योग कक्षा में क्या पहनें

चाहे आपने हाल ही में योग के लिए प्यार खोजा हो या आप अपनी पहली कक्षा में जा रहे हों, यह तय करना कि क्या पहनना है, एक चुनौती हो सकती है। जबकि योग का कार्य ध्यान और आराम करने के लिए होता है, एक उपयुक्त पोशाक का निर्णय करना काफी तनावपूर्ण हो सकता है। किसी भी खेल की तरह, सही कपड़े पहनने से काफी फर्क पड़ सकता है। इस प्रकार, संपूर्ण कक्षा में झुकने, खिंचाव और आराम से रहने में मदद करने वाले सही टुकड़ों को खोजना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, बहुत सारे महान सक्रिय वस्त्र ब्रांड हैं जो आपको एक शीर्ष योगी बनने के लिए आवश्यक सभी गियर प्रदान करने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। अब आपको केवल यह जानने की जरूरत है कि कौन से टुकड़े निवेश करने लायक हैं, और हम इसमें मदद कर सकते हैं।

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योग कक्षाओं के प्रकार

यदि आप योग से परिचित नहीं हैं, तो आप शुरुआत से पहले विभिन्न प्रकार के वर्गों में कुछ शोध करना चाह सकते हैं। सिर्फ एक चीज से दूर, योग कई अलग-अलग वर्गों को संदर्भित कर सकता है। जैसे, आपके लिए सही खोजने के लिए मतभेदों को जानना महत्वपूर्ण है। यह जानना कि आप किस योग में भाग ले रहे हैं, आपकी अपेक्षाओं को प्रबंधित करने में भी मदद करेगा और आपको क्या पहनना है, इस बारे में एक गाइड देगा। उदाहरण के लिए, बिक्रम और हॉट योगा क्लासेस को गर्म कमरे में पढ़ाया जाता है, जिसका अर्थ है कि आपको पसीना आएगा। जैसे, ये डिटॉक्सिफाइंग सत्र ऐसे कपड़ों की मांग करते हैं जो नमी को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हों।

यदि आप एक शुरुआती कक्षा में भाग ले रहे हैं, तो यह हठ या विनयसा प्रकार हो सकता है। ये कक्षाएं गति और सांस के समन्वय पर केंद्रित हैं, जिसमें विनयसा थोड़ा तेज है और इसमें अधिक तीव्र खिंचाव, पैर उठाना और उलटा शामिल है। दूसरी ओर, अयंगर योग, उन पोज़ पर ध्यान केंद्रित करता है, जिन्हें आप लंबे समय तक पकड़ेंगे, जिससे आप अपना संतुलन पा सकते हैं और खिंचाव को गहरा कर सकते हैं। योग की यह शैली भी अक्सर सहारा का उपयोग करेगी। शक्ति और अष्टांग योग कक्षाएं भी हैं जिनमें मुद्रा के बीच निरंतर गति शामिल होती है, जो उन्हें अन्य प्रकारों की तुलना में अधिक चुनौतीपूर्ण बनाती है।

योग शिष्टाचार

यदि आप पहले कभी योग के लिए नहीं गए हैं, तो अपने पहले सत्र में भाग लेने से पहले मूल शिष्टाचार से परिचित होना अच्छा है। शुरुआत के लिए, सुनिश्चित करें कि आप वहां जल्दी पहुंचें। एक जगह पाने के लिए कम से कम 10 मिनट की सिफारिश की जाती है जहां आप सहज महसूस करते हैं। आगमन पर, कमरे में जाने से पहले अपने जूते और मोज़े हटा दें। अधिकांश स्टूडियो में आपके लिए अपने जूते रखने की जगह होगी, लेकिन यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं, तो डेस्क पर पूछने का प्रयास करें। एक बार कमरे में, अपनी चटाई को अनियंत्रित करें और प्रशिक्षक की ओर मुख करें। यदि यह आपकी पहली कक्षा है, तो आपको अपने प्रशिक्षक से भी अपना परिचय देना चाहिए और किसी भी चोट के बारे में बताना चाहिए। अंत में, कक्षा के अंत तक बने रहने का प्रयास करें और यदि आपको जल्दी निकलना है, तो सुनिश्चित करें कि आप सत्र के अंत में विश्राम समय से पहले ऐसा करते हैं।

