant, il ne s'agit pas seulement de grosses machines et de poids lourds. Il existe une variété d'équipements innovants et créatifs qui peuvent vous aider. De plus, il existe d'autres éléments pour le stockage, le confort et l'hydratation qui pourraient ne pas vous venir immédiatement à l'esprit. Continuez à lire nos suggestions pour compléter l'installation de votre salle de gym à domicile.

1. Banc de musculation réglable FLYBIRD

Un réglable banc de musculation est un excellent ajout à tout gymnase à domicile. Il augmente considérablement la gamme et les types d'exercices que vous pouvez faire, vous donnant la possibilité de vous entraîner plus efficacement avec des exercices d'haltères, de poids corporel et même d'haltères. Cette conception de Flybird est solide et robuste, utilisant un tuyau en acier épais pour le cadre et offrant une capacité de poids de 700 livres. Choisissez entre sept positions de dossier, y compris incliné, plat et incliné, ainsi que trois positions d'assise qui aident à maintenir le confort et une forme correcte. Vous pourrez également écraser un long entraînement sans fatigue, grâce au rembourrage en mousse de deux pouces d'épaisseur, recouvert de cuir durable et résistant à l'usure. Un autre avantage de cette conception est qu'elle se replie, économisant 80% d'espace, ce qui est excellent si vous n'avez que peu de place ou si vous avez besoin de la ranger entre les séances de transpiration.

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2. Ensemble de bandes de résistance Whatafit

Les différentes couleurs de cet ensemble de bandes de résistance de Whatafit facilitent le choix de la résistance appropriée pour votre entraînement. Ils comprennent des options de dix, 20, 30, 40 et 50 livres, qui peuvent être empilées pour des nombres encore plus élevés. L'ensemble est également livré avec un ancrage de porte, deux poignées antidérapantes rembourrées, deux sangles aux chevilles et un sac de transport pratique. C'est un excellent outil pour une salle de gym à domicile car ils sont compacts mais extrêmement utiles. Vous pouvez travailler vos bras, votre poitrine, vos épaules, vos jambes et votre dos. De plus, les ajouter à des exercices comme les courbes d'haltères augmente la résistance tout au long du mouvement, vous donnant des résultats meilleurs et plus rapides. Fabriqués avec du latex naturel, ils sont solides, résistants à l'usure et offrent une grande élasticité.

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3. J JACKCUBE DESIGN Organisateur de rack de rangement pour salle de sport

Le stockage intelligent fait partie intégrante d'une salle de sport à domicile. Vous aurez souvent un espace quelque peu limité, vous devez donc garder votre équipement bien rangé et à l'écart lorsqu'il n'est pas utilisé. Ce support de stockage est la solution parfaite. C'est un espace multifonctionnel avec la possibilité d'accrocher, de s'asseoir et de soutenir des objets. Il utilise neuf dents métalliques robustes avec des extrémités inclinées vers le haut pour empêcher votre équipement de glisser. Ils sont suffisamment espacés pour accueillir même les cordes ou les chaînes les plus volumineuses. Pendant ce temps, l'étagère supérieure est en bois massif et est parfaite pour soutenir une tablette pour les entraînements de suivi, une bouteille d'eau ou même un haut-parleur Bluetooth pour faire battre les rythmes. L'installation est simple, avec le matériel de montage mural et les instructions sont incluses.

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4. Tapis de course NordicTrack série T 6.5 Si

Obtenez quelques miles sur votre nouveau chaussures de course en ajoutant un tapis roulant à votre salle de gym à domicile. Que vous choisissiez de marcher ou de courir, c'est un grand atout pour le cardio et la récupération. C'est également une alternative sûre et confortable à la course à l'extérieur lorsqu'il fait froid, humide, neigeux ou sombre. NordicTrack est une grande marque réputée pour ses performances de haute qualité et sa technologie innovante. Ce modèle dispose de 20 entraînements intégrés, conçus par un entraîneur personnel si vous avez besoin d'une direction simple. Sinon, il dispose d'un suivi des performances en temps réel pour vous garder motivé tout au long de votre propre entraînement. Choisissez des vitesses allant jusqu'à dix milles à l'heure et une inclinaison jusqu'à 10 pour cent. Le rembourrage FlexSelect réduit l'impact de chaque coup de pied; Cependant, vous pouvez également le désactiver pour mieux simuler la course sur route. Enfin, si vous avez besoin d'économiser un peu d'espace, la plate-forme se replie pour un rangement compact.

