Indubbiamente, il periodo delle vacanze di Natale e Capodanno può essere uno dei periodi più indulgenti dell'anno. Mentre festeggiamo con amici e familiari, spesso ci concentriamo sul divertimento e gettiamo al vento la cautela. Ciò significa dimenticare ciò che è buono per il nostro corpo e consumare troppi cibi e alcol malsani. Non preoccuparti, siamo tutti colpevoli di questa cattiva abitudine, ma ora che il 2017 è arrivato, è tempo di rimettere le cose in carreggiata. Una disintossicazione post-vacanza può essere un ottimo modo per purificare il corpo e iniziare in modo fresco e sano il nuovo anno. Assicurarsi che sia una disintossicazione naturale che aumenterà il tuo benessere e non una che ti priverà del sostentamento è, ovviamente, essenziale. Quindi, se hai intenzione di disintossicarti, ecco come farlo nel modo giusto.
Cos'è la disintossicazione?
La disintossicazione è il processo di pulizia del corpo per promuovere una salute migliore, in particolare attraverso l'uso di cambiamenti nello stile di vita. Sebbene ci siano molti metodi e modi diversi per farlo, l'obiettivo è sempre quello di eliminare le tossine cattive dal corpo per aiutare i tuoi sistemi naturali a funzionare con la massima efficienza. Il termine tossina può riferirsi a qualsiasi sostanza che può essere velenosa o causare effetti negativi sulla salute del corpo. Progettati per purificare il corpo, i migliori disintossicanti sono naturali e aiutano a migliorare i processi naturali del corpo di eliminazione di tossine e scorie. In genere, le disintossicazioni comportano l'astensione da certe cose dannose e l'introduzione di opzioni più sane che ottimizzano i processi corporei.
Perché disintossicarsi?
La disintossicazione può essere un modo fantastico per eliminare le tossine dal corpo e fornirgli gli elementi di cui ha bisogno per tornare in carreggiata. Che tu ti senta letargico, gonfio, malato o semplicemente non del tutto a posto, una disintossicazione può migliorare la funzione del tuo corpo e curare i disturbi. A sua volta, questo ti fornirà più energia e un migliore benessere per una migliore qualità della vita. La parte migliore è che la disintossicazione non deve essere difficile. Per vedere grandi risultati non c'è bisogno di andare agli estremi. La maggior parte delle tecniche di disintossicazione naturali possono essere semplicemente integrate nella tua vita normale. Una volta che inizi a fare questi cambiamenti, scoprirai che la tua salute fisica, mentale ed emotiva migliorerà e che generalmente ti sentirai meglio.
Come disintossicare il tuo corpo
- Usa tecniche di pulizia quotidiane, come bere abbastanza acqua e mangiare cibo biologico, oltre a tecniche di disintossicazione più intense e meno regolari, come i succhi.
- Fai più esercizio per eliminare le tossine e ridurre lo stress.
- Sostituisci un pasto ogni giorno con un frullato nutriente e disintossicante per eliminare le sostanze di cui il tuo corpo non ha bisogno e dare una spinta al tuo sistema digestivo.
- Effettuare una spazzolatura regolare della pelle per migliorare l'eliminazione delle tossine, migliorare la circolazione e stimolare il sistema linfatico.
- Consenti al tuo apparato digerente e agli organi di riposare e recuperare evitando cibi solidi (digiuno) per un giorno al mese (scegli un fine settimana poiché avrai bisogno di riposare durante il processo).
- Disintossica veramente il tuo corpo smettendo di fumare e limitando il consumo di alcol e caffeina.
- Fai massaggi regolari per colpire i punti di pressione e liberare qualsiasi accumulo di tossine dannose.
- Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e limone per favorire la digestione e aiutare il corpo a espellere i rifiuti.
- Riduci lo zucchero e i carboidrati semplici dalla tua dieta.
