光沢のある光沢のある髪—それはほとんど夢ですよね？ 体が皮膚、腱、靭帯を構築するために使用するタンパク質である髪のコラーゲンについては、いくつかの主張があります。 しかし、それらの主張はどれほど真実ですか？ そして、コラーゲンが本当に素晴らしい髪への答えであるならば、私たちはどの製品を使うべきですか？ 見つけるために読み続けてください。
コラーゲンとは？
人体で見つかった最も豊富なタンパク質（私たちのすべてのタンパク質の25〜35パーセントを占める 体）、コラーゲンは本質的に私たちを一緒に保持する接着剤であり、私たちの骨、筋肉、皮膚に構造を与えます 腱。 コラーゲンの生成は、食物タンパク質をアミノ酸に分解するときに私たちの体によって自然に生成され、髪、皮膚、爪の健康に大きな役割を果たします。
問題は、私たちがコラーゲンを生成する速度は、私たちが年をとるにつれて自然に低下することです（20代半ばから年に約1パーセント）。 それに加えて、喫煙、汚染、紫外線などの環境要因もコラーゲンを分解し、老化や髪や肌の損傷を引き起こす可能性があります。
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髪のためのコラーゲンサプリメント
髪の成長のためにコラーゲンを試すことを考えていますか？ 食用グミからパウダーまで、朝のスムージーに加えるものまで、さまざまなものがあります。 これらのサプリメントは、コラーゲンレベルを補充し、髪から肌、さらには関節まですべてを改善することを約束します。 実際、Nutrition Business Journalによると、コラーゲンサプリメントは近年非常に人気があり、米国だけで今年は2億9,300万ドルに成長すると予想されています。
私たちの体は自然にコラーゲンを作りますが、サプリメントの形で摂取すると、体はこれを壊します ケラチンを作るために使用される構成要素であるアミノ酸にダウンします（髪は主にこれで構成されています）。
これは、コラーゲンの肌へのプラスの効果（したがって頭皮の健康）と同様に、コラーゲンサプリメントが健康で光沢のある髪の鍵になる可能性があるという主張につながっています。
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しかし、これらのサプリメントは本当に私たちの体の自然なコラーゲン産生を改善し、髪の健康を助けることができますか？
科学
あまりにも良さそうに聞こえるかもしれませんが、少なくとも私たちの肌については、コラーゲンサプリメントを取り巻く主張のいくつかを研究が裏付けているようです。
2019年に、摂取可能なコラーゲンの利点に関する11の異なる研究のレビューにより、これらのサプリメントが肌に顕著な影響を与える可能性があることがわかりました。
実際、レビューされた2つの研究 見つかった 「肌の弾力性と水分補給の顕著な改善。」 そして全体として、 レビューによると、コラーゲンサプリメントは「肌の弾力性、水分補給、皮膚コラーゲンを増加させます 密度。"
しかし、髪に対するコラーゲンの特定の健康上の利点に関する長期的な研究はほとんどありませんが、1つの製品のメーカーであるNeoCellのブランドアンバサダーであるジュリー・ルサック博士は、 言った たてがみ中毒者は、「毎日のコラーゲンサプリメントの摂取は、髪の健康が内側から始まるので、髪の再生を助けることができます」と述べています。
その上、世界中からのコラーゲンサプリメントの何千もの肯定的なレビューは、多くの人々が彼らの髪の健康の改善にも気づいていることを示唆しています。
インスタグラム / @saratnina
髪のためのコラーゲンのサプリメント
だから、コラーゲンサプリメントがあなたの髪に何をすることができるかを見たいのであれば、ここにあなたが始めるためのいくつかの製品があります。
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ベリー風味のこのコラーゲンドリンクは、吸収率が高く、体が必要なものをより多く摂取していることを意味します。 さらに、ビタミンB複合体だけでなく、最も人気のある美容ビタミンであるビオチンも含まれています。 多くの食品で自然に発生しますが、サプリメントを使用すると、健康な髪、肌、爪をサポートするための高用量が提供されます。
