Mit egyek, hogy megállítsam a hajhullást? Mely ételek segítik a haj gyorsabb növekedését?
Minden nő álmodik az egészséges és fényes hajról. Azonban nem minden nő hajlandó erőfeszítéseket tenni ennek elérése érdekében. Ha tudni szeretné, hogyan teheti erősebbé és vastagabbá haját, akkor ez a cikk hasznos lesz az Ön számára. Olvassa el a hajnövekedéshez ajánlott ételeket, és indítsa el az utat a kívánt megjelenéshez.
Valójában számos tényező befolyásolja a haj állapotát. Mindegyiket figyelembe kell vennie, ha a haj gyors növekedését célozza. Ezeket a tényezőket két csoportra lehet osztani:
1. Olyan folyamatok, amelyek nem befolyásolhatók, mint például a genetika, az életkor és a hormonális változások.
2. Olyan szempontok, amelyeket könnyen kezelhet, és erősen befolyásolhatja a haj állapotát.
A legfontosabb a napi étrend betartása. Tehát nézzük meg, hogy milyen táplálkozási szokások fontosak a megfelelő hajnövekedéshez, és fedezzük fel azokat az ételeket, amelyek problémákat okozhatnak.
Hogyan válhat valóra az erős és vastag haj vágya?
Manapság sok hajápolási termék azt ígéri, hogy ellenállhatatlanná teszi a haját. De a trükk az, hogy még a legdrágább sampon vagy hajmaszk sem mutatja a kívánt hatást, ha egészségtelen ételeket fogyaszt. Ezért az egészséges haj- és körömnövekedés első lépése a vitaminokban és nyomelemekben gazdag étrend legyen. A kiegyensúlyozott étrend előnyei és az egészséges ételek hajra gyakorolt pozitív hatása „Wow!”
A vas, zsírsavak és kalcium elégtelen bevitele vagy az egytáplálkozás követése súlyos bőr-, haj- és körömromlást okozhat. Tehát beszéljük meg a legjobb táplálékot a hajnövekedéshez, amelyet be kell vennie a napi étrendbe.
– Kalciumban gazdag ételek nélkülözhetetlen élelmiszerek, amelyek erősítik a hajat. A kalcium olyan elem, amely részt vesz a szőrtüszők működésében, befolyásolja a hajnövekedés intenzitását és általános állapotát. A kalciumhiány pótolható, ha sajtot, natúr joghurtot, szardínit, babot és lencsét, mandulát és leveles zöldséget adunk az étrendhez.
- A legjobb fehérjetartalmú ételek. A fehérje a test elsődleges építőanyaga. Részt vesz minden létfontosságú folyamatban: az enzim- és hormontermeléstől a sejtek képződéséig, beleértve a hajat és a körmöket. Csökkentésével fehérjebevitel, a szervezet minden tevékenységet lelassít, és csak a lényeges folyamatokhoz kezdi el használni a fehérjéket. Tehát az alacsony fehérjetartalmú étrend a haj és a körmök állapotának éles romlását okozhatja. Az ilyen következmények elkerülése és a haj teltségének elérése érdekében nem szabad csökkenteni a magas fogyasztást fehérjetartalmú ételek, például fehér és vörös hús, tojás és tenger gyümölcsei, amelyek elengedhetetlen fehérje ételek a haj számára növekedés.
– Szilícium -dioxid ételek a haj növekedéséhez. A szilícium -dioxid egy másik fontos elem, amely szükséges a bőr, a haj és a körmök számára. A szilícium -dioxidot tartalmazó természetes ételek közé tartozik az uborka, a tojás, a friss osztriga, a spárga, a mangó, a bab és a zsurlófű.
– Folsav élelmiszerek a haj növekedéséhez. A folsav létfontosságú összetevő a jövő anyái számára. Részt vesz a genetikai anyagok kialakításában és a csontvelősejtek növekedésében. Ezt az elemet brokkoli, fehér rizs, vörös hús, baromfi, diófélék, zöld zöldségek tartalmazzák. A folsav nem gyorsítja a haj növekedését, de sokkal jobban fog kinézni.
– Vasban gazdag élelmiszerek. A haj gyökereit körülvevő szőrtüszőknek vasra van szükségük. Elősegíti a haj növekedését és növeli a haj volumenét. Ha a vas szintje alacsony, vérszegénység lép fel, és kiürülést okozhat. A vasat vörös hús, csirke, hal, marhahús, zöldsaláta és brokkoli tartalmazza.
