जिम में और वर्कआउट के बाद बालों को कैसे मैनेज करें?

बधाई हो लड़की, आपने अभी-अभी हार्डकोर वर्कआउट पूरा किया है जिसमें आपने अपना 100% प्रयास किया है। चाहे आपने कुछ मील की दौड़ पूरी की हो, कुछ वज़न उठाया हो, या अपनी पसंदीदा कसरत कर रहे हों, आप शायद इसके बाद महसूस कर रहे हैं। आपके चेहरे से पसीना टपकने और पानी के लिए आपके मुंह की प्यास के साथ, आपने एक बेहतरीन कसरत की थी और अब आप अपने पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी रूटीन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

लेकिन क्या आपने कभी अपने बालों की देखभाल पर ध्यान दिया है? हां, यह सही है, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने कसरत से पहले अपने बालों को तैयार कर सकते हैं और बाद में इसकी देखभाल करने के तरीके भी हैं। यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि पसीना और वर्कआउट आपके बालों को कैसे प्रभावित करता है और आप अपने बालों के जीवन को थोड़ा आसान बनाने के लिए क्या कर सकते हैं।

जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपके बालों का क्या होता है?

जैसे-जैसे आप गहन कसरत करते हैं, आपको बहुत पसीना आता है, और चूंकि ग्रंथियां हमारे बालों के रोम के करीब पसीना छोड़ती हैं, इसलिए आपके बाल भी गीले हो जाएंगे। पसीने का मुख्य उद्देश्य और एकमात्र कार्य शरीर के तापमान को नियंत्रित करना है; यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे आपको नहीं करना चाहिए और न ही टाल सकते हैं। पसीने में पाया जाने वाला नमक रोमछिद्रों को बंद कर सकता है और सिर की त्वचा को सुखा सकता है। वर्कआउट के बाद पसीने से तर बाल होने से आप भी रूखेपन का अनुभव कर सकते हैं। इस प्रकार, आप अपने कसरत से पहले, दौरान और बाद में अपने बालों की देखभाल कैसे कर रहे हैं यह महत्वपूर्ण है।

ये स्वस्थ बालों की देखभाल युक्तियाँ आपको पसीने को दूर करने और आपके बालों को स्वस्थ रखने में मदद करेंगी:

प्री-वर्कआउट हेयरकेयर टिप्स

1. ड्राई शैम्पू का इस्तेमाल करें

तुम हो सकते हो सूखे शैम्पू का उपयोग करना पहले से ही उन दिनों में जब आप अपने बालों को धोने की योजना नहीं बनाते हैं और जब आपके बाल थोड़े चिकने दिख सकते हैं। यदि आप वर्कआउट करने की योजना बना रहे हैं और आप देखते हैं कि आपके बाल चिकना दिख रहे हैं, तो कुछ सूखे शैम्पू में डाल दें। जब आपकी जड़ें अभी भी सूखी हों (नम और पसीने से तर नहीं) तो ड्राई शैम्पू लगाने से आपके बालों को वर्कआउट के बाद चिकना दिखने से रोका जा सकेगा।

जिम जाने से पहले कुछ ड्राई शैम्पू का छिड़काव करने से ड्राई शैम्पू आपके वर्कआउट के दौरान उत्पन्न होने वाले किसी भी पसीने या तेल को सोख लेगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि ड्राई शैम्पू सुविधाजनक है, यह केवल एक अस्थायी समाधान है, और आपको अभी भी अपने बालों को नियमित रूप से धोना चाहिए।

2. उचित उपचार लागू करें

यदि आप नियमित रूप से अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या में कुछ उपचारों का उपयोग करते हैं, तो उनका पालन करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप घुंघराले बालों का अनुभव करते हैं, तो एंटी-फ्रिज़ उपचार में स्प्रे करना जारी रखें। यदि आप रोजाना फ्रिज़ से निपटते हैं और आप व्यायाम करते समय इसे और भी अधिक ध्यान देने योग्य पाते हैं, तो ठंडे वातावरण में काम करने का प्रयास करें।

हो सकता है कि फ्रिज़ आपके लिए कोई समस्या न हो और आप बाहर वर्कआउट करना पसंद करते हों। ऐसे में अपने बालों को धूप से बचाना न भूलें। जिस तरह हमारी त्वचा पर एसपीएफ लगाना जरूरी है, उसी तरह बालों की भी सुरक्षा करना जरूरी है। अपने तालों पर एसपीएफ़ लगाना सूरज की क्षति और आपके ताजा रंगे बालों के रंग को लुप्त होने से रोकेगा। आप अपने बालों के ऊपर एक हेडस्कार्फ़ को ढीले ढंग से बाँध सकते हैं या उन तीव्र सूरज की किरणों को रोकने के लिए टोपी लगा सकते हैं।

