9 דרכים לעצור נשירת שיער בגיל המעבר באמצעות תרופות טבעיות בשנת 2021

בואו נודה בזה - אם אתם אישה, בסופו של דבר אתם תחוו את "גיל המעבר" המפחיד. גלי חום, מצבי רוח, נדודי שינה, עלייה במשקל. ואם זה לא מספיק, מיליוני נשים חוות נשירת שיער במהלך גיל המעבר. רוב הרופאים מצהירים על גיל המעבר כזמן "חסר אסטרוגן", שבו רמת האסטרוגן של האישה יורדת ב -90%, כך שאולי יש יותר נשירת שיער לאחר השלמת גיל המעבר.

האם גיל המעבר גורם לנשירת שיער?

זקיק השיער, מיני איבר מורכב עם אספקת דם משלו, דורש אנרגיה מטבולית רבה כדי לשחזר את עצמו, והוא אחד הרגישים ביותר מבין כל האיברים. המשמעות היא שזה מושפע בקלות משינויים עדינים אפילו באנרגיה, שיכולים לגרום לנשירת שיער.

האמונה רבת השנים היא שחוסר האיזון ההורמונלי המתרחש במהלך גיל המעבר-כאשר הגוף מייצר פחות אסטרוגן ופרוגסטרון - מעורר ייצור אנדרוגנים (הורמונים גבריים), מה שמוביל איבוד שיער. זה נגרם על ידי רגישות מוגברת לטסטוסטרון, האנדרוגן, שהופך ל- DHT (דיהידרוטסטוסטרון). עם הזמן, ה- DHT גורם להקטנת השיער עד שהשיער בקושי נראה. זה ידוע בשם נשירת שיער לאחר גיל המעבר.

לפני שלאישה יש מחזור אחרון, היא עלולה להיות "אסטרוגן דומיננטית", כלומר יש לה יותר מדי אסטרוגן ביחס לייצור הפרוגסטרון של גופה. זה קורה כאשר האסטרוגן מתחיל לעורר יתר על המידה את הגוף והמוח. "דומיננטיות אסטרוגן" עשויה להתרחש למשך 10-15 שנים, החל כבר בגיל 35, עד תחילת גיל המעבר באופן רשמי. כל התסמינים הללו מחמירים כתוצאה ממתח מסוגים רבים.

טיפול בפרוגסטרון לנשירת שיער

רבים מאנשי הרפואה משתמשים בטיפול בפרוגסטרון לנשירת שיער אצל נשים בגיל המעבר כטיפול "ללכת אל". מכיוון שפרוגסטרון הוא מבשר לטסטוסטרון, הוא יכול לסייע בעיכוב DHT (השטן הקטן והטריקי שגורם לזקיקי הזקיקים) ולעצור אובדן נוסף. כמובן שפרוגסטרון אינו הגורם היחיד לאובדן, וישנם עוד דברים שעלולים לעורר את ההפסד. נסתכל על אלה הבאים.

האם נשירת שיער בגיל המעבר היא קבועה?

אנו חוקרים כל הזמן דרכים להפעיל מחדש את אותם זקיקים רדומים כשהם מתייחסים לנשירת שיער בגיל המעבר ולאחרי גיל המעבר. ברוב המקרים נשירת השיער אינה קבועה. אנו ממליצים על גישה מקיפה והוליסטית הכוללת: אורח חיים, תזונה ובריאות הקרקפת.

כיצד לעצור נשירת שיער בגיל המעבר?

יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כרגע כדי לשפר את בריאות השיער ואת איכותו.

מספר 1: הפחתת מתח

כדי לעזור בשינויים במצב הרוח ובחרדה, היו פרואקטיביים בנוגע להרפיה. הפוך אותו לחלק מהיום שלך; למד שיטות נשימה ומדיטציה שיעזרו לך. ככל שיש לך יותר מתח, כך רמות הקורטיזול בגוף גבוהות יותר. המשמעות היא שהאסטרוגן והפרוגסטרון יפסיקו לקיים אינטראקציה עם התאים שלך כפי שצריך, מה שיוביל ללחץ חמצוני, לדילול ולנשירת שיער.

#2: נהל את המשקל שלך

משקל נוסף פירושו יותר לחץ על הגוף, מה שמוביל לחוסר איזון נוסף. שילוב של פעילות גופנית בשגרת היומיום שלך יגרום לך להרגיש חזק יותר ומאושר יותר, ושולט יותר בחייך. ניהול המשקל שלך מסייע במניעת חלק מהתסמינים האחרים של גיל המעבר. כל הגורמים הללו חשובים לשמירה על איזון הורמונלי, המקדם צמיחת שיער בריאה.

