Kako se riješiti dvostruke brade

Dupla brada može učiniti da se osjećate samosvjesno, dajući vašem samopoštovanju veliki pogodak. Bilo koji broj problema može uzrokovati ove višak naslaga masti. Srećom, kad ustanovite zašto imate dvostruku bradu, postoje načini da je se riješite. To može uključivati ​​vježbe, dijetu i kozmetičke postupke. Ako vam je dosadilo da se užasnete svaki put kad slučajno otvorite kameru telefona u načinu rada za selfie, pročitajte dalje kako biste saznali kako riješiti tu dvostruku nevolju ispod svoje brade.

Što je dvostruka brada?

Dvostruka brada jednostavno je višak masnih naslaga koje se nakupljaju ispod brade. Poznata je i kao submentalna mast i može biti uzrokovana na nekoliko načina.

Uzroci dvostruke brade

Imati previse kilograma

Prekomjerna težina može biti jedan od uzroka dvostruke brade. Kad unesete više kalorija nego što sagorite, vaše tijelo pohranjuje tu energiju kao masne stanice. Baš kao i dobivanje masnih naslaga oko trbuha, nogu, prsa ili stražnjice, vaše tijelo također može pohraniti masne stanice na licu, vratu i bradi. Zato su dvostruke brade česte kod osoba s prekomjernom težinom. Srećom, jednostavne promjene načina života, poput uravnoteženije prehrane i povećanog vježbanja, mogu pomoći obrnutom povećanju masnoće za većinu ljudi.

Struktura lica

Genetika i struktura lica također igraju ulogu u prisutnosti dvostruke brade. Nažalost, neki su ljudi prirodnije skloni dvostrukoj bradi, pogotovo ako se radi o obitelji. To može biti zato što postoji predispozicija za gubitak elastičnosti kože ili izraženijeg submentalnog područja. Drugi čimbenici strukture lica, poput male brade, uskog lica ili slabe linije čeljusti, također mogu pogoršati izgled područja ispod vaše brade.

Držanje

Loše držanje, osobito zbog pada pred računalom ili telefonom, drugi je potencijalni uzrok dvostruke brade. To se može dogoditi na dva načina. Prvo, loše držanje može dovesti do oslabljenih mišića u predjelu vrata i lica, što znači da se ne drže onako kako bi trebali i mogu popustiti. Također može dovesti do opuštenije kože u tom području, pogoršavajući problem. Osim toga, loše držanje, osobito gornjeg dijela leđa, može vas natjerati da držite glavu na takav način da izgleda kao da imate dvostruku bradu. Međutim, ako ispravite kralježnicu i produljite vrat, to, u stvari, možda neće biti slučaj. Naravno, i dalje ćete morati izgraditi snagu u mišićima kako biste ispravili svoje držanje svjesnim pozicioniranjem i vježbama.

Starenje kože

Kako ljudi stare, koža postaje manje elastična sa smanjenjem proizvodnje kolagena koji počinje u 20 -ima. To je razlog zašto dobivate bore, a može biti i uzrok dvostruke brade. Koža ispod vaše brade počet će se spuštati i visjeti niže nego prije, dajući isti učinak kao da imate ovdje pohranjene dodatne masne stanice. Proces starenja može se ubrzati čimbenicima okoliša kao što su pušenje, izlaganje suncu i loša prehrana. Slijedom toga, ako ste zabrinuti, ovo bi mogla biti vaša budućnost, najbolje je smanjiti te aktivnosti što je prije moguće.

Kako se riješiti dvostruke brade

Dijeta

Prehrana s kalorijskim deficitom jedini je način da izgubite višak masnih naslaga iz tijela. Jedan od najjednostavnijih načina za postizanje tog deficita je odabir zdrave, uravnotežene prehrane koja se usredotočuje na voće, povrće, nemasne proteine, zdrave masti i integralne žitarice. Osim toga, htjet ćete povećati unos vode, smanjiti potrošnju šećera i povećati potrošnju vlakana kako biste se duže osjećali sitima. Time ćete također prestati grickati između obroka, što može biti problem za neke ljude. Osim toga, možete pokušati jesti hranu poput školjki, citrusa, indijskih oraščića i juhe od kostiju, što može povećati prirodnu proizvodnju kolagena u vašem tijelu. Naravno, u životu se radi o ravnoteži, pa je i više nego u redu svako malo počastiti se. Na taj način nećete imati osjećaj da propuštate. Sve dok ste u prosjeku u deficitu, vidjet ćete rezultate.

