Bez sumnje, božićno -novogodišnji blagdani mogu biti jedno od najugodnijih doba godine. Dok slavimo s prijateljima i obitelji često se usredotočujemo na uživanje i bacamo oprez na vjetar. To znači, zaboraviti na ono što je dobro za naše tijelo i konzumirati previše nezdrave hrane i alkohola. Ne brinite, svi smo krivi za ovu lošu naviku, ali sada kada je 2017. ovdje, vrijeme je da se stvari vrate na pravi put. Detoks nakon blagdana može biti izvrstan način za čišćenje vašeg tijela i svjež i zdrav početak nove godine. Naravno, bitan je prirodni detoks koji će povećati vašu dobrobit, a ne onaj koji će vas lišiti hrane. Dakle, ako ćete se detoksirati, evo kako to učiniti ispravno.
Što je Detox?
Detoksikacija je proces čišćenja tijela radi promicanja boljeg zdravlja, osobito kroz promjenu načina života. Iako postoji mnogo različitih metoda i načina da se to učini, cilj je uvijek izbaciti loše toksine iz tijela kako bi se pomoglo vašim prirodnim sustavima da rade s najvećom učinkovitošću. Pojam toksin može se odnositi na bilo koju tvar koja može biti otrovna ili uzrokovati negativne zdravstvene učinke na tijelo. Dizajnirani za pročišćavanje tijela, najbolji detoksikatori su prirodni i pomažu poboljšati prirodne tjelesne procese uklanjanja toksina i otpada. Detoksikacija obično uključuje suzdržavanje od određenih štetnih stvari i uvođenje zdravijih opcija koje optimiziraju tjelesne procese.
Zašto Detox?
Detoksikacija može biti fantastičan način za uklanjanje toksina iz tijela i opskrbu elementima koji su mu potrebni da se vrati na pravi put. Bilo da se osjećate letargično, naduto, bolesno ili jednostavno niste u redu, detoksikacija može poboljšati rad vašeg tijela i izliječiti tegobe. Zauzvrat, to će vam pružiti više energije i bolje blagostanje za veću kvalitetu života. Najbolji dio je da detoksikacija ne mora biti teška. Da biste vidjeli izvrsne rezultate, ne morate ići u krajnosti. Većina prirodnih tehnika detoksikacije može se jednostavno integrirati u vaš svakodnevni život. Kad počnete unositi ove promjene, vidjet ćete da će se vaše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje poboljšati i da ćete se općenito osjećati bolje.
Kako detoksirati svoje tijelo
- Koristite svakodnevne tehnike čišćenja, poput pijenja dovoljne količine vode i konzumiranja organske hrane, kao i intenzivnije i manje redovite tehnike detoksikacije, poput soka.
- Vježbajte više kako biste izbacili toksine i smanjili stres.
- Svaki dan zamijenite obrok hranjivim detoksikacijskim smoothijem kako biste se riješili tvari koje vašem tijelu nisu potrebne i izbacili vaš probavni sustav u pretjeranu snagu.
- Redovito četkajte kožu kako biste poboljšali uklanjanje toksina, poboljšali cirkulaciju i stimulirali limfni sustav.
- Dopustite svom probavnom traktu i organima da se odmore i oporave izbjegavajući čvrstu hranu (post) jedan dan u mjesecu (odaberite vikend jer ćete se tijekom cijelog procesa morati odmarati).
- Uistinu detoksirajte svoje tijelo prestankom pušenja i ograničavanjem konzumacije alkohola i kofeina.
- Redovito se masirajte kako biste ciljali točke pritiska i oslobodili nakupljanje štetnih toksina.
- Započnite dan čašom tople vode s limunom kako biste potaknuli probavu i pomogli tijelu u izbacivanju otpada.
- Izbacite iz prehrane šećer i jednostavne ugljikohidrate.