योग पोशाक

योग के लिए क्या पहनना है यह चुनना एक महत्वपूर्ण निर्णय है जो कक्षा में आपके समय को बढ़ा या बाधित कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने सत्र का अधिक से अधिक लाभ उठाएं, ऐसे टुकड़े चुनें जो लचीले हों और जो आपको ढककर रखते हुए आपके साथ चलेंगे। किसी भी प्रतिबंधात्मक या असहज कपड़ों से बचें क्योंकि वे विचलित करने वाले हो सकते हैं और आपको पल से बाहर कर सकते हैं। इसके बजाय, सूती, बांस या जर्सी जैसे नरम और सांस लेने वाले कपड़ों में बहुत अधिक खिंचाव वाले फिटेड डिज़ाइन चुनें। बेशक, एक पोशाक जो फैशनेबल है या तो चोट नहीं पहुंचाती है इसलिए अपने योग अलमारी के साथ मज़े करें।

ब्रा

एक सफल योग सत्र के लिए एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा चुनना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप बड़े भ्रष्ट हैं। चाहे आप अपनी स्पोर्ट्स ब्रा को टॉप के नीचे या अपने आप पहनना चाहते हैं, एक को चुनना जो आपको सपोर्ट और होल्ड करे। आखिरकार, आप नहीं चाहतीं कि आपकी ब्रा अपनी जगह से फिसले और नीचे क्या है, इसका खुलासा करें, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसी शैली चुनें जो हर डाउनवर्ड डॉग और हेडस्टैंड में बड़े करीने से बनी रहे खड़ा करना। इसी तरह, हल्की, वी-नेक या हल्के रंग की ब्रा एक गहन योग सत्र के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।

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एकल/टैंक

योग के लिए सिंगल और टैंक बहुत अच्छे हो सकते हैं क्योंकि वे आपको अप्रतिबंधित हाथ आंदोलन प्रदान करते हैं। जब किसी एक को चुनने की बात आती है, तो बहुत अधिक ढीले होने से बचना सबसे अच्छा है। चूंकि योग में अक्सर उल्टा या एंगल्ड मूवमेंट की आवश्यकता होती है, कोई भी टॉप जो बहुत ढीली होती है, वह ऊपर की ओर झुक जाएगी और इधर-उधर हो जाएगी। यह आपके पेट को प्रकट करने के साथ-साथ विचलित करने वाला, कष्टप्रद भी हो सकता है, और यह आपकी दृष्टि को भी अवरुद्ध कर सकता है। इस समस्या से बचने के लिए, आपको सिंगल और टैंक टॉप चुनना चाहिए जो पूरी तरह से फिट हों और आपके सभी आंदोलनों के दौरान जगह पर रहें। एक शैली जो तंग या बाध्यकारी महसूस किए बिना फॉर्म-फिटिंग है, एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है।

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लंबी आस्तीन टॉप

जैसे आपके सिंगल और टैंक के साथ होता है, वैसे ही लंबी आस्तीन के ढीले टॉप से ​​बचना सबसे अच्छा है। इसके बजाय, कुछ ऐसा सज्जित चुनें जो हर उलटाव के दौरान बना रहे। इसी तरह, कक्षा के दौरान उचित कवरेज सुनिश्चित करने के लिए बहुत कम नेकलाइन वाली किसी भी चीज़ से बचें। यदि आप एक ढीला लंबी आस्तीन वाला टॉप पहनना चाहते हैं, तो आपको इसे नीचे एक सिंगलेट के साथ साझेदारी करने पर विचार करना चाहिए। ऐसा करने से आपको कई फायदे होंगे, जिसमें आपको कवर रखना भी शामिल है, अगर आपका टॉप जगह से बाहर हो जाता है। यह आपको कक्षा के विभिन्न वर्गों के दौरान या तो लंबी आस्तीन का टॉप पहनकर या नीचे के सिंगलेट को प्रकट करने के लिए इसे हटाकर गर्म या ठंडा रखने की अनुमति देगा।

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टाइटस

किसी भी योग छात्र के लिए चड्डी एक आवश्यक निवेश है। ये आरामदायक और स्ट्रेचेबल पैंट आपको पूरी तरह से गति प्रदान करेंगे और आपके प्रशिक्षक को आपके संरेखण की जांच करने की अनुमति देंगे। चड्डी की सामग्री भी किसी भी पसीने को सोख लेगी, जिससे कुछ पोज़ को बनाए रखना आसान हो जाएगा। आरामदायक सत्र सुनिश्चित करने के लिए बस जल्दी सुखाने वाले कपड़े के साथ एक जोड़ी चुनना सुनिश्चित करें। जब लंबाई की बात आती है, तो आप अपनी पसंद और वर्ग के प्रकार के आधार पर क्रॉप्ड या फुल-लेंथ चड्डी का चयन कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, क्रॉप्ड स्टाइल तेज-तर्रार और हॉट क्लास के लिए आदर्श होते हैं जबकि फुल-लेंथ डिजाइन धीमे सत्रों के लिए एकदम सही होते हैं। इसके अलावा, इस बात से अवगत रहें कि किसी भी पतले या हल्के रंग की चड्डी कुछ पोज़ के दौरान दिखाई दे सकती है, इसलिए गहरे रंगों में मोटे स्टाइल सबसे अच्छे होते हैं।