Tipi di programmi di disintossicazione
La disintossicazione può assumere molte forme diverse e può essere facilmente adattata alle tue esigenze. I programmi di disintossicazione a lungo termine tendono ad essere ottimi per tutti e comportano cambiamenti generali nello stile di vita e l'introduzione di nuove pratiche regolari per uno stile di vita più sano. Le disintossicazioni a breve termine, d'altra parte, si concentrano sull'eliminazione rapida delle tossine dal corpo e possono essere più estreme. Con un uso moderato, possono essere l'ideale per coloro che soffrono di disturbi che potrebbero essere dovuti a tossine.
Programmi di disintossicazione a breve termine
I programmi di disintossicazione a breve termine sono progettati per eliminare rapidamente le tossine dal corpo e ripristinare la salute. Uno dei tipi più comuni è una pulizia con succo di 24 ore, che prevede la sostituzione di tutto il cibo con succhi nutrienti per un giorno. Allo stesso modo, le diete disintossicanti della mela comportano il consumo di nient'altro che mele per tre giorni per ridurre l'apporto calorico e pulire il colon. Altri tipi di programmi di disintossicazione a breve termine includono colon, pulizia della pelle, iniezioni endovenose e terapia chelante (un trattamento tossicologico per rimuovere i metalli pesanti dal sistema).
Programmi di disintossicazione a lungo termine
I programmi di disintossicazione a lungo termine sono progettati per un uso continuato e comportano cambiamenti nello stile di vita e l'introduzione di nuove pratiche benefiche. Ideali per migliorare la salute e il benessere generale, questi programmi spesso si concentrano sull'esercizio di più e sul mangiare meglio. L'esercizio aiuta il processo di disintossicazione attraverso l'escrezione del sudore mentre si mangia più verdura e frutta ed evitando carboidrati semplici e dolcificanti migliora la digestione e l'escrezione di sciupare. Allo stesso modo, bere molti liquidi, come acqua, succhi naturali e tisane, elimina le tossine dal corpo. Altri metodi di disintossicazione a lungo termine includono l'omeopatia, l'agopuntura, l'idroterapia, i massaggi, i bagni alle erbe, la meditazione, i bagni di sale Epsom e l'assunzione di vitamine e integratori.
Cibi per disintossicare il tuo corpo
Cambiare la tua dieta può essere uno dei modi più efficaci per disintossicare il tuo corpo. Mentre ci sono, ovviamente, cibi che dovresti evitare, come zucchero e fast food, ce ne sono molti di cui dovresti consumare di più. Questi alimenti disintossicanti aiuteranno a liberare naturalmente il corpo dalle tossine e a promuovere una buona salute.
Limone
Il limone è ottimo per aumentare la produzione del corpo di succhi digestivi. Questo è vantaggioso per il tuo colon e significa che più tossine possono essere eliminate. Inoltre, il limone può anche aiutare a purificare il fegato e la cistifellea, eliminare le tossine dai pori e aiutare i problemi delle vie respiratorie superiori.
Curcuma
La curcuma può sembrare solo un'altra spezia, ma in realtà è un superpotere quando si tratta di disintossicarsi. Aiuta a purificare il fegato, particolarmente utile dopo le festività natalizie. Per ottenere i migliori risultati, la curcuma può essere trasformata in un tè, altrimenti è un'ottima aggiunta ai curry.
Dente di leone
Sebbene non siano più molte le persone che mangiano più tarassaco, sono ottimi per disintossicare il corpo. Ideale per potenziare la funzionalità epatica, il dente di leone migliora la salute e costituisce un sostituto ideale della rucola. In alternativa, se non riesci a trovare i verdi di tarassaco, prova un tè di tarassaco per un delizioso trattamento disintossicante.
Avena
L'avena è ricca di fibre e funge da diuretico, il che significa che aiuta a eliminare le tossine attraverso i reni e il colon. Prova a mescolarli in un frullato sano o a consumare della farina d'avena che riduce il colesterolo.
Lenticchie
Le lenticchie sono un'ottima opzione per chiunque voglia disintossicare il proprio corpo. Non solo sono ricche di proteine vegetali, ma ti fanno anche sentire sazio senza grassi, calorie e tossine che si trovano spesso nella carne.