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5. Hydragun

Hydragun est un produit qui se distingue des autres et est utilisé par les athlètes et les professionnels, dont les Olympiens Bronte Campbell et Lydia Williams. Alors, qu'est-ce que l'Hydragun exactement? Il se présente comme le pistolet de massage le plus silencieux, aide les individus à atteindre leurs performances maximales et optimise l'expérience de récupération. La technologie des mitrailleuses est relativement nouvelle, mais l'appareil a réussi à combler une lacune sur le marché. Il peut aider à soulager les tensions musculaires, offre différentes vitesses de réglage et est simple et facile à utiliser. Hydragun a été examiné par des experts, a un taux de satisfaction client impressionnant et a été présenté dans des publications de classe mondiale. Leur objectif est d'avoir le produit dans 1 million de foyers d'ici 2023.

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6. CEAYUN Barre de traction pour porte

Travaillez vos dorsaux, pièges, deltoïdes, abdominaux et biceps avec cette barre de traction de porte. La construction en acier robuste supporte des poids allant jusqu'à 440 livres et s'adapte aux portes standard entre 24 et 32 ​​pouces de large. Aucun perçage n'est requis pour l'installation; au lieu de cela, il utilise un effet de levier pour rester en place en toute sécurité. La barre supérieure repose sur un côté du cadre de la porte, tandis que la poignée horizontale s'ancre contre l'autre côté, avec un rembourrage en mousse empêchant les dommages. En tant que tel, il est installé et retiré en quelques secondes seulement. Il y a plusieurs poignées, toutes avec des poignées en mousse antidérapantes. Cela vous permet d'effectuer différents mouvements pour cibler toutes les zones du haut de votre corps tout en réduisant la fatigue des mains.

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7. Tapis d'exercice BalanceFrom Puzzle avec tuiles imbriquées en mousse EVA

Protégez-vous et le sol de votre salle de gym à domicile avec ces dalles imbriquées en mousse EVA d'un pouce d'épaisseur de BalanceFrom. Ils servent à deux fins. La première consiste à amortir vos pieds, vos coudes, vos genoux, votre dos et vos mains tout en faisant des exercices au sol ou du yoga. Ils sont antidérapants et résistants à l'humidité, ce qui réduit les risques d'accidents liés à la transpiration, et se nettoient facilement pour garder votre espace hygiénique et sentir bon. Le deuxième objectif est également de protéger votre sol, en vous offrant un endroit pour reposer les équipements lourds et en évitant de fissurer les carreaux. La conception à emboîtement s'emboîte facilement, conserve sa forme et facilite son insertion dans la zone souhaitée. Il est livré avec six carreaux et 12 bordures d'extrémité, vous offrant une couverture de 24 pieds carrés.

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8. Système d'entraînement à suspension TRX GO

Atteignez vos objectifs de mise en forme où que vous soyez avec le système d'entraînement à suspension TRX GO. Ce système compact est idéal pour la salle de gym à domicile ou les voyages et peut être installé facilement en moins d'une minute. Le pack comprend des sangles de suspension, deux solutions d'ancrage, un sac de voyage en filet et l'accès à deux entraînements en ligne. Maîtrisez les sept mouvements fondamentaux - pousser, tirer, planche, squat, déjeuner, charnière et rotation - et créer votre propre routine parfaite. Vous pourrez développer vos muscles, brûler les graisses et augmenter votre endurance.

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9. Support mural Wallniture Guru

Gardez votre tapis de yoga à l'écart avec ce support mural Wallniture Guru. C'est une solution de rangement pratique et élégante pour votre salle de sport à domicile. Il y a trois niveaux de gros crochets, mesurant un peu plus de sept pouces de long, avec sept pouces de hauteur entre chacun. Cela offre la quantité parfaite d'espace pour les objets encombrants comme les rouleaux en mousse et les tapis d'exercice tout en les gardant à portée de main. De plus, le long du bas se trouvent trois petits crochets idéaux pour accrocher des objets comme des bandes de résistance ou même une serviette. L'unité est facile à installer, livrée avec du matériel de montage mural et des instructions faciles à suivre.

