髪の成長に良いビタミンは何ですか？ 彼らは本当に機能しますか？
髪の成長についてビタミンを確認する前に、はっきりさせておきましょう。栄養素だけで考えられるすべての髪の問題を解決することはできません。 たくさんの要因があなたの髪の房の見た目と成長の仕方に影響を与えます。 あなたの体はあなたの卵胞を適切に機能させるために特定の栄養素を必要とします、そして確かに、それらの不足はより速い髪の成長を可能にしません。 だから、あなたが不足しているかもしれないものを見るために私たちの科学に基づいた育毛ビタミンのリストをチェックしてください。
髪の成長と太さに必要な7つの栄養素
– ビタミンD –その低レベルは 抜け毛を引き起こすことが証明されています. がある 研究 このビタミンが髪の成長を助けることができるという事実を確認します。 ビタミンD3は最も重要な形態であり、血中のカルシウムとリンのレベルを正常に維持します。
– ビタミンE –抗酸化作用で知られるビタミンは、毛包に影響を与える可能性のあるフリーラジカルによる損傷を軽減します。
– ビタミンC –前の薬剤と同様に、酸化ストレスを避けるために髪の成長にはビタミンCが必要です。
– ビタミンB –グループ全体が、卵胞と頭皮の両方に酸素と栄養素を供給する役割について賞賛されています。 ビタミンB12は、細胞の代謝回転に寄与するため、ここで最も評価の高い補酵素です。
– 鉄 –栄養素は細胞に酸素を運び、髪の周期の正常な進行を維持するのに役立ちます。
– 亜鉛 –最高の天然発毛ビタミンの1つである亜鉛は、皮脂の生成を調節し（こんにちは、ドライコイル！）、細胞の再生に関与します。
– タンパク質 –それは私たちの髪の主要な建築材料であり、その健康的な外観にも責任があります。 気孔率が高いので、黒髪の成長ビタミンに加えることをお勧めします 髪にはタンパク質が必要 油と同じくらいひどい。
髪の成長のためのビオチン
Bファミリーのすべてのビタミンは髪に優しいと考えられていますが、この補酵素は依然として群衆から際立っています。 ビオチンは硫黄源として機能し、細胞の再生とタンパク質/コラーゲンの生成に関与しています。 そして、後者は髪に弾力性、強さ、絹のような輝きを与えるので、髪の健康と美しさにとって特に重要であることは誰もが知っています。 さらに、硫黄は油性の頭皮を調整し、ビオチンの抗酸化特性は私たちのカールを負の環境要因から保護します。 多数
研究 ビオチン欠乏が脱毛を引き起こすことを示しています。 しかし、それが髪の成長に良いという証拠はありますか？実際、 補因子は機能しているようです 他の育毛促進栄養素と組み合わせると、それでもあなたは ビオチンサプリメントは必要ありません あなたが特定の病状に苦しんでいない限り、十分なビタミンを摂取するために。 必要なものを髪に与えるために、卵黄、肝臓、シリアル、ほうれん草、きのこ、乳製品、米を食事に含めるようにしてください。
育毛のための出生前ビタミンは効きますか？
髪を再成長させようとするときに出生前のビタミンを利用するのは賢明な考えのように見えますが、それはそれほど単純ではありません。 明るい面では、これらのサプリメントには、葉酸、鉄、オメガ3脂肪酸、銅、亜鉛、およびE、A、Cのビタミンが含まれています。 しかし一方で、葉酸と鉄の2倍の用量を摂取すると、胃腸障害を起こし、場合によっては増加する可能性があります がんのリスク. 戦いは血の価値がありますか？ リース・ウィザースプーンやグウィネス・パルトロウのようなトレンドセッターが確かに行ったように、医師に相談したほうがよいでしょう。
リストに追加するビーガン育毛ビタミンはありますか？
実際、植物だけで髪の毛を育てるのに必要なすべての栄養素を手に入れることはできません。 いくつかのビタミンは野菜に十分な量で見つけることができません：
– ビタミンB12 –海苔やテンペには微量に含まれていますが、このビタミンは強化食品と一緒に摂取する必要があります。
– ビタミンD –ビタミンは日光の下で私たちの体で生成されますが、冬には地衣類やキノコに由来するサプリメントを選ぶのは理にかなっています。
– DHA –藻油に含まれる必須のオメガ3脂肪酸の1つです。
– 鉄 –ヘム鉄の欠乏を補うには、肉を食べる人の非ヘム鉄の摂取量のほぼ2倍を消費する必要があります。
– タウリン –このベータアミノ酸は、髪の成長に必要な物質として言及されることはめったにありませんが、私たちは発見しました いくつかの証拠 毛包へのプラスの影響の。
– 亜鉛 –野菜からの吸収が制限されているため、亜鉛の推奨される1日の摂取量をカバーするために、全粒穀物、マメ科植物、ナッツ、種子をより多く食べます。
育毛グミビタミンはうまく機能しますか？
まあ、彼らはさまざまな味と形のために取るのが間違いなくもっと楽しいです。 さらに、このカプセルが喉に付着する感覚が気に入らない場合は、チュアブルバリアント（および液体ビタミン）を検討する価値があります。 ただし、砂糖が追加されているため、余分なカロリーや着色料が含まれていることに注意してください。 さらに、複数のフィラーがあるため、チュアブルビタミンはより少ない栄養素を供給する傾向があります。 したがって、賢明に選択し、Amazonのレビュー担当者ではなく、栄養士や毛髪学者が推奨する認定天然ビタミンを選択してください。
育毛サプリメントに目を向ける時期はいつですか？
あなたの体がいくつかの必須ビタミンとミネラルを欠いていることを確実に知るための最良の方法は、テストを受けることです。 それはあなたの食事療法を修正し、必要に応じてビタミンサプリメントを追加するための栄養素のレベルを示します。 ただし、ラボに行きたくない場合は、現在のライフスタイルを確認してください。 あなたは健康的で、定期的に、そして十分な量を食べていますか？ あなたの人生はストレスフリーですか、それとも少なくともストレスの多い状況を効果的に管理できますか？ ホルモンの不均衡のような不穏な体調はありませんか？ いくつかの質問について疑問がある場合は、栄養補助食品が必要になる場合があります（髪の成長を促進しない場合は、少なくとも脱毛を防ぐため）。
いつヘアサプリメントが効くと期待しますか？
残念ながら、私たちが近い将来に期待できるのは、皮脂の生成が改善されたおかげで、少し健康的に見えるロックを取得することだけです。 その他の変更は内部から行われ、6インチの新しい髪の成長を得るには約1年かかります。 サプリメントはプロセスに拍車をかけることができますが、それほど多くはなく、何らかの欠陥がある場合に限ります。
髪の成長のためのビタミンのリストに導かれて、あなたはあなたの食生活を見直し、あなたの髪がその自然の可能性を解き放つのを妨げる既存のギャップを埋めることができます。 あなたの髪と全体的な健康の両方により良い結果を得るために、有機育毛ビタミンを選ぶようにしてください。
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