अच्छे के लिए स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाएं

जबकि खिंचाव के निशान जीवन का एक पूरी तरह से स्वाभाविक हिस्सा हैं, वे आपको आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है क्योंकि वे अक्सर आपके शरीर में तेजी से बदलाव के दौरान होते हैं, जैसे कि यौवन, वजन बढ़ना, या गर्भावस्था, जो आपको पहले से ही परेशान कर सकता है। ज्यादातर समय, खिंचाव के निशान रहने के लिए होते हैं, लेकिन कुछ प्राकृतिक उपचार उन्हें तेजी से फीका करने और उनकी उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि वे आपको परेशान करना जारी रखते हैं और आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं, तो आप पेशेवर उपाय भी कर सकते हैं। खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने और फीका करने के सर्वोत्तम सुझावों और युक्तियों को जानने के लिए पढ़ें।

खिंचाव के निशान का क्या कारण है?

खिंचाव के निशान, या स्ट्राई, तब होते हैं जब आपकी त्वचा तेजी से बदलती है, जैसे वजन बढ़ने, यौवन या गर्भावस्था के साथ। वे त्वचा पर लंबी, लहरदार रेखाओं के रूप में दिखाई देते हैं जो आमतौर पर गहरे गुलाबी या बैंगनी रंग की होती हैं जब वे पहली बार होती हैं। समय के साथ, वे लगभग पारभासी हो जाते हैं। पुरुषों और महिलाओं दोनों को खिंचाव के निशान मिल सकते हैं, और सबसे आम जगह जो वे दिखाई देंगे, वे हैं कूल्हे, बट, जांघ, पेट और स्तन। वजन उठाने वाले पुरुष भी उन्हें कंधों और छाती के आसपास ले जा सकते हैं। खिंचाव के निशान खराब स्वास्थ्य का संकेत नहीं हैं; वे जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं और किसी में भी हो सकते हैं, चाहे उनका आकार या आकार कुछ भी हो। दुर्भाग्य से, उनसे पूरी तरह से छुटकारा पाना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन आप उन्हें तेजी से फीका करने और उनकी उपस्थिति को कम करने में मदद करने के लिए कुछ कर सकते हैं।

खिंचाव के निशानों से छुटकारा कैसे पाया जाए

विटामिन ए

एंटी-एजिंग की बात करें तो विटामिन ए या रेटिनोइड्स एक वरदान है क्योंकि यह शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है, जलयोजन और लोच में सुधार करता है। खिंचाव के निशान पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जामा त्वचाविज्ञान में प्रकाशित एक 1996 के अध्ययन से पता चला है कि सामयिक ट्रेटीनोइन, या रेटिनोइक एसिड ने नए खिंचाव के निशान की उपस्थिति को कम कर दिया है। जैसे, एक सामयिक का दैनिक अनुप्रयोग विटामिन ए क्रीम शानदार प्रभाव डाल सकता है। पहली बार इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करते समय सतर्क रहें, क्योंकि रेटिनोइड्स बहुत शक्तिशाली होते हैं और संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, पूरक लेने या विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों, जैसे कि लीवर, शकरकंद और गाजर का सेवन बढ़ाने से आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार हो सकता है।

हाईऐल्युरोनिक एसिड

Hyaluronic एसिड शरीर में स्वाभाविक रूप से होता है और त्वचा और सेल पुनर्जनन में जलयोजन के लिए शानदार है। यह एपिडर्मिस में नमी खींचता है, इसे जगह में बंद कर देता है, जो बनावट को मोटा करने में मदद करता है। यह कोलेजन उत्पादन को भी उत्तेजित कर सकता है, जो प्रोटीन है जो त्वचा को अपना आकार बनाए रखने और चमकदार दिखने में सक्षम बनाता है। इसके अलावा, यह घाव भरने में सहायता करता है, प्रक्रिया को तेज करता है। अपने आहार या स्किनकेयर रूटीन में अतिरिक्त शामिल करने से स्ट्रेच मार्क्स की उपस्थिति को कम करके छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। आप दोनों के रूप में हयालूरोनिक एसिड प्राप्त कर सकते हैं a परिशिष्ट या ए सामयिक उपचार. यदि आप एक सामयिक सीरम या लोशन का उपयोग करना चुनते हैं, तो इसे प्रतिदिन दो बार लागू करें, इसके बाद एक गुणवत्ता वाला मॉइस्चराइज़र लगाएं।