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10. Gymnase portable Fusion Motion avec 8 accessoires

Le gymnase portable de Fusion Motion est une excellente innovation pour votre gymnase à domicile. C'est pratique si vous avez un petit espace ou même pas d'espace à consacrer en permanence à l'entraînement. Le système est livré avec une base principale en deux parties qui supporte jusqu'à 290 livres. Attachez-y les différents accessoires pour différents exercices. Ces accessoires sont fournis avec le pack et comprennent quatre élastiques de tension, un ancrage de porte, deux impulsions dynamiques, deux poignées dynamiques, une barre de fusion, deux poignées statiques et une roue centrale. Ils se verrouillent solidement dans la base pour un entraînement sûr et efficace. Une fois que vous avez terminé, rangez-les tous dans le sac fourre-tout et repliez la base pour un rangement facile et pratique, entièrement à l'écart. Ce système vous permet de faire un entraînement complet du corps avec un guide imprimé qui montre plus de 200 mouvements.

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11. Roue à rouleaux ab

Sentez la brûlure à travers votre cœur avec la roue à rouleaux Ab. Il est doté de poignées en acier inoxydable recouvertes de caoutchouc EVA pouvant supporter jusqu'à 440 livres de poids, avec le mouvement de roulement fluide de la large roue antidérapante recouverte de TPR. Cela signifie qu'il est facile à utiliser mais aussi silencieux et ne dérangera pas vos voisins lorsque vous avez une salle de sport à domicile. De plus, il n'endommagera ni ne marquera le sol. Le pack est livré avec une genouillère pour éviter la douleur et la fatigue pendant votre entraînement. Vous pourrez développer votre force et votre endurance non seulement dans votre cœur, mais aussi dans vos bras, votre poitrine et votre dos.

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12. Collier d'haltères olympiques Iron Lab

Restez en sécurité pendant que vous soulevez avec ces colliers d'haltères olympiques. Ils utilisent du nylon haute résistance et une poignée haute pression pour empêcher les plaques de poids de bouger ou de glisser le long de la barre pendant que vous vous entraînez. Ils constituent également une excellente alternative aux colliers à ressort difficiles à utiliser et sont très faciles à utiliser. Faites-les glisser le long de la barre jusqu'à ce qu'ils affleurent la plaque et poussez le mécanisme de verrouillage en place. C'est si simple que vous pouvez le faire d'une seule main. Vous gagnerez du temps et de l'énergie en changeant d'assiettes entre vos différents sets.

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13. Gants d'haltérophilie ventilés

Ajouter des gants de musculation à votre équipement de gym à domicile est une idée brillante, surtout si vous soulevez gros. Les gants offrent de nombreux avantages, notamment la protection de vos mains contre les callosités et les déchirures, l'amélioration de l'adhérence, l'amorti et la réduction du risque de chute d'haltères ou d'haltères lourds. Cette conception utilise du néoprène imprimé en silicone avec une adhérence supplémentaire sur la paume pour une meilleure tenue. Ils sont faciles à mettre et à enlever, grâce aux poignets velcro, qui offrent également un soutien. Pendant ce temps, le mesh respirant sur le dos et la ventilation sur les doigts gardent vos mains au frais et au sec. Mieux encore, vous pouvez choisir parmi une gamme de tailles et de couleurs, donc si vous partagez votre salle de gym à domicile, vous saurez qui est qui est qui.

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14. EVERSTRONG T Bar Rangée

L'EVERSTRONG T Bar Row est un équipement simple mais efficace qui fait passer votre salle de gym à domicile à un autre niveau. Aucun perçage n'est requis et vous pouvez l'installer n'importe où. Tout ce dont vous avez besoin est de deux assiettes de 45 livres (non incluses). Ensuite, l'unité glisse simplement au centre, votre barre olympique de deux pouces se trouve dans le tube et vous la fixez en place avec le bouton. Une fois que vous êtes installé, vous pouvez faire toutes sortes d'exercices comme les rangées penchées, les presses à épaules, les rangées à un bras et les presses au sol à un bras. La tête pivote à 360 degrés tout en se déplaçant sur un axe de 180 degrés, de l'horizontale à la verticale. Augmentez votre résistance en ajoutant des plaques de poids supplémentaires à l'extrémité supérieure, en les fixant avec un bon collier. Mieux encore, parce que l'installation est si facile, cela facilite également le démontage si vous avez besoin de récupérer de l'espace.

