Tidak diragukan lagi, masa liburan Natal dan Tahun Baru bisa menjadi salah satu waktu yang paling memanjakan sepanjang tahun. Saat merayakan dengan teman dan keluarga, kami sering fokus pada kesenangan dan mengabaikan angin. Itu berarti, melupakan apa yang baik untuk tubuh kita dan terlalu banyak mengonsumsi makanan dan alkohol yang tidak sehat. Jangan khawatir, kita semua bersalah atas kebiasaan buruk ini, tetapi sekarang 2017 telah tiba, saatnya untuk mengembalikan semuanya ke jalur yang benar. Detoksifikasi pasca-liburan bisa menjadi cara yang bagus untuk membersihkan tubuh Anda dan membuat awal yang segar dan sehat untuk tahun baru. Memastikan itu adalah detoksifikasi alami yang akan meningkatkan kesehatan Anda dan bukan yang akan menghilangkan nutrisi Anda, tentu saja, penting. Jadi, jika Anda akan melakukan detoksifikasi, berikut cara melakukannya dengan benar.
Apa itu Detoks?
Detoksifikasi adalah proses pembersihan tubuh untuk meningkatkan kesehatan yang lebih baik, terutama melalui perubahan gaya hidup. Meskipun ada banyak metode dan cara berbeda untuk melakukannya, tujuannya selalu untuk membuang racun jahat dari tubuh untuk membantu sistem alami Anda beroperasi dengan efisiensi tertinggi. Istilah toksin dapat merujuk pada zat apa pun yang dapat menjadi racun atau menyebabkan efek kesehatan negatif bagi tubuh. Dirancang untuk memurnikan tubuh, detoks terbaik adalah alami dan membantu meningkatkan proses alami tubuh dalam menghilangkan racun dan limbah. Biasanya, detoks melibatkan berpantang dari hal-hal berbahaya tertentu dan memperkenalkan pilihan sehat yang mengoptimalkan proses tubuh.
Mengapa Detoks?
Detoksifikasi bisa menjadi cara yang fantastis untuk menghilangkan racun dari tubuh dan menyediakan unsur-unsur yang dibutuhkan untuk kembali ke jalur semula. Apakah Anda merasa lesu, kembung, sakit, atau hanya tidak benar, detoks dapat meningkatkan fungsi tubuh Anda dan menyembuhkan penyakit. Pada gilirannya, ini akan memberi Anda lebih banyak energi dan kesejahteraan yang lebih baik untuk kualitas hidup yang lebih tinggi. Bagian terbaiknya adalah, detoksifikasi tidak perlu sulit. Untuk melihat hasil yang luar biasa, tidak perlu berlebihan. Sebagian besar teknik detoksifikasi alami dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan rutin Anda. Begitu Anda mulai membuat perubahan ini, Anda akan menemukan bahwa kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda semuanya akan membaik dan Anda umumnya akan merasa lebih baik.
Cara Detoksifikasi Tubuh Anda
- Gunakan teknik pembersihan harian, seperti minum cukup air dan makan makanan organik, serta teknik detoksifikasi yang lebih intens dan kurang teratur, seperti membuat jus.
- Dapatkan lebih banyak olahraga untuk mengeluarkan racun dan mengurangi stres.
- Ganti makanan setiap hari dengan smoothie detoksifikasi bergizi untuk menyingkirkan zat-zat yang tidak dibutuhkan tubuh Anda dan membuat sistem pencernaan Anda bekerja terlalu keras.
- Lakukan penyikatan kulit secara teratur untuk meningkatkan pembuangan racun, meningkatkan sirkulasi, dan merangsang sistem limfatik.
- Biarkan saluran pencernaan dan organ Anda beristirahat dan memulihkan diri dengan menghindari makanan padat (puasa) selama satu hari dalam sebulan (pilih akhir pekan karena Anda perlu istirahat selama proses berlangsung).
- Benar-benar detoks tubuh Anda dengan berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol dan kafein.
- Dapatkan pijatan teratur untuk menargetkan titik-titik tekanan dan melepaskan penumpukan racun berbahaya.
- Mulailah hari Anda dengan segelas air lemon hangat untuk meningkatkan pencernaan dan membantu tubuh dalam membuang limbah.
- Kurangi gula dan karbohidrat sederhana dari diet Anda.