चीनी

एक घर पर चीनी का स्क्रब समग्र त्वचा टोन को एक्सफोलिएट और नवीनीकृत करने के लिए एक उत्कृष्ट DIY विधि है। एक कप चीनी, एक चौथाई कप तेल जैसे नारियल या बादाम और आधा नींबू का रस मिलाएं। आप चाहते हैं कि स्थिरता गीली रेत की तरह हो। फिर, सप्ताह में दो या तीन बार, खिंचाव के निशान से प्रभावित क्षेत्रों में पांच से दस मिनट के लिए स्क्रब की मालिश करें और कुल्ला कर लें। तेल एक सॉफ़्नर और मॉइस्चराइजर के रूप में कार्य करता है, जबकि चीनी मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देती है, और ज़ीनी नींबू ताज़ा गंध करता है और अंधेरे रेखाओं को हल्का करने में मदद कर सकता है। एक बार जब आप सूख जाएं, तो एक पौष्टिक मॉइस्चराइज़र के साथ समाप्त करें जिसमें विटामिन ई और हाइलूरोनिक एसिड होता है। बेशक, आप हर जगह एक ताज़ा, स्फूर्तिदायक एहसास के लिए अपने शरीर के बाकी हिस्सों पर भी इस स्क्रब का इस्तेमाल कर सकते हैं!

नारियल का तेल

स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने के लिए नारियल का तेल एक और बेहतरीन घरेलू उपाय है। शुद्ध चुनें, वर्जिन नारियल का तेल, परिष्कृत नहीं है, और इसे अपने पेट, जांघों, स्तनों, या कूल्हों में रगड़ें - जहां भी आपको खिंचाव के निशान हों। ऐसा रोजाना कम से कम 12 हफ्ते तक करें। नारियल का तेल न केवल आपकी त्वचा को हाइड्रेट करेगा; यह घाव भरने में सुधार करने के लिए भी दिखाया गया है। यह एक निवारक उपाय के रूप में भी अच्छी तरह से काम करता है, इसलिए यदि आप उम्मीद कर रहे हैं, यौवन से गुजर रहे हैं, या हैं वजन प्रशिक्षण, तो इसे रोजाना करने से पहले में होने वाले दाग-धब्बों को रोकने में भी मदद मिल सकती है जगह।

मुसब्बर वेरा

हर कोई जानता है कि एलोवेरा में कुछ बहुत ही गंभीर उपचार गुण होते हैं। यह आपकी त्वचा में हाइड्रेशन और नमी जोड़ने के लिए भी बहुत अच्छा है। खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने के लिए, ताजा एलोवेरा का उपयोग करने, इसके गूदे इंटीरियर को निकालने, इसे क्षेत्र पर रगड़ने और इसे सूखने देने से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होंगे। हालाँकि, यदि आप पौधों को जीवित रखने में अच्छे नहीं हैं या थोड़ा कम गन्दा विकल्प चाहते हैं, तो आप a. का उपयोग कर सकते हैं एलोवेरा जेल किसी ब्यूटी स्टोर या फार्मेसी से। बस यह सुनिश्चित कर लें कि यह शुद्ध एलोवेरा है और इसमें मुख्य सामग्री के रूप में पानी या अल्कोहल नहीं है।

नींबू का रस

नींबू में पाया जाने वाला साइट्रिक एसिड ताजा खिंचाव के निशान की लाली को हल्का करने में मदद कर सकता है, इसलिए यह ध्यान देने योग्य नहीं है। आप या तो एक कॉटन पैड को ताज़े नींबू के रस में भिगोकर उस जगह पर लगा सकते हैं या फिर एक ताज़ा कटे हुए नींबू को अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं। इसे धोने से पहले लगभग दस मिनट तक सूखने दें। वैकल्पिक रूप से, टू-इन-वन लाभ के लिए चीनी के स्क्रब में कुछ नींबू का रस मिलाएं।

सफेद अंडे

अंडे की सफेदी से मास्क बनाना एक अजीब विकल्प की तरह लग सकता है, लेकिन यह स्ट्रेच मार्क्स को कम करने में मदद कर सकता है। अंडे की सफेदी अमीनो एसिड और प्रोटीन के साथ-साथ कोलेजन से भरी होती है, जो त्वचा की लोच और दृढ़ता में सुधार कर सकती है। आपको बस इतना करना है कि दो अंडे अलग करें और हल्के से सफेद होने तक फेंटें। फिर, इसे त्वचा पर लगाने के लिए या तो एक साफ मेकअप ब्रश का उपयोग करें या अपने हाथों से मालिश करें। मालिश से क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने का अतिरिक्त लाभ होगा, जो उपचार को बढ़ावा दे सकता है। इसे सूखने दें, फिर गर्म पानी से धो लें और अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें।

सही खाना खाएं

बाहरी स्वास्थ्य और सुंदरता अंदर से शुरू होती है। सही खाद्य पदार्थ खाने से खिंचाव के निशान को रोकने और नए और मौजूदा लोगों की उपस्थिति को कम करने में मदद मिल सकती है। विटामिन ए, सी, और ई, साथ ही जिंक और सिलिका में उच्च आहार चुनना सबसे अच्छा विकल्प है। ये पोषक तत्व कोलेजन के निर्माण में मदद कर सकते हैं, जो त्वचा को उसकी लोच प्रदान करता है। लीन प्रोटीन जैसे सैल्मन, बीन्स, चिकन और दाल, साथ ही हरी क्रूस वाली सब्जियां, गाजर, लहसुन, बीट्स और बेल मिर्च शामिल करें। जब फल की बात आती है, तो जामुन विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जैसे नींबू, संतरे और अंगूर जैसे साइट्रस। इसके बाद, अपने पानी की खपत बढ़ाएं, ताकि आप भीतर से हाइड्रेटेड रहें। अंत में, अपनी चीनी की खपत को कम करें, क्योंकि यह कोलेजन प्रोटीन को नुकसान पहुंचा सकता है और अधिक उत्पादन को प्रभावित कर सकता है, जिससे खिंचाव के निशान से छुटकारा पाना कठिन हो जाएगा और आपकी उम्र भी बढ़ सकती है।