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15. Banc de musculation olympique réglable Marcy avec développeur de jambes et support de squat

Si vous êtes sérieux au sujet du levage et que vous avez un plus grand espace pour votre salle de gym à domicile, alors investir dans un banc de musculation olympique peut être une idée brillante. Ce modèle de Marcy est multifonctionnel et parfait pour un entraînement complet du corps. Il est livré avec un banc réglable qui a six positions d'inclinaison couvrant incliné, plat et décliné. Ensuite, il existe également un coussinet de curl réglable pour les boucles de biceps ou de prédicateur, ainsi qu'un développeur de jambe pour les boucles et les extensions de jambe. Enfin, il dispose également d'un support à squat séparé que vous pouvez utiliser pour les squats et les fentes ou en conjonction avec le banc pour les presses. Le cadre dispose d'un rangement supplémentaire pour les plaques pour aider à garder les poids bien rangés lorsqu'ils ne sont pas utilisés. Cependant, vous devrez vous assurer d'avoir des barres de taille olympique, car le cadre est plus grand que les haltères de gym standard.

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16. Corde de combat avec affiche pliable et KIT d'ancrage

Mettez-vous dans la meilleure forme de votre vie avec des cordes de combat. Idéalement, ils conviennent à un plus grand gymnase à domicile, car ils sont disponibles en longueurs de 30, 40 ou 50 pieds. L'ensemble comprend un kit de points d'ancrage, une gaine de protection pour éviter l'usure de la corde et une carte d'entraînement à la corde de combat avec des séances d'entraînement et des exercices pour entraîner tout votre corps. Intégrer régulièrement une séance à votre routine de remise en forme renforcera votre force, améliorera votre adhérence, développera le haut de votre corps et votre tronc et augmentera votre stabilité. C'est un entraînement intense, mais il convient à tous les niveaux de forme physique.

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17. Appareil de thérapie par percussion Theragun G3PRO

Tout le monde sait que les muscles endoloris sont normaux après un entraînement intense; après tout, vous ne pouvez pas construire de masse sans hypertrophie. Cependant, les jours où vous pouvez à peine tirer votre corps endoloris hors du lit, vous pouvez vous aider à récupérer avec un pistolet de massage. L'appareil de thérapie par percussion Theragun G3PRO est calibré pour offrir un traitement musculaire en profondeur afin de vous aider à vous réchauffer, à améliorer vos performances et à accélérer la récupération. Il suffit de 30 secondes pour chaque groupe musculaire. La machine est dotée d'un moteur japonais puissant (mais silencieux), de deux vitesses, de batteries lithium-ion remplaçables et d'une poignée ergonomique. De plus, le bras pivote sur 90 degrés, avec quatre positions pour faciliter l'accès à toutes les parties de votre corps. Enfin, choisissez parmi six pièces jointes différentes, en fonction de ce qui nécessite votre attention.

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18. Haltère ajustable Bowflex SelectTech 552 One

haltères réglables sont une excellente option peu encombrante pour un gymnase à domicile sans sacrifier la flexibilité. Leur conception et leur capacité de poids varient, il est donc facile de trouver celui qui convient à vos besoins. Cette option de Bowflex dispose de 15 réglages de poids allant de 5 livres à 52,5 livres. Ajustez simplement au niveau souhaité en tournant le bouton à l'extrémité. Le système de verrouillage maintient les choses en place et en sécurité afin que vous puissiez soulever, appuyer ou boucler en toute confiance. À la fin de votre entraînement, replacez-les dans leur unité de rangement et rangez-les dans un coin, à l'écart.