आपके स्कैल्प पर पसीने के नकारात्मक प्रभावों को रोकने का एक और बढ़िया तरीका है अपने बालों को डीप कंडीशनिंग करें लगभग हर दो सप्ताह में। एक डीप कंडीशनर आपके स्कैल्प में नमी लाएगा और किसी भी तरह के नुकसान को ठीक करेगा।

3. अपने बालों को सही ढंग से स्टाइल करें

जब आप जिम जाते हैं, तो क्या आपके पास गो-टू है कसरत के लिए केश विन्यास? आप अपने बालों को दो फ्रेंच ब्रैड्स, एक टाइट हाई पोनी या अपने चेहरे से बाहर निकालने के लिए बस किसी भी स्टाइल में चिपकाना पसंद कर सकते हैं। जबकि आपके बालों को आपके चेहरे से बाहर निकालना निश्चित रूप से मदद करता है, इसे बहुत कसकर वापस खींचना हानिकारक हो सकता है और अंततः टूटने और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

यदि आप वर्षों से लगातार वर्कआउट कर रहे हैं, अपने बालों को एक टाइट पोनीटेल में बांधकर, और बालों के झड़ने को देखा है, तो आप देख सकते हैं महिलाओं के बालों की गोलियाँ स्वस्थ पुनर्विकास को बढ़ावा देने के लिए एक समाधान के रूप में। बालों के झड़ने को रोकने के लिए, अपने बालों को एक ढीली कम पोनीटेल या ब्रैड में उचित हेयर एक्सेसरी के साथ बाँध लें। स्नैग-फ्री हेयर टाई या स्क्रंची का उपयोग करना सबसे अच्छा तरीका है। किसी भी ऐसे हेयर एक्सेसरीज़ से बचना सबसे अच्छा है जिसमें धातु हो क्योंकि वे अधिक टूटने का कारण बन सकते हैं।

कहने की जरूरत नहीं है कि आपके बालों में थोड़ा सा नमक नमक स्प्रे की तरह काम कर सकता है और कसरत के बाद ब्रैड्स या ट्विस्ट आपको कुछ अच्छी गर्मी रहित तरंगों की बनावट देने में मदद कर सकता है।

पोस्ट-वर्कआउट हेयरकेयर टिप्स

1. अपने बाल धोने के कार्यक्रम को समन्वित करें

अगर आपके पास एक है उचित बाल धोने का कार्यक्रम, गजब का! हालांकि, जो लोग वर्कआउट करते हैं, उनके लिए किसी एक पर टिके रहना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। वर्कआउट करने के बाद, आप गंदा महसूस कर सकते हैं और तरोताजा और साफ महसूस करने के लिए सीधे शॉवर में कूदना चाहते हैं। लेकिन क्या आपको हर कसरत के बाद अपने बालों को धोना चाहिए?

सरल उत्तर है नहीं, यह उचित नहीं है। हर बार जब आप व्यायाम करते हैं तो अपने बालों को धोने से समग्र रूप से धोने की संख्या में नाटकीय रूप से वृद्धि होती है और आपके सिर पर थोड़ा पसीना रहने की तुलना में अधिक सूख सकता है। यदि आपकी खोपड़ी अत्यधिक पसीने से तर है और आपको लगता है कि आपको अपने बालों की देखभाल करने की आवश्यकता है, तो आप अपनी जड़ों को जल्दी से धोने का विकल्प चुन सकते हैं। ऐसा करने से आपके बाल बिना नमी के भी साफ हो जाएंगे।

2. अपने बालों और खोपड़ी को ताज़ा करें

वर्कआउट करने के बाद आपके लिए अपने बालों और स्कैल्प को तरोताजा करना जरूरी है। ऐसा करने का एक शानदार तरीका है अपने बालों को ब्रश करना। अपने बालों को ब्रश करके, आप तेल को अपने बालों में समान रूप से वितरित करेंगे और उन्हें अपने स्कैल्प पर नहीं बनने देंगे।

यदि आपके घुंघराले बाल हैं, तो कंडीशनिंग पानी के साथ थोड़ा सा स्टाइलिंग मूस का उपयोग करके अपने कर्ल को फिर से परिभाषित करें। कुछ कर्ली भी इस्तेमाल करके कसम खाते हैं औइदाद नो स्वेट पोस्ट वर्कआउट मिस्ट हल्कापन पाने के लिए और अपने तालों में वापस उछाल के लिए।

इसलिए एक अच्छे वर्कआउट में पसीने को पीछे न आने दें! इन स्वस्थ बालों की आदतों का अभ्यास आज ही शुरू करें और अपने बालों को जो अतिरिक्त प्यार आप उन्हें दे रहे हैं उसके लिए धन्यवाद।