क्या पहनें दौड़ना (महिलाओं की स्टाइल गाइड)

फिट रहने के लिए एक रन के लिए बाहर जाना एक शानदार तरीका हो सकता है। हालांकि, पूरे साल पहनने के लिए सही पोशाक ढूंढना थोड़ा चुनौती भरा हो सकता है। जनवरी में जॉग से लेकर सितंबर में स्प्रिंट तक, इस अवसर के लिए एकदम सही एथलेटिक पहनावा है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कार्डियो सत्र के लिए बाहर जाते समय क्या रॉक करना है, तो आप सही जगह पर आए हैं। इन कसरत के साथ, आप पूरे साल मैराथन के लिए तैयार रहेंगे!

दौड़ते हुए क्या पहनें

सर्द सर्दियों में दौड़ते समय क्या पहनें?

जब यह ठंडा होता है, तो बहुत कुछ करना बुद्धिमानी हो सकती है। हालाँकि, जब आप एक रन के लिए जा रहे होते हैं, तो आप वास्तव में कोशिश किए बिना निश्चित रूप से वार्मअप करेंगे। गर्म लेगिंग की एक जोड़ी, एक लंबी बाजू की संपीड़न टॉप और एक बनियान चुनें। यदि यह अविश्वसनीय रूप से ठंडा है, तो हल्के गद्देदार जैकेट और दस्ताने में स्वैप करें। एक मोटा हेडबैंड पहनकर अपने कानों को गर्म रखें, और आप पूरे दिन जॉगिंग करते रहेंगे।

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बर्फ में चल रहा है

बर्फ को सक्रिय रहने से न रोकें। जब तापमान गिरता है, तो एक गद्देदार जैकेट या बनियान का विकल्प चुनें, जिसे एक संपीड़न और गर्मी-फँसाने के नीचे पहना जाता है। ऊन-लाइन वाली लेगिंग ठंड के तापमान में अच्छी तरह से काम करती हैं। सुनिश्चित करें कि आपने ऐसे धावकों की जोड़ी पहनी है जिनकी पकड़ अच्छी है। दस्ताने पहनकर ठंडी उंगलियों से बचें, और बीनी हिलाकर अपने कानों की रक्षा करें।

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बारिश में चल रहा है

यहां तक ​​​​कि जब बाहर बारिश हो रही हो, तो आप सक्रिय हो सकते हैं और अपने दिन की शुरुआत सही महसूस कर सकते हैं। तापमान के आधार पर, नॉन-स्लिप रनर के साथ 3/4 या पूर्ण-लंबाई वाली संपीड़न चड्डी पहनें। सही से भीगने से बचने के लिए, हुड के साथ एक हल्के वाटरप्रूफ रनिंग जैकेट का विकल्प चुनें। सुनिश्चित करें कि आप अपने बालों को ऊपर रखें चोटी, ताकि आप अपनी गर्दन पर बैठे बालों के ठंडे और गीले धागों से बच सकें।

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रात में चल रहा है

रात में दौड़ना कठिन लग सकता है, लेकिन यह खुद को बाहर निकालने और सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका है। यदि आप गहरे रंगों के प्रशंसक हैं, तो चमकीले रंग के जूते पहनें जो अंधेरे में चमकते हैं, भले ही उनके पास केवल एक प्रबुद्ध लोगो हो। एथलेटिक पहनने के कई टुकड़ों में चिंतनशील कपड़े होते हैं, इसलिए जब आप बाहर हों तो उनका उपयोग करना आवश्यक है। हमेशा सुनिश्चित करें कि जब आप देर रात जॉगिंग कर रहे हों तो आप सुरक्षित रहें, अपने आप को उज्ज्वल बनाएं ताकि हर कोई आपको देख सके!

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गर्मियों में चल रहा है

समुद्र तट के किनारे या पार्क में दौड़ना सबसे अच्छा लगता है जब यह बाहर गर्म होता है। बहुत अधिक गर्म और पसीने से तर होने से रोकने के लिए सिंगल और शॉर्ट्स हमेशा एक अच्छा विचार है। यदि आप लंबे समय के लिए बाहर जा रहे हैं, तो एक हल्की टी-शर्ट और संपीड़न लेगिंग चुनें। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना न भूलें।

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30 या 40 डिग्री के मौसम में दौड़ते समय क्या पहनें?

हालांकि गर्मी सक्रिय होने के लिए एक सुंदर मौसम है, लेकिन गर्म मौसम के लिए उचित रूप से कपड़े पहनना मुश्किल हो सकता है। उन दिनों के लिए जब यह 30 डिग्री से ऊपर हो जाता है, सुनिश्चित करें कि आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जो आपको सांस लेने की अनुमति देता है और आपको ठंडा रखता है। विकल्पों में सिंगललेट, स्पोर्ट्स ब्रा और शॉर्ट्स, या हल्के वजन वाले संपीड़न लेगिंग शामिल हैं। इन दिनों में खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी है, इसलिए अपने साथ पानी की बोतल रखें और लू से बचने के लिए खूब सनस्क्रीन लगाएं।

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मड रन के लिए क्या पहनें?

कीचड़ में दौड़ते समय अपने आप को थोड़ा गन्दा होने दें। यह अवसर सक्रिय कपड़ों के लिए सबसे उपयुक्त है कि आपको थोड़ा गंदा होने में कोई दिक्कत नहीं होगी, इसलिए गहरे रंगों में कुछ चुनें। इन वातावरणों में मध्यम लंबाई की लेगिंग सबसे अच्छा काम करती है, और मौसम के आधार पर, एक सिंगल या हल्की टी-शर्ट आपको तरोताजा महसूस करा सकती है।

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कलर रन के लिए क्या पहनें?