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19. Barre de poids olympique de 7 pieds

Une barre d'haltères olympique est un excellent investissement si vous souhaitez soulever des poids lourds ou si vous avez un banc de musculation olympique. Cette conception particulière mesure sept pieds de long, avec un arbre à haute résistance à la traction de 190 000 PSI et une capacité de poids de 700 livres. Les poignées moletées offrent une excellente adhérence pour que vous puissiez soulever en toute sécurité. Alors que la barre elle-même pèse un peu plus de 39 livres, vous pouvez bien sûr ajouter des assiettes supplémentaires en utilisant le type olympique de deux pouces (vendu séparément). La barre est livrée avec deux colliers à ressort, mais vous pouvez toujours les remplacer par quelque chose de plus facile à utiliser, comme le collier Iron Lab Olympic Barbell. C'est le complément parfait à une salle de gym à domicile pour les soulevés de terre, les développé couché et les rangées d'haltères.

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20. Sac de frappe Protocol avec support

La boxe est un excellent entraînement complet du corps qui améliore votre force, votre cardio et votre coordination. Ce sac de boxe avec support est une excellente inclusion pour un gymnase à domicile, surtout si vous n'avez pas de partenaire d'entraînement. Le kit comprend un punching ball gonflable, une pompe, des gants de boxe rembourrés, une base solide et un support réglable pouvant s'asseoir entre 48 et 58 pouces de haut. Il est idéal pour les débutants et tonifiera le haut de votre corps tout en vous offrant un excellent entraînement aérobique. Pour l'installer, il suffit de remplir la base de sable ou d'eau, et de la mettre en place en fixant le punching ball sur le dessus avant de gonfler. Il ne prend pas beaucoup de place au sol et peut être déplacé dans un coin après votre séance.

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21. Kit de sac lourd MMA Everlast de 70 livres

Si vous êtes un boxeur plus expérimenté, ce kit Everlast 70-Pound MMA Heavy-Bag est un excellent achat. Il est fabriqué à partir d'un matériau en toile poly robuste et est rempli d'un mélange spécial de fibres qui offre une absorption des chocs résiliente. L'ensemble est également livré avec des gants de sac épais et des protège-mains de 108 pouces pour protéger votre peau et vos mains des dommages causés par les chocs. La chaîne vous permet d'ajuster la hauteur, elle convient donc aux personnes de toutes tailles. Vous pourrez tonifier et renforcer le haut de votre corps, améliorer votre forme cardio et éliminer toutes les frustrations en même temps.

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22. Exerciseur à bras Twister MOUNT EAST

Obtenez des muscles des bras et de la poitrine déchirés à l'aide de l'exerciseur de bras EAST MOUNT Twister. Bien que cela ressemble à un appareil de torture (et certains pourraient prétendre que c'en est un), c'est génial pour entraîner le haut du corps. L'unité centrale contient un système d'alimentation hydraulique qui peut ajuster de 22 à 440 livres de résistance avec la simple torsion d'un bouton. Pendant ce temps, les poignées sont recouvertes de caoutchouc PU souple pour une meilleure adhérence, tandis que le cadre triangulaire utilise de l'acier double carbone haute densité. Il est solide, robuste et sûr à utiliser. Pour le ranger, fermez les poignées en les attachant ensemble en bas pour maintenir la forme compacte.

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23. Balle de yoga extra épaisse Trideer

Un ballon d'exercice est toujours un excellent ajout à une salle de sport à domicile ou même à un bureau à domicile. Cette conception de Trideer est faite de caoutchouc nid d'abeille extra épais, ce qui la rend résistante à l'éclatement et robuste. Il supporte jusqu'à 2200 livres, soit à peu près le même poids qu'un yak sauvage adulte. Si cela arrive à percer, la balle se dégonfle lentement, plutôt que d'éclater comme un ballon, ce qui est beaucoup plus sûr si vous êtes assis dessus à ce moment-là. Il est disponible en cinq tailles différentes et six options de couleurs. Utilisez-le pour des exercices comme des jackknives, des boucles aux ischio-jambiers ou des crunchs, ou rebondissez doucement dessus tout en contemplant la vie. Il constitue également une alternative ergonomique à une chaise de bureau et peut être une option confortable pour les femmes enceintes pour s'asseoir et faire de l'exercice (et même à utiliser pendant le travail !).

