Što trebam jesti da zaustavim opadanje kose? Koja hrana pomaže kosi da brže raste?
Svaka žena sanja o zdravoj i sjajnoj kosi. Međutim, nisu sve žene spremne uložiti napor da to postignu. Ako želite znati kako učiniti kosu jačom i gušćom, ovaj će vam članak biti od koristi. Pročitajte o preporučenoj hrani za rast kose i krenite na put do željenog izgleda.
Zapravo, brojni čimbenici utječu na stanje vaše kose. Morate ih sve uzeti u obzir ako ciljate na brzi rast kose. Ti se čimbenici mogu podijeliti u dvije skupine:
1. Procesi izvan vaše kontrole poput genetike, dobi i hormonalnih promjena.
2. Aspekti s kojima se možete lako nositi i koji imaju snažan utjecaj na stanje vaše kose.
Najvažnije je održavati svakodnevnu prehranu. Dakle, saznajmo koje su prehrambene navike važne za pravilan rast kose i otkrijmo namirnice koje mogu dovesti do problema.
Kako ostvariti želju za jakom i gustom kosom?
Danas mnogi proizvodi za njegu kose obećavaju učiniti vašu kosu neodoljivom. No, trik je u tome da ni najskuplji šampon ili maska za kosu neće pokazati željeni učinak ako jedete nezdravu hranu. Stoga bi prvi korak za zdrav rast kose i noktiju trebala biti prehrana bogata vitaminima i elementima u tragovima. Prednosti uravnotežene prehrane i pozitivni učinci zdrave hrane na kosu učinit će vas "Wow!"
Nedovoljan unos željeza, masnih kiselina i kalcija ili slijeđenje mono dijeta može dovesti do ozbiljnog pogoršanja kože, kose i noktiju. Dakle, razgovarajmo o najboljoj hrani za rast kose koju biste trebali uključiti u svoju svakodnevnu prehranu.
– Hrana bogata kalcijem su esencijalne namirnice koje jačaju kosu. Kalcij je element koji sudjeluje u funkciji folikula dlake, utječući na intenzitet rasta kose i njezino ukupno stanje. Nedostatak kalcija može se nadoknaditi dodavanjem u prehranu sira, prirodnog jogurta, srdela, graha i leće, badema i lisnatog zelja.
- Najbolji proteinska hrana. Proteini su primarni građevinski materijal tijela. Sudjeluje u svim vitalnim procesima: od proizvodnje enzima i hormona do stvaranja stanica, uključujući kosu i nokte. Uz smanjenje u unos proteina, tijelo usporava sve aktivnosti i počinje koristiti proteine samo za bitne procese. Dakle, prehrana s niskim udjelom proteina može uzrokovati naglo pogoršanje stanja kose i noktiju. Kako biste izbjegli takve posljedice i postigli puninu kose, ne biste trebali smanjiti potrošnju visoke proteinska hrana poput bijelog i crvenog mesa, jaja i plodova mora, koji su esencijalna bjelančevinska hrana za kosu rast.
– Hrana od silicija za rast kose. Silicij je još jedan važan element koji je neophodan za kožu, kosu i nokte. Prirodna hrana koja sadrži silicijev dioksid uključuje krastavce, jaja, svježe kamenice, šparoge, mango, grah i bilje preslice.
– Folna kiselina namirnice za rast kose. Folna kiselina vitalna je komponenta za buduće majke. Sudjeluje u stvaranju genetskog materijala i rastu stanica koštane srži. Ovaj element sadrži brokula, bijela riža, crveno meso, perad, orasi, zeleno povrće. Folna kiselina neće ubrzati vašu kosu, ali će učiniti da izgleda mnogo bolje.
– Bogata željezom namirnice. Folikuli dlake koji okružuju korijene vaše kose trebaju željezo. Potiče rast kose i povećava volumen vaše kose. Kad je razina željeza niska, dolazi do anemije koja može uzrokovati osipanje. Željezo se nalazi u crvenom mesu, piletini, ribi, goveđoj jetri, zelenoj salati i brokuli.