यदि आप चमकीले रंगों के प्रशंसक हैं, तो यह दौड़ आपके लिए है। जैसा कि नाम से पता चलता है, कलर रन एक ऐसी गतिविधि है जहां आप एक-दूसरे पर टिंटेड पाउडर फेंक सकते हैं, खूब मस्ती कर सकते हैं और एक ही बार में फिट रह सकते हैं। इस घटना के लिए, हल्के रंग के कपड़े पहनना सबसे अच्छा है, ताकि आप वास्तव में बाद में परिणाम देख सकें। यदि आप ड्रेस अप करना पसंद करते हैं, तो टूटू या इंद्रधनुष पैटर्न की तरह कुछ मज़ेदार पहनें। एथलेटिक पहनने का विकल्प चुनें कि आप गंदे होने से डरते नहीं हैं - बोल्डर, बेहतर!

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लंबी दौड़ के लिए क्या पहनें

लंबे समय के लिए बाहर जाना थोड़ा कठिन हो सकता है, लेकिन तब नहीं जब आप इस अवसर के लिए तैयार हों। कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूरी कितनी है, सुनिश्चित करें कि आपने जो पहना है वह अति-आरामदायक है। मौसम के आधार पर, एक हल्का जैकेट या हुडी साथ लाएं ताकि आप गर्म रह सकें। पैरों में जकड़न या ठंड से बचने के लिए, पूर्ण या 3/4 लंबाई में संपीड़न चड्डी चुनें, और पानी की बोतल लाना और सहायक धावक पहनना न भूलें।

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ग्रे रनिंग शूज़ के साथ क्या पहनें?

ग्रे रनिंग शूज़ की एक जोड़ी में खेल को विलासिता के साथ मिलाएं। आप उन्हें लगभग किसी भी अवसर पर पहन सकते हैं, और वे आपको तुरंत कूलर लगते हैं। आउटफिट को पॉप बनाने के लिए उन्हें पेस्टल शेड्स जैसे पाउडर ब्लू, मिंट या बेबी पिंक के साथ पेयर करें, या गहरा कॉम्बिनेशन बनाने के लिए न्यूट्रल टोन जैसे ऊंट, सोना और सरसों। जब आप भागते हैं तो हर किसी की निगाहें आप पर टिकी रहती हैं!

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व्हाइट रनिंग शूज़ के साथ क्या पहनें?

इसे वाइट ट्रेनर्स में ठंडा रखें। फंकी, फ्रेश और ओह-सो-स्टाइलिश, पीले रंग के जूते सबसे अच्छे लगते हैं मोनोक्रोमैटिक आउटफिट्स या गहरे रंग की किस्म के शेड्स। स्नीकर्स को पूरी तरह से नीले रंग का पहनावा पहनकर पॉप बनाएं, या शीर्ष पर काला पहनकर एक ओम्ब्रे प्रभाव बनाएं, नीचे की तरफ हल्के टोन के लिए अपना काम करें। यह जूते गर्म महीनों के लिए सबसे उपयुक्त हैं, क्योंकि इनके गंदे होने की संभावना कम होती है।

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चड्डी और लेगिंग के नीचे क्या पहनना है

दौड़ के दौरान अंडरवियर का चुनाव महत्वपूर्ण नहीं लग सकता है, लेकिन जब आप दौड़ते हैं तो वे आराम में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। 100% कपास, फीता, या साटन से बने विकल्पों से बचें - ये पसीने की धड़कन पैदा कर सकते हैं और काम करते समय आपको अजीब महसूस कर सकते हैं। सीमलेस माइक्रोफाइबर बॉटम्स की एक जोड़ी को स्पोर्ट करना सबसे अच्छा है जो शरीर से नमी को दूर कर देता है और कोई पैंटी लाइन नहीं दिखाता है।

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रनिंग शूज़ के साथ क्या पहनें मोज़े

जब दौड़ने की बात आती है, तो आपके द्वारा पहने जाने वाले मोज़े की जोड़ी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण होती है। अगर आप गर्मियों में वर्कआउट कर रहे हैं, तो आपके पैरों में बहुत अधिक पसीना आएगा, इसलिए सिंथेटिक फाइबर से बनी किसी चीज को रॉक करना सबसे अच्छा है। इनमें पॉलिएस्टर, ऐक्रेलिक, और अन्य नमी-विकृत कपड़े शामिल हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, जब तक आप फ़ुटबॉल के मैदान पर न हों, आपको कुछ कम-ऊंचाई या टखने की लंबाई का विकल्प चुनना चाहिए। यदि आप स्टाइलिश महसूस कर रहे हैं, तो क्यूट पैटर्न या बोल्ड रंग में किक क्यों न करें? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या चुनते हैं, आपके पैर आपको धन्यवाद देंगे!

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चलने के लिए कौन से जूते पहनें?

यह एक दौड़ के लिए जाने से पहले सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों में से एक है, इसलिए हमेशा चलने वाले जूते चुनें जो अंतिम समर्थन प्रदान करते हैं। आप जिस तरह की कसरत करने की योजना बना रहे हैं, उसके आधार पर आप कई अलग-अलग प्रकार के जूते चुन सकते हैं। रनिंग स्नीकर्स में सोल में कुशनिंग होती है, और सोल का एक विशेष डिज़ाइन होता है, जो जॉगिंग करते समय आपके जोड़ों पर इसे आसान बनाता है। जैसे ही व्यायाम के दौरान पैरों से पसीना आता है, सुनिश्चित करें कि आपको जाली के साथ एक जोड़ी मिल जाए, जिससे त्वचा सांस ले सके। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या चुनते हैं, सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा वह आराम है जो वे प्रदान करते हैं।