आइए इसका सामना करें - यदि आप एक महिला हैं, तो आप अंततः भयानक "रजोनिवृत्ति" का अनुभव करने जा रही हैं। गर्म चमक, मिजाज, अनिद्रा, वजन बढ़ना। और, यदि वह पर्याप्त नहीं है, तो लाखों महिलाओं को रजोनिवृत्ति के दौरान बालों के झड़ने का अनुभव होता है। अधिकांश डॉक्टर रजोनिवृत्ति को "एस्ट्रोजन की कमी" के समय के रूप में घोषित करते हैं, जहां एक महिला का एस्ट्रोजन स्तर 90% तक गिर जाता है, इसलिए आपके रजोनिवृत्ति के बाद और भी अधिक बालों का झड़ना हो सकता है।
क्या रजोनिवृत्ति के कारण बाल झड़ते हैं?
बाल कूप, अपने स्वयं के रक्त की आपूर्ति के साथ एक जटिल मिनी-अंग, को खुद को पुन: उत्पन्न करने के लिए बहुत अधिक चयापचय ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और यह सभी अंगों में सबसे संवेदनशील में से एक है। इसका मतलब है कि यह ऊर्जा में सूक्ष्म बदलाव से भी आसानी से प्रभावित होता है, जिससे बालों का झड़ना हो सकता है।
लंबे समय से चली आ रही धारणा यह है कि रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले हार्मोनल असंतुलन - जब शरीर कम एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करता है - एण्ड्रोजन (पुरुष हार्मोन) के उत्पादन को ट्रिगर करता है, जिससे बाल झड़ना। यह टेस्टोस्टेरोन, एण्ड्रोजन के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि के कारण होता है, जो या DHT (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन) में बदल जाता है। समय के साथ, DHT बालों को छोटा कर देता है, जब तक कि बाल मुश्किल से दिखाई नहीं देते। इसे रजोनिवृत्ति के बाद के बालों के झड़ने के रूप में जाना जाता है।
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एक महिला की आखिरी अवधि होने से पहले, वह "एस्ट्रोजन प्रभावशाली" हो सकती है, जिसका अर्थ है कि उसके शरीर के प्रोजेस्टेरोन उत्पादन के मुकाबले उसके पास बहुत अधिक एस्ट्रोजन है। यह तब होता है जब एस्ट्रोजन शरीर और मस्तिष्क को अत्यधिक उत्तेजित करने लगता है। "एस्ट्रोजन प्रभुत्व" 10-15 वर्षों के लिए हो सकता है, 35 वर्ष की आयु से शुरू होकर, जब तक कि आधिकारिक तौर पर रजोनिवृत्ति शुरू नहीं हो जाती। ये सभी लक्षण कई तरह के तनाव से बढ़ जाते हैं।
बालों के झड़ने के लिए प्रोजेस्टेरोन थेरेपी
बहुत से चिकित्सकीय पेशेवर रजोनिवृत्त महिलाओं में बालों के झड़ने के लिए "गो-टू" उपचार के रूप में प्रोजेस्टेरोन थेरेपी का उपयोग करते हैं। चूंकि प्रोजेस्टेरोन टेस्टोस्टेरोन का एक अग्रदूत है, यह DHT (वह मुश्किल सा शैतान जो रोम को सिकुड़ने का कारण बनता है) को रोकने में मदद कर सकता है और अधिक नुकसान होने से रोक सकता है। बेशक, प्रोजेस्टेरोन नुकसान का एकमात्र कारण नहीं है, और ऐसी अन्य चीजें हैं जो नुकसान को ट्रिगर कर सकती हैं। हम आगे उनको देखेंगे।
क्या रजोनिवृत्ति बालों का झड़ना स्थायी है?
हम उन निष्क्रिय फॉलिकल्स को फिर से ट्रिगर करने के तरीकों पर लगातार शोध कर रहे हैं क्योंकि वे रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति के बाद के बालों के झड़ने से संबंधित हैं। ज्यादातर मामलों में, बालों का झड़ना स्थायी नहीं होता है। हम एक व्यापक, समग्र दृष्टिकोण की अनुशंसा करते हैं जिसमें शामिल हैं: जीवनशैली, आहार और खोपड़ी स्वास्थ्य।
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रजोनिवृत्ति बालों के झड़ने को कैसे रोकें?