Vrste detoks programa
Detoksikacija može imati mnogo različitih oblika i lako se može prilagoditi vašim potrebama. Dugoročni programi detoksikacije obično su izvrsni za sve i uključuju sveobuhvatne promjene načina života i uvođenje novih redovitih praksi za zdraviji način života. Kratkotrajni detoksikatori, s druge strane, usredotočeni su na brzo čišćenje tijela od toksina i mogu biti ekstremniji. U umjerenoj upotrebi mogu biti idealni za one koji pate od bolesti koje bi mogle biti posljedica toksina.
Kratkoročni programi detoksikacije
Kratkoročni programi detoksikacije osmišljeni su za brzo uklanjanje toksina iz tijela i vraćanje zdravlja. Jedna od najčešćih vrsta je 24-satno čišćenje sokova, koje uključuje zamjenu sve hrane hranjivim sokovima na dan. Slično, dijete za detoksikaciju jabuka uključuju jedenje samo jabuka tri dana kako bi se smanjio unos kalorija i očistilo debelo crijevo. Druge vrste kratkotrajnih programa detoksikacije uključuju debelo crijevo, čišćenje kože, intravenozne injekcije i kelacijsku terapiju (toksikološki tretman za uklanjanje teških metala iz sustava).
Dugoročni programi detoksikacije
Dugoročni programi detoksikacije osmišljeni su za daljnju uporabu i uključuju promjene načina života te uvođenje novih korisnih praksi. Idealni za poboljšanje općeg zdravlja i dobrobiti, ti se programi često usredotočuju na više vježbanja i bolju prehranu. Vježba pomaže proces detoksikacije izlučivanjem znoja dok jedete više povrća i voće te izbjegavanje jednostavnih ugljikohidrata i zaslađivača poboljšava probavu i izlučivanje gubljenje. Slično, pijenje puno tekućine, poput vode, prirodnih sokova i biljnih čajeva, izbacuje toksine iz tijela. Ostale dugotrajne metode detoksikacije uključuju homeopatiju, akupunkturu, hidroterapiju, masažu, natapanje bilja, meditaciju, kupke od soli Epsom i uzimanje vitamina i dodataka prehrani.
Namirnice za detoksikaciju vašeg tijela
Promjena prehrane može biti jedan od najučinkovitijih načina detoksikacije tijela. Iako postoje, naravno, namirnice koje biste trebali izbjegavati, poput šećera i brze hrane, postoji mnogo toga što biste trebali više konzumirati. Ove namirnice za detoksikaciju pomoći će prirodnom oslobađanju vašeg tijela od toksina i potaknuti dobro zdravlje.
Limun
Limun je izvrstan za povećanje tjelesne proizvodnje probavnih sokova. To je korisno za vaše debelo crijevo i znači da se može isprati više toksina. Povrh toga, limun također može pomoći u čišćenju jetre i žučnog mjehura, očistiti toksine iz pora te pomoći u problemima gornjih dišnih putova.
Kurkuma
Kurkuma se može činiti samo kao još jedan začin, ali zapravo je velesila kada je u pitanju detoksikacija. Pomaže u čišćenju jetre, što je osobito korisno nakon blagdana. Za najbolje rezultate, od kurkume se može napraviti čaj, inače je ljupki dodatak curryju.
Maslačak
Premda više ljudi ne jede zelje maslačka, odlično je za detoksikaciju vašeg tijela. Idealan za poticanje rada jetre, maslačak jača zdravlje i čini idealnu zamjenu za raketu. Alternativno, ako ne možete pronaći zelje maslačka, probajte čaj od maslačka za ukusnu poslasticu za detoksikaciju.
Zob
Zob je puna vlakana i služi kao diuretik, što znači da pomaže u izbacivanju toksina kroz bubrege i debelo crijevo. Pokušajte ih umiješati u zdrav smoothie ili konzumirati zobene pahuljice koje smanjuju kolesterol.
Leća
Leća je izvrsna opcija za svakoga tko želi detoksirati svoje tijelo. Ne samo da sadrže mnogo biljnih bjelančevina, već vas i tjeraju da se osjećate sito bez masti, kalorija i toksina koji se često nalaze u mesu.