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24. Tapis de yoga tout usage BalanceFrom GoYoga

Que vous fassiez du yoga ou non, un tapis de yoga tout usage est indispensable pour une salle de sport à domicile. Il sert à plusieurs fins. Il est principalement conçu pour garder vos genoux, vos mains, votre colonne vertébrale, vos hanches et vos pieds confortables et soutenus pendant les exercices au sol, réduisant ainsi la fatigue et l'inconfort. Cette conception de BalanceFrom a une épaisseur d'un demi-pouce, offrant beaucoup de rembourrage. Il aide également à réduire le glissement des mains, surtout lorsque vous êtes trempé de sueur. De plus, la surface est facile à nettoyer et résistante à l'humidité afin que vous puissiez l'essuyer après votre entraînement. Enfin, cela vous évite un sol potentiellement sale, ce qui rend les choses un peu plus hygiéniques. Gardez-le enroulé avec des sangles velcro réglables et rangez-le dans un support mural pour qu'il reste propre et à l'écart.

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25. Kettlebells enduits de vinyle Yes4All

Kettlebells sont une excellente alternative aux haltères. Ils sont polyvalents, faciles à utiliser et offrent un entraînement complet du corps. Essayez des mouvements classiques comme les balançoires kettlebell, les squats en gobelet ou les presses au sol à un bras. Cette option de Yes4All est idéale pour une salle de sport à domicile, disponible en différents poids de 5 livres à 50 livres. Achetez quelques tailles différentes et rembourrez votre collection de poids libres. Ils sont fabriqués en fonte, ils sont donc solides et durables et sont recouverts de vinyle pour aider à protéger le sol et à réduire le bruit. La large poignée lisse est confortable à saisir, tandis que la base plate n'assure aucun mouvement une fois que vous avez posé le kettlebell.

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26. Corde à sauter GoxRunx

Les enfants dans la cour de récréation rendent la corde à sauter si facile; cependant, c'est vraiment un entraînement très intense. Le saut à la corde est un excellent moyen d'améliorer votre forme cardiovasculaire, d'augmenter votre équilibre et votre coordination, de développer la force globale de votre corps et d'augmenter votre endurance. De plus, ils constituent un ajout facile et peu coûteux à une salle de sport à domicile. Cet avis de GoxRunx utilise un noyau en acier tressé recouvert de PVC pour une longue durée de vie sans casser. Les roulements à billes anti-poussière assurent un mouvement rapide et fluide, tandis que les poignées utilisent une mousse à mémoire de forme EVA douce et spongieuse pour le confort et l'absorption de la transpiration. Mieux encore, il se présente sous la forme d'un pack de deux et peut être ajusté à différentes hauteurs, donc si vous avez plus d'une personne dans votre salle de gym à domicile, vous pouvez tous les deux réclamer une corde.

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27. Bouteille d'eau Hydro Flask

Une hydratation adéquate est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé. Il maintient vos articulations lubrifiées, aide vos organes à fonctionner correctement, régule la température et fournit des nutriments à vos cellules. Lorsque vous êtes engagé dans une séance d'entraînement épique, vous perdez de l'eau par la transpiration, il est donc essentiel de reconstituer vos niveaux. C'est pourquoi une bouteille d'eau peut être l'un des équipements les plus importants de votre salle de gym à domicile. Une fiole hydraulique est un excellent choix. Il utilise de l'acier inoxydable et du plastique sans BPA, il a donc toujours un goût frais. De plus, il garde votre eau réfrigérée froide jusqu'à 24 heures, est étanche et passe au lave-vaisselle. L'extérieur est enduit de poudre, empêchant de glisser même avec les mains les plus moites. Enfin, il se décline également en différentes couleurs fantastiques, du noir classique au rose pastèque ou au jaune tournesol.

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28. Balances Etekcity pour le poids corporel

Si votre parcours de santé et de remise en forme comprend une perte de poids, alors une balance peut être un outil utile. Cette balance numérique d'Etekcity est facile à utiliser et vous donne plus que votre poids. Il dispose de 13 mesures, dont le pourcentage de graisse corporelle, la masse musculaire, la masse osseuse, l'IMC et le BMR. Il se connecte via Bluetooth à votre smartphone, ce qui facilite le suivi des données et la synchronisation avec diverses applications de fitness. L'unité elle-même est fabriquée en verre trempé et possède un rembourrage antidérapant pour plus de sécurité. De plus, vous pouvez configurer différents profils d'utilisateurs, afin que tout le monde dans la maison puisse suivre ses progrès. N'oubliez pas de ne pas trop vous préoccuper du nombre sur la balance, car il ne raconte pas toute l'histoire de la santé. Au lieu de cela, essayez également de célébrer d'autres victoires hors échelle dans le cadre de votre voyage.