अपने बालों के स्वास्थ्य और गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद के लिए आप अभी कई चीजें कर सकते हैं।
# 1: तनाव कम करें
मिजाज और चिंता में मदद करने के लिए, विश्राम के बारे में सक्रिय रहें। इसे अपने दिन का हिस्सा बनाएं; आपकी मदद करने के लिए श्वास और ध्यान के तरीके सीखें। आपके पास जितना अधिक तनाव होगा, आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर उतना ही अधिक होगा। इसका मतलब है कि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन आपकी कोशिकाओं के साथ बातचीत करना बंद कर देंगे, जैसा कि उन्हें करना चाहिए, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव, पतलापन और बालों का झड़ना शुरू हो जाएगा।
#2: अपना वजन प्रबंधित करें
अतिरिक्त वजन का अर्थ है शरीर पर अधिक तनाव, जिससे असंतुलन और बढ़ जाता है। अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ व्यायाम शामिल करने से आप मजबूत और खुश महसूस करेंगे, और आपके जीवन पर अधिक नियंत्रण होगा। अपने वजन का प्रबंधन रजोनिवृत्ति के कुछ अन्य लक्षणों को रोकने में मदद करता है। ये सभी कारक हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
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#3: एस्ट्रोजेनिक-प्रेरक खाद्य पदार्थ
कुछ खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन के उच्च स्तर होते हैं (स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले पौधे यौगिक जो संरचनात्मक और/या कार्यात्मक रूप से स्तनधारी एस्ट्रोजेन और उनके सक्रिय मेटाबोलाइट्स के समान होते हैं)। सोया, मटर, क्रैनबेरी, प्रून, खुबानी, ऋषि, अजवायन, अलसी और तिल जैसे खाद्य पदार्थ फाइटोएस्ट्रोजेन में उच्च होते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें कभी नहीं खाना चाहिए, लेकिन उन्हें कम से कम रखना चाहिए।
#4: विटामिन और खनिज
विटामिन बी लीवर में एस्ट्रोजन के मेटाबॉलिज्म में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि एस्ट्रोजन ठीक से मेटाबोलाइज़ नहीं कर रहा है, तो इसका एक बिल्डअप हो सकता है, जिससे प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है, इस प्रकार असंतुलन हो सकता है। जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी होता है उनमें शामिल हैं: टूना, सैल्मन, बीफ लीवर, ग्राउंड बीफ / उच्च गुणवत्ता वाला मांसपेशी मांस और पनीर। विटामिन सी और जिंक प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को विनियमित करने में सहायक माने जाते हैं।
#5: ग्लूकोज नियंत्रण
इंसुलिन प्रतिरोध को कम प्रोजेस्टेरोन अवशोषण से जोड़ा गया है, इसलिए उन ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। उन परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को देखें, और इसके बजाय कम ग्लाइसेमिक-इंडेक्स खाद्य पदार्थ चुनें। आप एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ की मदद लेना चाह सकते हैं।
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#6: आंत स्वास्थ्य
अनुसंधान से पता चलता है कि आंत माइक्रोबायोम न केवल बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के उत्पादन का समर्थन करता है, बल्कि यह सभी का भी समर्थन करता है स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक एनाजेन (विकास), कैटाजेन (परिपक्वता) और टेलोजेन (आराम) के बीच संक्रमण को नियंत्रित करने वाले हार्मोन विकास। हम आपके पेट को अच्छे स्वास्थ्य में रखने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक की सलाह देते हैं।
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#7: पानी पिएं
हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए हाइड्रेटेड होना चाहिए। पानी पर लोड करें, और जूस, सोडा और फ्लेवर्ड ड्रिंक्स दें जिनमें चीनी और रसायन होते हैं जो आपके शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। जबकि आवश्यक पानी की मात्रा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, एक दिन में आठ, 8-औंस गिलास पानी के लिए शूट करें।
#8: स्कैल्प स्वास्थ्य
स्वस्थ बालों के लिए एक स्वस्थ खोपड़ी महत्वपूर्ण है। जब पुरानी सूजन और हार्मोनल असंतुलन होता है, तो हमारी वाहिकाएं और कोमल ऊतक शांत होने लगते हैं और रेशेदार हो जाते हैं। कुछ लोग बालों को पतला करने वाले स्कैल्प कैल्सीफिकेशन के माध्यम से कैल्सीफिकेशन और फाइब्रोसिस को व्यक्त करते हैं। यह केवल हाइपोक्सिया, खराब रक्त प्रवाह और पोषक तत्वों की हानि के कारण कूप को तोड़ना और जीवित रहना अधिक कठिन बना देता है।
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#9: माइक्रोनीडलिंग
माइक्रोनीडलिंग, जो नियंत्रित चोट पैदा करने के लिए त्वचा पर उथले वेध बनाने के लिए नैनो-सुइयों का उपयोग करती है, कैल्सीफिकेशन में मदद करने के लिए सबसे अच्छा वैज्ञानिक रूप से मान्य तरीका है। सूक्ष्म, सतही आघात के लिए शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रतिक्रिया के कारण माइक्रोनीडलिंग से सुधार होता है। यह गैर-आक्रामक है, इसके लिए किसी दवा, सर्जरी या दर्दनाक इंजेक्शन की आवश्यकता नहीं होती है।
क्या हम रजोनिवृत्ति के बालों के झड़ने को रोक सकते हैं?
हालांकि हम सभी बालों के झड़ने को रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक हमारे शरीर पर नियंत्रण होता है। रजोनिवृत्ति बालों के झड़ने को उम्र बढ़ने का हिस्सा माना जा सकता है, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। हम बेहतर विकल्प चुन सकते हैं, और जितनी जल्दी हम अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेंगे, उतना ही बेहतर होगा।
मुझे इस पर फ़ॉलो करें instagram रजोनिवृत्त बालों के झड़ने या पतले होने के हमारे दृष्टिकोण के बारे में जानने के लिए सेलस्ट्रियस® हेयर कायाकल्प प्रक्रिया कहा जाता है। और आप जो भी कर रहे हैं सकारात्मक रहें।
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