व्यायाम

व्यायाम के साथ रक्त पंपिंग और हृदय गति प्राप्त करें जो खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकते हैं। शरीर के चारों ओर एंटीऑक्सिडेंट को स्थानांतरित करने और कोलेजन विकास को उत्तेजित करने के लिए किसी भी प्रकार का आंदोलन जो रक्त को प्रसारित करता है, उत्कृष्ट है। शक्ति प्रशिक्षण चालें उन क्षेत्रों को टोन अप करने में भी मदद कर सकती हैं जहां आपके पास खिंचाव के निशान हैं, उन्हें कम ध्यान देने योग्य बना सकते हैं। प्लैंक ट्विस्ट, चारों तरफ हिप सर्कल और सिंगल लेग ग्लूट ब्रिज ट्राई करें। वैकल्पिक रूप से, योग, तैराकी और पैदल चलना भी उत्कृष्ट, सौम्य कार्डियो विकल्प हैं। बेशक, यदि आपके खिंचाव के निशान वजन से संबंधित हैं, तो नियमित व्यायाम भी आपको स्वस्थ आकार बनाए रखने में मदद कर सकता है।

व्यावसायिक प्रक्रियाएं

यदि प्राकृतिक उपचार आपको खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में मदद नहीं कर रहे हैं, तो पेशेवर प्रक्रियाएं उपलब्ध हैं। इनमें से कई घरेलू विकल्पों की तुलना में अधिक आक्रामक और महंगे हो सकते हैं; हालांकि, यदि आपके खिंचाव के निशान आपके आत्म-सम्मान और शरीर की छवि को काफी प्रभावित कर रहे हैं तो वे एक बढ़िया विकल्प हो सकते हैं। माइक्रोडर्माब्रेशन सबसे आम उपचारों में से एक है और यह अक्सर चेहरे पर इस्तेमाल की जाने वाली एक्सफ़ोलीएटिंग तकनीक है। विभिन्न प्रकार की लेजर थेरेपी भी लाल खिंचाव के निशान की उपस्थिति को कम कर सकती है और फीके लोगों को चिकना कर सकती है। वैकल्पिक रूप से, त्वचा की सुई एपिडर्मिस में प्रवेश करने के लिए ठीक सुइयों का उपयोग करती है, जिससे रक्त प्रवाह और कोलेजन उत्पादन को ठीक करने के लिए उत्तेजित किया जाता है। ऐसा करने से दाग-धब्बे दूर हो सकते हैं और खिंचाव के निशान चिकने हो सकते हैं। अंत में, अधिक तीव्र सर्जिकल प्रक्रियाएं जैसे टमी टक्स भी एक विकल्प हैं; हालांकि, वे महंगे और काफी दर्दनाक हो सकते हैं।

गर्भावस्था के खिंचाव के निशान को रोकना

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान अविश्वसनीय रूप से सामान्य और प्राकृतिक होते हैं। मुख्य रूप से इसलिए कि आप अपने अंदर एक संपूर्ण मानव (या एक से अधिक) विकसित कर रहे हैं। यह आंशिक रूप से इसलिए भी है क्योंकि जन्म नहर को चौड़ा करने के लिए आपके स्नायुबंधन और हड्डियों को नरम करने वाले हार्मोन भी आपकी त्वचा को नरम करते हैं, जिससे यह 'फाड़' प्रभाव के लिए अधिक प्रवण होता है। गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से निपटने के कुछ तरीके हैं। पहला है अपने पेट को दिन में कई बार गाढ़ी, पौष्टिक क्रीम से मॉइस्चराइज़ करना। यह खुजली और बेचैनी को कम करने में भी मदद करेगा। इसके बाद, आप आहार पर ध्यान देना चाहते हैं। विटामिन सी और ए से भरपूर फल और सब्जियां बहुत अच्छी होती हैं, इसलिए गाजर, शकरकंद, शिमला मिर्च, खट्टे फल और जामुन चुनें। अंत में, वजन बढ़ना गर्भवती होने का एक अनिवार्य और अपेक्षित प्रभाव है, लेकिन यदि आप सक्षम हैं धीरे-धीरे वजन बढ़ाने के लिए, जिससे आपके कूल्हों, बट, और पर खिंचाव के निशान की संभावना कम हो जाएगी जांघ।