加水分解コラーゲンタイプ1と3（骨、筋肉、皮膚、髪、爪の健康に最も責任がある2つのタイプ）を含むこれらのフルーツ風味のグミは、ビタミンB、C、Eも誇っています。 アマゾンで何千もの絶賛されたレビューで、これらのサプリメントは健康な髪、皮膚、爪だけでなく、強い骨や関節、腸の健康をサポートすることを約束します。
もう1つの人気のあるオンラインのフラミンゴサプリメントの加水分解コラーゲングミには、コーシャ、ハラール、ゼラチンフリーのほか、1型と3型のコラーゲンが含まれています。 それらはまたトロピカルフレーバーであり、あなたのサプリメントをはるかに簡単でおいしいものにすることができます。
このコラーゲンプロテインパウダーは、この種の製品の中で最も評価の高い製品の1つです。 鶏肉、加水分解牛、卵殻コラーゲンペプチドから供給される5種類のコラーゲンが含まれています。 このパウダーは、プロテインカクテル、ラテ、または水に簡単に追加して、コラーゲンをすばやくキックできます。 同様のビーガンオプションをお探しの場合は、 ムーンジュースコラーゲンプロテクト、100％植物ベースです。
コラーゲン産生を改善する他の方法
私たちの体はタンパク質を食べると自然にコラーゲンを生成するので、コラーゲンの供給を健康に保つために食事療法でできることもたくさんあります。
タンパク質の主な供給源には、牛肉、鶏肉、魚、豆、卵、乳製品が含まれます。
一方、体がタンパク質をアミノ酸に分解してコラーゲンを生成するプロセスを実行するには、健康的なレベルの鉄とビタミンCが必要です。
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ですから、植物や肉をベースにしたたんぱく質をたっぷりと摂取するだけでなく、鉄分が豊富な食品で食事を補うようにしてください 全粒粉やひよこ豆のように、そしてビタミンCレベルに柑橘系の果物、ブロッコリー、 カリフラワー。
インスタグラム / @ zeinab.atoui.kurdi
追加の保護
たんぱく質をたっぷりと食べることでコラーゲンの生成を増やすだけでなく、コラーゲンを分解する可能性のあるものの数を減らすことで、肌や髪の毛（そして全体的な健康）を助けることもできます。
これらには、汚染、喫煙、日光への曝露、貧しい食生活によって引き起こされる酸化ストレスが含まれます。
これに対抗するために、酸化ストレスから体を保護する抗酸化物質を含む食品（および製品）がたくさんあります。
食事の面では、果物と野菜は抗酸化物質の最良の供給源のいくつかであり、ラズベリーとほうれん草は最も高い量のいくつかを含んでいます。
しかし、さらに保護するために、髪と体の両方に使用できる抗酸化物質が豊富な製品もたくさんあり、 太陽からそれを保護します と汚染被害。
または、抗酸化作用をすぐに発揮するには、DrunkElephantの新しい製品をチェックしてください。 ワイルドマルラタングルスプレー、抗酸化物質が豊富なバージンマルラとサチャインチシードオイルが含まれており、髪を保護します。
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インスタグラム / @_eggsontoast
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評決
コラーゲンは、健康な髪、肌、爪を確保するために私たちが持っている最も重要なタンパク質の1つです。 私たちの体は肉や野菜を食べることで自然に生成しますが、コラーゲンのレベルは年をとるにつれて自然に低下します。 さらに、日光への曝露や汚染などの環境要因もレベルに影響を与える可能性があります。
したがって、コラーゲンが豊富な食品をたくさん摂取することを確認するだけでなく、科学はコラーゲンサプリメントが私たちの体にいくつかのプラスの効果をもたらす可能性があることを示しています。
髪の毛（そして一般的にはあなたの健康）の世話をするために、常にFDA承認のサプリメントを選ぶようにしてください。 また、ストランドをさらなる損傷から保護するための抗酸化保護も含まれています。 ツヤのある髪に。
この研究の後、あなたは髪のためにコラーゲンを試したいですか？
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