– Omega 3 namirnice također su važni sudionici rasta kose. Pomažu u održavanju ravnoteže vode u stanicama vlasišta i kose. Budući da naše tijelo ne proizvodi omega-3 masne kiseline, oni bi trebali biti dio naše prehrane iz zdrave prehrane. Losos, haringa i druge masne ribe sadrže omega-3. Neki veggie proizvodi koji isporučuju ovaj element su avokado i orasi.
- Hrana sa biotin. Niska razina ovog elementa može učiniti kosu lomljivom i dosadnom. Da biste to izbjegli, jedite više cjelovitih žitarica, kruha od sojinog brašna, jetre i žumanjka.
– Bogat sumporom namirnice. Sumpor je jedna od glavnih komponenti keratina, koji je bitan građevinski materijal noktiju i kose koji im pomaže da ostanu zdravi. Nalazi se u prokulici, luku, češnjaku, listopadu i cvjetači.
Imajte na umu da je ova hrana za rast kose također neophodna za nokte i kožu.
Povrće i voće za rast i gustoću kose
U potrazi za lijepom i sjajnom kosom, trebate se sjetiti da je nemoguće umjetno ubrzati rast kose. Međutim, pravilna prehrana može poboljšati stanje vaše kose i učiniti je gušćom i sjajnijom. Asortiman proizvoda za gustu rast kose je impresivan. Krenimo od povrća i voća:
- Rast kose povrće koji također mogu pomoći pri mršavljenju su avokado, krumpir s kožom, mrkva, zelena salata, brokula, kelj, bundeva i špinat. Osim toga, zeleno povrće, ulja, orasi i sjemenke bogati su mineralima i elementima u tragovima.
– Voće koji su dobri za rast kose djeluju kao najbolji dodatak prehrani. Jedite kivi, jagode, naranče ili banane kao svakodnevnu užinu i bit ćete zapanjeni promjenama kose.
Vegetarijanska hrana za rast kose
Popis namirnica za rast kose za vegetarijance lako se prati i uključuje zdravu sirovu hranu za rast kose. Vegani bi trebali razmisliti o uzimanju biljnih ulja, sjemenki, orašastih plodova i dodataka koji sadrže folnu kiselinu, omega-3 i vitamin D. Inače, potonje se ne nalazi u biljnoj hrani.
Hrana za opadanje kose
Prehrana za gubitak kose povezana je s hranom bogatom bjelančevinama i esencijalnim hranjivim tvarima koje sprječavaju oštećenje kose, stanjivanje i opadanje. No, prije nego počnete mijenjati prehranu, trebate se posavjetovati s trichologom i pobrinuti se da vaš gubitak kose nije povezan s hormonskom neravnotežom, teškim stresom ili bolestima vlasišta.
Namirnice koje dovode do opadanja kose
Kako biste spriječili opadanje kose, pokušajte jesti manje nezdrave hrane i smanjiti unos šećera. U oba slučaja tijelo počinje proizvoditi muške hormone koji rezultiraju prekomjernim opadanjem kose. Visoka razina selena (kamenice, integralni kruh, tuna) i vitamina A (jetra, losos, kozji sir, maslac) također mogu dovesti do opadanja kose.
Najbolji proizvodi za rast kose za crnu kosu
Namirnice koje potiču rast kose i donose sjaj afroameričkoj kosi slične su gore navedenim namirnicama za rast kose. Prilagođavajući svoju prehranu, pobrinite se da proizvodi koje jedete sadrže vitamine B i C, željezo, cink, kalcij i proteine.
Hrana koja potiče rast kose doista postoji. Promijenite svoje prehrambene navike što je prije moguće i primijetit ćete pozitivne promjene za samo nekoliko mjeseci!
Istaknuta slika: Unsplash