– Omega 3 ételek a hajnövekedés fontos résztvevői is. Segítenek fenntartani a víz egyensúlyát a fejbőr és a haj sejtjeiben. Mivel szervezetünk nem termel omega-3 zsírsavakat, ezeknek egészséges táplálkozásból táplálkozásunk részét kell képezniük. A lazac, hering és más olajos halak omega-3-at tartalmaznak. Néhány zöldségtermék, amely ezt az elemet biztosítja, az avokádó és a dió.
- Az ételek biotin. Ennek az elemnek az alacsony szintje törékennyé és fénytelenné teheti a hajat. Ennek elkerülése érdekében egyél több teljes kiőrlésű gabonát, szójalisztből készült kenyeret, májat és tojássárgáját.
– Kénben gazdag élelmiszerek. A kén a keratin egyik fő összetevője, amely a körmök és a haj alapvető építőanyaga, amely segít megőrizni egészségüket. Megtalálható kelbimbóban, hagymában, fokhagymában, körtében és karfiolban.
Ne feledje, hogy ez az étel a hajnövekedéshez a körmök és a bőr számára is szükséges.
Zöldség és gyümölcs a haj növekedéséhez és vastagságához
A szép és fényes haj elérése érdekében emlékezzen arra, hogy lehetetlen mesterségesen felgyorsítani a haj növekedését. A megfelelő étrend azonban javíthatja a haj állapotát, és vastagabbá és fényesebbé teheti. A sűrű hajnövekedésre szánt termékek választéka lenyűgöző. Kezdjük a zöldségekkel és gyümölcsökkel:
- Hajnövekedés zöldségek amelyek segíthetnek a fogyásban is, az avokádó, a héjas burgonya, a sárgarépa, a zöldsaláta, a brokkoli, a kelkáposzta, a sütőtök és a spenót. Emellett a zöldségek, olajok, diófélék és magvak ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdagok.
– Gyümölcsök amelyek jó hatással vannak a hajnövekedésre, úgy működnek, mint a legjobb étrend -kiegészítő. Fogyasszon kiwi gyümölcsöt, epret, narancsot vagy banánt mindennapi snackként, és meg fog lepődni a hajváltáson.
Vegetáriánus étel a hajnövekedéshez
A vegetáriánusok hajnövesztő ételeinek listája könnyen követhető, és egészséges nyers ételeket tartalmaz a hajnövekedéshez. A vegánoknak fontolóra kell venniük növényi olajokat, magvakat, dióféléket és folsavat, omega-3-at és D-vitamint tartalmazó kiegészítőket. Ez utóbbi egyébként nem található a növényi eredetű élelmiszerekben.
Ételek hajhullás ellen
A hajhullás elleni étrend fehérjékben és alapvető tápanyagokban gazdag ételekkel jár, amelyek megakadályozzák a haj károsodását, elvékonyodását és leesését. Mielőtt azonban elkezdené megváltoztatni étrendjét, forduljon trichológushoz, és győződjön meg arról, hogy a hajhullás nem jár hormonális egyensúlyhiánnyal, súlyos stresszel vagy fejbőrbetegségekkel.
Ételek, amelyek hajhulláshoz vezetnek
A hajhullás megelőzése érdekében próbáljon kevesebbet fogyasztani, és csökkentse a cukorbevitelt. Mindkét esetben a szervezet férfi hormonokat kezd termelni, amelyek túlzott hajhullást eredményeznek. A magas szelénszint (osztriga, teljes kiőrlésű kenyér, tonhal) és az A -vitamin (máj, lazac, kecskesajt, vaj) szintén hajhulláshoz vezethet.
A legjobb hajnövesztő termékek fekete hajra
Azok az élelmiszerek, amelyek elősegítik a hajnövekedést és ragyogást keltenek az afro -amerikai hajban, hasonlóak a fent felsorolt, hajnövekedéshez ajánlott élelmiszerekhez. Személyre szabva étrendjét, ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott termékek B- és C -vitamint, vasat, cinket, kalciumot és fehérjét tartalmazzanak.
A hajnövekedést elősegítő élelmiszerek valóban léteznek. Változtasd meg étkezési szokásaidat, és néhány hónap múlva pozitív változásokat észlelsz!
Kiemelt kép: Splash visszavonása
