Avouons-le – Si vous êtes une femme, vous finirez par connaître la redoutable «ménopause». Bouffées de chaleur, sautes d'humeur, insomnie, prise de poids. Et, si cela ne suffit pas, des millions de femmes subissent une perte de cheveux pendant la ménopause. La plupart des médecins déclarent que la ménopause est une période « déficiente en œstrogènes », où le taux d'œstrogènes d'une femme chute de 90 %, de sorte qu'il peut y avoir encore plus de perte de cheveux après la ménopause.
La ménopause provoque-t-elle la chute des cheveux ?
Le follicule pileux, un mini-organe complexe avec son propre apport sanguin, nécessite une grande quantité d'énergie métabolique pour se reproduire, et c'est l'un des organes les plus sensibles de tous. Cela signifie qu'il est facilement affecté par des changements d'énergie, même subtils, qui peuvent entraîner une perte de cheveux.
La croyance de longue date est que les déséquilibres hormonaux qui se produisent pendant la ménopause - lorsque le corps produit moins d'œstrogènes et de progestérone - déclenche la production d'androgènes (hormones mâles), conduisant à perte de cheveux. Ceci est causé par une sensibilité accrue à la testostérone, l'androgène, qui se transforme en ou DHT (dihydrotestostérone). Au fil du temps, la DHT provoque la miniaturisation des cheveux, jusqu'à ce que les cheveux soient à peine visibles. C'est ce qu'on appelle la perte de cheveux post-ménopausique.
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Avant qu'une femme n'ait ses dernières règles, elle peut être « dominante en œstrogènes », ce qui signifie qu'elle a trop d'œstrogènes par rapport à la production de progestérone de son corps. Cela se produit lorsque l'œstrogène commence à surstimuler le corps et le cerveau. La «dominance des œstrogènes» peut survenir pendant 10 à 15 ans, dès l'âge de 35 ans, jusqu'à ce que la ménopause commence officiellement. Tous ces symptômes sont exacerbés par le stress de toutes sortes.
Thérapie à la progestérone pour la perte de cheveux
De nombreux professionnels de la santé utilisent la thérapie à la progestérone pour la perte de cheveux chez les femmes ménopausées comme traitement de référence. Étant donné que la progestérone est un précurseur de la testostérone, elle peut aider à inhiber la DHT (ce petit diable délicat qui fait rétrécir les follicules) et empêcher davantage de pertes. Bien sûr, la progestérone n'est pas la seule cause de la perte, et il y a d'autres choses qui pourraient déclencher la perte. Nous les examinerons ensuite.
La chute de cheveux ménopausique est-elle permanente ?
Nous recherchons constamment des moyens de relancer ces follicules dormants en ce qui concerne la perte de cheveux ménopausique et post-ménopausique. Dans la plupart des cas, la perte de cheveux n'est pas permanente. Nous recommandons une approche globale et holistique qui comprend: le mode de vie, l'alimentation et la santé du cuir chevelu.
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Comment arrêter la perte de cheveux ménopausique ?
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire dès maintenant pour aider à améliorer la santé et la qualité de vos cheveux.
#1: Réduire le stress
Pour aider avec les sautes d'humeur et l'anxiété, soyez proactif en matière de relaxation. Faites-en une partie de votre journée; apprenez des méthodes de respiration et de méditation pour vous aider. Plus vous êtes stressé, plus les niveaux de cortisol dans votre corps sont élevés. Cela signifie que l'œstrogène et la progestérone cesseront d'interagir avec vos cellules comme ils le devraient, entraînant un stress oxydatif, un amincissement et une perte de cheveux.
#2: Gérez votre poids
Un poids supplémentaire signifie plus de stress sur le corps, ce qui entraîne un déséquilibre supplémentaire. Intégrer un peu d'exercice à votre routine quotidienne vous permettra de vous sentir plus fort et plus heureux, et de mieux contrôler votre vie. La gestion de votre poids aide à prévenir certains des autres symptômes de la ménopause. Tous ces facteurs sont importants pour maintenir l'équilibre hormonal, ce qui favorise une croissance saine des cheveux.