Jenis Program Detoks
Detoksifikasi dapat dilakukan dalam berbagai bentuk dan dapat dengan mudah disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan Anda. Program detoks jangka panjang cenderung bagus untuk semua orang dan melibatkan perubahan gaya hidup secara keseluruhan dan memperkenalkan praktik rutin baru untuk cara hidup yang lebih sehat. Detoksifikasi jangka pendek, di sisi lain, fokus membersihkan tubuh dari racun dengan cepat dan bisa lebih ekstrim. Dalam penggunaan moderat, mereka bisa ideal untuk mereka yang menderita penyakit yang bisa disebabkan oleh racun.
Program Detoks Jangka Pendek
Program detoks jangka pendek dirancang untuk menghilangkan racun dari tubuh dengan cepat dan memulihkan kesehatan. Salah satu jenis yang paling umum adalah pembersihan jus 24 jam, yang melibatkan penggantian semua makanan dengan jus bergizi selama sehari. Demikian juga, diet detoks apel melibatkan makan apa-apa selain apel selama tiga hari untuk mengurangi asupan kalori dan membersihkan usus besar. Jenis lain dari program detoks jangka pendek termasuk kolon, pembersihan kulit, suntikan intravena, dan terapi khelasi (pengobatan toksikologi untuk menghilangkan logam berat dari sistem).
Program Detoks Jangka Panjang
Program detoks jangka panjang dirancang untuk penggunaan berkelanjutan dan melibatkan perubahan gaya hidup serta memperkenalkan praktik baru yang bermanfaat. Ideal untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, program ini sering kali berfokus pada berolahraga lebih banyak dan makan lebih baik. Olahraga membantu proses detoksifikasi melalui ekskresi keringat sambil makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dan menghindari karbohidrat dan pemanis sederhana meningkatkan pencernaan dan ekskresi limbah. Demikian juga, minum banyak cairan, seperti air, jus alami, dan teh herbal, mengeluarkan racun dari tubuh. Metode detoks jangka panjang lainnya termasuk homeopati, akupunktur, hidroterapi, pijat, rendaman herbal, meditasi, mandi garam Epsom, dan mengonsumsi vitamin dan suplemen.
Makanan untuk Detoksifikasi Tubuh Anda
Mengubah pola makan Anda bisa menjadi salah satu cara paling efektif untuk mendetoksifikasi tubuh Anda. Meskipun tentu saja ada makanan yang harus Anda hindari, seperti gula dan makanan cepat saji, ada banyak lagi yang harus Anda konsumsi lebih banyak. Makanan detoksifikasi ini akan membantu membersihkan racun dari tubuh Anda secara alami dan meningkatkan kesehatan.
lemon
Lemon sangat bagus untuk meningkatkan produksi cairan pencernaan tubuh. Ini bermanfaat bagi usus besar Anda dan berarti lebih banyak racun dapat dikeluarkan. Selain itu, lemon juga dapat membantu membersihkan hati dan kandung empedu, membersihkan racun dari pori-pori, dan membantu masalah pernapasan bagian atas.
Kunyit
Kunyit mungkin tampak seperti bumbu biasa, tetapi sebenarnya kunyit adalah kekuatan super dalam hal detoksifikasi. Ini membantu membersihkan hati, yang sangat berguna setelah musim liburan. Untuk hasil terbaik, kunyit bisa dibuat menjadi teh, jika tidak, kunyit bisa menjadi tambahan yang bagus untuk kari.
Dandelion
Meskipun tidak terlalu banyak orang makan dandelion hijau lagi, mereka bagus untuk detoksifikasi tubuh Anda. Ideal untuk meningkatkan fungsi hati, dandelion meningkatkan kesehatan dan menjadi pengganti yang ideal untuk roket. Atau, jika Anda tidak dapat menemukan sayuran dandelion, cobalah teh dandelion untuk suguhan detoksifikasi yang lezat.
Gandum
Oat penuh serat dan berfungsi sebagai diuretik, yang berarti membantu membuang racun melalui ginjal dan usus besar Anda. Cobalah mencampurnya menjadi smoothie yang sehat atau mengonsumsi oatmeal penurun kolesterol.
kacang-kacangan
Lentil adalah pilihan yang bagus bagi siapa saja yang ingin mendetoksifikasi tubuh mereka. Tidak hanya tinggi protein nabati, tetapi juga membuat Anda merasa kenyang tanpa lemak, kalori, dan racun yang sering ditemukan dalam daging.