#3: מזונות מעוררי אסטרוגנים

מזונות מסוימים מכילים רמות גבוהות יותר של פיטו-אסטרוגנים (תרכובות צמחים המתרחשות באופן טבעי הדומות מבחינה מבנית ו/או תפקודית לאסטרוגנים של יונקים ולמטבוליטים הפעילים שלהם). מזונות כגון סויה, אפונה, חמוציות, שזיפים מיובשים, משמשים, מרווה, אורגנו, זרעי פשתן ושומשום מכילים פיטואסטרוגנים גבוהים. זה לא אומר שלעולם אסור לאכול אותם, אבל לשמור אותם למינימום.

#4: ויטמינים ומינרלים

ויטמין B ממלא תפקיד מרכזי בחילוף החומרים של האסטרוגן בכבד. אם האסטרוגן אינו מטבוליזם כראוי, הצטברות שלו יכולה להתרחש, מה שמוביל לרמות נמוכות יותר של פרוגסטרון, ובכך חוסר איזון. מזונות המכילים ויטמין B כוללים: טונה, סלמון, כבד בקר, בקר טחון/בשר שריר איכותי וגבינת קוטג '. ויטמין C ואבץ ידועים כמסייעים בוויסות ייצור הפרוגסטרון.

#5: בקרת גלוקוז

עמידות לאינסולין נקשרה לספיגה נמוכה של פרוגסטרון, ולכן חשוב לשמור על רמות הגלוקוז האלה תחת שליטה. צפה בפחמימות המעודנות האלה, ובחר במקום מזונות באינדקס גליקמי נמוך יותר. ייתכן שתרצה לקבל עזרה מאנדוקרינולוג או דיאטנית רשומה.

#6: בריאות המעיים

מחקרים מראים שמיקרוביום המעיים לא רק תומך בייצור חומרים מזינים הדרושים לצמיחת שיער, אלא הוא תומך גם בכל הורמונים השולטים במעבר בין שלב האנאגן (צמיחה), קטגן (בגרות) וטלוגן (מנוחה) לשיער בריא צְמִיחָה. אנו ממליצים על פרביוטיקה ואיכות פרוביוטיקה איכותית בכדי לשמור על מצב בריאותי תקין.

#7: שתו מים

גופנו חייב להיות לחות כדי לתפקד כראוי. העמיסו על מים, והעבירו את המיצים, המשקאות והמשקאות בטעם המכילים סוכר וכימיקלים המזיקים לגופכם. בעוד שכמות המים הדרושה משתנה מאדם לאדם, לירות על 8 כוסות 8 גרם מים ביום.

#8: בריאות הקרקפת

קרקפת בריאה היא קריטית לשיער בריא. כשיש דלקת כרונית וחוסר איזון הורמונלי, כלי הרקמה והרקמה הרכה שלנו מתחילים להסתייד ולהפוך לפיברוטי. חלק מהאנשים מבטאים הסתיידות ופיברוזיס באמצעות הסתיידות קרקפת דלילת שיער. זה פשוט מקשה על הזקיק לפרוץ ולשרוד, בשל היפוקסיה, זרימת דם לקויה ואובדן חומרים מזינים.

#9: Microneedling

Microneedling, שמשתמשת במחטים ננו ליצירת נקבים רדודים על העור ליצירת פגיעה מבוקרת, היא השיטה הטובה ביותר שאומתה מדעית לסייע בהסתיידות. שיפור ממיקרו -עריכה מתרחש בגלל תגובת הריפוי הטבעית של הגוף לטראומה מינורית, שטחית. הוא אינו פולשני, אינו דורש תרופות, ניתוחים או זריקות כואבות.

האם ניתן למנוע נשירת שיער בגיל המעבר?

למרות שאולי לא נוכל למנוע את כל נשירת השיער, יש לנו שליטה רבה יותר על גופנו ממה שאנחנו חושבים. נשירת שיער בגיל המעבר עשויה להיחשב כחלק מהזדקנות, אך זה לא חייב להיות כך. אנחנו יכולים לעשות בחירות טובות יותר, וככל שניקח אחריות על הבריאות שלנו, כך ייטב.

עקוב אחריי אינסטגרם ללמוד על גישתנו לנשירת שיער בגיל המעבר או לדילול שנקרא הליך התחדשות שיער Cellustrious®. ותהיה חיובי בכל מה שאתה עובר.

תמונה מוצגת באמצעות אינסטגרם