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निकर

अच्छा योग शॉर्ट्स ढूंढना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार आपके पास एक जोड़ी हो जाने के बाद, आप उन्हें हॉट और बिक्रम कक्षाओं के लिए अमूल्य पाएंगे। एक जोड़ी चुनते समय, छोटे शॉर्ट्स और ढीले शॉर्ट्स दोनों से बचें। जैसा कि आप अपने शरीर को अनूठी स्थिति में घुमा रहे हैं, अन्य शैलियों को पहनना सबसे अच्छा है जो आपको ढके रखेंगे। एक जोड़ी चुनें जो आपको बिना किसी जोखिम के अपने पैरों को हवा में ऊपर झुकाने और उलटने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस कराती है। साथ ही, सुनिश्चित करें कि जब आप चलते हैं तो वे गुच्छा नहीं बनाते हैं अन्यथा आप उन्हें लगातार नीचे खींच रहे होंगे। एक फिट जोड़ी जो जांघ के बीच की ऊंचाई के आसपास खत्म होती है वह एकदम सही होगी। यदि आप आदर्श शैली खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो आप साइकिल शॉर्ट्स भी आज़मा सकते हैं।

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जूते

कई अन्य खेलों के विपरीत, योग में जूते की आवश्यकता नहीं होती है। इसका मतलब है कि आपको कक्षा में प्रवेश करने से पहले अपने जूते और मोज़े निकालने होंगे। जबकि आप सोच सकते हैं कि यह आपको यह सोचने से रोकता है कि आपके पैरों पर क्या पहनना है, ऐसा नहीं है। आपको अभी भी एक जोड़ी ढूंढनी होगी जो आपके योग पोशाक से मेल खाती हो और कक्षा से पहले और बाद में दोनों पहनी जा सके। बेशक, स्नीकर्स एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं और आपके एथलेटिक लुक को पूरा करेंगे, लेकिन अन्य शू स्टाइल भी बढ़िया हो सकते हैं। विशेष रूप से, स्लाइड और सैंडल आपके पहनावे को एक आकस्मिक बढ़त प्रदान करेंगे और प्रत्येक सत्र से पहले और बाद में इसे पहनना और उतारना आसान होने का लाभ होगा।

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सामान

योग की ओर बढ़ने के लिए केवल कपड़ों की ही आवश्यकता नहीं होती है, इसके लिए सहायक उपकरण की भी आवश्यकता होती है। जबकि आभूषण को घर पर छोड़ना सबसे अच्छा है, हेडबैंड जैसे टुकड़े मददगार हो सकते हैं। बेशक, सबसे महत्वपूर्ण योग सहायक आपकी चटाई है। यदि आप योग के लिए नए हैं और आपके पास चटाई नहीं है, तो अपने सत्र से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए कॉल करें कि स्टूडियो में आपके उपयोग के लिए एक है। कुछ कक्षाओं के बाद, अपने आप में निवेश करने पर विचार करें। योग मैट रंगों, सामग्रियों और मोटाई की एक विस्तृत श्रृंखला में उपलब्ध हैं, इसलिए वह चुनें जो आपको और आपकी कक्षा के प्रकार के लिए सबसे उपयुक्त हो। आप अपनी चटाई को आसानी से ढोने के लिए योगा बैग या स्ट्रैप भी खरीद सकते हैं। आपको हाइड्रेटेड और पसीने से मुक्त रखने के लिए पानी की बोतल और तौलिया भी आवश्यक योग सहायक उपकरण हैं।

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योग कक्षा में क्या पहनें

• एक स्पोर्ट्स ब्रा पहनें जो सभी गतिविधियों में आपका समर्थन करती है और रखती है।
• फिट किए गए सिंगल और टैंक टॉप चुनें।
• सिंगल टॉप के ऊपर एक लंबी स्लीव टॉप बिछाकर देखें और क्लास के इंटेंस सेक्शन के दौरान इसे हटा दें।
• गुणवत्ता, जल्दी सुखाने वाली चड्डी या तो पूरी या फसली लंबाई में पैंट के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है।
• बिक्रम जैसे गर्म वर्गों के लिए, फिट शॉर्ट्स पहनें जो मध्य-जांघ की ऊंचाई के आसपास हों।
• योग से आने और जाने के लिए स्नीकर्स, स्लाइड या सैंडल पहनें।