Vježbajte

Vježba je još jedan izvrstan način za postizanje kalorijskog deficita jer želite sagorjeti više energije nego što unosite. Možete isprobati HIIT trening, kardio, dizanje utega, ples, jogu - bilo koja vrsta vježbe u kojoj uživate je najbolja. Vježba također može pomoći u jačanju mišića u gornjem dijelu leđa, prsima i vratu te ispraviti vaše držanje. Budući da su to još jedan uzrok dvostruke brade, udarit ćete dvije ptice jednim udarcem. Osim toga, poboljšani protok krvi po tijelu koji dolazi s pokretima može poboljšati proizvodnju kolagena. Na kraju, vježba vam daje fantastično oslobađanje endorfina koji se osjeća nevjerojatno, smanjuje stres i jača vaš imunološki sustav.

Lipoliza

Lipoliza je proces kojim se masne stanice razgrađuju. Što se tiče odbacivanja dvostruke brade, postoji nekoliko mogućnosti, uključujući lasersku i krio-lipolizu. Opcija lasera je češća i koristi toplinu lasera za topljenje masti. Također potiče proizvodnju kolagena za zatezanje kože. Ovaj je postupak izvrstan za ciljanje malih prostora i minimalno je invazivan; međutim, može imati nuspojave, uključujući modrice i otekline. Također morate osigurati da obavljate odgovarajuću njegu nakon tretmana; u protivnom riskirate komplikacije poput infekcije, ožiljka ili čak ugrušaka krvi u ekstremnim slučajevima. Alternativno, krio-lipoliza je noviji postupak koji zamrzava masne stanice umjesto da ih otopi, koristeći specijalizirani vakuumski aplikator. Ne izbjegava se, s minimalnom nelagodom tijekom postupka i vrlo malo nuspojava.

Mezoterapija

Mezoterapija je također oblik lipolize i nekirurški je kozmetički zahvat koji može pomoći u smanjenju masnih naslaga. Uključuje ubrizgavanje otopine za otapanje masti u masno i vezivno tkivo ispod brade. Često sastojci u otopini uključuju deoksiholnu kiselinu, fosfatidilkolin, multivitamine ili fiziološku otopinu. Oni razgrađuju masne stanice u čestice nano veličine, koje se zatim obrađuju kroz tijelo. Trebat će vam niz injekcija, ponekad i do 20 sesija, da biste vidjeli rezultate. Imajte na umu da nuspojave mogu uključivati ​​lokaliziranu bol, oteklinu, crvenilo i modrice, koje bi se trebale povući za nekoliko dana. Za primjenu mezoterapije svakako odaberite uglednog liječnika ili dermatologa jer postoje značajni rizici povezani s zahvatom, uključujući oštećenje živaca ako se izvrši pogrešno.

Vježbe za dvostruku bradu

Ravna čeljust Jut

1. Podignite lice prema stropu.
2. Gurnite donju čeljust prema gore sve dok ne osjetite istezanje.
3. Držite deset sekundi, a zatim otpustite i spustite lice natrag.
4. Ponovite 10-15 puta svaki dan.

Vježba s loptom

1. Tenisku lopticu gurnite ispod brade, spustite bradu da ostane na mjestu.
2. Nježno pritisnite loptu nekoliko sekundi, a zatim je otpustite bez ispuštanja.
3. Ponovite svaki dan 25 puta.

Pucker Up

1. Podignite lice prema stropu.
2. Napušite usne kao da pokušavate poljubiti strop. Trebali biste osjetiti istezanje ispod brade.
3. Držite 10 sekundi, a zatim prestanite glačati krov i spustite lice natrag.
4. Alternativno, nabavite sebi visokog ljubavnika i redovito ga ljubite dok stojite!
5. Ponovite 10-15 puta svaki dan.

Istezanje jezika

1. Pronađite privatno mjesto za izvođenje ove vježbe.
2. Isplazite jezik ravno gledajući naprijed.
3. Podignite jezik prema gore kao da pokušavate dotaknuti nos i zadržite 10 sekundi.
4. Odlučite li ovo učiniti javno, nemojte ni s kim kontaktirati očima. Ili učini... ti to radiš.
5. Otpustite i vratite jezik natrag u usta.
6. Ponovite 10-15 puta svaki dan.

Istezanje vrata

1. Podignite lice prema stropu.
2. Držite jezik uz krov usta dok ne osjetite istezanje.
3. Držite deset sekundi, a zatim otpustite i spustite lice natrag.
4. Ponovite 10-15 puta svaki dan.

Donja čeljust Jut

1. Podignite lice prema stropu i okrenite glavu udesno.
2. Gurnite donju čeljust prema gore sve dok ne osjetite istezanje s lijeve strane čeljusti i vrata.
3. Držite deset sekundi, a zatim otpustite.
4. Držeći lice podignuto, okrenite glavu ulijevo.
5. Gurnite donju čeljust prema gore sve dok ne osjetite istezanje s desne strane čeljusti i vrata.
6. Držite deset sekundi, a zatim otpustite i spustite lice natrag.
7. Ponovite 10-15 puta svaki dan.