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# 3: Aliments induisant des œstrogènes
Certains aliments contiennent des niveaux plus élevés de phytoestrogènes (composés végétaux naturels qui sont structurellement et/ou fonctionnellement similaires aux œstrogènes des mammifères et à leurs métabolites actifs). Les aliments tels que le soja, les pois, les canneberges, les pruneaux, les abricots, la sauge, l'origan, les graines de lin et les graines de sésame sont riches en phytoestrogènes. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez jamais les manger, mais gardez-les au minimum.
# 4: Vitamines et minéraux
La vitamine B joue un rôle clé dans le métabolisme des œstrogènes dans le foie. Si les œstrogènes ne se métabolisent pas correctement, une accumulation peut se produire, entraînant une baisse des niveaux de progestérone, donc un déséquilibre. Les aliments qui contiennent de la vitamine B comprennent: le thon, le saumon, le foie de bœuf, le bœuf haché/la viande musculaire de haute qualité et le fromage cottage. La vitamine C et le zinc sont connus pour être utiles dans la régulation de la production de progestérone.
# 5: Contrôle du glucose
La résistance à l'insuline a été liée à une faible absorption de progestérone, il est donc important de garder ces niveaux de glucose sous contrôle. Surveillez ces glucides raffinés et choisissez plutôt des aliments à faible indice glycémique. Vous voudrez peut-être obtenir l'aide d'un endocrinologue ou d'une diététiste professionnelle.
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# 6: Santé intestinale
La recherche montre que le microbiome intestinal soutient non seulement la production de nutriments nécessaires à la croissance des cheveux, mais il soutient également tous les hormones qui contrôlent la transition entre les phases capillaires anagène (croissance), catagène (maturité) et télogène (repos) nécessaires à la santé des cheveux croissance. Nous recommandons un prébiotique et un probiotique de haute qualité pour garder votre intestin en bonne santé.
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# 7: Boire de l'eau
Notre corps doit être hydraté pour fonctionner correctement. Faites le plein d'eau et transmettez les jus, les sodas et les boissons aromatisées qui contiennent du sucre et des produits chimiques nocifs pour votre corps. Bien que la quantité d'eau nécessaire varie d'une personne à l'autre, prenez huit verres d'eau de 8 onces par jour.
# 8: Santé du cuir chevelu
Un cuir chevelu sain est essentiel pour des cheveux sains. Lorsqu'il y a une inflammation chronique et des déséquilibres hormonaux, nos vaisseaux et nos tissus mous commencent à se calcifier et deviennent fibreux. Certaines personnes expriment une calcification et une fibrose à travers une calcification du cuir chevelu amincissant les cheveux. Cela rend simplement plus difficile pour le follicule de percer et de survivre, en raison de l'hypoxie, d'une mauvaise circulation sanguine et de la perte de nutriments.
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# 9: Microneedling
Le microneedling, qui utilise des nano-aiguilles pour créer des perforations peu profondes sur la peau afin de créer une blessure contrôlée, est la meilleure méthode scientifiquement validée pour aider à la calcification. L'amélioration du microneedling se produit en raison de la réponse de guérison naturelle du corps à un traumatisme mineur et superficiel. Il est non invasif, ne nécessite pas de médicaments, de chirurgie ou d'injections douloureuses.
Peut-on prévenir la chute des cheveux à la ménopause ?
Bien que nous ne soyons peut-être pas en mesure d'empêcher toute chute de cheveux, nous avons plus de contrôle sur notre corps que nous ne le pensons. La perte de cheveux ménopausique peut être considérée comme faisant partie du vieillissement, mais ce n’est pas obligatoire. Nous pouvons faire de meilleurs choix, et plus tôt nous prenons notre santé en main, mieux ce sera.
Suivez-moi sur Instagram pour en savoir plus sur notre approche de la perte ou de l'amincissement des cheveux à la ménopause, appelée procédure de rajeunissement des cheveux Cellustrious®. Et restez positif quoi que vous traversiez.
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