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29. Ceinture d'haltérophilie RitFit

Les deux principaux objectifs d'une ceinture d'haltérophilie sont de soutenir le bas du dos et de prévenir l'hyperextension. En tant que tel, si vous effectuez des levées massives qui mettent beaucoup de pression sur votre corps, c'est un excellent investissement. Cette option pour RitFit est conçue de manière ergonomique avec un noyau en mousse de six pouces de large, des bords souples. Il se ferme avec du velcro et un anneau de couple à profil bas pour un ajustement parfait et confortable et est disponible dans une variété de tailles pour s'adapter à toutes les montures. De plus, quand il transpire et peut-être un peu de moisi, vous pouvez le laver à la main et le laisser sécher à l'air libre.

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30. Gilet lesté Adurance

Ajoutez un défi supplémentaire à votre entraînement avec un gilet de poids. C'est un excellent moyen de développer votre endurance, d'augmenter votre fréquence cardiaque et de vous rendre plus fort et plus rapide. Cette conception d'Adurance est disponible en quatre options, dont 6, 10, 14 et 18 livres. Le poids est réparti uniformément sur votre poitrine, votre dos et vos épaules pour vous permettre de maintenir une forme et une posture appropriées sans risquer de vous blesser. Bien qu'il soit parfait pour une utilisation dans votre salle de sport à domicile, vous pouvez également le porter en courant, en rangeant votre téléphone et vos clés dans la poche de rangement arrière en filet. Alternativement, vous pouvez également ajouter des poids supplémentaires pour un mode bête vraiment engageant.

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Comment configurer un gymnase à domicile

Avant de vous rendre sur Amazon ou dans votre magasin de sport local, vous devez prendre en compte quelques éléments lors de la configuration de votre salle de sport à domicile. Cela vous permettra de planifier adéquatement et de tirer le meilleur parti de votre nouvelle configuration, vous permettant d'atteindre plus rapidement vos objectifs de forme physique et de santé. Il y a des considérations évidentes comme l'espace et le budget. Cependant, d'autres facteurs incluent qui l'utilisera; si vous avez des problèmes de santé; quel genre d'exercices vous voulez faire; si vous avez besoin de réduire le bruit; quelle qualité d'équipement vous voulez, et à quoi vous voulez qu'il ressemble.

Qui utilisera la salle de gym à domicile?

L'une des premières choses à vous demander est de savoir qui utilisera la salle de gym à domicile? Si tout le monde dans le ménage le fait, vous devrez tenir compte des besoins et des objectifs de remise en forme de chacun lors de la planification de l'espace et de l'achat d'équipement. Vous devrez également examiner les articles ajustables qui conviendront aux membres les plus grands et les plus petits. De plus, si vous allez faire de l'exercice simultanément, vous devrez vous assurer que tout le monde a quelque chose à faire, donc plusieurs stations sont idéales.

Plage de mouvement

Vous devrez également décider du type d'entraînement que vous ferez et des poids et résistances correspondants dont vous aurez besoin. Par exemple, si vous recherchez un entraînement général de force général, vous aurez besoin d'un équipement pour travailler tous les principaux groupes musculaires, y compris le dos, les jambes, le tronc et les bras, auquel cas des poids libres ou des poulies de câble sont super. Cependant, si vous préférez les exercices au poids du corps comme le pilates ou le yoga, vous voudrez chercher des tapis et des blocs de yoga ou un réformateur de pilates. Enfin, si vous vous entraînez à un niveau d'élite ou pour être prêt pour la compétition, vous aurez besoin d'équipements sérieux comme un banc de musculation olympique et un rack à squat, de gros poids ou d'autres machines spécialisées.

Qualité

L'installation d'une salle de sport à domicile est un investissement à long terme. En tant que tel, c'est une bonne idée d'investir judicieusement votre argent et d'acheter un équipement de meilleure qualité qui non seulement durera, mais rendra vos entraînements agréables et efficaces. Bien que vous n'ayez pas nécessairement besoin de machines commerciales de qualité gym, évitez de couper les coins ronds. Un équipement bon marché peut ne pas être aussi performant, est plus susceptible de se briser plus rapidement et peut être frustrant à utiliser s’il n’est pas fluide et facile. Idéalement, la qualité reflétera également votre dévouement. Si vous vous engagez à vous entraîner cinq jours par semaine avec une utilisation intensive, la qualité devient encore plus importante.

Santé et exigences spéciales

Avant de commencer un nouveau programme de remise en forme, vous devriez parler à votre médecin généraliste. Il est bon de faire un bilan pour s'assurer que vous n'avez pas de problèmes de santé sous-jacents qui pourraient causer des problèmes ou affecter votre capacité à faire de l'exercice. Si vous avez des limitations physiques, il peut être pratique de parler à un entraîneur personnel ou à un physiothérapeute pour obtenir des conseils professionnels sur l'équipement et les exercices qui vous conviennent le mieux.

Espacer

L'espace est l'un des facteurs les plus importants lors de la conception d'un gymnase à domicile. Vous devrez mesurer la hauteur du sol et du plafond avant d'acheter un équipement pour vous assurer qu'il s'adapte. Vous devrez également laisser suffisamment de place autour de chaque élément pour pouvoir vous déplacer sans vous blesser ni endommager des objets. Si vous ne disposez que d'un espace limité, vous devrez opter pour un design plus compact, un équipement mural, des machines multifonctionnelles ou des objets qui se replient pour ne pas gêner. Cependant, si vous avez beaucoup d'espace, quelque chose avec plusieurs stations et espaces d'entraînement est excellent. Cela vous donnera également la liberté de vous développer à mesure que vous explorez de nouvelles options et redéfinissez vos objectifs de mise en forme.

Bruit et revêtement de sol

Si vous avez un espace dédié pour votre salle de gym à domicile, il vaut la peine de regarder des tapis en caoutchouc pour le sol. Cela protégera vos carreaux et votre tapis des dommages et est facile à nettoyer et à désinfecter lorsque vous transpirez. De plus, cela réduira le bruit qui peut affecter les autres membres de votre foyer ou même les voisins si vous vivez en appartement. La mousse ou le caoutchouc EVA épais, dense et de haute qualité est le meilleur choix.

Esthétique

Cela peut sembler frivole, mais l'apparence de votre salle de gym à domicile peut être importante. Cela peut avoir un impact sur votre désir de l'utiliser, car un espace inesthétique et désordonné peut créer des problèmes d'évitement. Si votre équipement de gym est à l'air libre, il peut être important pour certaines personnes qu'il corresponde à l'esthétique et à la décoration du reste de la maison. Cependant, s'il est rangé dans une pièce séparée, à l'abri des regards, cela pourrait être moins essentiel. Beaucoup d'équipements de gym ont un aspect moderne; Cependant, certaines marques comme Nohrd proposent des articles avec des finitions en bois dur pour une ambiance plus rustique.

Budget

Semblable à l'espace, le budget est une autre considération importante pour votre salle de gym à domicile. Bien qu'il puisse être tentant d'acheter du matériel bon marché, il peut s'agir d'une fausse économie s'il se brise rapidement ou si vous ne l'utilisez tout simplement pas parce qu'il ne se sent pas bien. Si vous avez un budget limité, cela vaut la peine de commencer simplement et d'ajouter des pièces au fil du temps au fur et à mesure que vous économisez. Regardez vos objectifs de mise en forme, décidez quel est le strict minimum pour y arriver, et commencez par cela. Vous n'aurez peut-être pas besoin de toutes les machines sophistiquées et commencerez bien votre voyage avec des poids libres, des bandes de résistance et un banc de musculation. Il existe de nombreuses ressources et vidéos en ligne qui proposent des entraînements avec un équipement minimal ou inexistant auquel vous pouvez accéder pour obtenir des conseils. De plus, n'oubliez pas que vous économiserez de l'argent en ne payant pas les frais d'abonnement au gymnase !